Video bài tập mặt cho nếp gấp mũi má

Các nếp gấp ở mũi má xuất hiện do da lỏng lẻo, hàm bị căng quá mức và tuổi tác. Bạn có thể đối phó với điều này bằng cách tập thể dục.

Ưu và nhược điểm, công nghệ

Lợi ích trực tiếp của việc tập thể dục chưa được y học chứng minh, nhưng thỉnh thoảng bạn có thể thực hiện nó như một biện pháp phòng ngừa. Kết hợp tập thể dục với lối sống lành mạnh và dinh dưỡng hợp lý.

Ưu điểm của massage: dễ tiếp cận, hiệu quả tự nhiên, tiết kiệm, hiệu quả lâu dài. Nhược điểm của massage: kết quả lâu dài, hiệu suất đều đặn, tình trạng da có thể xấu đi sau khi ngừng tập thể dục.

Trước khi massage, hãy làm ấm da và làm sạch tay. Làm bài tập trước gương. Đừng để họ nằm xuống. Sau mỗi bài tập, hãy thư giãn khuôn mặt của bạn. Nó không nên được sử dụng cho các bệnh về da, bệnh về dây thần kinh mặt, loét hoặc bệnh hồng ban đang hoạt động.

Hít không khí vào má rồi thả ra thật mạnh. Lặp lại 10 lần. Cong môi và lặp lại “a”, “o”, “i”, “u” 20 lần. Di chuyển và rút lại hàm dưới của bạn. Sau khi tập thể dục, bạn có thể làm mặt nạ. Đọc thêm về công nghệ dưới đây.

Tại sao nếp gấp mũi xuất hiện?

Nguyên nhân của nếp gấp mũi ở mỗi người là khác nhau. Đôi khi sự xuất hiện của các nếp nhăn không mong muốn là do da thiếu độ đàn hồi và sự thư giãn của cơ má. Trong các trường hợp khác, các nếp gấp xuất hiện do hàm bị căng quá mức (thói quen xấu là nghiến răng thường xuyên và lâu ngày bị ảnh hưởng) - ở đây không cần tập thể dục chống nhăn mà nên sử dụng các biện pháp khác.

Khuyến cáo quan trọng nhất đối với các vấn đề ở vùng tam giác mũi là cố gắng giữ phần dưới của khuôn mặt ở trạng thái thư giãn. Vị trí tự nhiên này trông như thế này: môi có thể khép lại (nhưng không căng) hoặc hơi mở, có khe hở giữa răng hàm trên và hàm dưới, lưỡi hơi ấn vào vòm miệng.

Nếp gấp mũi xuất hiện thường xuyên hơn và rõ rệt hơn ở những phụ nữ có tư thế xấu và thói quen rụt cổ. Đối với những phụ nữ như vậy, việc chỉnh sửa khuôn mặt bằng các bài tập bắt đầu bằng các bài tập làm thẳng lưng và cổ.

Có thể loại bỏ nếp gấp mũi bằng các bài tập?

Chưa có nghiên cứu y học nào về lợi ích của thể dục dụng cụ đối với khuôn mặt. Tuy nhiên, các chuyên gia thẩm mỹ khuyên bạn nên thành thạo ít nhất một số bài tập cơ bản để sử dụng hàng ngày. Thể dục dụng cụ sẽ giúp thư giãn các cơ mặt bị căng quá mức, tăng cường lưu thông máu và bão hòa oxy cho da.

Các kỹ thuật chăm sóc da mặt phổ biến nhất hiện nay là: thể dục dụng cụ mặt, bài tập Carol Maggio, massage Shiatsu và massage Asahi. Các bài tập thở của Grieg Childers và massage kiểu Ấn Độ cũng giúp chống lại nếp nhăn.

Biểu cảm khuôn mặt quá tích cực có thể khiến nếp nhăn mũi và nếp nhăn xuất hiện sớm

Các bài tập chống nếp gấp mũi có tác dụng lớn nhất khi kết hợp với chăm sóc da chất lượng cao hàng ngày, chế độ ăn uống cân bằng và tuân thủ chế độ uống rượu.

Tất cả các sản phẩm mỹ phẩm được sử dụng phải phù hợp với nhu cầu của làn da bạn. Các sản phẩm điều tiết và dưỡng ẩm bã nhờn phù hợp cho da dầu, còn các sản phẩm nuôi dưỡng và tăng cường dưỡng chất cho da khô và mất nước.

Ưu điểm và nhược điểm

Ưu điểm chính của các bài tập để loại bỏ chứng trầm cảm ở mũi là tính đơn giản và thời gian thực hiện tối thiểu. Trong số những lợi ích khác của thể dục dụng cụ là:

1. khả năng tiếp cận và khả năng tự làm ở nhà;
2. đạt được kết quả một cách tự nhiên, không cần phẫu thuật hoặc các phương pháp khác;
3. lợi nhuận, vì nó không đòi hỏi bất kỳ chi phí tài chính nào;
4. khả năng lựa chọn bất kỳ thời gian và địa điểm thuận tiện nào cho việc tập thể dục;
5. tốc độ tương đối để đạt được kết quả, tùy thuộc vào trạng thái ban đầu;
6. biểu hiện của kết quả không chỉ ở dạng làm mờ nếp nhăn mà còn cải thiện tình trạng chung của da ở vùng điều trị;
7. sự ổn định và thời gian của kết quả với việc thực hiện thường xuyên.

Với vô số ưu điểm của phương pháp trẻ hóa này, thể dục dụng cụ có ít nhược điểm hơn nhiều:

1. cần phải kiên nhẫn, vì việc đạt được kết quả không xảy ra ngay lập tức;
2. yêu cầu hàng ngày;
3. khả năng tái phát nếp nhăn nếu ngừng tập thể dục;
4. sự cần thiết phải tuân thủ đúng kỹ thuật để thực hiện các bài tập.

Điều chính cần được quan sát khi thực hiện các bài tập giảm nếp nhăn ở vùng dưới của khuôn mặt là tính đều đặn. Việc rèn luyện cơ mặt hàng ngày và thư giãn hiệu quả vùng này sẽ khôi phục lại tông màu trong một khoảng thời gian ngắn.

Thể dục dụng cụ cho phép bạn tăng cường tất cả các cơ ở vùng mũi và giảm nếp nhăn

Quy tắc thực hiện bài tập

Để thoát khỏi nếp nhăn vùng mũi, bạn nên thực hiện một số bài tập nhất định có thể thực hiện tại nhà. Trước khi bắt đầu lớp học, bạn cần xem xét một số quy tắc:

1. Trước khi tập thể dục, bạn cần rửa tay và làm sạch da mặt thật kỹ.
2. Khi tập thể dục, bạn nên duỗi thẳng lưng. Bạn phải ở tư thế đứng hoặc ngồi.
3. Nên thực hành trước gương. Bằng cách này, bạn có thể bảo vệ mình khỏi các nếp nhăn bổ sung.
4. Vào cuối mỗi bài tập, cơ mặt phải ở trạng thái thư giãn. Vào cuối buổi, hãy vỗ nhẹ lên da mặt bằng đầu ngón tay.
5. Để nhận thấy rõ hơn kết quả, bạn nên tự chụp ảnh mỗi tuần.
6. Cần phải từ chối các bài tập nếu có chống chỉ định. Các lớp học bị cấm trong trường hợp bệnh lý da do virus, viêm dây thần kinh mặt, xuất hiện mụn mủ, phản ứng dị ứng hoặc bệnh rosacea đang hoạt động.

Làm nóng lên

Trước khi thực hiện các bài tập tạo hình khuôn mặt, chúng ta hãy làm nóng cơ mặt. Chúng ta hít vào bằng mũi, hóp vào má, khi thở ra, lấp đầy không khí vào má và thổi ra qua môi, gấp thành ống.

Chúng tôi lặp lại động tác này 15-20 lần. Sau đó, các cơ ở vùng nếp gấp mũi má đã sẵn sàng hoạt động!

Bài tập mặt tại nhà

Ngay cả những cô gái trẻ cũng trông già hơn nếu có nếp gấp mũi má sâu trên mặt. Vì vậy, mong muốn loại bỏ chúng nảy sinh một cách tự nhiên. Đây là nơi các bài tập đặc biệt dành cho khuôn mặt sẽ giúp ích cho chúng ta.

Để chúng mang lại kết quả, bạn cần thực hiện các bài tập thường xuyên! Ngoài ra, đừng quên làm theo các khuyến nghị cho kỹ thuật cụ thể được sử dụng.

Chúng giúp tăng độ đàn hồi của da, loại bỏ nếp nhăn mũi và kích hoạt tổng hợp collagen. Nhờ sự phức tạp, ngay cả những nét mặt năng động cũng sẽ không gây ra sự xuất hiện của các nếp nhăn đặc trưng.

1. Hút càng nhiều không khí vào má càng tốt, sau đó nhanh chóng thả ra. Lặp lại ít nhất 10 lần.
2. Căng môi ra trước mặt, tạo thành một cái ống. Giữ nguyên tư thế này trong vài giây, cảm nhận sự căng thẳng ở vùng má hóp của bạn. Thực hiện 10 cách tiếp cận.
3. Các ngón trỏ cố định ở khóe môi. Kéo chúng lên, vượt qua lực cản, cố gắng nâng gò má của bạn lên. Giữ trong vài giây và lặp lại ít nhất 40 lần.
4. Gấp đôi môi của bạn thành một hình ống và mở rộng chúng ra trước mặt bạn. Từ vị trí này, lặp lại các chữ cái “a”, “o”, “i”, “u”, mỗi chữ cái 20 lần.
5. Di chuyển hàm dưới của bạn về phía trước và mím môi thật chặt. Có cảm giác căng mạnh ở khóe miệng, lặp lại ít nhất 10 lần.
6. Hít không khí vào má, chơi bóng, xoa bóp mạnh vào tường từ bên trong. Thực hiện trong một phút.
7. Ngón trỏ và ngón giữa đặt ở xương gò má, phía trên khóe miệng. Dần dần nâng cao góc cười của bạn, vượt qua sự phản kháng. Giữ ở mức căng tối đa trong 5 giây. Lặp lại ít nhất 10 lần.
8. Răng nghiến chặt, môi ngậm một thìa cà phê. Từ vị trí này, nâng khóe môi lên thành một nụ cười, thực hiện 10 lần tiếp cận. Bài tập sức mạnh bằng thìa sẽ làm tăng độ đàn hồi của cơ và ngăn ngừa quá trình lão hóa.
9. Đặt lòng bàn tay lên má và ngón tay út của bạn ở nếp gấp mũi. Dùng ngón tay út ấn nhẹ rồi thả ra, lặp lại 10 lần.

Trong cuộc đấu tranh vì tuổi trẻ, thể dục dụng cụ tạo khuôn mặt đã chứng tỏ được mình rất tốt.

Bằng cách thực hiện các bài tập cho nếp gấp mũi má bằng kỹ thuật này, bạn cũng có thể làm săn chắc hình bầu dục của khuôn mặt và nâng cao gò má:

1. Các miếng bọt biển được đặt trong đường ống và khi bạn thở ra, âm thanh “u” sẽ phát ra với cường độ mạnh hơn. Không quay trở lại bản gốc, âm “u” được chuyển thành âm “o” kéo dài. Những âm thanh lăn với độ căng đặc trưng của môi nên được lặp lại tối đa 20 lần.
2. Không khí được hút vào khoang miệng, được chưng cất từ ​​má này sang má kia, làm căng vùng mũi môi đến mức giới hạn. Trong vòng 5 phút, cơ má sẽ căng cứng.
3. Trên má, ngón trỏ và ngón cái nắm lấy vùng da bị kéo căng thành một nụ cười gượng gạo, cảm thấy gò má căng thẳng. Lặp lại tới 20 lần.
4. Lòng bàn tay ôm lấy má, các ngón út nằm trên hốc mũi, trên đó tác dụng lực đẩy trong tối đa 2 phút. Massage cục bộ các nếp gấp kích thích hoạt động của cơ.
5. Phát âm chủ động giúp vận động nhiều sợi cơ khi phát âm các nguyên âm theo bất kỳ thứ tự nào: a, e, u, i, s, o. Bắt đầu thực hiện với tốc độ chậm, phát âm rõ ràng từng âm, cố định vị trí môi khi phát âm. Tốc độ tăng dần nhưng cần phải có sự rõ ràng của từng âm nói.
6. Sau khi hút lượng không khí tối đa vào miệng, bạn cần phân phối nó lên má và môi trên. Giữ ở tư thế này trong 5 giây, bạn cần đẩy mạnh không khí ra ngoài và thả lỏng má. Lặp lại tối đa 5 lần trong 5 lần tiếp cận sau khi nghỉ ngơi.
7. Bằng cách há miệng rộng nhất có thể, đôi môi của bạn sẽ có hình chữ “o” đẹp và không có nếp nhăn. Vị trí của môi được cố định trong 25 giây, sau đó các cơ thư giãn. Điều này được thực hiện theo 3 cách tiếp cận. CHÚ Ý! Đối với những người có má hóp, bài tập này bị chống chỉ định vì việc loại bỏ nếp nhăn vùng mũi có thể làm trầm trọng thêm khuyết điểm hiện có.
8. Chúng ta kéo mạnh má vào trong miệng, thực hiện theo 2 cách.
9. Không khí lăn tròn theo một vòng tròn. Thổi phồng một bên má, quả bóng bay qua môi trên, rồi đến má thứ hai và môi dưới, làm căng các cơ từ bên trong. 10 cách tiếp cận.
10. Sau khi hút không khí vào má, không khí sẽ thoát ra khỏi miệng với liều lượng đo được bằng lực.
11. Xây dựng khuôn mặt cho nếp gấp mũi má liên quan đến việc làm phẳng mạnh vùng có vấn đề bằng lưỡi từ bên trong. Với nỗ lực, lưỡi di chuyển đến cánh mũi từ khóe miệng.

Có những bài tập sức mạnh hiệu quả chống lại nếp gấp mũi. Thể dục dụng cụ với bình cho phép bạn rèn luyện các sợi cơ và tăng độ đàn hồi của chúng. Bạn có thể tăng hiệu quả bằng cách kết hợp nó với thói quen kéo giãn cơ và massage.

1. Để hoàn thành việc này, bạn sẽ cần một chai nhựa có thể tích 0,5–1 lít. Đổ đầy 150–170 ml nước vào và vặn chặt nắp.
2. Đặt chai lên một mặt phẳng (sàn, bàn), ngậm môi quanh chai và nhấc chai lên. Sai lầm là giữ nó bằng răng, chỉ có cơ môi và tam giác mũi mới hoạt động.
3. Lấy bất kỳ chai nhựa 1-2 lít rỗng nào. Khi bạn thở ra, hãy khép răng và quấn môi quanh cổ. Sau khi hít một hơi thật sâu, thành chai sẽ bắt đầu co lại, giữ nguyên trong 5-10 giây. Lấy chai ra và thở ra. Lặp lại cho đến khi bạn cảm thấy mệt mỏi.
4. Tạo nhiệt trong cơ bắp. Sau đó dùng lưỡi xoa bóp khu vực bên trong của tam giác mũi.

Galina Dubinina là một huấn luyện viên yoga nổi tiếng. Cô đã phát triển các bài tập chống nếp gấp mũi má để tăng độ săn chắc và làm mờ nếp nhăn trong thời gian ngắn:

1. Chúng ta đặt ngón cái của cả hai tay sau má dọc theo hàm răng trên, miếng đệm phải “nhìn” ra ngoài. Chúng ta cố gắng mím môi lại 8-10 lần.
2. Chúng ta đặt ngón cái của bàn tay trái vào phần nướu dưới bằng một miếng đệm gần răng nanh sao cho nằm trong vùng nếp gấp mũi má. Dùng môi ấn vào răng 10 lần, đổi bên.
3. Các ngón cái cố định trên đường tiếp xúc của răng khép, lòng bàn tay đặt trước mặt, tạo thành hình “ngôi nhà”. Chúng ta mút má 8-10 lần.
4. Dùng ngón trỏ ấn một điểm ở giữa môi trên vào răng, khép chặt môi lại. Chúng ta cười 8 lần mà không mở miệng. Chúng tôi lặp lại 8 lần, xen kẽ tốc độ thực hiện - đầu tiên là tốc độ chậm, sau đó là tốc độ nhanh.

Khu phức hợp bao gồm một số bài tập được thực hiện tuần tự.

Bạn nên nghỉ ngơi vài giây giữa các liều.

1. Mở miệng càng rộng càng tốt và phát âm từng nguyên âm của bảng chữ cái theo bất kỳ thứ tự nào bạn nghĩ ra. Cố gắng thực hiện các động tác một cách mạnh mẽ, rõ ràng và to.
2. Giữ một cây bút chì giữa hai hàm của bạn. Giữ bút chì, mở rộng hàm của bạn và vẽ các vòng tròn tưởng tượng bằng nó. Hoàn thành tổng cộng 8-9 hình.
3. Mở miệng tạo thành chữ "O" lớn. Nhấn môi trên vào răng, mím môi và kéo căng chúng thành hình bầu dục. Phân bổ tải trọng nhiều hơn lên hàm dưới. Đồng thời, trong gương bạn có thể thấy vết lõm ở mũi biến mất như thế nào.
4. Giữ hai ngón trỏ ở hai bên cạnh cánh mũi, trượt ngón tay lên gần đến mí mắt trên. Sau đó, thực hiện các động tác đi xuống tương tự. Số lần chuyển động - 5 lần.

Sau khi hoàn thành phức hợp, hãy thư giãn, sau đó thực hiện lại. Nên thực hiện 5 lần lặp lại trong một buổi. Trong quá trình thực hiện, vùng mũi, hàm và cơ miệng được rèn luyện một cách hiệu quả. Bài tập cuối cùng giúp làm mịn và nâng cơ da ở vùng tam giác mũi được coi là đặc biệt hiệu quả.

Thể dục dụng cụ Kremlin là một kỹ thuật đơn giản sẽ mất khoảng 15 phút.

Tập thể dục với bút chì giúp giảm nếp nhăn mũi má

Kỹ thuật của tác giả dựa trên một kỹ thuật thở đặc biệt. Đây là một phương pháp thần thánh để thực hiện các bài tập thể dục trên khuôn mặt để tích lũy năng lượng sống.

Các bài tập hiệu quả nhất cho nếp gấp mũi má cũng loại bỏ cằm và cằm đôi. Nhưng bạn cần nắm vững kỹ thuật dần dần, thực hiện chuyên sâu có thể nguy hiểm. Tính năng chính là nín thở sau khi hít vào. Bạn cần bắt đầu độ trễ với 5 giây, tăng dần lên 10, nhưng không còn nữa.

Bài tập cho má chảy xệ và nếp gấp mũi má:

1. dùng ngón tay cái nắm lấy môi trên từ bên trong và từ bên ngoài bằng ngón trỏ;
2. kéo xuống 5 mm;
3. từ tư thế này, hít một hơi thật sâu, kéo khóe miệng sang hai bên và hướng lên trên như thể đang cười;
4. nín thở trong 5 giây rồi thở ra nhẹ nhàng;
5. lặp lại 3 lần.

Được tạo ra bởi Natalya Osminina, người đã dành 20 năm cuộc đời để nghiên cứu vấn đề trẻ hóa sinh học của tất cả các cấu trúc cơ thể trong thời gian ngắn nhất và đã phát triển hơn 20 kỹ thuật phần cứng và thủ công để trẻ hóa hiệu quả, những kỹ thuật này đã chứng tỏ là tốt nhất trong cuộc chiến chống lại những thay đổi liên quan đến tuổi tác trên khuôn mặt.

Các bài tập từ Revitonics và Osmionics giúp làm săn chắc hình bầu dục của khuôn mặt và xóa nếp nhăn vùng mũi. Các bài tập tốt nhất chống lại nếp gấp mũi má trong các kỹ thuật này như sau:

1. Thư giãn các cơ xung quanh lỗ mũi

Một trong những dấu hiệu lão hóa đầu tiên là sự xuất hiện của các nếp nhăn rõ rệt ở vùng tam giác mũi. Qua nhiều năm, các sợi cơ trở nên mỏng hơn và yếu hơn. Má di chuyển xuống dưới, tạo thành những nếp nhăn đặc trưng. Các bài tập cho nếp gấp mũi má sẽ giúp làm săn chắc khung mặt, tăng độ đàn hồi cho da và làm mờ nếp nhăn.

Đặc điểm giải phẫu

Nếp gấp mũi là những rãnh dọc nằm từ cánh mũi đến khóe miệng. Chúng thuộc loại nếp nhăn sâu và xuất hiện khá sớm. Ở tuổi trẻ, do tính đàn hồi của da nên các nếp nhăn không thể nhìn thấy được. Nhưng với sự mất đi tính đàn hồi, các nếp nhăn bắt đầu tích cực xuất hiện. Toàn bộ nhóm cơ chịu trách nhiệm hình thành các nếp gấp mũi. Đây là các bộ phận cánh của mũi và môi trên, các cơ chính, cơ zygomatic, cơ má và cơ tam giác.

Mức độ nghiêm trọng không phải lúc nào cũng là hậu quả của các quá trình liên quan đến tuổi tác. Có thể thấy sự phụ thuộc lớn vào các cử động trên khuôn mặt cũng như cảm xúc của nét mặt. Sự hình thành cuối cùng của nếp gấp mũi má xảy ra sau 30–35 năm.

Nguyên nhân gây ra nếp nhăn sớm:

1. thói quen xấu, hút thuốc, uống rượu;
2. thay đổi cân nặng đột ngột - sụt cân;
3. bệnh lý của xương sọ;
4. di truyền;
5. rachiocampsis;
6. chăm sóc thẩm mỹ thiếu hoặc không đầy đủ;
7. sai khớp cắn.

Đặc điểm của bài tập cho tam giác mũi

Các bài tập thể dục trên khuôn mặt chống nếp nhăn mũi má được thực hiện một cách toàn diện. Các cơ phía trước cũng cần được hoạt động. Trong quá trình lão hóa, phần trên của khuôn mặt mất đi độ đàn hồi, sau đó phần dưới cũng bị dịch chuyển. Những bài tập cơ bản này giúp bạn trông trẻ hơn và cải thiện độ đàn hồi của da.

Các bài tập hiệu quả cho nếp gấp mũi má giúp:

1. làm mờ nếp nhăn;
2. thoát khỏi hàm;
3. tạo thành một đường gò má;
4. khôi phục tính đàn hồi của tích phân;
5. khôi phục lại độ đàn hồi ở vùng miệng.

Chú ý! Trước khi bắt đầu xây dựng khuôn mặt, điều quan trọng là phải nghiên cứu các khuyến nghị để đạt được hiệu quả mong muốn. Chúng phổ biến cho tất cả các dạng phức hợp và sẽ giúp bạn tránh những lỗi thường gặp khi tự luyện tập.

Quy tắc:

1. Trước khi bắt đầu các bài tập chống nếp gấp mũi, bạn cần rửa tay. Đồng thời làm sạch khuôn mặt của bạn bằng cách sử dụng mỹ phẩm mềm mại, nhẹ nhàng.
2. Bạn có thể thoa thêm một loại kem dưỡng ẩm nhẹ nhưng phải được hấp thụ hoàn toàn trong quá trình tập luyện.
3. Nên thực hiện ở tư thế ngồi hoặc đứng. Điều quan trọng là phải duy trì tư thế đúng để tránh hình thành các nếp nhăn mới. Chỉ có một nhóm cơ hoạt động, còn lại ở trạng thái bình tĩnh, thư giãn.
4. Kỹ thuật này được mài giũa trước gương. Chỉ sau vài tháng tập luyện, bạn mới có thể luyện tập mà không cần nó.
5. Sau khi làm thủ thuật, nên thực hiện tắm bằng ngón tay. Thực hiện các động tác gõ nhẹ bằng miếng đệm.
6. Để nhanh chóng giảm nếp nhăn ở mũi, mỗi bài tập đều đi kèm với sự căng thẳng tối đa và thư giãn sau đó. Để hồi phục, thở ra từ từ qua đôi môi thư giãn.
7. Thời điểm tốt nhất để tập các bài tập cho vùng da mặt cho nếp gấp mũi má được coi là vào sáng sớm, nửa giờ trước khi trang điểm. Nhưng bạn cũng có thể tập thể dục vào buổi tối, muộn nhất là một giờ trước khi đi ngủ.

Bộ bài tập

Có một số bài tập thể dục hiệu quả cho nếp gấp mũi. Việc lựa chọn bài tập nào tùy thuộc vào sở thích của từng cá nhân. Điều quan trọng là phải tập thể dục thường xuyên, tăng dần cường độ.

Chúng giúp tăng độ đàn hồi của da, loại bỏ nếp nhăn mũi và kích hoạt tổng hợp collagen. Nhờ sự phức tạp, ngay cả những nét mặt năng động cũng sẽ không gây ra sự xuất hiện của các nếp nhăn đặc trưng.

Bài tập:

1. Hút càng nhiều không khí vào má càng tốt, sau đó nhanh chóng thả ra. Lặp lại ít nhất 10 lần.
2. Căng môi ra trước mặt, tạo thành một cái ống. Giữ nguyên tư thế này trong vài giây, cảm nhận sự căng thẳng ở vùng má hóp của bạn. Thực hiện 10 cách tiếp cận.
3. Các ngón trỏ cố định ở khóe môi. Kéo chúng lên, vượt qua lực cản, cố gắng nâng gò má của bạn lên. Giữ trong vài giây và lặp lại ít nhất 40 lần.
4. Gấp đôi môi của bạn thành một hình ống và mở rộng chúng ra trước mặt bạn. Từ vị trí này, lặp lại các chữ cái “a”, “o”, “i”, “u”, mỗi chữ cái 20 lần.
5. Di chuyển hàm dưới của bạn về phía trước và mím môi thật chặt. Có cảm giác căng mạnh ở khóe miệng, lặp lại ít nhất 10 lần.
6. Hít không khí vào má, chơi bóng, xoa bóp mạnh vào tường từ bên trong. Thực hiện trong một phút.
7. Ngón trỏ và ngón giữa đặt ở xương gò má, phía trên khóe miệng. Dần dần nâng cao góc cười của bạn, vượt qua sự phản kháng. Giữ ở mức căng tối đa trong 5 giây. Lặp lại ít nhất 10 lần.
8. Răng nghiến chặt, môi ngậm một thìa cà phê. Từ vị trí này, nâng khóe môi lên thành một nụ cười, thực hiện 10 lần tiếp cận. Bài tập sức mạnh bằng thìa sẽ làm tăng độ đàn hồi của cơ và ngăn ngừa quá trình lão hóa.
9. Đặt lòng bàn tay lên má và ngón tay út của bạn ở nếp gấp mũi. Dùng ngón tay út ấn nhẹ rồi thả ra, lặp lại 10 lần.

Có những bài tập sức mạnh hiệu quả chống lại nếp gấp mũi. Thể dục dụng cụ với bình cho phép bạn rèn luyện các sợi cơ và tăng độ đàn hồi của chúng. Bạn có thể tăng hiệu quả bằng cách kết hợp nó với thói quen kéo giãn cơ và massage.

Bài tập:

1. Để hoàn thành việc này, bạn sẽ cần một chai nhựa có thể tích 0,5–1 lít. Đổ đầy 150–170 ml nước vào và vặn chặt nắp.
2. Đặt chai lên một mặt phẳng (sàn, bàn), ngậm môi quanh chai và nhấc chai lên. Sai lầm là giữ nó bằng răng, chỉ có cơ môi và tam giác mũi mới hoạt động.
3. Lấy bất kỳ chai nhựa 1-2 lít rỗng nào. Khi bạn thở ra, hãy khép răng và quấn môi quanh cổ. Sau khi hít một hơi thật sâu, thành chai sẽ bắt đầu co lại, giữ nguyên trong 5-10 giây. Lấy chai ra và thở ra. Lặp lại cho đến khi bạn cảm thấy mệt mỏi.
4. Tạo nhiệt trong cơ bắp. Sau đó dùng lưỡi xoa bóp khu vực bên trong của tam giác mũi.

Một phức hợp hiệu quả giúp đối phó với tình trạng chảy xệ, lệch má và nếp nhăn ở mũi. Ứng dụng phục hồi độ đàn hồi của sợi cơ và tăng mật độ của chúng. Lặp lại mỗi bài tập 5-10 lần, sau đó nghỉ ngơi, thực hiện 5 động tác.

Các bài tập cho má và nếp gấp mũi:

1. Hàm dưới cùng với môi di chuyển sang trái và phải với biên độ tối đa. Hàm trên vẫn bất động.
2. Lè lưỡi, kéo xuống, cố gắng chạm vào cằm. Giữ nguyên tư thế này trong 3 giây, thư giãn.
3. Giấu môi dưới răng để tạo thành một dải mỏng thay vì miệng. Kéo các cơ phía trên môi trên xuống, đồng thời nâng khóe miệng lên. Giữ trong 5 giây.
4. Gò má trong trạng thái thư giãn, dùng môi nhăn nhó trước gương. Dùng lực kéo sang trái, phải, lên, xuống, má có thể cố định bằng lòng bàn tay.
5. Kéo môi về phía trước theo hình bầu dục hoặc hình tròn lớn. Cảm nhận lực căng tối đa, giữ trong 5 giây.
6. Cố định bút chì bằng răng trong khi hàm dưới di chuyển về phía trước. Vẽ các vòng tròn và số “8” trong không khí, lặp lại 10 lần cho mỗi phần tử.
7. Đặt ngón trỏ gần cánh mũi. Di chuyển với áp lực nhẹ lên điểm lên 1 cm, sau đó xuống 1 cm. Và cứ như vậy 5 lần, tức là điểm cuối sẽ nằm ở vị trí cách cánh mũi 5 cm.

Kỹ thuật của tác giả dựa trên một kỹ thuật thở đặc biệt. Đây là một phương pháp thần thánh để thực hiện các bài tập thể dục trên khuôn mặt để tích lũy năng lượng sống. Các bài tập hiệu quả nhất cho nếp gấp mũi má cũng loại bỏ cằm và cằm đôi. Nhưng bạn cần nắm vững kỹ thuật dần dần, thực hiện chuyên sâu có thể nguy hiểm. Tính năng chính là nín thở sau khi hít vào. Bạn cần bắt đầu độ trễ với 5 giây, tăng dần lên 10, nhưng không còn nữa.

Bài tập cho má chảy xệ và nếp gấp mũi má:

1. dùng ngón tay cái nắm lấy môi trên từ bên trong và từ bên ngoài bằng ngón trỏ;
2. kéo xuống 5 mm;
3. từ tư thế này, hít một hơi thật sâu, kéo khóe miệng sang hai bên và hướng lên trên như thể đang cười;
4. nín thở trong 5 giây rồi thở ra nhẹ nhàng;
5. lặp lại 3 lần.

Video: thể dục dụng cụ mặt với Lourdes Duplito.

Tác giả của phức hợp căng da mặt nổi tiếng, đã phát triển bài tập hiệu quả cho nếp nhăn mũi:

1. ấn chặt môi vào răng;
2. tưởng tượng trong đầu 2 điểm trung tâm phía trên và dưới môi dưới;
3. há miệng rộng, tạo thành hình bầu dục, các điểm phải song song;
4. dùng ngón trỏ làm phẳng mạnh các nếp gấp ở mũi, di chuyển lên xuống, tiếp tục cho đến khi xuất hiện cảm giác nóng rát;
5. sau đó dùng đầu ngón tay gõ nhẹ dọc theo đường nếp gấp mũi;
6. thở ra nhẹ nhàng qua đôi môi thư giãn với âm thanh “pfft”.

Video: cách thực hiện các bài tập xóa nếp nhăn vùng mũi bằng phương pháp của Carol Maggio.

Vị ngọt ở mũi là một loại nếp nhăn trên khuôn mặt, là những nếp nhăn từ khóe môi đến cánh mũi. Có nhiều lý do dẫn đến sự xuất hiện của chúng: nét mặt năng động quá mức, thiếu chăm sóc da cần thiết, thói quen xấu, khuynh hướng di truyền, v.v. Trên làn da trẻ và đàn hồi, nếp gấp mũi chỉ có thể được nhìn thấy khi cười. Với tuổi tác, vấn đề này trở nên tồi tệ hơn và trở nên đáng chú ý hơn. Để ngăn chặn quá trình lão hóa và ngăn ngừa sự xuất hiện của nếp gấp mũi, các chuyên gia thẩm mỹ đã phát triển nhiều bài tập và tổ hợp thể dục dụng cụ khác nhau cho khuôn mặt.

Có thể loại bỏ nếp gấp mũi bằng các bài tập?

Chưa có nghiên cứu y học nào về lợi ích của thể dục dụng cụ đối với khuôn mặt. Tuy nhiên, các chuyên gia thẩm mỹ khuyên bạn nên thành thạo ít nhất một số bài tập cơ bản để sử dụng hàng ngày. Thể dục dụng cụ sẽ giúp thư giãn các cơ mặt bị căng quá mức, tăng cường lưu thông máu và bão hòa oxy cho da.

Các kỹ thuật chăm sóc da mặt phổ biến nhất hiện nay là: thể dục dụng cụ mặt, bài tập Carol Maggio, massage Shiatsu và massage Asahi. Các bài tập thở của Grieg Childers và massage kiểu Ấn Độ cũng giúp chống lại nếp nhăn.

Các bài tập chống nếp gấp mũi có tác dụng lớn nhất khi kết hợp với chăm sóc da chất lượng cao hàng ngày, chế độ ăn uống cân bằng và tuân thủ chế độ uống rượu.

Tất cả các sản phẩm mỹ phẩm được sử dụng phải phù hợp với nhu cầu của làn da bạn. Các sản phẩm điều tiết và dưỡng ẩm bã nhờn phù hợp cho da dầu, còn các sản phẩm nuôi dưỡng và tăng cường dưỡng chất cho da khô và mất nước.

Quy tắc thực hiện bài tập thể dục cho khuôn mặt

Những chuyển động bất cẩn trong khi thực hiện các bài tập cho khuôn mặt có thể dẫn đến sự xuất hiện của các nếp nhăn và nếp nhăn không mong muốn, cũng như làm tổn thương các sợi cơ. Để tránh những sai lầm thường gặp và không gây hại cho làn da, hãy tuân thủ các quy tắc sau:

1. Trước khi bắt đầu lớp học, hãy thông gió cho căn phòng: không khí trong lành sẽ tăng tốc độ lưu thông máu, bão hòa oxy cho các tế bào và cũng cung cấp cho bạn sức mạnh.
2. Rửa tay thật sạch và làm sạch da mặt.
3. Thoa một lớp kem dưỡng dày lên mí mắt và thoa một lớp dầu hoặc kem nền nhẹ lên phần còn lại của khuôn mặt.
4. Theo dõi tư thế và sự liên kết đầu của bạn.
5. Trong khi căng các cơ ở vùng miệng, hãy cố gắng thư giãn các vùng còn lại.
6. Theo dõi quá trình bằng gương.
7. Làm cho các bài tập trở nên khó hơn dần dần.

Khi kết thúc quy trình, hãy rửa mặt bằng nước mát và đắp mặt nạ dưỡng ẩm hoặc chống lão hóa.

Cơ mặt phản ứng nhanh chóng với bất kỳ bài tập nào. Để tránh phồng quá mức hoặc làm chúng yếu đi, hãy tập thể dục thường xuyên. Lựa chọn tốt nhất là 2-3 lần một tuần trong 10-15 phút.

Bài tập mặt tại nhà

Ngay cả những cô gái trẻ cũng trông già hơn nếu có nếp gấp mũi má sâu trên mặt. Vì vậy, mong muốn loại bỏ chúng nảy sinh một cách tự nhiên. Đây là nơi các bài tập đặc biệt dành cho khuôn mặt sẽ giúp ích cho chúng ta. Để chúng mang lại kết quả, bạn cần thực hiện các bài tập thường xuyên! Ngoài ra, đừng quên làm theo các khuyến nghị cho kỹ thuật cụ thể được sử dụng.

Chăm sóc toàn diện gợi ý rằng mỗi buổi sáng bạn nên bắt đầu bằng việc rửa mặt bằng một viên đá. Để làm điều này, trước tiên hãy đông lạnh nước sắc thảo dược trong một khuôn đặc biệt (hoa cúc, St. John's wort và cây xô thơm là phù hợp) hoặc thậm chí là nước thường pha với nước ép mùi tây. Sau khi rửa mặt, ngay lập tức tiến hành tập thể dục cho vùng da có vấn đề:

1. Vẽ môi của bạn bằng một ống. Giữ tư thế trong 5 giây và thư giãn cơ bắp.
2. Mở miệng thành hình chữ “O”. Cố định đôi môi của bạn trong 5 giây và thư giãn.
3. Phồng má thật mạnh và thư giãn sau 2-3 giây.

Lặp lại mỗi bài tập ít nhất 20 lần. Sau đó chuẩn bị một miếng gạc: nhúng một miếng bông vào trà xanh ấm mới pha. Áp dụng vào nếp gấp trong 20 phút.

Để tăng cường tác dụng của nén, đừng để nó nguội. Chấm lại miếng bông sau mỗi 5 phút.

Để hoàn thành phức hợp này, hãy đắp mặt nạ làm từ nguyên liệu tươi tự nhiên lên mặt. Phương pháp chuẩn bị của nó:

1. Đổ 50 ml nước lạnh sạch lên 15 lá nguyệt quế vừa. Đun sôi.
2. Đun sôi nước dùng trong 5 phút và tắt bếp. Lọc nước dùng.
3. Tách riêng 5 lòng đỏ trứng cút rồi đánh đều.
4. Trộn trứng với 2 muỗng canh. tôi. dầu ô liu ép lạnh và 10 g phèn chua cháy.
5. Thêm 2 muỗng canh vào hỗn hợp bơ trứng. tôi. thuốc sắc vịnh. Khuấy.
6. Nhúng một miếng bông vào hỗn hợp và thoa lên vùng da có vấn đề. Cố định bằng băng dính.
7. Sau nửa giờ, rửa sạch bằng nước ấm.

Thủ tục phải được thực hiện trong vòng ba ngày. Sau đó, để làn da được nghỉ ngơi, hãy nghỉ ngơi trong 4-5 ngày, trong thời gian đó bạn chỉ cần lau mặt bằng một viên đá và tiếp tục bài tập.

Video: bài tập chống nếp gấp mũi

Chuyên gia thẩm mỹ nổi tiếng Hollywood Carol Maggio đã phát triển một loạt các bài tập mặt độc đáo. Một trong số đó nhằm mục đích loại bỏ nếp gấp mũi. Hiệu quả có thể được so sánh với phẫu thuật thẩm mỹ. Kỹ thuật này như sau:

1. Đánh dấu trong tâm trí trung tâm của đường môi trên và dưới.
2. Mở miệng, giữ các điểm trong một dòng. Hình dạng của một hình bầu dục thông thường sẽ giúp bạn duy trì vị trí.
3. Mỗi bàn tay dùng hai ngón tay massage các nếp gấp từ dưới lên trên và ngược lại.
4. Khi cảm giác nóng rát xảy ra, hãy áp dụng một vài động tác vỗ nhẹ để làm dịu da.

Lặp lại bài tập hàng ngày trước gương. Nếu có thể hãy thực hiện vào buổi sáng và buổi tối.

Để tránh làm căng da, hãy bôi trơn vùng nếp gấp mũi bằng một lượng nhỏ dầu nền.

Video: Xây dựng Facebook tại nhà

Massage Shiatsu là một trong những cách làm săn chắc cơ mặt. Nên thực hiện vào buổi sáng sau khi thức dậy và 20-30 phút trước khi đi ngủ. Kỹ thuật:

1. Đặt miếng đệm của ngón trỏ lên khóe miệng. Massage trong nửa phút.
2. Dần dần di chuyển các ngón tay của bạn đến giữa môi dưới và lưng.
3. Thoa kem lên nếp gấp mũi và massage trong 40 giây từ dưới lên trên và ngược lại.

Nếu muốn, bạn có thể massage nhiều lần trong ngày. Điều chính là hãy nhớ làm sạch tay và mặt trước khi làm thủ thuật! Bụi hoặc nhiễm trùng xâm nhập vào lỗ chân lông có thể gây ra mụn trứng cá, dị ứng hoặc kích ứng.

Video: tập thể dục cho khuôn mặt chống lại nếp nhăn ở mũi

Kỹ thuật tập thở được phát minh bởi American Greer Childers khi cân nặng của cô vượt quá 90 kg. Nó giúp giữ cho cơ mặt săn chắc và ngăn ngừa sự xuất hiện của nếp gấp mũi trong quá trình giảm cân. Một trong những bài tập miệng hiệu quả nhất:

1. Đặt hai chân rộng bằng vai.
2. Cúi xuống và đặt tay lên khu vực phía trên đầu gối.
3. Hít một hơi thật sâu và thở ra. Lặp lại 2 lần.
4. Giữ hơi thở của bạn. Há miệng càng nhiều càng tốt, mím chặt môi lại.
5. Thè lưỡi ra. Giữ vị trí trong 15 giây. Thư giãn cơ bắp của bạn.

Lặp lại hành động ít nhất 5 lần liên tiếp. Bạn có thể thực hiện 3-4 cách tiếp cận mỗi ngày.

Video: bài tập chống nếp gấp mũi từ Greer Childers

Tải trọng được phân bổ hợp lý trong quá trình tập thể dục trên khuôn mặt sẽ đảm bảo tuổi trẻ, vẻ đẹp và sức khỏe cho làn da của bạn. Hãy làm theo các khuyến nghị của bài viết, nhưng đừng lạm dụng nó! Hãy nhớ rằng các bài tập bị cấm sau khi tiêm Botox, phẫu thuật thẩm mỹ hoặc các bệnh lý về dây thần kinh mặt. Nếu bạn có ít nhất một trong các dấu hiệu được liệt kê, hãy tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ và chuyên gia thẩm mỹ.