Vidéo d'exercices faciaux pour les sillons nasogéniens

Les sillons nasogéniens apparaissent en raison d’un relâchement cutané, d’une surcharge de la mâchoire et de l’âge. Vous pouvez y faire face avec de l'exercice.

Avantages et inconvénients, technologie

Les bienfaits directs de l’exercice n’ont pas été prouvés par la médecine, mais vous pouvez le faire occasionnellement à titre préventif. Combinez l’exercice avec un mode de vie sain et une bonne alimentation.

Avantages du massage : accessibilité, résultats naturels, économies, résultats durables. Inconvénients du massage : résultats durables, régularité des performances, possibilité de détérioration de l'état de la peau après l'arrêt des exercices.

Avant le massage, réchauffez votre peau et nettoyez vos mains. Faites des exercices devant un miroir. Ne les faites pas allongés. Après chaque exercice, détendez votre visage. Il ne doit pas être utilisé pour les maladies de la peau, les maladies du nerf facial, les ulcères ou la rosacée active.

Prenez de l'air dans vos joues, puis relâchez-le brusquement. Répétez 10 fois. Courbez vos lèvres et répétez « a », « o », « i », « u » 20 fois. Déplacez et rétractez votre mâchoire inférieure. Après l'exercice, vous pouvez confectionner un masque facial. En savoir plus sur la technologie ci-dessous.

Pourquoi les sillons nasogéniens apparaissent-ils ?

Les causes des sillons nasogéniens sont différentes pour chacun. Parfois, l’apparition de plis indésirables est causée par un manque d’élasticité de la peau et un relâchement des muscles des joues. Dans d'autres cas, des plis apparaissent en raison d'une tension excessive dans les mâchoires (la mauvaise habitude de serrer les dents souvent et pendant longtemps est affectée) - les exercices anti-rides ne sont pas nécessaires ici, mais d'autres moyens doivent être utilisés.

La recommandation la plus importante en cas de problèmes dans la zone du triangle nasogénien est d'essayer de maintenir la partie inférieure du visage dans un état détendu. Cette position naturelle ressemble à ceci : les lèvres peuvent être fermées (mais sans tension) ou légèrement ouvertes, et il y a un espace entre les dents de la mâchoire supérieure et inférieure, la langue est légèrement appuyée contre le palais.

Les sillons nasogéniens apparaissent plus souvent et sont plus prononcés chez les femmes ayant une mauvaise posture et ayant l'habitude de rétracter le cou. Pour ces femmes, la correction du visage à l'aide d'exercices commence par des exercices qui redressent le dos et le cou.

Est-il possible d'enlever les sillons nasogéniens avec des exercices ?

Il n’existe aucune étude médicale sur les bienfaits de la gymnastique pour le visage. Cependant, les cosmétologues recommandent de maîtriser au moins quelques exercices de base pour un usage quotidien. La gymnastique aidera à détendre les muscles du visage surmenés, à augmenter la circulation sanguine et à saturer la peau en oxygène.

Les techniques faciales les plus populaires aujourd'hui sont : la gymnastique faciale, les exercices Carol Maggio, le massage Shiatsu et le massage Asahi. Les exercices de respiration de Grieg Childers et le massage indien aident également à lutter contre les rides.

Des expressions faciales trop actives provoquent l’apparition prématurée de sillons et de sillons nasogéniens

Les exercices contre les sillons nasogéniens ont le plus grand effet en combinaison avec des soins de la peau quotidiens de haute qualité, une alimentation équilibrée et le respect d'un régime de consommation d'alcool.

Tous les produits cosmétiques utilisés doivent être adaptés aux besoins de votre peau. Les produits sébo-régulateurs et hydratants conviennent aux peaux grasses, et les produits nourrissants et fortifiés aux peaux sèches et déshydratées.

Avantages et inconvénients

Le principal avantage des exercices pour éliminer les dépressions nasogéniennes est leur simplicité et le minimum de temps consacré à leur mise en œuvre. Parmi les autres avantages de la gymnastique figurent les suivants :

1. accessibilité et capacité de le faire soi-même à la maison ;
2. obtenir des résultats de manière naturelle, sans méthodes chirurgicales ou autres ;
3. rentabilité, puisqu'elle ne nécessite aucune dépense financière ;
4. la possibilité de choisir n'importe quelle heure et lieu qui vous convient pour la gymnastique ;
5. vitesse relative d'obtention des résultats, selon l'état initial ;
6. manifestation du résultat non seulement sous la forme d'un lissage des rides, mais également d'une amélioration de l'état général de la peau dans la zone de traitement;
7. stabilité et durée des résultats avec une mise en œuvre régulière.

Avec un grand nombre d'avantages de cette méthode de rajeunissement, la gymnastique présente beaucoup moins d'inconvénients :

1. la nécessité d'être patient, car l'obtention de résultats ne se produit pas instantanément ;
2. besoin quotidien;
3. la possibilité de ré-augmenter les rides si la gymnastique est arrêtée ;
4. la nécessité d'adhérer à la bonne technique pour effectuer les exercices.

La principale chose à observer lors de la réalisation d’exercices visant à réduire les rides dans les zones inférieures du visage est la régularité. L'entraînement quotidien des muscles du visage et la relaxation efficace de cette zone redonneront du tonus en peu de temps.

La gymnastique permet de renforcer tous les muscles de la zone nasogénienne et d'atténuer les rides

Règles pour effectuer les exercices

Pour vous débarrasser des sillons nasogéniens, vous devez effectuer certains exercices que vous pouvez faire à la maison. Avant de commencer les cours, vous devez considérer quelques règles :

1. Avant l'exercice, vous devez vous laver les mains et nettoyer soigneusement votre visage.
2. Lorsque vous faites des exercices, vous devez redresser votre dos. Vous devez être en position debout ou assise.
3. Il est recommandé de s'entraîner devant un miroir. De cette façon, vous pouvez vous protéger des plis supplémentaires.
4. À la fin de chaque exercice, les muscles du visage doivent être détendus. En fin de séance, tapotez légèrement la peau de votre visage du bout des doigts.
5. Pour mieux constater le résultat, il est recommandé de se photographier chaque semaine.
6. Il est nécessaire de refuser les exercices s'il existe des contre-indications. Les cours sont interdits en cas de pathologies cutanées virales, d'inflammation du nerf facial, d'apparition de pustules, de réaction allergique ou de rosacée active.

Échauffement

Avant d'effectuer des exercices de renforcement du visage, échauffons les muscles du visage. Nous inspirons par le nez, aspirons nos joues, tandis que nous expirons, remplissons nos joues d'air et soufflons par nos lèvres, pliées dans un tube.

Nous répétons ce mouvement 15 à 20 fois. Après cela, les muscles au niveau des sillons nasogéniens sont prêts à travailler !

Exercices du visage à la maison

Même les jeunes filles paraissent plus âgées si elles ont des sillons nasogéniens profonds sur le visage. Par conséquent, le désir de s’en débarrasser naît naturellement. C'est là que des séries spéciales d'exercices pour le visage nous viennent en aide.

Pour qu’ils apportent des résultats, il faut faire les exercices régulièrement ! N’oubliez pas non plus de suivre les recommandations relatives à la technique particulière utilisée.

Ils aident à augmenter l’élasticité de la peau, à éliminer les sillons nasogéniens et à activer la synthèse de collagène. Grâce aux expressions faciales complexes, même actives, elles ne provoqueront pas l'apparition de plis caractéristiques.

1. Aspirez autant d'air que possible dans vos joues, puis relâchez rapidement. Répétez au moins 10 fois.
2. Étirez vos lèvres devant vous en formant un tube. Restez dans cette position quelques secondes en ressentant la tension au niveau de vos joues enfoncées. Faites 10 approches.
3. Les index sont fixés aux commissures des lèvres. Tirez-les vers le haut, en surmontant la résistance, en essayant de soulever les pommettes. Tenez pendant quelques secondes et répétez au moins 40 fois.
4. Pliez vos lèvres en tube et étendez-les devant vous. À partir de cette position, répétez les lettres « a », « o », « i », « u », chacune 20 fois.
5. Avancez votre mâchoire inférieure et pincez intensément vos lèvres. Une forte tension se fait sentir aux commissures de la bouche, répétez au moins 10 fois.
6. Prenez de l'air dans vos joues, jouez au ballon en massant intensément les murs de l'intérieur. Effectuez pendant une minute.
7. L’index et le majeur sont placés au niveau des pommettes, au-dessus des commissures de la bouche. Relevez progressivement les coins de votre sourire, en surmontant la résistance. Maintenez à tension maximale pendant 5 secondes. Répétez au moins 10 fois.
8. Dents serrées, tenez une cuillère à café avec vos lèvres. A partir de cette position, relevez les commissures de vos lèvres en souriant, faites 10 séries. L'exercice de force avec une cuillère augmentera l'élasticité musculaire et préviendra le processus de vieillissement.
9. Placez vos paumes sur vos joues et vos petits doigts dans les sillons nasogéniens. Appuyez légèrement avec vos petits doigts et relâchez, répétez 10 fois.

Dans la lutte pour la jeunesse, la gymnastique de renforcement du visage a fait ses preuves.

En réalisant des exercices pour les sillons nasogéniens grâce à cette technique, vous pouvez également resserrer l'ovale de votre visage et relever vos pommettes :

1. Des éponges sont placées dans le tuyau et, à mesure que vous expirez, le son « u » est émis avec intensification. Sans revenir à l'original, le son « u » se transforme en un « o » allongé. Les sons de roulement avec une tension caractéristique des lèvres doivent être répétés jusqu'à 20 fois.
2. L'air est aspiré dans la cavité buccale, qui est distillé d'une joue à l'autre, sollicitant ainsi la zone nasogénienne à l'extrême. Dans les 5 minutes, les muscles des joues devraient être tendus.
3. Sur les joues, l'index et le pouce saisissent la peau qui se tend en un sourire forcé, sentant la tension au niveau des pommettes. Répété jusqu'à 20 fois.
4. Les paumes serrent les joues et les petits doigts sont situés sur les cavités nasogéniennes, sur lesquelles une pression de poussée est appliquée pendant 2 minutes maximum. Le massage local des plis stimule l'activité musculaire.
5. L'articulation active aide à engager de nombreuses fibres musculaires lors de la prononciation des voyelles dans n'importe quel ordre : a, e, u, i, s, o. Commencez à jouer à un rythme lent, en prononçant clairement chacun des sons, en fixant la position des lèvres lors de la prononciation. La vitesse augmente progressivement, mais la clarté de chaque son prononcé est requise.
6. Après avoir aspiré le maximum d'air dans votre bouche, vous devez le répartir sur vos joues et votre lèvre supérieure. En maintenant cette position pendant 5 secondes, vous devez expulser brusquement l'air et détendre vos joues. Répétez jusqu'à 5 fois en 5 séries après le repos.
7. En ouvrant la bouche aussi grand que possible, vos lèvres prennent une belle forme en « o » sans rides. La position des lèvres est fixée pendant 25 secondes, après quoi les muscles se détendent. Cela se fait selon 3 approches. ATTENTION! Pour ceux qui ont les joues enfoncées, cet exercice est contre-indiqué, car se débarrasser des sillons nasogéniens peut aggraver le défaut existant.
8. On tire fortement les joues à l'intérieur de la bouche, réalisé en 2 approches.
9. Roulement circulaire d'air en cercle. En gonflant une joue, un ballon traverse la lèvre supérieure, puis la deuxième joue et la lèvre inférieure, sollicitant les muscles de l'intérieur. 10 approches.
10. Après avoir aspiré de l'air dans les joues, l'air est libéré de la bouche à doses mesurées avec force.
11. La construction du visage pour les sillons nasogéniens consiste à lisser intensément la zone à problèmes avec la langue de l'intérieur. Avec effort, la langue se déplace vers les ailes du nez depuis les commissures de la bouche.

Il existe des exercices de musculation efficaces contre les sillons nasogéniens. La gymnastique avec une bouteille permet de travailler les fibres musculaires et d'augmenter leur élasticité. Vous pouvez augmenter l’efficacité en le combinant avec une routine d’étirements et un massage.

1. Pour ce faire, vous aurez besoin d'une bouteille en plastique d'un volume de 0,5 à 1 litre. Remplissez-le de 150 à 170 ml d'eau et vissez bien le couvercle.
2. Placez le flacon sur une surface plane (sol, table), enroulez vos lèvres autour et soulevez-le. L'erreur est de le tenir avec les dents, seuls les muscles des lèvres et du triangle nasogénien travaillent.
3. Prenez n'importe quelle bouteille en plastique vide de 1 à 2 litres. Pendant que vous expirez, fermez les dents et enroulez vos lèvres autour du cou. Après avoir pris une profonde inspiration, les parois de la bouteille commenceront à rétrécir, maintenez pendant 5 à 10 secondes. Retirez la bouteille et expirez. Répétez jusqu'à ce que vous vous sentiez fatigué.
4. Produire de la chaleur dans les muscles. Massez ensuite la zone interne du triangle nasogénien avec votre langue.

Galina Dubinina est une célèbre formatrice de yoga. Elle a développé des exercices contre les sillons nasogéniens pour augmenter le tonus et lisser les rides en peu de temps :

1. Nous plaçons les pouces des deux mains derrière les joues le long des dents supérieures, les coussinets doivent « regarder » vers l'extérieur. Nous essayons de fermer nos lèvres 8 à 10 fois.
2. On place le pouce de la main gauche sur la gencive inférieure avec un coussinet près de la canine afin qu'il se trouve dans la zone du sillon nasogénien. Appuyez-le avec vos lèvres sur vos dents 10 fois, changez de côté.
3. Les pouces sont fixés sur la ligne de contact des dents fermées, les paumes sont situées devant le visage, formant une « maison ». Nous nous suçons les joues 8 à 10 fois.
4. Avec votre index, appuyez un point au centre de votre lèvre supérieure sur vos dents, en fermant bien vos lèvres. On sourit 8 fois sans les ouvrir. Nous répétons 8 fois, en alternant la vitesse d'exécution - d'abord à un rythme lent, puis à un rythme rapide.

Le complexe comprend plusieurs exercices effectués séquentiellement.

Vous devez vous reposer quelques secondes entre les doses.

1. Ouvrez la bouche le plus grand possible et prononcez les voyelles de l'alphabet une par une dans l'ordre qui vous vient à l'esprit. Essayez d'effectuer les mouvements avec énergie, clairement et fort.
2. Tenez un crayon entre vos mâchoires. En tenant le crayon, étendez votre mâchoire et dessinez des cercles imaginaires avec. Complétez 8 à 9 figures au total.
3. Ouvrez la bouche pour former un grand « O ». En appuyant votre lèvre supérieure sur vos dents, serrez vos lèvres et étirez-les en forme ovale. Répartissez davantage la charge sur la mâchoire inférieure. En même temps, dans le miroir, vous pouvez voir comment les dépressions nasogéniennes disparaissent.
4. En gardant deux index sur les côtés à côté des ailes du nez, faites glisser vos doigts presque jusqu'à la paupière supérieure. Après cela, effectuez des mouvements descendants similaires. Nombre de mouvements - 5 fois.

Après avoir terminé le complexe, détendez-vous, puis recommencez. Il est recommandé de faire 5 répétitions en une seule séance. Pendant l'exécution, la zone du nez et de la mâchoire ainsi que les muscles de la bouche sont efficacement travaillés. Le dernier exercice, qui lisse et soulève la peau au niveau du triangle nasogénien, est considéré comme particulièrement efficace.

La gymnastique du Kremlin est une technique simple qui prendra environ 15 minutes.

L'exercice avec un crayon aide à réduire les sillons nasogéniens

La technique de l'auteur est basée sur une technique de respiration particulière. Il s'agit d'une méthode sacrée pour effectuer une gymnastique faciale afin d'accumuler de l'énergie vitale.

Les exercices les plus efficaces pour les sillons nasogéniens éliminent également les bajoues et le double menton. Mais il faut maîtriser la technique progressivement, une mise en œuvre intensive peut être dangereuse. La principale caractéristique est de retenir sa respiration après avoir inspiré. Vous devez démarrer le délai avec 5 secondes, en augmentant progressivement jusqu'à 10, mais pas plus.

Exercice pour les joues affaissées et les sillons nasogéniens :

1. saisissez la lèvre supérieure de l'intérieur avec vos pouces et de l'extérieur avec vos index ;
2. tirez vers le bas de 5 mm ;
3. à partir de cette position, respirez profondément, tirez les coins de votre bouche sur les côtés et vers le haut comme pour un sourire ;
4. retenez votre souffle pendant 5 secondes, puis expirez doucement ;
5. répéter 3 fois.

Créées par Natalya Osminina, qui a consacré 20 ans de sa vie à étudier la question du rajeunissement biologique de toutes les structures corporelles dans les plus brefs délais et a développé plus de 20 techniques matérielles et manuelles pour un rajeunissement efficace, ces techniques se sont révélées être les meilleures. dans la lutte contre les changements du visage liés à l'âge.

Les exercices de Revitonics et Osmionics aident à resserrer l'ovale du visage et à éliminer les rides nasogéniennes. Les meilleurs exercices contre les sillons nasogéniens dans ces techniques sont les suivants :

1. Détendre les muscles autour des narines

L’un des premiers signes de l’âge est l’apparition de rides prononcées au niveau du triangle nasogénien. Au fil des années, les fibres musculaires deviennent plus fines et plus faibles. Les joues descendent, formant des plis caractéristiques. Les exercices pour les sillons nasogéniens aideront à resserrer la structure du visage, à augmenter l'élasticité de la peau et à lisser les rides.

Caractéristiques anatomiques

Les sillons nasogéniens sont des sillons longitudinaux situés depuis les ailes du nez jusqu'aux commissures de la bouche. Elles appartiennent au type de rides profondes et apparaissent assez tôt. Dans la jeunesse, en raison de l'élasticité de la peau, les plis sont invisibles. Mais avec la perte d'élasticité, des plis commencent à apparaître activement. Tout un groupe de muscles est responsable de la formation des sillons nasogéniens. Ce sont les ailes du nez et de la lèvre supérieure, les muscles majeurs, zygomatiques, buccaux et triangulaires.

Le degré de gravité n'est pas toujours une conséquence de processus liés à l'âge. Une grande dépendance peut être observée dans les mouvements du visage, ainsi que dans l'émotivité des expressions faciales. La formation finale des sillons nasogéniens se produit vers 30 à 35 ans.

Causes des rides prématurées :

1. mauvaises habitudes, tabagisme, alcool ;
2. changements brusques de poids - perte de poids;
3. pathologie des os du crâne;
4. hérédité;
5. rachiocampsis;
6. manque ou insuffisance de soins cosmétiques ;
7. malocclusion.

Caractéristiques des exercices pour le triangle nasogénien

La gymnastique faciale contre les sillons nasogéniens est réalisée de manière globale. Les muscles frontaux doivent également être travaillés. Au cours du vieillissement, la partie supérieure du visage perd son élasticité, puis la partie inférieure se déplace également. Ces exercices de base vous font paraître plus jeune et améliorent l’élasticité de la peau.

Des exercices efficaces pour les sillons nasogéniens aident à :

1. lisser les rides;
2. débarrassez-vous des bajoues;
3. former une ligne de pommettes ;
4. restaurer l'élasticité du tégument;
5. restaurer l'élasticité de la bouche.

Attention! Avant de commencer la construction du visage, il est important d'étudier les recommandations pour obtenir l'effet souhaité. Ils sont universels pour tous les complexes et vous aideront à éviter les erreurs courantes commises lorsque vous pratiquez seul.

Règles:

1. Avant de commencer à faire des exercices contre les sillons nasogéniens, vous devez vous laver les mains. Nettoyez également votre visage avec des produits cosmétiques doux et doux.
2. Vous pouvez également appliquer une crème hydratante légère, mais elle doit être complètement absorbée pendant l'exercice.
3. Doit être effectué assis ou debout. Il est important de maintenir une posture correcte pour éviter la formation de nouveaux plis. Un seul groupe musculaire travaille, les autres sont dans un état calme et détendu.
4. La technique s'affine devant un miroir. Ce n'est qu'après plusieurs mois d'entraînement que l'on peut s'entraîner sans.
5. Après l'intervention, il est recommandé d'effectuer une douche avec les doigts. Effectuez de légers tapotements avec les coussinets.
6. Pour réduire rapidement les rides nasogéniennes, chaque exercice s'accompagne d'une tension maximale et d'une relaxation ultérieure. Pour récupérer, expirez lentement par les lèvres détendues.
7. Le meilleur moment pour faire des exercices du visage pour les sillons nasogéniens est considéré comme étant tôt le matin, une demi-heure avant de se maquiller. Mais vous pouvez aussi faire de l'exercice le soir, au plus tard une heure avant le coucher.

Ensemble d'exercices

Il existe plusieurs gymnastiques efficaces pour les sillons nasogéniens. Les exercices à choisir dépendent des préférences individuelles. Il est important de faire de l’exercice régulièrement, en augmentant progressivement l’intensité.

Ils aident à augmenter l’élasticité de la peau, à éliminer les sillons nasogéniens et à activer la synthèse de collagène. Grâce aux expressions faciales complexes, même actives, elles ne provoqueront pas l'apparition de plis caractéristiques.

Des exercices:

1. Aspirez autant d'air que possible dans vos joues, puis relâchez rapidement. Répétez au moins 10 fois.
2. Étirez vos lèvres devant vous en formant un tube. Restez dans cette position quelques secondes en ressentant la tension au niveau de vos joues enfoncées. Faites 10 approches.
3. Les index sont fixés aux commissures des lèvres. Tirez-les vers le haut, en surmontant la résistance, en essayant de soulever les pommettes. Tenez pendant quelques secondes et répétez au moins 40 fois.
4. Pliez vos lèvres en tube et étendez-les devant vous. À partir de cette position, répétez les lettres « a », « o », « i », « u », chacune 20 fois.
5. Avancez votre mâchoire inférieure et pincez intensément vos lèvres. Une forte tension se fait sentir aux commissures de la bouche, répétez au moins 10 fois.
6. Prenez de l'air dans vos joues, jouez au ballon en massant intensément les murs de l'intérieur. Effectuez pendant une minute.
7. L’index et le majeur sont placés au niveau des pommettes, au-dessus des commissures de la bouche. Relevez progressivement les coins de votre sourire, en surmontant la résistance. Maintenez à tension maximale pendant 5 secondes. Répétez au moins 10 fois.
8. Dents serrées, tenez une cuillère à café avec vos lèvres. A partir de cette position, relevez les commissures de vos lèvres en souriant, faites 10 séries. L'exercice de force avec une cuillère augmentera l'élasticité musculaire et préviendra le processus de vieillissement.
9. Placez vos paumes sur vos joues et vos petits doigts dans les sillons nasogéniens. Appuyez légèrement avec vos petits doigts et relâchez, répétez 10 fois.

Il existe des exercices de musculation efficaces contre les sillons nasogéniens. La gymnastique avec une bouteille permet de travailler les fibres musculaires et d'augmenter leur élasticité. Vous pouvez augmenter l’efficacité en le combinant avec une routine d’étirements et un massage.

Des exercices:

1. Pour ce faire, vous aurez besoin d'une bouteille en plastique d'un volume de 0,5 à 1 litre. Remplissez-le de 150 à 170 ml d'eau et vissez bien le couvercle.
2. Placez le flacon sur une surface plane (sol, table), enroulez vos lèvres autour et soulevez-le. L'erreur est de le tenir avec les dents, seuls les muscles des lèvres et du triangle nasogénien travaillent.
3. Prenez n'importe quelle bouteille en plastique vide de 1 à 2 litres. Pendant que vous expirez, fermez les dents et enroulez vos lèvres autour du cou. Après avoir pris une profonde inspiration, les parois de la bouteille commenceront à rétrécir, maintenez pendant 5 à 10 secondes. Retirez la bouteille et expirez. Répétez jusqu'à ce que vous vous sentiez fatigué.
4. Produire de la chaleur dans les muscles. Massez ensuite la zone interne du triangle nasogénien avec votre langue.

Un complexe efficace aide à faire face aux bajoues, au déplacement des joues et aux rides nasogéniennes. L'application restaure l'élasticité des fibres musculaires et augmente leur densité. Répétez chaque exercice 5 à 10 fois, puis faites une pause, effectuant ainsi 5 séries.

Exercices pour les joues et les sillons nasogéniens :

1. La mâchoire inférieure, ainsi que la lèvre, se déplacent vers la gauche et la droite avec une amplitude maximale. La mâchoire supérieure reste immobile.
2. Tirez la langue, tirez vers le bas en essayant de toucher votre menton. Restez dans cette position pendant 3 secondes, détendez-vous.
3. Cachez vos lèvres sous vos dents pour créer une fine bande au lieu d'une bouche. Tirez les muscles au-dessus de la lèvre supérieure vers le bas, tout en soulevant simultanément les coins de la bouche. Tenez pendant 5 secondes.
4. Joues détendues, grimace devant le miroir avec les lèvres. Avec force, tirez vers la gauche, la droite, le haut, le bas, les joues peuvent être fixées avec vos paumes.
5. Tirez vos lèvres vers l'avant en forme de grand ovale ou de cercle. Ressentez la tension maximale, maintenez pendant 5 secondes.
6. Fixez le crayon avec vos dents, tandis que la mâchoire inférieure avance. Dessinez des cercles et des « 8 » dans les airs, 10 répétitions pour chaque élément.
7. Placez vos index près des ailes de votre nez. Déplacez avec une légère pression sur la pointe 1 cm vers le haut, puis 1 cm vers le bas. Et donc 5 fois, c'est-à-dire que les extrémités seront situées 5 cm au dessus et en dessous des ailes du nez.

La technique de l'auteur est basée sur une technique de respiration particulière. Il s'agit d'une méthode sacrée pour effectuer une gymnastique faciale afin d'accumuler de l'énergie vitale. Les exercices les plus efficaces pour les sillons nasogéniens éliminent également les bajoues et le double menton. Mais il faut maîtriser la technique progressivement, une mise en œuvre intensive peut être dangereuse. La principale caractéristique est de retenir sa respiration après avoir inspiré. Vous devez démarrer le délai avec 5 secondes, en augmentant progressivement jusqu'à 10, mais pas plus.

Exercice pour les joues affaissées et les sillons nasogéniens :

1. saisissez la lèvre supérieure de l'intérieur avec vos pouces et de l'extérieur avec vos index ;
2. tirez vers le bas de 5 mm ;
3. à partir de cette position, respirez profondément, tirez les coins de votre bouche sur les côtés et vers le haut comme pour un sourire ;
4. retenez votre souffle pendant 5 secondes, puis expirez doucement ;
5. répéter 3 fois.

Vidéo : gymnastique faciale avec Lourdes Duplito.

L'auteur du populaire complexe de lifting, développé exercices efficaces pour les rides nasogéniennes :

1. appuyez fermement vos lèvres contre vos dents;
2. imaginez mentalement 2 points centraux au-dessus de la lèvre supérieure et en dessous de la lèvre inférieure ;
3. ouvrez grand la bouche en formant un ovale, les pointes doivent être parallèles ;
4. utilisez vos index pour lisser intensément les sillons nasogéniens, en les déplaçant de haut en bas, continuez jusqu'à l'apparition d'une sensation de brûlure ;
5. puis tapotez du bout des doigts le long de la ligne des sillons nasogéniens ;
6. expirez doucement par des lèvres détendues avec le son « pfft ».

Vidéo : comment faire des exercices pour les rides nasogéniennes selon la méthode de Carol Maggio.

La douceur nasogénienne est un type de rides du visage, qui sont des sillons allant des commissures des lèvres aux ailes du nez. Les raisons de leur apparition sont multiples : expressions faciales trop actives, manque de soins cutanés nécessaires, mauvaises habitudes, prédisposition génétique, etc. Sur une peau jeune et élastique, les sillons nasogéniens ne se voient qu'au moment d'un sourire. Avec l’âge, ce problème s’aggrave et devient plus visible. Pour arrêter le processus de vieillissement et prévenir l'apparition de sillons nasogéniens, les cosmétologues ont développé divers exercices et complexes de gymnastique pour le visage.

Est-il possible d'enlever les sillons nasogéniens avec des exercices ?

Il n’existe aucune étude médicale sur les bienfaits de la gymnastique pour le visage. Cependant, les cosmétologues recommandent de maîtriser au moins quelques exercices de base pour un usage quotidien. La gymnastique aidera à détendre les muscles du visage surmenés, à augmenter la circulation sanguine et à saturer la peau en oxygène.

Les techniques faciales les plus populaires aujourd'hui sont : la gymnastique faciale, les exercices Carol Maggio, le massage Shiatsu et le massage Asahi. Les exercices de respiration de Grieg Childers et le massage indien aident également à lutter contre les rides.

Les exercices contre les sillons nasogéniens ont le plus grand effet en combinaison avec des soins de la peau quotidiens de haute qualité, une alimentation équilibrée et le respect d'un régime de consommation d'alcool.

Tous les produits cosmétiques utilisés doivent être adaptés aux besoins de votre peau. Les produits sébo-régulateurs et hydratants conviennent aux peaux grasses, et les produits nourrissants et fortifiés aux peaux sèches et déshydratées.

Règles pour faire de la gymnastique pour le visage

Des mouvements imprudents lors des exercices du visage peuvent entraîner l’apparition de rides et de plis indésirables, ainsi que des dommages aux fibres musculaires. Pour éviter les erreurs courantes et ne pas abîmer votre peau, suivez les règles :

1. Avant de commencer les cours, aérez la pièce : l'air frais accélérera la circulation sanguine, saturera les cellules en oxygène et vous donnera également de la force.
2. Lavez-vous soigneusement les mains et nettoyez votre visage.
3. Appliquez une couche épaisse de crème nourrissante sur vos paupières et une huile de base légère ou une crème sur le reste de votre visage.
4. Surveillez votre posture et l’alignement de votre tête.
5. Tout en tendant les muscles de la bouche, essayez de détendre les zones restantes.
6. Surveillez le processus à l’aide d’un miroir.
7. Rendez les exercices plus difficiles progressivement.

À la fin de l'intervention, lavez votre visage à l'eau froide et appliquez un masque hydratant ou anti-âge.

Les muscles du visage réagissent rapidement à tout exercice. Pour éviter de les surgonfler ou de les fragiliser, faites régulièrement de la gymnastique. La meilleure option est 2 à 3 fois par semaine pendant 10 à 15 minutes.

Exercices du visage à la maison

Même les jeunes filles paraissent plus âgées si elles ont des sillons nasogéniens profonds sur le visage. Par conséquent, le désir de s’en débarrasser naît naturellement. C'est là que des séries spéciales d'exercices pour le visage nous viennent en aide. Pour qu’ils apportent des résultats, il faut faire les exercices régulièrement ! N’oubliez pas non plus de suivre les recommandations relatives à la technique particulière utilisée.

Les soins complets suggèrent que chaque matin, vous devriez commencer par vous laver le visage avec un glaçon. Pour ce faire, congelez d'abord une décoction d'herbes dans un moule spécial (la camomille, le millepertuis et la sauge conviennent) ou même de l'eau claire mélangée à du jus de persil. Après vous être lavé le visage, procédez immédiatement à la gymnastique pour la zone à problèmes :

1. Dessinez vos lèvres avec un tube. Maintenez la position pendant 5 secondes et détendez vos muscles.
2. Ouvrez la bouche en forme de « O ». Fixez vos lèvres pendant 5 secondes et détendez-vous.
3. Gonflez fortement vos joues et détendez-vous après 2-3 secondes.

Répétez chaque exercice au moins 20 fois. Préparez ensuite une compresse : trempez un coton dans du thé vert chaud fraîchement infusé. Appliquer sur le pli pendant 20 minutes.

Pour renforcer l'effet de la compresse, ne la laissez pas refroidir. Tamponnez à nouveau le coton toutes les 5 minutes.

Pour compléter ce complexe, appliquez sur votre visage un masque à base d'ingrédients naturels frais. Mode de préparation :

1. Versez 50 ml d'eau froide et propre sur 15 feuilles de laurier moyennes. Porter à ébullition.
2. Faire bouillir le bouillon pendant 5 minutes et retirer du feu. Filtrez le bouillon.
3. Séparez 5 jaunes d'œufs de caille et battez.
4. Mélangez les œufs avec 2 c. l. huile d'olive pressée à froid et 10 g d'alun brûlé.
5. Ajoutez 2 cuillères à soupe au mélange œufs-beurre. l. décoction de laurier. Remuer.
6. Trempez un coton dans le mélange et appliquez-le sur la zone à problèmes. Fixez avec du ruban adhésif.
7. Après une demi-heure, laver à l'eau tiède.

La procédure doit être effectuée dans un délai de trois jours. Ensuite, pour permettre à votre peau de se reposer, faites une pause de 4 à 5 jours, pendant laquelle vous essuyez simplement le visage avec un glaçon et continuez les exercices.

Vidéo : exercices contre les sillons nasogéniens

La célèbre cosmétologue hollywoodienne Carol Maggio a développé toute une gamme d'exercices faciaux uniques. L'un d'eux vise à éliminer les sillons nasogéniens. L'effet peut être comparé à la chirurgie plastique. La technique est la suivante :

1. Marquez mentalement le centre des lignes des lèvres supérieures et inférieures.
2. Ouvrez la bouche en gardant les points sur une seule ligne. La forme d'un ovale régulier vous aidera à maintenir la position.
3. À l’aide de deux doigts de chaque main, massez les plis de bas en haut et vice versa.
4. Une fois la sensation de brûlure apparue, appliquez quelques tapotements pour apaiser la peau.

Répétez l'exercice quotidiennement devant le miroir. Si possible, faites-le matin et soir.

Pour éviter d'étirer la peau, lubrifiez la zone des sillons nasogéniens avec une petite quantité d'huile de base.

Vidéo : créer Facebook à la maison

Le massage Shiatsu est l’un des moyens de tonifier les muscles du visage. Il est recommandé de l'effectuer le matin après le réveil et 20 à 30 minutes avant le coucher. Technique:

1. Placez les coussinets de vos index sur les coins de votre bouche. Massez pendant une demi-minute.
2. Déplacez progressivement vos doigts vers le centre de votre lèvre inférieure et vers l'arrière.
3. Appliquer la crème sur les sillons nasogéniens et masser pendant 40 secondes de bas en haut et vers l'arrière.

Si vous le souhaitez, vous pouvez masser plusieurs fois dans la journée. L'essentiel est de penser à se nettoyer les mains et le visage avant l'intervention ! La poussière ou l’infection pénétrant dans les pores peut provoquer de l’acné, des allergies ou des irritations.

Vidéo : fitness visage contre les rides nasogéniennes

La technique des exercices de respiration a été inventée par l'Américaine Greer Childers alors que son poids dépassait 90 kg. Il permet de garder les muscles du visage toniques et de prévenir l’apparition de sillons nasogéniens lors d’une perte de poids. L'un des exercices buccaux les plus efficaces :

1. Placez vos pieds à la largeur des épaules.
2. Penchez-vous et posez vos mains sur la zone située au-dessus de vos rotules.
3. Respirez profondément et expirez. Répétez 2 fois.
4. Retiens ta respiration. Ouvrez la bouche autant que possible, en serrant fermement vos lèvres.
5. Tirez le bout de votre langue. Maintenez la position pendant 15 secondes. Détendez vos muscles.

Répétez l'action au moins 5 fois de suite. Vous pouvez faire 3 à 4 approches par jour.

Vidéo : exercices contre les sillons nasogéniens de Greer Childers

Une charge bien répartie lors de la gymnastique faciale assurera la jeunesse, la beauté et la santé de votre peau. Suivez les recommandations de l'article, mais n'en faites pas trop ! Rappelons que les exercices sont interdits après des injections de Botox, une chirurgie esthétique ou des pathologies du nerf facial. Si vous présentez au moins une des indications énumérées, consultez votre médecin et votre cosmétologue.