Video di esercizi facciali per le pieghe naso-labiali

Le pieghe nasolabiali compaiono a causa della pelle flaccida, della tensione eccessiva della mascella e dell'età. Puoi far fronte a questo con l'esercizio.

Pro e contro, tecnologia

I benefici diretti dell'esercizio fisico non sono stati dimostrati dalla medicina, ma puoi farlo occasionalmente come misura preventiva. Combina l'attività fisica con uno stile di vita sano e una corretta alimentazione.

Vantaggi del massaggio: accessibilità, risultati naturali, risparmio, risultati duraturi. Svantaggi del massaggio: risultati duraturi, regolarità delle prestazioni, possibilità di deterioramento delle condizioni della pelle dopo l'interruzione degli esercizi.

Prima del massaggio riscaldare la pelle e detergere le mani. Fai esercizi davanti a uno specchio. Non farli sdraiati. Dopo ogni esercizio, rilassa il viso. Non dovrebbe essere usato per malattie della pelle, malattie del nervo facciale, ulcere o rosacea attiva.

Prendi aria nelle guance e poi rilasciala bruscamente. Ripeti 10 volte. Arriccia le labbra e ripeti "a", "o", "i", "u" 20 volte. Muovi e ritrai la mascella inferiore. Dopo l'esercizio, puoi creare una maschera per il viso. Maggiori informazioni sulla tecnologia di seguito.

Perché compaiono le pieghe naso-labiali?

Le cause delle pieghe nasolabiali sono diverse per tutte le persone. A volte la comparsa di pieghe indesiderate è causata dalla mancanza di elasticità della pelle e dal rilassamento dei muscoli delle guance. In altri casi, le pieghe compaiono a causa del sovraccarico delle mascelle (la cattiva abitudine di stringere i denti spesso e per lungo tempo è influenzata) - qui non sono necessari esercizi antirughe, ma dovrebbero essere usati altri mezzi.

La raccomandazione più importante in caso di problemi nella zona del triangolo nasolabiale è cercare di mantenere la parte inferiore del viso in uno stato rilassato. Questa posizione naturale si presenta così: le labbra possono essere chiuse (ma senza tensione) o leggermente aperte, e c'è uno spazio tra i denti della mascella superiore e inferiore, la lingua è leggermente premuta contro il palato.

Le pieghe nasolabiali compaiono più spesso e sono più pronunciate nelle donne con una postura scorretta e l'abitudine di ritrarre il collo. Per queste donne, la correzione del viso mediante esercizi inizia con esercizi che raddrizzano la schiena e il collo.

È possibile rimuovere le pieghe naso-labiali con gli esercizi?

Non esistono studi medici sui benefici della ginnastica per il viso. Tuttavia, i cosmetologi raccomandano di padroneggiare almeno alcuni esercizi di base per l'uso quotidiano. La ginnastica aiuterà a rilassare i muscoli facciali sovraccarichi, ad aumentare la circolazione sanguigna e a saturare la pelle con l'ossigeno.

Le tecniche facciali più apprezzate oggi sono: ginnastica facciale, esercizi di Carol Maggio, massaggio Shiatsu e massaggio Asahi. Anche gli esercizi di respirazione di Grieg Childers e il massaggio indiano aiutano nella lotta contro le rughe.

Espressioni facciali troppo attive causano la comparsa prematura di pieghe e pieghe naso-labiali

Gli esercizi contro le pieghe nasolabiali hanno l'effetto maggiore in combinazione con la cura quotidiana della pelle di alta qualità, una dieta equilibrata e l'aderenza a un regime di consumo di alcol.

Tutti i prodotti cosmetici utilizzati devono essere adattati alle esigenze della pelle. Per le pelli grasse sono adatti prodotti seboregolatori e idratanti, per le pelli secche e disidratate prodotti nutrienti e fortificati.

Vantaggi e svantaggi

Il vantaggio principale degli esercizi per eliminare le depressioni nasolabiali è la loro semplicità e il tempo minimo dedicato alla loro attuazione. Tra gli altri vantaggi della ginnastica ci sono i seguenti:

1. accessibilità e capacità di farlo da soli a casa;
2. ottenere risultati in modo naturale, senza metodi chirurgici o di altro tipo;
3. redditività, poiché non richiede alcun onere finanziario;
4. la capacità di scegliere qualsiasi momento e luogo convenienti per la ginnastica;
5. velocità relativa di ottenimento dei risultati, a seconda dello stato iniziale;
6. manifestazione del risultato non solo sotto forma di levigatura delle rughe, ma anche di miglioramento delle condizioni generali della pelle nell'area da trattare;
7. stabilità e durata dei risultati con un’implementazione regolare.

Con un gran numero di vantaggi di questo metodo di ringiovanimento, la ginnastica presenta molti meno svantaggi:

1. la necessità di essere pazienti, poiché il raggiungimento dei risultati non avviene all'istante;
2. fabbisogno giornaliero;
3. la possibilità di aumentare nuovamente le rughe se si interrompe la ginnastica;
4. la necessità di aderire alla tecnica corretta per eseguire gli esercizi.

La cosa principale da osservare quando si eseguono esercizi per ridurre le rughe nelle zone inferiori del viso è la regolarità. L'allenamento quotidiano dei muscoli facciali e l'efficace rilassamento di quest'area ripristineranno il tono in un breve periodo di tempo.

La ginnastica consente di rafforzare tutti i muscoli della zona nasolabiale e di ridurre le rughe

Regole per eseguire gli esercizi

Per eliminare le pieghe nasolabiali, dovresti eseguire alcuni esercizi che puoi fare a casa. Prima di iniziare le lezioni, devi considerare alcune regole:

1. Prima dell'esercizio, devi lavarti le mani e pulire accuratamente il viso.
2. Quando fai esercizi, dovresti raddrizzare la schiena. Devi essere in posizione eretta o seduta.
3. Si consiglia di esercitarsi davanti a uno specchio. In questo modo potrai proteggerti da ulteriori pieghe.
4. Alla fine di ogni esercizio, i muscoli facciali dovrebbero trovarsi in uno stato rilassato. Al termine della seduta, tamponare leggermente la pelle del viso con i polpastrelli.
5. Per notare meglio il risultato, si consiglia di fotografarsi ogni settimana.
6. È necessario rifiutare gli esercizi se ci sono controindicazioni. Le lezioni sono vietate in caso di patologie virali della pelle, infiammazione del nervo facciale, comparsa di pustole, reazione allergica o rosacea attiva.

Riscaldamento

Prima di eseguire esercizi di costruzione del viso, riscaldiamo i muscoli facciali. Inspiriamo attraverso il naso, succhiamo le nostre guance, mentre espiriamo, riempiamo le nostre guance d'aria e la soffiamo attraverso le nostre labbra, piegate in un tubo.

Ripetiamo questo movimento 15-20 volte. Successivamente, i muscoli nell'area delle pieghe naso-labiali sono pronti a lavorare!

Esercizi facciali a casa

Anche le ragazze giovani sembrano più vecchie se hanno profonde pieghe nasolabiali sul viso. Pertanto, il desiderio di sbarazzarsene nasce naturalmente. È qui che vengono in nostro aiuto speciali serie di esercizi per il viso.

Affinché portino risultati, devi fare gli esercizi regolarmente! Inoltre, non dimenticare di seguire le raccomandazioni per la particolare tecnica utilizzata.

Aiutano ad aumentare l'elasticità della pelle, rimuovere le pieghe nasolabiali e attivare la sintesi del collagene. Grazie al complesso, anche le espressioni facciali attive non provocheranno la comparsa di pieghe caratteristiche.

1. Aspira quanta più aria possibile nelle guance, quindi rilasciala rapidamente. Ripeti almeno 10 volte.
2. Allunga le labbra davanti a te, formando un tubo. Rimani in questa posizione per qualche secondo, avvertendo la tensione nella zona delle guance infossate. Fai 10 approcci.
3. Gli indici sono fissati agli angoli delle labbra. Tirali su, vincendo la resistenza, cercando di sollevare le mele delle guance. Mantieni la posizione per alcuni secondi e ripeti almeno 40 volte.
4. Piega le labbra in un tubo e stendile davanti a te. Da questa posizione, ripetere le lettere “a”, “o”, “i”, “u”, ciascuna 20 volte.
5. Muovi la mascella inferiore in avanti e stringi intensamente le labbra. Si avverte una forte tensione agli angoli della bocca, ripetere almeno 10 volte.
6. Prendi aria nelle guance, gioca a palla, massaggiando intensamente le pareti dall'interno. Esegui per un minuto.
7. L'indice e il medio sono posizionati sugli zigomi, sopra gli angoli della bocca. Alza gradualmente gli angoli del tuo sorriso, superando la resistenza. Mantenere la massima tensione per 5 secondi. Ripeti almeno 10 volte.
8. A denti stretti, tieni un cucchiaino con le labbra. Da questa posizione, solleva gli angoli delle labbra in un sorriso, esegui 10 approcci. L'esercizio di forza con un cucchiaio aumenterà l'elasticità muscolare e preverrà il processo di invecchiamento.
9. Posiziona i palmi delle mani sulle guance e i mignoli nelle pieghe naso-labiali. Premi leggermente con i mignoli e rilascia, ripeti 10 volte.

Nella lotta per la giovinezza, la ginnastica per la costruzione del viso si è dimostrata efficace.

Eseguendo esercizi per le pieghe nasolabiali utilizzando questa tecnica, puoi anche stringere l'ovale del viso e alzare gli zigomi:

1. Vengono inserite delle spugne nel tubo e durante l'espirazione il suono "u" viene emesso con intensificazione. Senza tornare all'originale, il suono "u" si trasforma in una "o" prolungata. I suoni rotolanti con una tensione caratteristica delle labbra dovrebbero essere ripetuti fino a 20 volte.
2. L'aria viene aspirata nella cavità orale, che viene distillata da una guancia all'altra, tendendo al limite la zona nasolabiale. Entro 5 minuti, i muscoli delle guance dovrebbero essere tesi.
3. Sulle guance, l'indice e il pollice afferrano la pelle, che si allunga in un sorriso forzato, sentendo la tensione negli zigomi. Ripetuto fino a 20 volte.
4. I palmi abbracciano le guance e i mignoli si trovano sulle cavità nasolabiali, sulle quali viene applicata una pressione di spinta per un massimo di 2 minuti. Il massaggio locale delle pieghe stimola l'attività muscolare.
5. L'articolazione attiva aiuta a coinvolgere numerose fibre muscolari quando si pronunciano i suoni vocalici in qualsiasi ordine: a, e, u, i, s, o. Inizia a esibirti a un ritmo lento, pronunciando chiaramente ciascuno dei suoni, fissando la posizione delle labbra durante la pronuncia. La velocità aumenta gradualmente, ma è richiesta la chiarezza di ogni suono parlato.
6. Dopo aver attirato la massima quantità d'aria in bocca, devi distribuirla sulle guance e sul labbro superiore. Mantenendo questa posizione per 5 secondi, è necessario spingere fuori l'aria e rilassare le guance. Ripeti fino a 5 volte in 5 serie dopo il riposo.
7. Aprendo la bocca quanto più possibile, le tue labbra assumono una bella forma a “o” senza rughe. La posizione delle labbra viene fissata per 25 secondi, dopodiché i muscoli si rilassano. Questo viene fatto in 3 approcci. ATTENZIONE! Per chi ha le guance infossate, questo esercizio è controindicato, perché l'eliminazione delle pieghe naso-labiali può peggiorare il difetto esistente.
8. Tiriamo con forza le guance all'interno della bocca, fatte in 2 approcci.
9. Rotolamento circolare dell'aria in un cerchio. Gonfiando una guancia, un palloncino vaga attraverso il labbro superiore, poi la seconda guancia e il labbro inferiore, tendendo i muscoli dall'interno. 10 approcci.
10. Dopo aver attirato l'aria nelle guance, l'aria viene rilasciata dalla bocca in dosi misurate con forza.
11. La costruzione del viso per le pieghe nasolabiali comporta il levigamento intenso dell'area problematica con la lingua dall'interno. Con sforzo, la lingua si sposta verso le ali del naso dagli angoli della bocca.

Esistono esercizi di forza efficaci contro le pieghe nasolabiali. La ginnastica con una bottiglia ti consente di allenare le fibre muscolari e aumentarne l'elasticità. Puoi aumentare l'efficienza combinandolo con una routine di stretching e un massaggio.

1. Per fare ciò avrai bisogno di una bottiglia di plastica con un volume di 0,5–1 litro. Riempirlo con 150–170 ml di acqua e avvitare bene il coperchio.
2. Posiziona la bottiglia su una superficie piana (pavimento, tavolo), avvolgila attorno alle labbra e sollevala. L'errore è tenerlo con i denti, funzionano solo i muscoli delle labbra e del triangolo nasolabiale.
3. Prendi una bottiglia di plastica vuota da 1-2 litri. Mentre espiri, chiudi i denti e avvolgi le labbra attorno al collo. Dopo aver fatto un respiro profondo, le pareti della bottiglia inizieranno a restringersi, trattenere per 5-10 secondi. Rimuovere la bottiglia ed espirare. Ripeti finché non ti senti stanco.
4. Producono calore nei muscoli. Quindi massaggiare con la lingua la zona interna del triangolo nasolabiale.

Galina Dubinina è una famosa istruttrice di yoga. Ha sviluppato esercizi contro le pieghe nasolabiali per aumentare il tono e appianare le rughe in breve tempo:

1. Mettiamo i pollici di entrambe le mani dietro le guance lungo i denti superiori, i cuscinetti dovrebbero “guardare” verso l'esterno. Proviamo a chiudere le labbra 8-10 volte.
2. Posizioniamo il pollice della mano sinistra sulla gengiva inferiore con un tampone vicino al canino in modo che si trovi nell'area della piega nasolabiale. Premilo con le labbra sui denti 10 volte, cambia lato.
3. I pollici sono fissati sulla linea di contatto dei denti chiusi, i palmi si trovano davanti al viso, formando una “casa”. Succhiamo le guance 8-10 volte.
4. Con il dito indice, premi un punto al centro del labbro superiore sui denti, chiudendo bene le labbra. Sorridiamo 8 volte senza aprirli. Ripetiamo 8 volte, alternando la velocità di esecuzione: prima a ritmo lento, poi a ritmo veloce.

Il complesso comprende diversi esercizi che vengono eseguiti in sequenza.

Dovresti riposare per alcuni secondi tra una dose e l'altra.

1. Apri la bocca il più possibile e pronuncia le vocali dell'alfabeto una per una nell'ordine che ti viene in mente. Prova a eseguire i movimenti in modo energico, chiaro e ad alta voce.
2. Tieni una matita tra le mascelle. Tenendo la matita, estendi la mascella e disegna con essa cerchi immaginari. Completa 8-9 figure in totale.
3. Apri la bocca per formare una grande "O". Premendo il labbro superiore sui denti, stringi le labbra e allungale fino a formare una forma ovale. Distribuire maggiormente il carico sulla mascella inferiore. Allo stesso tempo, allo specchio puoi vedere come scompaiono le depressioni naso-labiali.
4. Tenendo due indici ai lati vicino alle ali del naso, far scorrere le dita fino quasi alla palpebra superiore. Successivamente, esegui movimenti simili verso il basso. Numero di movimenti - 5 volte.

Dopo aver completato il complesso, rilassati, quindi fallo di nuovo. Si consiglia di eseguire 5 ripetizioni in una sessione. Durante l'esecuzione, l'area del naso, della mascella e i muscoli della bocca vengono allenati in modo efficace. Particolarmente efficace è l'ultimo esercizio, che leviga e solleva la pelle nella zona del triangolo nasolabiale.

La ginnastica del Cremlino è una tecnica semplice che richiederà circa 15 minuti.

L'esercizio con una matita aiuta a ridurre le pieghe nasolabiali

La tecnica dell'autore si basa su una speciale tecnica di respirazione. Questo è un metodo sacro per eseguire la ginnastica facciale per accumulare energia vitale.

Gli esercizi più efficaci per le pieghe nasolabiali rimuovono anche le guance e il doppio mento. Ma è necessario padroneggiare la tecnica gradualmente; l’implementazione intensiva può essere pericolosa. La caratteristica principale è trattenere il respiro dopo l'inspirazione. È necessario iniziare il ritardo con 5 secondi, aumentando gradualmente fino a 10, ma non di più.

Esercizio per guance cadenti e pieghe naso-labiali:

1. afferra il labbro superiore dall'interno con i pollici e dall'esterno con gli indici;
2. abbassare 5 mm;
3. da questa posizione, fai un respiro profondo, avvicina gli angoli della bocca ai lati e verso l'alto come in un sorriso;
4. trattenere il respiro per 5 secondi, quindi espirare dolcemente;
5. ripetere 3 volte.

Create da Natalya Osminina, che ha dedicato 20 anni della sua vita allo studio del problema del ringiovanimento biologico di tutte le strutture corporee nel più breve tempo possibile e ha sviluppato più di 20 tecniche hardware e manuali per un ringiovanimento efficace, queste tecniche si sono dimostrate le migliori nella lotta contro i cambiamenti del viso legati all'età.

Gli esercizi di Revitonics e Osmionics aiutano a stringere l'ovale del viso e rimuovere le rughe nasolabiali. I migliori esercizi contro le pieghe nasolabiali in queste tecniche sono i seguenti:

1. Rilassare i muscoli intorno alle narici

Uno dei primi segni dell'invecchiamento è la comparsa di rughe pronunciate nel triangolo nasolabiale. Nel corso degli anni, le fibre muscolari diventano più sottili e deboli. Le guance si abbassano formando pieghe caratteristiche. Gli esercizi per le pieghe naso-labiali aiuteranno a rassodare la cornice del viso, ad aumentare l'elasticità della pelle e ad attenuare le rughe.

Caratteristiche anatomiche

Le pieghe nasolabiali sono solchi longitudinali situati dalle ali del naso agli angoli della bocca. Appartengono al tipo di rughe profonde e compaiono abbastanza presto. In gioventù, a causa dell'elasticità della pelle, le pieghe sono invisibili. Ma con la perdita di elasticità, le pieghe iniziano ad apparire attivamente. Un intero gruppo di muscoli è responsabile della formazione delle pieghe nasolabiali. Queste sono le parti delle ali del naso e del labbro superiore, i muscoli maggiore, zigomatico, buccale e triangolare.

Il grado di gravità non è sempre una conseguenza dei processi legati all'età. Una grande dipendenza può essere vista nei movimenti facciali, così come nell'emotività delle espressioni facciali. La formazione finale delle pieghe nasolabiali avviene entro 30-35 anni.

Cause delle rughe premature:

1. cattive abitudini, fumo, alcol;
2. cambiamenti improvvisi di peso - perdita di peso;
3. patologia delle ossa del cranio;
4. eredità;
5. rachiocampo;
6. mancanza o insufficienza di cure cosmetiche;
7. malocclusione.

Caratteristiche degli esercizi per il triangolo nasolabiale

La ginnastica facciale contro le pieghe nasolabiali viene eseguita in modo completo. Anche i muscoli frontali devono essere allenati. Durante il processo di invecchiamento, la parte superiore del viso perde la sua elasticità, poi anche la parte inferiore si sposta. Questi esercizi di base ti fanno sembrare più giovane e migliorano l'elasticità della pelle.

Esercizi efficaci per le pieghe nasolabiali aiutano:

1. appianare le rughe;
2. sbarazzarsi delle guance;
3. formare una linea di zigomi;
4. ripristinare l'elasticità del tegumento;
5. ripristinare l'elasticità della zona della bocca.

Attenzione! Prima di iniziare a costruire il viso, è importante studiare le raccomandazioni per ottenere l'effetto desiderato. Sono universali per tutti i complessi e ti aiuteranno a evitare gli errori comuni commessi quando ti alleni da solo.

Regole:

1. Prima di iniziare a fare esercizi contro le pieghe nasolabiali, devi lavarti le mani. Detergi anche il viso utilizzando cosmetici morbidi e delicati.
2. Puoi anche applicare una crema idratante leggera, ma dovrebbe essere completamente assorbita durante l'esercizio.
3. Dovrebbe essere eseguito seduto o in piedi. È importante mantenere una postura corretta per evitare la formazione di nuove pieghe. Funziona solo un gruppo muscolare, il resto è in uno stato calmo e rilassato.
4. La tecnica si affina davanti ad uno specchio. Solo dopo diversi mesi di allenamento puoi esercitarti senza di essa.
5. Dopo la procedura, si consiglia di eseguire una doccia con le dita. Eseguire leggeri movimenti di tocco con i pad.
6. Per ridurre rapidamente le rughe naso-labiali, ogni esercizio è accompagnato dalla massima tensione e dal successivo rilassamento. Per recuperare, espira lentamente attraverso le labbra rilassate.
7. Il momento migliore per gli esercizi facciali per le pieghe nasolabiali è considerato la mattina presto, mezz'ora prima di applicare il trucco. Ma puoi allenarti anche la sera, almeno un'ora prima di andare a dormire.

Serie di esercizi

Esistono diversi esercizi di ginnastica efficaci per le pieghe nasolabiali. Quali esercizi scegliere dipendono dalle preferenze individuali. È importante esercitarsi regolarmente, aumentando gradualmente l'intensità.

Aiutano ad aumentare l'elasticità della pelle, rimuovere le pieghe nasolabiali e attivare la sintesi del collagene. Grazie al complesso, anche le espressioni facciali attive non provocheranno la comparsa di pieghe caratteristiche.

Esercizi:

1. Aspira quanta più aria possibile nelle guance, quindi rilasciala rapidamente. Ripeti almeno 10 volte.
2. Allunga le labbra davanti a te, formando un tubo. Rimani in questa posizione per qualche secondo, avvertendo la tensione nella zona delle guance infossate. Fai 10 approcci.
3. Gli indici sono fissati agli angoli delle labbra. Tirali su, vincendo la resistenza, cercando di sollevare le mele delle guance. Mantieni la posizione per alcuni secondi e ripeti almeno 40 volte.
4. Piega le labbra in un tubo e stendile davanti a te. Da questa posizione, ripetere le lettere “a”, “o”, “i”, “u”, ciascuna 20 volte.
5. Muovi la mascella inferiore in avanti e stringi intensamente le labbra. Si avverte una forte tensione agli angoli della bocca, ripetere almeno 10 volte.
6. Prendi aria nelle guance, gioca a palla, massaggiando intensamente le pareti dall'interno. Esegui per un minuto.
7. L'indice e il medio sono posizionati sugli zigomi, sopra gli angoli della bocca. Alza gradualmente gli angoli del tuo sorriso, superando la resistenza. Mantenere la massima tensione per 5 secondi. Ripeti almeno 10 volte.
8. A denti stretti, tieni un cucchiaino con le labbra. Da questa posizione, solleva gli angoli delle labbra in un sorriso, esegui 10 approcci. L'esercizio di forza con un cucchiaio aumenterà l'elasticità muscolare e preverrà il processo di invecchiamento.
9. Posiziona i palmi delle mani sulle guance e i mignoli nelle pieghe naso-labiali. Premi leggermente con i mignoli e rilascia, ripeti 10 volte.

Esistono esercizi di forza efficaci contro le pieghe nasolabiali. La ginnastica con una bottiglia ti consente di allenare le fibre muscolari e aumentarne l'elasticità. Puoi aumentare l'efficienza combinandolo con una routine di stretching e un massaggio.

Esercizi:

1. Per fare ciò avrai bisogno di una bottiglia di plastica con un volume di 0,5–1 litro. Riempirlo con 150–170 ml di acqua e avvitare bene il coperchio.
2. Posiziona la bottiglia su una superficie piana (pavimento, tavolo), avvolgila attorno alle labbra e sollevala. L'errore è tenerlo con i denti, funzionano solo i muscoli delle labbra e del triangolo nasolabiale.
3. Prendi una bottiglia di plastica vuota da 1-2 litri. Mentre espiri, chiudi i denti e avvolgi le labbra attorno al collo. Dopo aver fatto un respiro profondo, le pareti della bottiglia inizieranno a restringersi, trattenere per 5-10 secondi. Rimuovere la bottiglia ed espirare. Ripeti finché non ti senti stanco.
4. Producono calore nei muscoli. Quindi massaggiare con la lingua la zona interna del triangolo nasolabiale.

Un complesso efficace aiuta a far fronte alle guance, allo spostamento delle guance e alle rughe nasolabiali. L'applicazione ripristina l'elasticità delle fibre muscolari e ne aumenta la densità. Ripeti ogni esercizio 5-10 volte, quindi fai una pausa, eseguendo così 5 approcci.

Esercizi per guance e pieghe naso-labiali:

1. La mascella inferiore, insieme al labbro, si muove a destra e sinistra con la massima ampiezza. La mascella superiore rimane immobile.
2. Tira fuori la lingua, abbassala, cercando di toccarti il ​​mento. Rimani in questa posizione per 3 secondi, rilassati.
3. Nascondi le labbra sotto i denti per creare una striscia sottile al posto della bocca. Tirare verso il basso i muscoli sopra il labbro superiore, sollevando contemporaneamente gli angoli della bocca. Tenere premuto per 5 secondi.
4. Guance in uno stato rilassato, fai una smorfia davanti allo specchio con le labbra. Con forza, tira a sinistra, a destra, su, giù, le guance possono essere fissate con i palmi delle mani.
5. Tira le labbra in avanti formando un grande ovale o cerchio. Senti la massima tensione, mantieni la posizione per 5 secondi.
6. Fissa la matita con i denti, mentre la mascella inferiore si muove in avanti. Disegna cerchi e “8” nell'aria, 10 ripetizioni per ogni elemento.
7. Posiziona gli indici vicino alle ali del naso. Muovere con una leggera pressione sul punto 1 cm verso l'alto, poi 1 cm verso il basso. E così 5 volte, cioè i punti finali si troveranno 5 cm sopra e sotto le ali del naso.

La tecnica dell'autore si basa su una speciale tecnica di respirazione. Questo è un metodo sacro per eseguire la ginnastica facciale per accumulare energia vitale. Gli esercizi più efficaci per le pieghe nasolabiali rimuovono anche le guance e il doppio mento. Ma è necessario padroneggiare la tecnica gradualmente; l’implementazione intensiva può essere pericolosa. La caratteristica principale è trattenere il respiro dopo l'inspirazione. È necessario iniziare il ritardo con 5 secondi, aumentando gradualmente fino a 10, ma non di più.

Esercizio per guance cadenti e pieghe naso-labiali:

1. afferra il labbro superiore dall'interno con i pollici e dall'esterno con gli indici;
2. abbassare 5 mm;
3. da questa posizione, fai un respiro profondo, avvicina gli angoli della bocca ai lati e verso l'alto come in un sorriso;
4. trattenere il respiro per 5 secondi, quindi espirare dolcemente;
5. ripetere 3 volte.

Video: ginnastica facciale con Lourdes Duplito.

L'autore del popolare complesso di lifting, sviluppato esercizi efficaci per le rughe naso-labiali:

1. premi forte le labbra sui denti;
2. immagina mentalmente 2 punti centrali sopra il labbro superiore e sotto il labbro inferiore;
3. apri bene la bocca, formando un ovale, i punti dovrebbero essere paralleli;
4. usa gli indici per levigare intensamente le pieghe naso-labiali, muovendoti su e giù, continua fino a quando appare una sensazione di bruciore;
5. quindi picchiettare con la punta delle dita lungo la linea delle pieghe naso-labiali;
6. espira dolcemente attraverso le labbra rilassate emettendo il suono "pfft".

Video: come eseguire esercizi per le rughe naso-labiali utilizzando il metodo Carol Maggio.

La dolcezza nasolabiale è un tipo di rughe del viso, che sono solchi dagli angoli delle labbra alle ali del naso. Le ragioni del loro aspetto sono molte: espressioni facciali eccessivamente attive, mancanza della necessaria cura della pelle, cattive abitudini, predisposizione genetica, ecc. Sulla pelle giovane ed elastica, le pieghe naso-labiali possono essere viste solo al momento di un sorriso. Con l’età, questo problema peggiora e diventa più evidente. Per fermare il processo di invecchiamento e prevenire la comparsa delle pieghe naso-labiali, i cosmetologi hanno sviluppato vari esercizi e complessi ginnici per il viso.

È possibile rimuovere le pieghe naso-labiali con gli esercizi?

Non esistono studi medici sui benefici della ginnastica per il viso. Tuttavia, i cosmetologi raccomandano di padroneggiare almeno alcuni esercizi di base per l'uso quotidiano. La ginnastica aiuterà a rilassare i muscoli facciali sovraccarichi, ad aumentare la circolazione sanguigna e a saturare la pelle con l'ossigeno.

Le tecniche facciali più apprezzate oggi sono: ginnastica facciale, esercizi di Carol Maggio, massaggio Shiatsu e massaggio Asahi. Anche gli esercizi di respirazione di Grieg Childers e il massaggio indiano aiutano nella lotta contro le rughe.

Gli esercizi contro le pieghe nasolabiali hanno l'effetto maggiore in combinazione con la cura quotidiana della pelle di alta qualità, una dieta equilibrata e l'aderenza a un regime di consumo di alcol.

Tutti i prodotti cosmetici utilizzati devono essere adattati alle esigenze della pelle. Per le pelli grasse sono adatti prodotti seboregolatori e idratanti, per le pelli secche e disidratate prodotti nutrienti e fortificati.

Regole per eseguire la ginnastica per il viso

Movimenti imprudenti durante l'esecuzione di esercizi facciali possono portare alla comparsa di rughe e pieghe indesiderate, nonché a danni alle fibre muscolari. Per evitare errori comuni e non danneggiare la pelle, segui le regole:

1. Prima di iniziare le lezioni, aerare la stanza: l'aria fresca accelererà la circolazione sanguigna, saturerà le cellule di ossigeno e ti darà anche forza.
2. Lavati accuratamente le mani e pulisci il viso.
3. Applica uno spesso strato di crema nutriente sulle palpebre e una base leggera di olio o crema sul resto del viso.
4. Osserva la tua postura e l'allineamento della testa.
5. Mentre tendi i muscoli nella zona della bocca, prova a rilassare le restanti aree.
6. Monitorare il processo utilizzando uno specchio.
7. Rendi gli esercizi sempre più difficili gradualmente.

Al termine della procedura, lavare il viso con acqua fresca e applicare una maschera idratante o antietà.

I muscoli facciali rispondono rapidamente a qualsiasi esercizio. Per evitare di gonfiarli eccessivamente o indebolirli, fai ginnastica regolarmente. L'opzione migliore è 2-3 volte a settimana per 10-15 minuti.

Esercizi facciali a casa

Anche le ragazze giovani sembrano più vecchie se hanno profonde pieghe nasolabiali sul viso. Pertanto, il desiderio di sbarazzarsene nasce naturalmente. È qui che vengono in nostro aiuto speciali serie di esercizi per il viso. Affinché portino risultati, devi fare gli esercizi regolarmente! Inoltre, non dimenticare di seguire le raccomandazioni per la particolare tecnica utilizzata.

La cura completa suggerisce che ogni mattina dovresti iniziare lavandoti il ​​viso con un cubetto di ghiaccio. Per fare questo, congelare prima un decotto alle erbe in uno stampo speciale (sono adatti camomilla, erba di San Giovanni e salvia) o anche semplice acqua mescolata con succo di prezzemolo. Dopo aver lavato il viso, procedi immediatamente all'esecuzione della ginnastica per l'area problematica:

1. Disegna le labbra con un tubetto. Mantieni la posizione per 5 secondi e rilassa i muscoli.
2. Apri la bocca a forma di "O". Fissa le labbra per 5 secondi e rilassati.
3. Gonfia fortemente le guance e rilassati dopo 2-3 secondi.

Ripeti ogni esercizio almeno 20 volte. Quindi prepara un impacco: immergi un dischetto di cotone nel tè verde caldo appena preparato. Applicare sulla piega per 20 minuti.

Per potenziare l'effetto dell'impacco, non lasciarlo raffreddare. Tamponare nuovamente il dischetto di cotone ogni 5 minuti.

Per completare questo complesso, applica sul viso una maschera a base di ingredienti freschi e naturali. Metodo della sua preparazione:

1. Versare 50 ml di acqua fredda pulita su 15 foglie di alloro medie. Portare ad ebollizione.
2. Far bollire il brodo per 5 minuti e togliere dal fuoco. Filtrare il brodo.
3. Separare 5 tuorli d'uovo di quaglia e sbatterli.
4. Mescolare le uova con 2 cucchiai. l. olio d'oliva spremuto a freddo e 10 g di allume bruciato.
5. Aggiungi 2 cucchiai al composto di burro e uova. l. decotto di alloro. Mescolata.
6. Immergere un dischetto di cotone nella miscela e applicare sulla zona problematica. Fissare con nastro adesivo.
7. Dopo mezz'ora lavare con acqua tiepida.

La procedura deve essere effettuata entro tre giorni. Poi, per permettere alla pelle di riposare, fai una pausa di 4-5 giorni, durante i quali ti asciugherai semplicemente il viso con un cubetto di ghiaccio e prosegui gli esercizi.

Video: esercizi contro le pieghe naso-labiali

La famosa cosmetologa di Hollywood Carol Maggio ha sviluppato un'intera gamma di esercizi facciali unici. Uno di questi ha lo scopo di eliminare le pieghe nasolabiali. L'effetto può essere paragonato alla chirurgia plastica. La tecnica è la seguente:

1. Segna mentalmente il centro delle linee del labbro superiore e inferiore.
2. Apri la bocca, mantenendo i punti su una riga. La forma di un ovale regolare ti aiuterà a mantenere la posizione.
3. Utilizzando due dita di ciascuna mano, massaggiare le pieghe dal basso verso l'alto e viceversa.
4. Una volta che si avverte la sensazione di bruciore, applicare alcuni movimenti di carezza per lenire la pelle.

Ripeti l'esercizio ogni giorno davanti allo specchio. Se possibile, fatelo mattina e sera.

Per evitare di allungare la pelle, lubrificare l'area delle pieghe nasolabiali con una piccola quantità di olio base.

Video: costruzione di Facebook a casa

Il massaggio Shiatsu è uno dei modi per tonificare i muscoli facciali. Si consiglia di eseguirlo al mattino dopo il risveglio e 20-30 minuti prima di coricarsi. Tecnica:

1. Posiziona i polpastrelli degli indici sugli angoli della bocca. Massaggiare per mezzo minuto.
2. Muovi gradualmente le dita al centro del labbro inferiore e indietro.
3. Applicare la crema sulle pieghe naso-labiali e massaggiare per 40 secondi dal basso verso l'alto e indietro.

Se lo si desidera, è possibile massaggiare più volte durante la giornata. La cosa principale è ricordarsi di pulire le mani e il viso prima della procedura! La polvere o l'infezione che penetra nei pori può causare acne, allergie o irritazioni.

Video: fitness viso contro le rughe nasolabiali

La tecnica degli esercizi di respirazione è stata inventata dall'americana Greer Childers quando il suo peso superava i 90 kg. Aiuta a mantenere tonici i muscoli facciali e a prevenire la comparsa delle pieghe naso-labiali durante la perdita di peso. Uno degli esercizi per la bocca più efficaci:

1. Posiziona i piedi alla larghezza delle spalle.
2. Piegati e appoggia le mani sulla zona sopra le rotule.
3. Fai un respiro profondo ed espira. Ripeti 2 volte.
4. Trattieni il fiato. Apri la bocca il più possibile, stringendo forte le labbra.
5. Tira fuori la punta della lingua. Mantieni la posizione per 15 secondi. Rilassa i muscoli.

Ripeti l'azione almeno 5 volte di seguito. Puoi fare 3-4 approcci al giorno.

Video: esercizi contro le pieghe naso-labiali di Greer Childers

Il carico correttamente distribuito durante la ginnastica facciale garantirà giovinezza, bellezza e salute alla tua pelle. Segui i consigli dell'articolo, ma senza esagerare! Ricorda che gli esercizi sono vietati dopo iniezioni di Botox, chirurgia plastica o patologie del nervo facciale. Se hai almeno una delle indicazioni elencate, consulta il tuo medico e cosmetologo.