Nazolabial qıvrımlar üçün üz məşqləri video

Nazolabial qıvrımlar boş dəri, çənənin həddindən artıq gərginliyi və yaş səbəbindən görünür. İdmanla bunun öhdəsindən gələ bilərsiniz.

Müsbət və mənfi cəhətləri, texnologiya

Məşq etməyin birbaşa faydaları tibb tərəfindən sübut edilməmişdir, lakin profilaktik tədbir olaraq bunu bəzən edə bilərsiniz. İdmanı sağlam həyat tərzi və düzgün bəslənmə ilə birləşdirin.

Masajın üstünlükləri: əlçatanlıq, təbii nəticələr, qənaət, uzunmüddətli nəticələr. Masajın mənfi cəhətləri: uzunmüddətli nəticələr, performansın müntəzəmliyi, məşqlərin dayandırılmasından sonra dəri vəziyyətinin pisləşməsi ehtimalı.

Masajdan əvvəl dərinizi istiləşdirin və əllərinizi təmizləyin. Güzgü qarşısında məşqlər edin. Onları uzanaraq etməyin. Hər məşqdən sonra üzünüzü rahatlayın. Dəri xəstəlikləri, üz siniri xəstəlikləri, xoralar və ya aktiv rosacea üçün istifadə edilməməlidir.

Yanaqlarınıza hava çəkin və sonra kəskin şəkildə buraxın. 10 dəfə təkrarlayın. Dodaqlarınızı bükün və “a”, “o”, “i”, “u” sözlərini 20 dəfə təkrarlayın. Alt çənənizi hərəkət etdirin və geri çəkin. Məşqdən sonra üz maskası edə bilərsiniz. Aşağıdakı texnologiya haqqında daha çox oxuyun.

Niyə nazolabial qıvrımlar görünür?

Nazolabial qıvrımların səbəbləri bütün insanlar üçün fərqlidir. Bəzən arzuolunmaz qırışların görünüşü dəri elastikliyinin olmaması və yanaq əzələlərinin rahatlamasından qaynaqlanır. Digər hallarda, çənələrdə həddindən artıq gərginlik səbəbindən qıvrımlar görünür (dişləri tez-tez və uzun müddət sıxmaq pis vərdişi təsirlənir) - burada qırış əleyhinə məşqlərə ehtiyac yoxdur, lakin başqa vasitələrdən istifadə edilməlidir.

Nazolabial üçbucaq sahəsindəki problemlər üçün ən vacib tövsiyə, üzün aşağı hissəsini rahat vəziyyətdə saxlamağa çalışmaqdır. Bu təbii mövqe belə görünür: dodaqlar bağlana bilər (lakin gərginlik olmadan) və ya bir qədər açıq ola bilər və yuxarı və aşağı çənənin dişləri arasında boşluq var, dil bir az damağa basılır.

Nazolabial qıvrımlar daha tez-tez görünür və zəif duruş və boynunu geri çəkmək vərdişi olan qadınlarda daha aydın görünür. Belə xanımlar üçün məşqlərdən istifadə edərək üz korreksiyası arxa və boynu düzəldən məşqlərdən başlayır.

Nazolabial qıvrımları məşqlərlə çıxarmaq mümkündürmü?

Gimnastikanın üz üçün faydaları ilə bağlı heç bir tibbi araşdırma aparılmamışdır. Bununla belə, kosmetoloqlar gündəlik istifadə üçün ən azı bir neçə əsas məşqi mənimsəməyi məsləhət görürlər. Gimnastika həddindən artıq yüklənmiş üz əzələlərini rahatlamağa, qan dövranını artırmağa və dərini oksigenlə doyurmağa kömək edəcəkdir.

Bu gün ən məşhur üz texnikaları bunlardır: üz gimnastikası, Carol Maggio məşqləri, Şiatsu masajı və Asahi masajı. Qriq Childers nəfəs məşqləri və hind masajı da qırışlarla mübarizədə kömək edir.

Həddindən artıq aktiv üz ifadələri nazolabial qıvrımların və qırışların vaxtından əvvəl görünüşünə səbəb olur

Nazolabial qıvrımlara qarşı məşqlər gündəlik yüksək keyfiyyətli dəriyə qulluq, balanslaşdırılmış pəhriz və içmə rejiminə riayət etməklə birlikdə ən böyük təsir göstərir.

İstifadə olunan bütün kosmetik məhsullar dərinizin ehtiyaclarına uyğunlaşdırılmalıdır. Sebumu tənzimləyən və nəmləndirən məhsullar yağlı dərilər üçün, qidalandırıcı və gücləndirilmiş məhsullar isə quru və susuz dərilər üçün uyğundur.

Yaxşı və pis tərəfləri

Nazolabial depressiyaları aradan qaldırmaq üçün məşqlərin əsas üstünlüyü onların sadəliyi və həyata keçirilməsinə sərf olunan minimum vaxtdır. Gimnastikanın digər üstünlükləri arasında aşağıdakıları qeyd etmək olar:

1. əlçatanlıq və evdə özünüz etmək bacarığı;
2. cərrahi və ya başqa üsullar olmadan təbii yolla nəticə əldə etmək;
3. gəlirlilik, çünki heç bir maliyyə xərcləri tələb etmir;
4. gimnastika üçün istənilən əlverişli vaxt və yer seçmək imkanı;
5. ilkin vəziyyətdən asılı olaraq nəticələrin əldə edilməsinin nisbi sürəti;
6. nəticənin yalnız qırışların hamarlanması şəklində deyil, həm də müalicə sahəsindəki dərinin ümumi vəziyyətinin yaxşılaşdırılması;
7. müntəzəm icrası ilə nəticələrin sabitliyi və müddəti.

Bu cavanlaşma metodunun çoxlu üstünlükləri ilə gimnastikanın daha az mənfi cəhətləri var:

1. səbirli olmaq lazımdır, çünki nəticələrə nail olmaq dərhal baş vermir;
2. gündəlik tələb;
3. gimnastika dayandırıldıqda qırışların yenidən artması ehtimalı;
4. məşqləri yerinə yetirmək üçün düzgün texnikaya riayət etmək ehtiyacı.

Üzün aşağı nahiyələrində qırışları azaltmaq üçün məşqlər edərkən müşahidə edilməli olan əsas şey müntəzəmlikdir. Üz əzələlərinin gündəlik məşqi və bu nahiyənin effektiv relaksasiyası qısa müddət ərzində tonu bərpa edəcəkdir.

Gimnastika nazolabial bölgənin bütün əzələlərini gücləndirməyə və qırışları azaltmağa imkan verir

Təlimlərin yerinə yetirilməsi qaydaları

Nazolabial qıvrımlardan xilas olmaq üçün evdə edə biləcəyiniz müəyyən məşqlər etməlisiniz. Dərslərə başlamazdan əvvəl bəzi qaydaları nəzərə almalısınız:

1. Məşqdən əvvəl əllərinizi yumaq və üzünüzü hərtərəfli təmizləmək lazımdır.
2. Məşqlər edərkən kürəyinizi düzəltməlisiniz. Siz ayaq üstə və ya oturmuş vəziyyətdə olmalısınız.
3. Güzgü qarşısında məşq etmək tövsiyə olunur. Bu yolla özünüzü əlavə qırışlardan qoruya bilərsiniz.
4. Hər məşqin sonunda üz əzələləri rahat vəziyyətdə olmalıdır. Seansın sonunda barmaqlarınızın ucu ilə üzünüzün dərisini yüngülcə vurun.
5. Nəticəni daha yaxşı görmək üçün hər həftə özünüzü fotoşəkil çəkmək tövsiyə olunur.
6. Əks göstərişlər olduqda məşqlərdən imtina etmək lazımdır. Dərinin viral patologiyaları, üz sinirinin iltihabı, püstüllərin görünüşü, allergik reaksiya və ya aktiv rosacea vəziyyətində dərslər qadağandır.

İstiləşmə

Üz quruluşu məşqlərini etməzdən əvvəl üz əzələlərini qızdıraq. Burnumuzla nəfəs alırıq, yanaqlarımızı əmirik, nəfəs alarkən yanaqlarımızı hava ilə doldururuq və bir boruya bükülmüş dodaqlarımızdan üfürürük.

Bu hərəkəti 15-20 dəfə təkrar edirik. Bundan sonra nazolabial qıvrımlar bölgəsindəki əzələlər işləməyə hazırdır!

Evdə üz üçün məşqlər

Hətta gənc qızların üzlərində dərin nazolabial qıvrımlar varsa, daha yaşlı görünürlər. Ona görə də onlardan xilas olmaq istəyi təbii olaraq yaranır. Burada üz üçün xüsusi məşqlər dəstləri köməyimizə gəlir.

Onların nəticə verməsi üçün məşqləri mütəmadi olaraq etməlisiniz! Həmçinin, istifadə olunan xüsusi texnika üçün tövsiyələrə əməl etməyi unutmayın.

Onlar dərinin elastikliyini artırmağa, nazolabial qıvrımları aradan qaldırmağa və kollagen sintezini aktivləşdirməyə kömək edir. Kompleks sayəsində hətta aktiv üz ifadələri xarakterik qırışların görünüşünü təhrik etməyəcəkdir.

1. Yanaqlarınıza mümkün qədər çox hava çəkin, sonra tez buraxın. Ən azı 10 dəfə təkrarlayın.
2. Dodaqlarınızı önünüzə uzatın, bir boru meydana gətirin. Bu vəziyyətdə bir neçə saniyə qalın, yanaqlarınızın batmış bölgəsində gərginliyi hiss edin. 10 yanaşma edin.
3. Göstərici barmaqları dodaqların künclərində sabitlənir. Onları yuxarı çəkin, müqaviməti aşaraq, yanaqlarınızın almalarını qaldırmağa çalışın. Bir neçə saniyə saxlayın və ən azı 40 dəfə təkrarlayın.
4. Dodaqlarınızı bir boruya qatlayın və onları önünüzə uzatın. Bu mövqedən "a", "o", "i", "u" hərflərini hər 20 dəfə təkrarlayın.
5. Alt çənənizi irəli aparın və dodaqlarınızı sıx bir şəkildə büzün. Ağızın künclərində güclü bir gərginlik hiss olunur, ən azı 10 dəfə təkrarlayın.
6. Yanaqlarınıza hava çəkin, bir top oynayın, divarları içəridən intensiv şəkildə masaj edin. Bir dəqiqə yerinə yetirin.
7. Göstərici və orta barmaqlar yanaq sümüklərinə, ağızın künclərinin üstündə yerləşdirilir. Müqaviməti dəf edərək, təbəssümünüzün künclərini tədricən qaldırın. Maksimum gərginlikdə 5 saniyə saxlayın. Ən azı 10 dəfə təkrarlayın.
8. Dişləri sıxın, dodaqlarınızla bir çay qaşığı tutun. Bu mövqedən gülümsəyərək dodaqlarınızın künclərini qaldırın, 10 yanaşma edin. Qaşıqla güc məşqləri əzələ elastikliyini artıracaq və qocalma prosesinin qarşısını alacaq.
9. Avuçlarınızı yanaqlarınıza və kiçik barmaqlarınızı nazolabial qıvrımlara qoyun. Kiçik barmaqlarınızla yüngülcə basın və buraxın, 10 dəfə təkrarlayın.

Gənclər uğrunda mübarizədə üz-bildinq gimnastikası özünü yaxşı tərəfdən göstərdi.

Bu üsuldan istifadə edərək nazolabial qıvrımlar üçün məşqlər etməklə siz də üzünüzün ovalını dartıb yanaq sümüklərini qaldıra bilərsiniz:

1. Süngərlər boruya yerləşdirilir və nəfəs alarkən "u" səsi güclənir. Orijinala qayıtmadan “u” səsi çəkilmiş “o” səsinə çevrilir. Dodaqların xarakterik gərginliyi ilə yuvarlanan səslər 20 dəfəyə qədər təkrarlanmalıdır.
2. Ağız boşluğuna hava çəkilir, bir yanaqdan digərinə distillə edilir, nazolabial bölgəni həddi qədər gərginləşdirir. 5 dəqiqə ərzində yanaq əzələləri gərginləşməlidir.
3. Yanaqlarda, indeks və baş barmaq, yanaq sümüklərindəki gərginliyi hiss edərək, məcburi bir təbəssümlə uzanan dərini tutur. 20 dəfəyə qədər təkrarlanır.
4. Xurma yanaqları qucaqlayır və kiçik barmaqlar 2 dəqiqəyə qədər itələyici təzyiq tətbiq olunan nazolabial boşluqlarda yerləşir. Qıvrımların yerli masajı əzələ fəaliyyətini stimullaşdırır.
5. Aktiv artikulyasiya sait səsləri istənilən ardıcıllıqla tələffüz edərkən çoxsaylı əzələ liflərini cəlb etməyə kömək edir: a, e, u, i, s, o. Səslərin hər birini aydın şəkildə tələffüz edərək, tələffüz edərkən dodaqların vəziyyətini sabitləşdirərək yavaş bir tempdə ifa etməyə başlayın. Sürət tədricən artır, lakin hər danışılan səsin aydınlığı tələb olunur.
6. Ağzınıza maksimum miqdarda hava çəkdikdən sonra onu yanaqlarınıza və yuxarı dodağınıza yaymalısınız. Bu vəziyyətdə 5 saniyə saxlamaq, havanı kəskin şəkildə itələmək və yanaqlarınızı rahatlatmaq lazımdır. İstirahətdən sonra 5 yanaşmada 5 dəfəyə qədər təkrarlayın.
7. Ağzınızı mümkün qədər geniş açmaqla dodaqlarınıza gözəl, qırışsız “o” forması verilir. Dodaqların mövqeyi 25 saniyə sabitlənir, bundan sonra əzələlər rahatlaşır. Bu 3 yanaşmada həyata keçirilir. DİQQƏT! Yanaqları batıq olanlar üçün bu məşq kontrendikedir, çünki nazolabial qıvrımlardan xilas olmaq mövcud qüsuru daha da pisləşdirə bilər.
8. Biz 2 yanaşmada edilən yanaqları ağızın içinə güclü şəkildə çəkirik.
9. Havanın bir dairədə dairəvi yuvarlanması. Bir yanaq şişirdərək, bir balon yuxarı dodaqdan, sonra ikinci yanaqdan və aşağı dodaqdan keçir, əzələləri içəridən sıxır. 10 yanaşma.
10. Yanaqlara hava çəkərək, hava ağızdan ölçülmüş dozalarda güclə buraxılır.
11. Nazolabial qıvrımlar üçün üz quruluşu, problem sahəsinin içəridən dil ilə intensiv şəkildə hamarlanmasını əhatə edir. Səy ilə dil ağızın künclərindən burun qanadlarına doğru hərəkət edir.

Nazolabial qıvrımlara qarşı təsirli güc məşqləri var. Bir şüşə ilə gimnastika əzələ liflərini işlətməyə və onların elastikliyini artırmağa imkan verir. Onu dartma və masajla birləşdirərək səmərəliliyi artıra bilərsiniz.

1. Bunu başa çatdırmaq üçün sizə 0,5-1 litr həcmli bir plastik şüşə lazımdır. 150-170 ml su ilə doldurun və qapağı sıx bağlayın.
2. Şüşəni düz bir səthə (döşəmə, masa) qoyun, dodaqlarınızı onun ətrafına sarın və yuxarı qaldırın. Səhv onu dişlərinizlə tutmaqdır, yalnız dodaqların əzələləri və nazolabial üçbucaq işləyir.
3. Hər hansı bir boş 1-2 litrlik plastik şüşə götürün. Nəfəs alarkən dişlərinizi bağlayın və dodaqlarınızı boynunuza sarın. Dərin nəfəs aldıqdan sonra şüşənin divarları daralmağa başlayacaq, 5-10 saniyə saxlayın. Şüşəni çıxarın və nəfəs alın. Yorğun hiss olunana qədər təkrarlayın.
4. Əzələlərdə istilik əmələ gətirir. Sonra dilinizlə nazolabial üçbucağın daxili nahiyəsini masaj edin.

Qalina Dubinina məşhur yoqa məşqçisidir. Tonu artırmaq və qırışları qısa müddətdə hamarlamaq üçün nazolabial qıvrımlara qarşı məşqlər hazırlayıb:

1. Hər iki əlin baş barmaqlarını yuxarı dişlər boyunca yanaqların arxasına qoyuruq, yastıqlar xaricə "baxılmalıdır". Dodaqlarımızı 8-10 dəfə bağlamağa çalışırıq.
2. Sol əlin baş barmağını aşağı diş ətinə yastiqciq ilə itin yanında qoyuruq ki, nazolabial qıvrım bölgəsində olsun. Dodaqlarınızla dişlərinizə 10 dəfə basın, tərəfləri dəyişdirin.
3. Baş barmaqlar qapalı dişlərin təmas xəttində sabitlənir, xurma üzün qarşısında yerləşir və "ev" təşkil edir. Yanaqlarımızı 8-10 dəfə əmizdiririk.
4. Göstərici barmağınızla yuxarı dodağınızın mərkəzindəki bir nöqtəni dişlərinizə sıxın, dodaqlarınızı möhkəm bağlayın. Onları açmadan 8 dəfə gülümsəyirik. İcra sürətini dəyişdirərək 8 dəfə təkrar edirik - əvvəlcə yavaş bir sürətlə, sonra sürətli bir sürətlə.

Kompleksə ardıcıl olaraq yerinə yetirilən bir neçə məşq daxildir.

Dozlar arasında bir neçə saniyə istirahət etməlisiniz.

1. Ağzınızı mümkün qədər geniş açın və əlifbanın saitlərini ağlınıza gələn ardıcıllıqla bir-bir tələffüz edin. Hərəkətləri enerjili, aydın və yüksək səslə yerinə yetirməyə çalışın.
2. Çənələriniz arasında bir qələm saxlayın. Qələmi tutaraq, çənənizi uzadın və onunla xəyali dairələr çəkin. Cəmi 8-9 rəqəmi tamamlayın.
3. Böyük bir "O" yaratmaq üçün ağzınızı açın. Üst dodağınızı dişlərinizə basaraq, dodaqlarınızı sıxın və onları oval formada uzatın. Yükü alt çənəyə daha çox paylayın. Eyni zamanda, güzgüdə nazolabial depressiyaların necə yox olduğunu görə bilərsiniz.
4. İki şəhadət barmağını yanlarda burun qanadlarının yanında tutaraq, barmaqlarınızı demək olar ki, yuxarı göz qapağına qədər sürüşdürün. Bundan sonra oxşar aşağı hərəkətlər edin. Hərəkətlərin sayı - 5 dəfə.

Kompleksi tamamladıqdan sonra istirahət edin, sonra yenidən edin. Bir seansda 5 təkrar etmək tövsiyə olunur. İcra zamanı burun və çənə sahəsi və ağız əzələləri effektiv şəkildə işlənir. Nazolabial üçbucaq bölgəsindəki dərini hamarlayan və qaldıran son məşq xüsusilə təsirli hesab olunur.

Kreml gimnastikası təxminən 15 dəqiqə çəkəcək sadə bir texnikadır.

Qələmlə məşq nazolabial qıvrımları azaltmağa kömək edir

Müəllifin texnikası xüsusi nəfəs texnikasına əsaslanır. Bu, həyati enerji toplamaq üçün üz gimnastikasını yerinə yetirmək üçün müqəddəs bir üsuldur.

Nazolabial qıvrımlar üçün ən təsirli məşqlər də gövdələri və qoşa çənəni çıxarır. Ancaq texnikanı tədricən mənimsəməlisiniz, intensiv tətbiq təhlükəli ola bilər. Əsas xüsusiyyət nəfəs aldıqdan sonra nəfəsinizi tutmaqdır. Gecikməni 5 saniyə ilə başlamaq lazımdır, tədricən 10-a qədər artır, lakin daha çox deyil.

Yanaqların sallanması və nazolabial qıvrımlar üçün məşq:

1. yuxarı dodağı içəridən baş barmaqlarınızla, xaricdən isə göstərici barmaqlarınızla tutun;
2. 5 mm aşağı çəkin;
3. bu mövqedən dərindən nəfəs alın, ağzınızın künclərini bir təbəssüm kimi yanlara və yuxarıya çəkin;
4. nəfəsinizi 5 saniyə saxlayın, sonra hamar bir şəkildə nəfəs alın;
5. 3 dəfə təkrarlayın.

Ömrünün 20 ilini ən qısa müddətdə bütün bədən strukturlarının bioloji cavanlaşması məsələsinin öyrənilməsinə həsr etmiş və effektiv cavanlaşma üçün 20-dən çox aparat və əl texnikası işləyib hazırlayan Natalya Osminina tərəfindən yaradılmış bu üsullar özünü ən yaxşısı kimi sübut etmişdir. üzdə yaşa bağlı dəyişikliklərlə mübarizədə.

Revitonics və Osmionics-dən olan məşqlər üzün ovalını dartmağa və nazolabial qırışları aradan qaldırmağa kömək edir. Bu üsullarda nazolabial qıvrımlara qarşı ən yaxşı məşqlər aşağıdakılardır:

1. Burun dəliklərinin ətrafındakı əzələlərin rahatlaması

Yaşlanmanın ilk əlamətlərindən biri nazolabial üçbucaqda aydın qırışların görünməsidir. İllər keçdikcə əzələ lifləri daha incə və zəif olur. Yanaqlar aşağıya doğru hərəkət edərək xarakterik qırışlar əmələ gətirir. Nazolabial qıvrımlar üçün məşqlər üz çərçivəsini sıxmağa, dərinin elastikliyini artırmağa və qırışları hamarlaşdırmağa kömək edəcəkdir.

Anatomik xüsusiyyətlər

Nazolabial qıvrımlar burun qanadlarından ağızın künclərinə qədər yerləşən uzununa yivlərdir. Onlar dərin qırış növünə aiddir və olduqca erkən görünür. Gənclikdə dərinin elastikliyinə görə qıvrımlar görünməz olur. Ancaq elastikliyin itirilməsi ilə qırışlar aktiv şəkildə görünməyə başlayır. Bütün əzələlər qrupu nazolabial qıvrımların meydana gəlməsindən məsuldur. Bunlar burun və yuxarı dodağın qanad hissələri, böyük, ziqomatik, yanaq və üçbucaqlı əzələlərdir.

Şiddət dərəcəsi həmişə yaşa bağlı proseslərin nəticəsi deyil. Böyük bir asılılıq üz hərəkətlərində, eləcə də mimikaların emosionallığında görünə bilər. Nazolabial qıvrımların son formalaşması 30-35 il ərzində baş verir.

Erkən qırışların səbəbləri:

1. pis vərdişlər, siqaret, alkoqol;
2. çəkidə qəfil dəyişikliklər - kilo itkisi;
3. kəllə sümüklərinin patologiyası;
4. irsiyyət;
5. raxiokampis;
6. kosmetik qayğının olmaması və ya qeyri-kafi olması;
7. malokluziya.

Nazolabial üçbucaq üçün məşqlərin xüsusiyyətləri

Nazolabial qıvrımlara qarşı üz gimnastikası kompleks şəkildə həyata keçirilir. Ön əzələləri də işlətmək lazımdır. Yaşlanma prosesində üzün yuxarı hissəsi elastikliyini itirir, sonra aşağı hissəsi də yerdəyişməyə başlayır. Bu əsas məşqlər sizi daha gənc göstərir və dərinin elastikliyini artırır.

Nazolabial qıvrımlar üçün təsirli məşqlər kömək edir:

1. qırışları hamarlamaq;
2. gicgahlardan qurtulmaq;
3. yanaq sümüklərinin bir xətti meydana gətirir;
4. dəri elastikliyini bərpa edin;
5. ağız bölgəsində elastikliyi bərpa edin.

Diqqət! Üz quruluşuna başlamazdan əvvəl istədiyiniz effekti əldə etmək üçün tövsiyələri öyrənmək vacibdir. Onlar bütün komplekslər üçün universaldır və tək başına məşq edərkən edilən ümumi səhvlərdən qaçınmağa kömək edəcəkdir.

Qaydalar:

1. Nazolabial qıvrımlara qarşı məşqlərə başlamazdan əvvəl əllərinizi yumaq lazımdır. Yumşaq, incə kosmetika ilə üzünüzü də təmizləyin.
2. Əlavə olaraq yüngül bir nəmləndirici tətbiq edə bilərsiniz, ancaq məşq zamanı tamamilə udulmalıdır.
3. Oturaraq və ya ayaq üstə yerinə yetirilməlidir. Yeni qırışların yaranmasının qarşısını almaq üçün düzgün duruş saxlamaq vacibdir. Yalnız bir əzələ qrupu işləyir, qalanları sakit, rahat vəziyyətdədir.
4. Texnika güzgü qarşısında honlanır. Yalnız bir neçə aylıq məşqdən sonra onsuz məşq edə bilərsiniz.
5. Prosedurdan sonra barmaq duşu etmək tövsiyə olunur. Yastıqlarla yüngül tıqqıltı hərəkətləri edin.
6. Nazolabial qırışları tez bir zamanda azaltmaq üçün hər bir məşq maksimum gərginlik və sonrakı rahatlama ilə müşayiət olunur. Bərpa etmək üçün rahat dodaqlar vasitəsilə yavaş-yavaş nəfəs alın.
7. Nazolabial qıvrımlar üçün üz məşqləri üçün ən yaxşı vaxt səhər tezdən, makiyajdan yarım saat əvvəl hesab olunur. Ancaq axşam yatmazdan bir saatdan gec olmayaraq məşq edə bilərsiniz.

Təlimlər toplusu

Nazolabial qıvrımlar üçün bir neçə təsirli gimnastika var. Hansı məşqləri seçmək fərdi üstünlüklərdən asılıdır. Müntəzəm olaraq məşq etmək, intensivliyi tədricən artırmaq vacibdir.

Onlar dərinin elastikliyini artırmağa, nazolabial qıvrımları aradan qaldırmağa və kollagen sintezini aktivləşdirməyə kömək edir. Kompleks sayəsində hətta aktiv üz ifadələri xarakterik qırışların görünüşünü təhrik etməyəcəkdir.

Məşqlər:

1. Yanaqlarınıza mümkün qədər çox hava çəkin, sonra tez buraxın. Ən azı 10 dəfə təkrarlayın.
2. Dodaqlarınızı önünüzə uzatın, bir boru meydana gətirin. Bu vəziyyətdə bir neçə saniyə qalın, yanaqlarınızın batmış bölgəsində gərginliyi hiss edin. 10 yanaşma edin.
3. Göstərici barmaqları dodaqların künclərində sabitlənir. Onları yuxarı çəkin, müqaviməti aşaraq, yanaqlarınızın almalarını qaldırmağa çalışın. Bir neçə saniyə saxlayın və ən azı 40 dəfə təkrarlayın.
4. Dodaqlarınızı bir boruya qatlayın və onları önünüzə uzatın. Bu mövqedən "a", "o", "i", "u" hərflərini hər 20 dəfə təkrarlayın.
5. Alt çənənizi irəli aparın və dodaqlarınızı sıx bir şəkildə büzün. Ağızın künclərində güclü bir gərginlik hiss olunur, ən azı 10 dəfə təkrarlayın.
6. Yanaqlarınıza hava çəkin, bir top oynayın, divarları içəridən intensiv şəkildə masaj edin. Bir dəqiqə yerinə yetirin.
7. Göstərici və orta barmaqlar yanaq sümüklərinə, ağızın künclərinin üstündə yerləşdirilir. Müqaviməti dəf edərək, təbəssümünüzün künclərini tədricən qaldırın. Maksimum gərginlikdə 5 saniyə saxlayın. Ən azı 10 dəfə təkrarlayın.
8. Dişləri sıxın, dodaqlarınızla bir çay qaşığı tutun. Bu mövqedən gülümsəyərək dodaqlarınızın künclərini qaldırın, 10 yanaşma edin. Qaşıqla güc məşqləri əzələ elastikliyini artıracaq və qocalma prosesinin qarşısını alacaq.
9. Avuçlarınızı yanaqlarınıza və kiçik barmaqlarınızı nazolabial qıvrımlara qoyun. Kiçik barmaqlarınızla yüngülcə basın və buraxın, 10 dəfə təkrarlayın.

Nazolabial qıvrımlara qarşı təsirli güc məşqləri var. Bir şüşə ilə gimnastika əzələ liflərini işlətməyə və onların elastikliyini artırmağa imkan verir. Onu dartma və masajla birləşdirərək səmərəliliyi artıra bilərsiniz.

Məşqlər:

1. Bunu başa çatdırmaq üçün sizə 0,5-1 litr həcmli bir plastik şüşə lazımdır. 150-170 ml su ilə doldurun və qapağı sıx bağlayın.
2. Şüşəni düz bir səthə (döşəmə, masa) qoyun, dodaqlarınızı onun ətrafına sarın və yuxarı qaldırın. Səhv onu dişlərinizlə tutmaqdır, yalnız dodaqların əzələləri və nazolabial üçbucaq işləyir.
3. Hər hansı bir boş 1-2 litrlik plastik şüşə götürün. Nəfəs alarkən dişlərinizi bağlayın və dodaqlarınızı boynunuza sarın. Dərin nəfəs aldıqdan sonra şüşənin divarları daralmağa başlayacaq, 5-10 saniyə saxlayın. Şüşəni çıxarın və nəfəs alın. Yorğun hiss olunana qədər təkrarlayın.
4. Əzələlərdə istilik əmələ gətirir. Sonra dilinizlə nazolabial üçbucağın daxili nahiyəsini masaj edin.

Effektiv kompleks gövdə, yanaq yerdəyişməsi və nazolabial qırışların öhdəsindən gəlməyə kömək edir. Tətbiq əzələ liflərinin elastikliyini bərpa edir və onların sıxlığını artırır. Hər məşqi 5-10 dəfə təkrarlayın, sonra fasilə verin, beləliklə 5 yanaşma yerinə yetirin.

Yanaqlar və nazolabial qıvrımlar üçün məşqlər:

1. Alt çənə dodaqla birlikdə maksimum amplituda sağa və sola hərəkət edir. Üst çənə hərəkətsiz qalır.
2. Dilinizi çıxarın, aşağı çəkin, çənənizə toxunmağa çalışın. Bu vəziyyətdə 3 saniyə qalın, rahatlayın.
3. Ağız yerinə nazik bir zolaq yaratmaq üçün dodaqlarınızı dişlərinizin altına gizləyin. Üst dodağın üstündəki əzələləri aşağı çəkin, eyni zamanda ağzın künclərini yuxarı qaldırın. 5 saniyə saxlayın.
4. Yanaqlar rahat vəziyyətdə, dodaqlarınızla güzgü qarşısında buruşun. Güclə, sola, sağa, yuxarı, aşağı çəkin, yanaqlar ovuclarınızla düzəldilə bilər.
5. Dodaqlarınızı böyük oval və ya dairə şəklində irəli çəkin. Maksimum gərginliyi hiss edin, 5 saniyə saxlayın.
6. Alt çənə irəliyə doğru hərəkət edərkən qələmi dişlərinizlə düzəldin. Dairələr və havada "8" çəkin, hər element üçün 10 təkrarlayın.
7. Göstərici barmaqlarınızı burun qanadlarına yaxın qoyun. Yüngül təzyiqlə nöqtəyə 1 sm yuxarı, sonra 1 sm aşağı hərəkət edin. Beləliklə, 5 dəfə, yəni son nöqtələr burun qanadlarından 5 sm yuxarıda və aşağıda yerləşəcəkdir.

Müəllifin texnikası xüsusi nəfəs texnikasına əsaslanır. Bu, həyati enerji toplamaq üçün üz gimnastikasını yerinə yetirmək üçün müqəddəs bir üsuldur. Nazolabial qıvrımlar üçün ən təsirli məşqlər də gövdələri və qoşa çənəni çıxarır. Ancaq texnikanı tədricən mənimsəməlisiniz, intensiv tətbiq təhlükəli ola bilər. Əsas xüsusiyyət nəfəs aldıqdan sonra nəfəsinizi tutmaqdır. Gecikməni 5 saniyə ilə başlamaq lazımdır, tədricən 10-a qədər artır, lakin daha çox deyil.

Yanaqların sallanması və nazolabial qıvrımlar üçün məşq:

1. yuxarı dodağı içəridən baş barmaqlarınızla, xaricdən isə göstərici barmaqlarınızla tutun;
2. 5 mm aşağı çəkin;
3. bu mövqedən dərindən nəfəs alın, ağzınızın künclərini bir təbəssüm kimi yanlara və yuxarıya çəkin;
4. nəfəsinizi 5 saniyə saxlayın, sonra hamar bir şəkildə nəfəs alın;
5. 3 dəfə təkrarlayın.

Video: Lourdes Duplito ilə üz gimnastikası.

Məşhur facelift kompleksinin müəllifi hazırlanmışdır nazolabial qırışlar üçün təsirli məşqlər:

1. dodaqlarınızı dişlərinizə möhkəm basdırın;
2. zehni olaraq yuxarı və aşağı dodağın altındakı 2 mərkəzi nöqtəni təsəvvür edin;
3. ağzınızı geniş açın, bir oval meydana gətirin, nöqtələr paralel olmalıdır;
4. nazolabial qıvrımları intensiv şəkildə hamarlamaq üçün göstərici barmaqlarınızdan istifadə edin, yuxarı və aşağı hərəkət edin, yanma hissi görünənə qədər davam edin;
5. sonra barmaqlarınızın ucları ilə nazolabial qıvrımların xətti boyunca vurun;
6. "pfft" səsi ilə rahat dodaqlar vasitəsilə rəvan nəfəs alın.

Video: Carol Maggio metodundan istifadə edərək nazolabial qırışlar üçün məşqləri necə etmək olar.

Nazolabial şirinlik, dodaqların künclərindən burun qanadlarına qədər olan şırımlar olan üz qırışlarının bir növüdür. Onların görünüşünün bir çox səbəbi var: həddən artıq aktiv üz ifadələri, lazımi dəri baxımının olmaması, pis vərdişlər, genetik meyl və s.. Gənc və elastik dəridə nazolabial qıvrımlar yalnız gülümsəmə anında görünə bilər. Yaşla bu problem daha da pisləşir və nəzərə çarpır. Yaşlanma prosesini dayandırmaq və nazolabial qıvrımların görünüşünün qarşısını almaq üçün kosmetoloqlar üz üçün müxtəlif məşqlər və gimnastika kompleksləri hazırlamışlar.

Nazolabial qıvrımları məşqlərlə çıxarmaq mümkündürmü?

Gimnastikanın üz üçün faydaları ilə bağlı heç bir tibbi araşdırma aparılmamışdır. Bununla belə, kosmetoloqlar gündəlik istifadə üçün ən azı bir neçə əsas məşqi mənimsəməyi məsləhət görürlər. Gimnastika həddindən artıq yüklənmiş üz əzələlərini rahatlamağa, qan dövranını artırmağa və dərini oksigenlə doyurmağa kömək edəcəkdir.

Bu gün ən məşhur üz texnikaları bunlardır: üz gimnastikası, Carol Maggio məşqləri, Şiatsu masajı və Asahi masajı. Qriq Childers nəfəs məşqləri və hind masajı da qırışlarla mübarizədə kömək edir.

Nazolabial qıvrımlara qarşı məşqlər gündəlik yüksək keyfiyyətli dəriyə qulluq, balanslaşdırılmış pəhriz və içmə rejiminə riayət etməklə birlikdə ən böyük təsir göstərir.

İstifadə olunan bütün kosmetik məhsullar dərinizin ehtiyaclarına uyğunlaşdırılmalıdır. Sebumu tənzimləyən və nəmləndirən məhsullar yağlı dərilər üçün, qidalandırıcı və gücləndirilmiş məhsullar isə quru və susuz dərilər üçün uyğundur.

Üz üçün gimnastika etmək qaydaları

Üz hərəkətlərini yerinə yetirərkən diqqətsiz hərəkətlər arzuolunmaz qırışların və qırışların yaranmasına, həmçinin əzələ liflərinin zədələnməsinə səbəb ola bilər. Ümumi səhvlərdən qaçınmaq və dərinizə zərər verməmək üçün qaydalara əməl edin:

1. Dərslərə başlamazdan əvvəl otağı havalandırın: təmiz hava qan dövranını sürətləndirəcək, hüceyrələri oksigenlə doyuracaq, həmçinin sizə güc verəcək.
2. Əllərinizi yaxşıca yuyun və üzünüzü təmizləyin.
3. Göz qapaqlarınıza qalın təbəqə ilə qidalandırıcı krem, üzünüzün qalan hissəsinə isə yüngül əsas yağ və ya krem ​​çəkin.
4. Duruşunuza və baş düzümünə diqqət yetirin.
5. Ağız nahiyəsində əzələləri gərginləşdirərkən, qalan yerləri rahatlamağa çalışın.
6. Güzgüdən istifadə edərək prosesi izləyin.
7. Təlimləri tədricən çətinləşdirin.

Prosedurun sonunda üzünüzü sərin su ilə yuyun və nəmləndirici və ya yaşlanma əleyhinə maska ​​çəkin.

Üz əzələləri istənilən məşqə tez reaksiya verir. Onları həddindən artıq şişirtməmək və ya zəiflətməmək üçün mütəmadi olaraq gimnastika edin. Ən yaxşı seçim həftədə 2-3 dəfə 10-15 dəqiqədir.

Evdə üz üçün məşqlər

Hətta gənc qızların üzlərində dərin nazolabial qıvrımlar varsa, daha yaşlı görünürlər. Ona görə də onlardan xilas olmaq istəyi təbii olaraq yaranır. Burada üz üçün xüsusi məşqlər dəstləri köməyimizə gəlir. Onların nəticə verməsi üçün məşqləri mütəmadi olaraq etməlisiniz! Həmçinin, istifadə olunan xüsusi texnika üçün tövsiyələrə əməl etməyi unutmayın.

Kompleks qayğı göstərir ki, hər səhər üzünüzü buz kubu ilə yumaqla başlamalısınız. Bunun üçün əvvəlcə bitki mənşəli həlimi xüsusi qəlibdə (çobanyastığı, şərbət və adaçayı uyğun gəlir) və ya hətta cəfəri suyu ilə qarışdırılmış adi suda dondurun. Üzünüzü yuduqdan sonra dərhal problem sahəsi üçün gimnastika etməyə davam edin:

1. Dodaqlarınızı bir boru ilə çəkin. Vəziyyəti 5 saniyə saxlayın və əzələlərinizi rahatlayın.
2. Ağzınızı "O" şəklində açın. Dodaqlarınızı 5 saniyə düzəldin və rahatlayın.
3. Yanaqlarınızı güclü şəkildə şişirdin və 2-3 saniyədən sonra rahatlayın.

Hər məşqi ən azı 20 dəfə təkrarlayın. Sonra kompres hazırlayın: pambıq yastığı təzə dəmlənmiş isti yaşıl çaya batırın. 20 dəqiqə qata tətbiq edin.

Kompressin təsirini artırmaq üçün onu soyumağa qoymayın. Hər 5 dəqiqədən bir pambıq yastığı yenidən silin.

Bu kompleksi tamamlamaq üçün üzünüzə təbii təzə maddələrdən hazırlanmış maska ​​çəkin. Onun hazırlanma üsulu:

1. 15 orta dəfnə yarpağının üzərinə 50 ml təmiz soyuq su tökün. Bir qaynadək gətirin.
2. Bulyonu 5 dəqiqə qaynadın və istidən çıxarın. Bulyonu süzün.
3. 5 bildirçin yumurtasının sarısını ayırıb çalın.
4. Yumurtaları 2 osh qaşığı ilə qarışdırın. l. soyuq sıxılmış zeytun yağı və 10 q yandırılmış alum.
5. Yumurta-yağ qarışığına 2 xörək qaşığı əlavə edin. l. dəfnə həlimi. Qarışdırın.
6. Qarışıqda bir pambıq yastığı isladın və problem sahəsinə tətbiq edin. Yapışqan bantla bərkidin.
7. Yarım saatdan sonra isti su ilə yuyun.

Prosedur üç gün ərzində aparılmalıdır. Sonra dərinizin istirahət etməsi üçün 4-5 gün ara verin, bu müddət ərzində sadəcə olaraq üzünüzü buz kubu ilə silib məşqlərə davam edin.

Video: nazolabial qıvrımlara qarşı məşqlər

Məşhur Hollivud kosmetoloqu Carol Maggio unikal üz məşqlərinin bütün spektrini işləyib hazırlayıb. Onlardan biri nazolabial qıvrımların aradan qaldırılmasına yönəlib. Təsiri plastik əməliyyatla müqayisə etmək olar. Texnika aşağıdakı kimidir:

1. Üst və alt dodaq xətlərinin mərkəzini zehni olaraq qeyd edin.
2. Ağzınızı açın, nöqtələri bir sətirdə saxlayın. Müntəzəm ovalın forması mövqeyinizi qorumağa kömək edəcəkdir.
3. Hər əlin iki barmağından istifadə edərək, qıvrımları aşağıdan yuxarıya və əksinə masaj edin.
4. Yanma hissi yarandıqdan sonra dərini sakitləşdirmək üçün bir neçə sığal hərəkəti edin.

Güzgü qarşısında hər gün məşqi təkrarlayın. Mümkünsə, səhər və axşam bunu edin.

Dərinin uzanmaması üçün nazolabial qıvrımların sahəsini az miqdarda hər hansı əsas yağla yağlayın.

Video: Facebookun evdə qurulması

Şiatsu masajı üz əzələlərini tonlandırmağın yollarından biridir. Səhər oyandıqdan sonra və yatmazdan 20-30 dəqiqə əvvəl bunu etmək tövsiyə olunur. Texnika:

1. Şəhadət barmaqlarınızın yastıqlarını ağzınızın künclərinə qoyun. Yarım dəqiqə masaj edin.
2. Barmaqlarınızı yavaş-yavaş aşağı dodağınızın mərkəzinə və arxaya doğru hərəkət etdirin.
3. Kremi nazolabial qıvrımlara çəkin və aşağıdan yuxarıya və arxaya 40 saniyə masaj edin.

İsterseniz, gün ərzində bir neçə dəfə masaj edə bilərsiniz. Əsas odur ki, prosedurdan əvvəl əllərinizi və üzünüzü təmizləməyi unutmayın! Məsamələrə daxil olan toz və ya infeksiya sızanaq, allergiya və ya qıcıqlanmaya səbəb ola bilər.

Video: nazolabial qırışlara qarşı üz fitnessi

Nəfəs alma texnikası, çəkisi 90 kq-dan çox olanda Amerikalı Greer Childers tərəfindən icad edilmişdir. Bu, üz əzələlərini tonlamağa kömək etdi və kilo itkisi zamanı nazolabial qıvrımların görünüşünün qarşısını aldı. Ən təsirli ağız məşqlərindən biri:

1. Ayaqlarınızı çiyin genişliyindən ayrı qoyun.
2. Əyilib əllərinizi diz qapaqlarınızın üstündəki yerə qoyun.
3. Dərin nəfəs alın və nəfəs alın. 2 dəfə təkrarlayın.
4. Nəfəsinizi tutun. Dodaqlarınızı sıx bir şəkildə sıxaraq ağzınızı mümkün qədər açın.
5. Dilinizin ucunu çıxarın. Vəziyyəti 15 saniyə saxlayın. Əzələlərinizi rahatlayın.

Hərəkəti ardıcıl olaraq ən azı 5 dəfə təkrarlayın. Gündə 3-4 yanaşma edə bilərsiniz.

Video: Greer Childers-dən nazolabial qıvrımlara qarşı məşqlər

Üz gimnastikası zamanı düzgün paylanmış yük dərinizin gəncliyini, gözəlliyini və sağlamlığını təmin edəcəkdir. Məqalənin tövsiyələrinə əməl edin, amma həddindən artıq olmayın! Unutmayın ki, botoks iynələri, plastik əməliyyatlar və ya üz sinirinin patologiyalarından sonra məşqlər qadağandır. Sadalanan göstəricilərdən ən azı biri varsa, həkiminiz və kosmetoloqunuzla məsləhətləşin.