Arcgyakorlatok nasolabialis redőkre videó

Nasolabialis ráncok jelennek meg a laza bőr, az állkapocs túlterhelése és az életkor miatt. Ezt edzéssel meg tudod oldani.

Előnyök és hátrányok, technológia

A testmozgás közvetlen előnyeit az orvostudomány nem igazolta, de megelőzésként alkalmanként megteheti. Kösd össze a mozgást az egészséges életmóddal és a megfelelő táplálkozással.

A masszázs előnyei: hozzáférhetőség, természetes eredmény, megtakarítás, hosszan tartó eredmény. A masszázs hátrányai: tartós eredmény, a teljesítmény rendszeressége, a bőr állapotának romlása a gyakorlatok abbahagyása után.

A masszázs előtt melegítse fel bőrét és tisztítsa meg a kezét. Végezzen gyakorlatokat a tükör előtt. Ne csináld őket fekve. Minden gyakorlat után lazítsa el az arcát. Nem alkalmazható bőrbetegségek, arcidegbetegségek, fekélyek, aktív rosacea esetén.

Vegyen levegőt az arcába, majd élesen engedje el. Ismételje meg 10-szer. Hajtsa be az ajkát, és ismételje meg az „a”, „o”, „i”, „u” billentyűket 20-szor. Mozgassa és húzza vissza az alsó állkapcsát. Edzés után arcmaszkot készíthet. Tudjon meg többet a technológiáról alább.

Miért jelennek meg a nasolabialis redők?

A nasolabialis redők okai minden embernél eltérőek. Néha a nem kívánt ráncok megjelenését a bőr rugalmasságának hiánya és az arcizmok ellazulása okozza. Más esetekben az állkapocs túlfeszítése miatt redők jelennek meg (a gyakran és hosszan tartó fogcsikorgatás rossz szokása is érintett) - itt nincs szükség ránctalanító gyakorlatokra, de más eszközöket kell alkalmazni.

A nasolabialis háromszög terület problémáira a legfontosabb javaslat, hogy az arc alsó részét igyekezzünk ellazult állapotban tartani. Ez a természetes helyzet így néz ki: az ajkak zárhatók (de feszültség nélkül) vagy enyhén nyitottak, és a felső és az alsó állkapocs fogai között rés van, a nyelv enyhén a szájpadláshoz van nyomva.

A nasolabialis redők gyakrabban jelennek meg, és kifejezettebbek azoknál a nőknél, akiknek rossz a testtartása és hajlamosak behúzni a nyakukat. Az ilyen hölgyeknél a gyakorlatokkal végzett arckorrekció a hátat és a nyakat kiegyenesítő gyakorlatokkal kezdődik.

Lehetséges gyakorlatokkal eltávolítani a nasolabialis redőket?

Nem készültek orvosi tanulmányok a torna arcra gyakorolt ​​előnyeiről. A kozmetikusok azonban azt javasolják, hogy legalább néhány alapvető gyakorlatot elsajátítsanak a napi használatra. A torna segít ellazítani a túlfeszített arcizmokat, fokozza a vérkeringést és telíti a bőrt oxigénnel.

Manapság a legnépszerűbb arctechnikák: arctorna, Carol Maggio gyakorlatok, Shiatsu masszázs és Asahi masszázs. A Grieg Childers légzőgyakorlatok és az indiai masszázs is segít a ráncok elleni küzdelemben.

A túl aktív arckifejezések a nasolabialis ráncok és ráncok idő előtti megjelenését okozzák

A nasolabialis redők elleni gyakorlatok a napi magas színvonalú bőrápolással, a kiegyensúlyozott étrenddel és az ivási rend betartásával együtt fejtik ki a legnagyobb hatást.

Minden használt kozmetikai terméket a bőr igényeihez kell igazítani. Zsíros bőrre alkalmasak a faggyúszabályozó és hidratáló termékek, száraz és vízhiányos bőrre pedig a tápláló és dúsított termékek.

Előnyök és hátrányok

A nasolabialis depressziók megszüntetésére szolgáló gyakorlatok fő előnye az egyszerűségük és a végrehajtásukra fordított minimális idő. A torna további előnyei között a következők szerepelnek:

1. hozzáférhetőség és képesség, hogy otthon csináld magad;
2. eredmények elérése természetes úton, sebészeti vagy egyéb módszerek nélkül;
3. jövedelmezőség, mivel nem igényel pénzügyi kiadásokat;
4. a torna bármely megfelelő időpontjának és helyének megválasztásának képessége;
5. az eredmények megszerzésének relatív sebessége a kezdeti állapottól függően;
6. az eredmény megnyilvánulása nemcsak a ráncok kisimítása, hanem a bőr általános állapotának javítása is a kezelés területén;
7. az eredmények stabilitása és időtartama rendszeres végrehajtás mellett.

Ennek a fiatalítási módszernek számos előnye mellett a gimnasztikának sokkal kevesebb hátránya van:

1. türelmesnek kell lenni, mivel az eredmények elérése nem történik meg azonnal;
2. napi szükséglet;
3. a ráncok újbóli növekedésének lehetősége, ha a gimnasztikát leállítják;
4. a gyakorlatok végrehajtásának helyes technikájának betartásának szükségessége.

A legfontosabb dolog, amire figyelni kell az arc alsó részén lévő ráncok csökkentésére irányuló gyakorlatok végzésekor, a rendszeresség. Az arcizmok napi edzése és ennek a területnek a hatékony ellazítása rövid időn belül visszaállítja a tónust.

A gimnasztika lehetővé teszi a nasolabialis terület összes izmának megerősítését és a ráncok csökkentését

A gyakorlatok végrehajtásának szabályai

Ahhoz, hogy megszabaduljon a nasolabialis redőktől, bizonyos gyakorlatokat kell végeznie, amelyeket otthon is végezhet. Az osztályok megkezdése előtt figyelembe kell vennie néhány szabályt:

1. Edzés előtt kezet kell mosni és alaposan meg kell tisztítani az arcot.
2. Gyakorlatok közben ki kell egyenesíteni a hátát. Álló vagy ülő helyzetben kell lennie.
3. Tükör előtt ajánlott gyakorolni. Így megvédheti magát a további gyűrődésektől.
4. Minden gyakorlat végén az arcizmoknak ellazult állapotban kell lenniük. A kezelés végén ujjbegyével finoman ütögesse meg arcbőrét.
5. Az eredmény jobb észlelése érdekében ajánlatos minden héten lefényképezni magát.
6. A gyakorlatokat meg kell tagadni, ha ellenjavallatok vannak. Az órák tilosak vírusos bőrpatológiák, arcideggyulladás, pustulák megjelenése, allergiás reakció, aktív rosacea esetén.

Bemelegítés

Az arcépítő gyakorlatok végzése előtt melegítsük be az arcizmokat. Az orrunkon keresztül belélegzünk, beszívjuk az orcánkat, kilégzéskor megtöltjük orcánkat levegővel és ajkainkon keresztül, csőbe hajtva fújjuk ki.

Ezt a mozgást 15-20 alkalommal ismételjük meg. Ezt követően a nasolabialis ráncok területén lévő izmok készen állnak a munkára!

Arc gyakorlatok otthon

Még a fiatal lányok is idősebbnek tűnnek, ha mély nasolabiális ráncok vannak az arcukon. Ezért természetesen felmerül a vágy, hogy megszabaduljunk tőlük. Itt jönnek a segítségünkre az arc speciális gyakorlatsorai.

Ahhoz, hogy eredményt hozzanak, rendszeresen kell végezni a gyakorlatokat! Ezenkívül ne felejtse el követni az adott technikára vonatkozó ajánlásokat.

Segítenek növelni a bőr rugalmasságát, eltávolítani a nasolabialis redőket és aktiválják a kollagén szintézist. A komplexitásnak köszönhetően még az aktív arckifejezések sem okoznak jellegzetes ráncokat.

1. Szívjon annyi levegőt az arcába, amennyit csak lehetséges, majd gyorsan engedje el. Ismételje meg legalább 10-szer.
2. Nyújtsd ki magad elé az ajkaidat, és formálj egy csövet. Maradjon ebben a helyzetben néhány másodpercig, és érezze a feszültséget a beesett arcok területén. Végezzen 10 megközelítést.
3. A mutatóujjak az ajkak sarkainál vannak rögzítve. Húzza fel őket, legyőzve az ellenállást, és megpróbálja felemelni orcája almáját. Tartsa néhány másodpercig, és ismételje meg legalább 40-szer.
4. Hajtsa össze az ajkait egy csőbe, és nyújtsa ki maga elé. Ebből a pozícióból ismételje meg az „a”, „o”, „i”, „u” betűket, mindegyik 20-szor.
5. Mozgassa előre az alsó állkapcsát, és erőteljesen húzza össze az ajkait. Erős feszültség érezhető a száj sarkában, ismételje meg legalább 10-szer.
6. Vegyen levegőt az arcába, játsszon labdát, belülről intenzíven masszírozza a falakat. Végezzen egy percig.
7. A mutató és a középső ujj az arccsontba, a száj sarkai fölé kerül. Fokozatosan emelje fel mosolya sarkait, legyőzve az ellenállást. Tartsa a maximális feszültséget 5 másodpercig. Ismételje meg legalább 10-szer.
8. Összeszorított fogak, tartson egy teáskanálnyit ajkaival. Ebből a helyzetből mosolyogva emelje fel az ajkak sarkait, végezzen 10 megközelítést. A kanállal végzett erőgyakorlat növeli az izmok rugalmasságát és megakadályozza az öregedési folyamatokat.
9. Helyezze tenyerét az arcára, a kisujjait pedig a nasolabialis redőkbe. Enyhén nyomja meg a kisujjait, majd engedje el, ismételje meg 10-szer.

A fiatalokért folytatott küzdelemben az arcépítő gimnasztika jól bevált.

Ezzel a módszerrel a nasolabialis redők gyakorlatainak elvégzésével az arc oválisát is megfeszítheti és az arccsontjait megemelheti:

1. Szivacsokat helyeznek a csőbe, és ahogy kilélegzel, az „u” hang fokozódik. Az eredetihez való visszatérés nélkül az „u” hang elnyújtott „o”-vá alakul. Az ajkak jellegzetes feszültségével járó gördülő hangokat legfeljebb 20-szor kell megismételni.
2. Levegőt szívunk a szájüregbe, amely az egyik arcról a másikra desztillálódik, a nasolabialis területet a határig feszülve. 5 percen belül az arcizmoknak feszültnek kell lenniük.
3. Az arcokon a mutató és a hüvelykujj megragadja a bőrt, amely erőltetett mosolyra húzódik, érezve a feszültséget az arccsontokban. Legfeljebb 20-szor ismételve.
4. A tenyér átöleli az arcot, a kisujjak pedig az orr-labiális üregeken helyezkednek el, amelyekre legfeljebb 2 percig nyomást gyakorolnak. A redők helyi masszázsa serkenti az izomműködést.
5. Az aktív artikuláció segít számos izomrost bekapcsolódásában a magánhangzók bármilyen sorrendben történő kiejtésekor: a, e, u, i, s, o. Kezdje el lassú ütemben, világosan kiejteni az egyes hangokat, rögzítse az ajkak helyzetét kiejtéskor. A sebesség fokozatosan növekszik, de minden kimondott hang tisztasága szükséges.
6. Miután a maximális mennyiségű levegőt beszívta a szájába, el kell osztania az arcán és a felső ajkán. Ebben a helyzetben 5 másodpercig tartva élesen ki kell nyomnia a levegőt, és lazítania kell az arcát. Ismételje meg legfeljebb 5 alkalommal 5 megközelítésben pihenés után.
7. A lehető legszélesebbre nyitva ajkaid gyönyörű, ránctalan „o” formát kapnak. Az ajkak helyzetét 25 másodpercig rögzítik, majd az izmok ellazulnak. Ez 3 megközelítésben történik. FIGYELEM! A beesett arcúak számára ez a gyakorlat ellenjavallt, mert a nasolabialis redők megszabadulása ronthatja a meglévő hibát.
8. Erősen húzzuk az arcokat a szájon belül, 2 megközelítésben.
9. A levegő körkörös gördülése egy körben. Az egyik orcát felfújva egy léggömb vándorol át a felső ajkon, majd a második arcon és az alsó ajkon, belülről megfeszítve az izmokat. 10 megközelítés.
10. Miután levegőt szívott az arcába, a levegőt kimért adagokban erővel szabadítja ki a szájból.
11. A nasolabialis redők arcépítése magában foglalja a problémás terület intenzív simítását a nyelvvel belülről. Erőfeszítéssel a nyelv a száj sarkaitól az orr szárnyaihoz mozog.

A nasolabialis redők ellen hatékony erőgyakorlatok léteznek. A palackos torna lehetővé teszi az izomrostok edzését és rugalmasságuk növelését. A hatékonyságot növelheti, ha nyújtó gyakorlattal és masszázzsal kombinálja.

1. Ennek befejezéséhez 0,5–1 literes műanyag palackra lesz szüksége. Töltse fel 150-170 ml vízzel, és csavarja rá szorosan a fedelet.
2. Helyezze az üveget sima felületre (padló, asztal), tekerje köré ajkait és emelje fel. Az a hiba, hogy fogakkal tartjuk, csak az ajkak izmai és a nasolabialis háromszög működnek.
3. Vegyen ki minden üres 1-2 literes műanyag palackot. Kilégzéskor csukja össze a fogait, és csavarja ajkait a nyak köré. Mély lélegzetvétel után a palack falai zsugorodni kezdenek, tartsa 5-10 másodpercig. Vegye ki az üveget és lélegezze ki. Addig ismételje, amíg fáradtnak nem érzi magát.
4. Termeljen hőt az izmokban. Ezután masszírozza a nyelvével a nasolabialis háromszög belső területét.

Galina Dubinina híres jógaedző. Gyakorlatokat dolgozott ki a nasolabialis redők ellen a tónus növelésére és a ráncok rövid időn belüli kisimítására:

1. Mindkét kéz hüvelykujját helyezzük az orcák mögé a felső fogak mentén, a párnáknak kifelé kell „nézniük”. Igyekszünk 8-10 alkalommal becsukni az ajkunkat.
2. A bal kéz hüvelykujját a szemfoghoz közeli párnával az alsó ínyre helyezzük úgy, hogy az a nasolabialis redő területén legyen. Nyomd ajkaival a fogaihoz 10-szer, válts oldalt.
3. A hüvelykujj a zárt fogak érintkezési vonalán van rögzítve, a tenyér az arc előtt helyezkedik el, „házat” alkotva. 8-10-szer szívjuk be az arcunkat.
4. A mutatóujjával nyomja a felső ajka közepén lévő pontot a fogaihoz, szorosan zárja le az ajkát. Nyolcszor mosolygunk anélkül, hogy kinyitnánk őket. 8-szor ismételjük, váltogatva a végrehajtás sebességét - először lassú ütemben, majd gyors ütemben.

A komplexum számos gyakorlatot tartalmaz, amelyeket egymás után hajtanak végre.

Az adagok között néhány másodpercig pihennie kell.

1. Nyissa ki a száját a lehető legszélesebbre, és egyenként ejtse ki az ábécé magánhangzóit, bármilyen sorrendben, ami eszébe jut. Próbálja energikusan, tisztán és hangosan végrehajtani a mozdulatokat.
2. Tartson egy ceruzát az állkapcsai közé. A ceruzát fogva nyújtsd ki az állkapcsodat, és rajzolj vele képzeletbeli köröket. Teljesíts összesen 8-9 figurát.
3. Nyissa ki a száját, hogy egy nagy "O" betűt formázzon. Felső ajkát a fogakra nyomva húzza meg az ajkakat és nyújtsa ovális formára. Ossza el jobban a terhelést az alsó állkapocsra. Ugyanakkor a tükörben láthatja, hogyan tűnnek el a nasolabialis depressziók.
4. Tartsa két mutatóujját az oldalakon az orr szárnyai mellett, és csúsztassa fel ujjait majdnem a felső szemhéjig. Ezt követően hajtson végre hasonló lefelé irányuló mozdulatokat. A mozgások száma - 5 alkalommal.

A komplexum befejezése után lazítson, majd ismételje meg. Javasoljuk, hogy egy munkamenetben 5 ismétlést végezzen. A végrehajtás során az orr és az állkapocs területe, valamint a szájizmok hatékonyan edződnek. Az utolsó gyakorlat, amely kisimítja és felemeli a bőrt a nasolabialis háromszög területén, különösen hatékonynak tekinthető.

A Kreml torna egy egyszerű technika, amely körülbelül 15 percet vesz igénybe.

A ceruzával végzett gyakorlatok csökkentik a nasolabialis redőket

A szerző technikája egy speciális légzéstechnikán alapul. Ez az arctorna elvégzésének szent módszere az életenergia felhalmozására.

A leghatékonyabb gyakorlatok nasolabialis redők esetén az állkapocs és a kettős áll eltávolítását is szolgálják. De a technikát fokozatosan kell elsajátítani, az intenzív végrehajtás veszélyes lehet. A fő jellemző a lélegzet visszatartása belégzés után. A késleltetést 5 másodperccel kell kezdeni, fokozatosan 10-re növelve, de nem tovább.

Gyakorlat a megereszkedett orcák és nasolabialis redők ellen:

1. hüvelykujjával belülről, mutatóujjával kívülről fogja meg a felső ajkat;
2. húzza le 5 mm-rel;
3. ebből a helyzetből vegyen egy mély lélegzetet, húzza a szája sarkait oldalra és felfelé, mintha mosolyogna;
4. tartsa vissza a lélegzetét 5 másodpercig, majd simán lélegezzen ki;
5. ismételje meg 3-szor.

Natalja Osminina alkotta, aki életéből 20 évet szentelt annak, hogy a lehető legrövidebb időn belül tanulmányozza az összes testszerkezet biológiai megfiatalításának kérdését, és több mint 20 hardveres és manuális technikát dolgozott ki a hatékony fiatalítás érdekében. Ezek a technikák a legjobbnak bizonyultak. az arc életkorral összefüggő változásai elleni küzdelemben.

A Revitonics és az Osmionics gyakorlatai segítenek feszesebbé tenni az arc oválisát és eltávolítani a nasolabialis ráncokat. A nasolabialis redők elleni legjobb gyakorlatok ezekben a technikákban a következők:

1. Az orrlyukak körüli izmok ellazítása

Az öregedés egyik első jele a markáns ráncok megjelenése a nasolabialis háromszögben. Az évek múlásával az izomrostok elvékonyodnak és gyengébbek lesznek. Az orcák lefelé mozognak, jellegzetes ráncokat képezve. A nasolabialis redőkre gyakorolt ​​gyakorlatok segítik az arc keretének feszesítését, növelik a bőr rugalmasságát és kisimítják a ráncokat.

Anatómiai jellemzők

A nasolabialis redők hosszanti barázdák, amelyek az orr szárnyaitól a száj sarkáig helyezkednek el. A mély ráncok közé tartoznak, és meglehetősen korán jelennek meg. Fiatalkorban a bőr rugalmassága miatt a redők láthatatlanok. De a rugalmasság elvesztésével a ráncok aktívan megjelennek. Az izmok egész csoportja felelős a nasolabialis redők kialakulásáért. Ezek az orr és a felső ajak szárnyrészei, a fő-, járom-, bukkális és háromszög alakú izmok.

A súlyosság mértéke nem mindig az életkorral összefüggő folyamatok következménye. Az arcmozgások, az arckifejezések emocionalitása nagymértékben függ. A nasolabialis redők végső kialakulása 30-35 év alatt következik be.

A korai ráncok kialakulásának okai:

1. rossz szokások, dohányzás, alkohol;
2. hirtelen súlyváltozások - fogyás;
3. a koponyacsontok patológiája;
4. átöröklés;
5. rachiocampsis;
6. a kozmetikai ellátás hiánya vagy elégtelensége;
7. rossz elzáródás.

A nasolabialis háromszög gyakorlatainak jellemzői

A nasolabialis redők elleni arctornát átfogó módon végezzük. A frontális izmokat is meg kell dolgozni. Az öregedés során az arc felső része veszít rugalmasságából, majd az alsó része is elmozdul. Ezek az alapgyakorlatok fiatalosabbá varázsolják és javítják a bőr rugalmasságát.

A nasolabialis redők hatékony gyakorlatai segítenek:

1. kisimítja a ráncokat;
2. megszabadulni az állkapocstól;
3. arccsontvonalat alkot;
4. helyreállítja a bőr rugalmasságát;
5. visszaállítja a rugalmasságot a száj területén.

Figyelem! Mielőtt elkezdené az arcépítést, fontos, hogy tanulmányozza az ajánlásokat a kívánt hatás elérése érdekében. Univerzálisak minden komplexushoz, és segítenek elkerülni az önálló gyakorlás során elkövetett gyakori hibákat.

Szabályok:

1. Mielőtt elkezdené a nasolabialis redők elleni gyakorlatokat, kezet kell mosnia. Puha, gyengéd kozmetikumokkal is tisztítsa meg arcát.
2. Ezenkívül alkalmazhat enyhe hidratáló krémet, de edzés közben teljesen fel kell szívódnia.
3. Ülve vagy állva kell végrehajtani. Fontos a helyes testtartás megtartása, hogy elkerüljük az új ráncok kialakulását. Csak egy izomcsoport dolgozik, a többi nyugodt, ellazult állapotban van.
4. A technikát tükör előtt csiszolják. Csak több hónapos edzés után lehet nélküle gyakorolni.
5. Az eljárás után ajánlatos ujjzuhanyozást végezni. Végezzen könnyű ütögető mozdulatokat a párnákkal.
6. A nasolabialis ráncok gyors csökkentése érdekében minden gyakorlatot maximális feszültség és ezt követő ellazulás kísér. A felépüléshez lassan lélegezzen ki nyugodt ajkakon keresztül.
7. A nasolabialis redők arctornáinak legjobb időpontja a kora reggel, fél órával a sminkelés előtt. De sportolhatsz este is, legkésőbb lefekvés előtt egy órával.

Gyakorlatok készlete

Számos hatékony gimnasztika létezik a nasolabialis redők kezelésére. A kiválasztandó gyakorlatok az egyéni preferenciáktól függenek. Fontos a rendszeres testmozgás, fokozatosan növelve az intenzitást.

Segítenek növelni a bőr rugalmasságát, eltávolítani a nasolabialis redőket és aktiválják a kollagén szintézist. A komplexitásnak köszönhetően még az aktív arckifejezések sem okoznak jellegzetes ráncokat.

Feladatok:

1. Szívjon annyi levegőt az arcába, amennyit csak lehetséges, majd gyorsan engedje el. Ismételje meg legalább 10-szer.
2. Nyújtsd ki magad elé az ajkaidat, és formálj egy csövet. Maradjon ebben a helyzetben néhány másodpercig, és érezze a feszültséget a beesett arcok területén. Végezzen 10 megközelítést.
3. A mutatóujjak az ajkak sarkainál vannak rögzítve. Húzza fel őket, legyőzve az ellenállást, és megpróbálja felemelni orcája almáját. Tartsa néhány másodpercig, és ismételje meg legalább 40-szer.
4. Hajtsa össze az ajkait egy csőbe, és nyújtsa ki maga elé. Ebből a pozícióból ismételje meg az „a”, „o”, „i”, „u” betűket, mindegyik 20-szor.
5. Mozgassa előre az alsó állkapcsát, és erőteljesen húzza össze az ajkait. Erős feszültség érezhető a száj sarkában, ismételje meg legalább 10-szer.
6. Vegyen levegőt az arcába, játsszon labdát, belülről intenzíven masszírozza a falakat. Végezzen egy percig.
7. A mutató és a középső ujj az arccsontba, a száj sarkai fölé kerül. Fokozatosan emelje fel mosolya sarkait, legyőzve az ellenállást. Tartsa a maximális feszültséget 5 másodpercig. Ismételje meg legalább 10-szer.
8. Összeszorított fogak, tartson egy teáskanálnyit ajkaival. Ebből a helyzetből mosolyogva emelje fel az ajkak sarkait, végezzen 10 megközelítést. A kanállal végzett erőgyakorlat növeli az izmok rugalmasságát és megakadályozza az öregedési folyamatokat.
9. Helyezze tenyerét az arcára, a kisujjait pedig a nasolabialis redőkbe. Enyhén nyomja meg a kisujjait, majd engedje el, ismételje meg 10-szer.

A nasolabialis redők ellen hatékony erőgyakorlatok léteznek. A palackos torna lehetővé teszi az izomrostok edzését és rugalmasságuk növelését. A hatékonyságot növelheti, ha nyújtó gyakorlattal és masszázzsal kombinálja.

Feladatok:

1. Ennek befejezéséhez 0,5–1 literes műanyag palackra lesz szüksége. Töltse fel 150-170 ml vízzel, és csavarja rá szorosan a fedelet.
2. Helyezze az üveget sima felületre (padló, asztal), tekerje köré ajkait és emelje fel. Az a hiba, hogy fogakkal tartjuk, csak az ajkak izmai és a nasolabialis háromszög működnek.
3. Vegyen ki minden üres 1-2 literes műanyag palackot. Kilégzéskor csukja össze a fogait, és csavarja ajkait a nyak köré. Mély lélegzetvétel után a palack falai zsugorodni kezdenek, tartsa 5-10 másodpercig. Vegye ki az üveget és lélegezze ki. Addig ismételje, amíg fáradtnak nem érzi magát.
4. Termeljen hőt az izmokban. Ezután masszírozza a nyelvével a nasolabialis háromszög belső területét.

Egy hatékony komplex segít megbirkózni az állkapocs, az arc elmozdulása és a nasolabialis ráncok ellen. Alkalmazása helyreállítja az izomrostok rugalmasságát és növeli sűrűségüket. Ismételje meg az egyes gyakorlatokat 5-10 alkalommal, majd tartson szünetet, így 5 megközelítést hajtson végre.

Gyakorlatok az arcra és a nasolabialis redőkre:

1. Az alsó állkapocs az ajakkal együtt maximális amplitúdóval mozog balra és jobbra. A felső állkapocs mozdulatlan marad.
2. Nyújtsa ki a nyelvét, húzza le, próbálja megérinteni az állát. Maradjon ebben a helyzetben 3 másodpercig, lazítson.
3. Rejtsd el az ajkaidat a fogaid alá, hogy száj helyett vékony csíkot hozz létre. Húzza lefelé a felső ajak feletti izmokat, miközben egyidejűleg emelje fel a száj sarkait. Tartsa 5 másodpercig.
4. Pofa ellazult állapotban, ajkaival grimaszol a tükör előtt. Erővel húzd balra, jobbra, fel, le, az arcokat tenyereddel rögzítheted.
5. Húzza előre az ajkait nagy ovális vagy kör alakban. Érezze a maximális feszültséget, tartsa 5 másodpercig.
6. Rögzítse a ceruzát a fogaival, miközben az alsó állkapocs előremozdul. Rajzolj köröket és „8”-at a levegőben, 10 ismétlést minden elemhez.
7. Mutatóujjait helyezze az orra szárnyai közelébe. Enyhe nyomással mozogjon a ponton 1 cm-rel felfelé, majd 1 cm-rel lefelé. És így 5-ször, vagyis a végpontok 5 cm-rel az orr szárnyai felett és alatt helyezkednek el.

A szerző technikája egy speciális légzéstechnikán alapul. Ez az arctorna elvégzésének szent módszere az életenergia felhalmozására. A leghatékonyabb gyakorlatok nasolabialis redők esetén az állkapocs és a kettős áll eltávolítását is szolgálják. De a technikát fokozatosan kell elsajátítani, az intenzív végrehajtás veszélyes lehet. A fő jellemző a lélegzet visszatartása belégzés után. A késleltetést 5 másodperccel kell kezdeni, fokozatosan 10-re növelve, de nem tovább.

Gyakorlat a megereszkedett orcák és nasolabialis redők ellen:

1. hüvelykujjával belülről, mutatóujjával kívülről fogja meg a felső ajkat;
2. húzza le 5 mm-rel;
3. ebből a helyzetből vegyen egy mély lélegzetet, húzza a szája sarkait oldalra és felfelé, mintha mosolyogna;
4. tartsa vissza a lélegzetét 5 másodpercig, majd simán lélegezzen ki;
5. ismételje meg 3-szor.

Videó: arctorna Lourdes Duplitoval.

A népszerű facelift komplex szerzője fejlesztette ki Hatékony gyakorlatok a nasolabialis ráncok ellen:

1. szorosan nyomja ajkait a fogaihoz;
2. képzeljen el gondolatban 2 központi pontot a felső és az alsó ajak alatt;
3. nyissa ki a száját szélesre, oválist alkotva, a pontoknak párhuzamosaknak kell lenniük;
4. mutatóujjaival intenzíven simítsa ki a nasolabialis redőket, mozgassa fel és le, és folytassa az égő érzés megjelenéséig;
5. majd ujjbeggyel ütögesse a nasolabialis ráncok vonalát;
6. lélegezzen ki simán ellazult ajkakon keresztül a „pfft” hanggal.

Videó: hogyan végezzünk gyakorlatokat a nasolabialis ráncok ellen Carol Maggio módszerével.

A nasolabialis édesség a mimikai ráncok egy fajtája, amely az ajkak sarkától az orr szárnyáig terjedő barázdák. Megjelenésüknek számos oka van: túlzottan aktív arckifejezés, a szükséges bőrápolás hiánya, rossz szokások, genetikai hajlam stb. Fiatal és rugalmas bőrön a nasolabialis ráncok csak a mosolygás pillanatában láthatók. Az életkorral ez a probléma súlyosbodik és észrevehetőbbé válik. Az öregedési folyamat megállítása és a nasolabialis redők megjelenésének megelőzése érdekében a kozmetikusok különféle gyakorlatokat és gimnasztikai komplexeket fejlesztettek ki az arc számára.

Lehetséges gyakorlatokkal eltávolítani a nasolabialis redőket?

Nem készültek orvosi tanulmányok a torna arcra gyakorolt ​​előnyeiről. A kozmetikusok azonban azt javasolják, hogy legalább néhány alapvető gyakorlatot elsajátítsanak a napi használatra. A torna segít ellazítani a túlfeszített arcizmokat, fokozza a vérkeringést és telíti a bőrt oxigénnel.

Manapság a legnépszerűbb arctechnikák: arctorna, Carol Maggio gyakorlatok, Shiatsu masszázs és Asahi masszázs. A Grieg Childers légzőgyakorlatok és az indiai masszázs is segít a ráncok elleni küzdelemben.

A nasolabialis redők elleni gyakorlatok a napi magas színvonalú bőrápolással, a kiegyensúlyozott étrenddel és az ivási rend betartásával együtt fejtik ki a legnagyobb hatást.

Minden használt kozmetikai terméket a bőr igényeihez kell igazítani. Zsíros bőrre alkalmasak a faggyúszabályozó és hidratáló termékek, száraz és vízhiányos bőrre pedig a tápláló és dúsított termékek.

Az arctorna végrehajtásának szabályai

Az arctorna közbeni hanyag mozdulatok nem kívánt ráncok és ráncok megjelenéséhez, valamint az izomrostok károsodásához vezethetnek. A gyakori hibák elkerülése és a bőr károsodásának elkerülése érdekében kövesse a szabályokat:

1. Az órák megkezdése előtt szellőztesse ki a helyiséget: a friss levegő felgyorsítja a vérkeringést, telíti a sejteket oxigénnel, és erőt is ad.
2. Alaposan mosson kezet és tisztítsa meg arcát.
3. Vigyen fel vastag réteg tápláló krémet a szemhéjára, egy könnyű bázisolajat vagy krémet az arc többi részére.
4. Ügyeljen a testtartására és a fej igazítására.
5. Miközben megfeszíti az izmokat a száj területén, próbálja meg ellazítani a fennmaradó területeket.
6. Kövesse nyomon a folyamatot egy tükör segítségével.
7. Fokozatosan nehezítse a gyakorlatokat.

Az eljárás végén mossa meg arcát hideg vízzel, és alkalmazzon hidratáló vagy öregedésgátló maszkot.

Az arcizmok gyorsan reagálnak bármilyen gyakorlatra. A túlfújás vagy gyengülés elkerülése érdekében végezzen rendszeresen tornát. A legjobb megoldás heti 2-3 alkalommal 10-15 percig.

Arc gyakorlatok otthon

Még a fiatal lányok is idősebbnek tűnnek, ha mély nasolabiális ráncok vannak az arcukon. Ezért természetesen felmerül a vágy, hogy megszabaduljunk tőlük. Itt jönnek a segítségünkre az arc speciális gyakorlatsorai. Ahhoz, hogy eredményt hozzanak, rendszeresen kell végezni a gyakorlatokat! Ezenkívül ne felejtse el követni az adott technikára vonatkozó ajánlásokat.

Az átfogó ápolás azt sugallja, hogy minden reggel először jégkockával mossa meg arcát. Ehhez először egy gyógynövényfőzetet fagyasszunk le speciális formában (a kamilla, az orbáncfű és a zsálya megfelelő), vagy akár sima, petrezselyemlével kevert vizet. Az arcmosás után azonnal folytassa a problémás terület gimnasztikáját:

1. Húzza ki az ajkát egy csővel. Tartsa a pozíciót 5 másodpercig, és lazítsa meg izmait.
2. Nyissa ki a száját "O" alakban. Rögzítse az ajkakat 5 másodpercre, és lazítson.
3. Erősen puffantja ki arcát, és 2-3 másodperc múlva lazítson.

Ismételje meg az egyes gyakorlatokat legalább 20-szor. Ezután készítsen borogatást: mártson egy vattakorongot frissen főzött meleg zöld teába. Vigye fel a redőre 20 percig.

A borogatás hatásának fokozása érdekében ne hagyja kihűlni. 5 percenként törölje át újra a vattakorongot.

A komplexum teljessé tételéhez vigyen fel az arcára egy természetes friss összetevőkből készült maszkot. Elkészítésének módja:

1. Öntsön 50 ml tiszta hideg vizet 15 közepes babérlevélre. Felforral.
2. Forraljuk a húslevest 5 percig, és vegyük le a tűzről. Szűrjük le a húslevest.
3. Válasszunk szét 5 fürjtojás sárgáját, és verjük fel.
4. Keverjük össze a tojást 2 evőkanál. l. hidegen sajtolt olívaolaj és 10 g égetett timsó.
5. Adjunk hozzá 2 evőkanál a tojásos-vaj keverékhez. l. öbölfőzet. Keverjük össze.
6. Áztasson egy vattakorongot a keverékbe, és vigye fel a problémás területre. Rögzítse ragasztószalaggal.
7. Fél óra múlva mossa le meleg vízzel.

Az eljárást három napon belül kell elvégezni. Ezután, hogy a bőre pihenjen, tartson 4-5 nap szünetet, amely alatt egyszerűen törölje le az arcát egy jégkockával, és folytassa a gyakorlatokat.

Videó: gyakorlatok nasolabialis redők ellen

A híres hollywoodi kozmetológus, Carol Maggio egyedülálló arctorna-gyakorlatok egész sorát fejlesztette ki. Az egyik a nasolabialis ráncok megszüntetésére irányul. A hatás a plasztikai sebészethez hasonlítható. A technika a következő:

1. Mentálisan jelölje meg a felső és az alsó ajakvonal közepét.
2. Nyissa ki a száját, tartsa a pontokat egy sorban. A szabályos ovális alakja segít a pozíció megőrzésében.
3. Mindkét kéz két ujjával masszírozza a redőket alulról felfelé és fordítva.
4. Ha az égő érzés jelentkezik, tegyen néhány simogató mozdulatot, hogy megnyugtassa a bőrt.

Ismételje meg a gyakorlatot naponta a tükör előtt. Ha lehetséges, reggel és este végezze.

A bőr megnyúlásának elkerülése érdekében kenje be a nasolabialis redők területét kis mennyiségű alapolajjal.

Videó: Facebook építés otthon

A shiatsu masszázs az egyik módja az arcizmok tonizálásának. Reggel, ébredés után és 20-30 perccel lefekvés előtt ajánlott elvégezni. Technika:

1. Helyezze a mutatóujja párnáját a szája sarkaira. Masszázs fél percig.
2. Fokozatosan mozgassa az ujjait az alsó ajka közepére és a hátára.
3. Vigye fel a krémet a nasolabialis ráncokra, és masszírozza 40 másodpercig alulról felfelé és hátra.

Kívánság szerint a nap folyamán többször is masszírozhat. A legfontosabb dolog az, hogy ne felejtse el megtisztítani a kezét és az arcát az eljárás előtt! A pórusokba kerülő por vagy fertőzés pattanásokat, allergiát vagy irritációt okozhat.

Videó: arcfitnesz nasolabialis ráncok ellen

A légzőgyakorlat technikáját az amerikai Greer Childers találta fel, amikor súlya meghaladta a 90 kg-ot. Segített megőrizni az arcizmok tónusát, és megakadályozta a nasolabialis ráncok megjelenését a fogyás során. Az egyik leghatékonyabb szájtorna:

1. Helyezze a lábát vállszélességre egymástól.
2. Hajoljon le, és tegye kezét a térdkalács feletti területre.
3. Vegyél mély levegőt és lélegezz ki. Ismételje meg 2-szer.
4. Tartsa vissza a lélegzetét. Nyissa ki a száját, amennyire csak lehetséges, szorosan szorítsa össze ajkait.
5. Nyújtsa ki a nyelve hegyét. Tartsa a pozíciót 15 másodpercig. Lazítsa el az izmait.

Ismételje meg a műveletet legalább 5-ször egymás után. Naponta 3-4 megközelítést végezhet.

Videó: gyakorlatok nasolabialis redők ellen a Greer Childerstől

Az arctorna során megfelelően elosztott terhelés biztosítja bőrének fiatalságát, szépségét és egészségét. Kövesse a cikk ajánlásait, de ne vigye túlzásba! Ne feledje, hogy a gyakorlatok tilosak Botox injekciók, plasztikai műtétek vagy az arc ideg patológiái után. Ha a felsorolt ​​javallatok közül legalább egy fennáll, forduljon orvosához és kozmetikusához.