Видео упражнения за лице за назолабиални гънки

Назолабиалните гънки се появяват поради отпусната кожа, пренапрежение на челюстта и възраст. Можете да се справите с това с упражнения.

Плюсове и минуси, технология

Преките ползи от упражненията не са доказани от медицината, но можете да ги правите от време на време като превантивна мярка. Комбинирайте упражненията със здравословен начин на живот и правилно хранене.

Предимства на масажа: достъпност, естествени резултати, спестявания, дълготрайни резултати. Недостатъци на масажа: дълготрайни резултати, редовност на изпълнение, възможност за влошаване на състоянието на кожата след прекратяване на упражненията.

Преди масажа загрейте кожата си и почистете ръцете си. Правете упражнения пред огледалото. Не ги правете в легнало положение. След всяко упражнение отпускайте лицето си. Не трябва да се използва при кожни заболявания, заболявания на лицевия нерв, язви или активна розацея.

Поемете въздух в бузите си и след това го изпуснете рязко. Повторете 10 пъти. Извийте устните си и повторете „a“, „o“, „i“, „u“ 20 пъти. Преместете и приберете долната си челюст. След тренировка можете да направите маска за лице. Прочетете повече за технологията по-долу.

Защо се появяват назолабиални гънки?

Причините за назолабиалните гънки са различни за всички хора. Понякога появата на нежелани гънки е причинена от липса на еластичност на кожата и отпускане на мускулите на бузите. В други случаи гънките се появяват поради пренапрежение на челюстите (засяга се лошият навик да се стискат често и дълго зъби) - тук не са необходими упражнения против бръчки, а трябва да се използват други средства.

Най-важната препоръка при проблеми в областта на назолабиалния триъгълник е да се опитате да поддържате долната част на лицето в отпуснато състояние. Тази естествена позиция изглежда така: устните могат да бъдат затворени (но без напрежение) или леко отворени, а между зъбите на горната и долната челюст има празнина, езикът е леко притиснат към небцето.

Назолабиалните гънки се появяват по-често и са по-изразени при жени с лоша стойка и навик да прибират врата си. За такива дами корекцията на лицето с помощта на упражнения започва с упражнения, които изправят гърба и шията.

Възможно ли е да се премахнат назолабиалните гънки с упражнения?

Няма медицински изследвания за ползите от гимнастиката за лицето. Козметолозите обаче препоръчват да овладеете поне няколко основни упражнения за ежедневна употреба. Гимнастиката ще помогне да се отпуснат пренапрегнатите мускули на лицето, да се увеличи кръвообращението и да се насити кожата с кислород.

Най-популярните техники за лице днес са: лицева гимнастика, упражнения на Карол Маджио, Шиацу масаж и Асахи масаж. Дихателните упражнения на Григ Чайлдърс и индийският масаж също помагат в борбата с бръчките.

Твърде активните изражения на лицето причиняват преждевременна поява на назолабиални гънки и гънки

Упражненията срещу назолабиалните гънки имат най-голям ефект в комбинация с ежедневна висококачествена грижа за кожата, балансирана диета и спазване на режима на пиене.

Всички използвани козметични продукти трябва да са съобразени с нуждите на вашата кожа. За мазна кожа са подходящи себум-регулиращи и овлажняващи продукти, а за суха и дехидратирана – подхранващи и обогатени.

Предимства и недостатъци

Основното предимство на упражненията за премахване на назолабиалните депресии е тяхната простота и минималното време, изразходвано за тяхното изпълнение. Сред другите предимства на гимнастиката са следните:

1. достъпност и възможност да го направите сами у дома;
2. постигане на резултати по естествен начин, без хирургични или други методи;
3. рентабилност, тъй като не изисква финансови разходи;
4. възможност за избор на всяко удобно време и място за гимнастика;
5. относителна скорост на получаване на резултати, в зависимост от първоначалното състояние;
6. проявление на резултата не само под формата на изглаждане на бръчките, но и подобряване на общото състояние на кожата в зоната на лечение;
7. стабилност и продължителност на резултатите при редовно прилагане.

С голям брой предимства на този метод за подмладяване, гимнастиката има много по-малко недостатъци:

1. необходимостта от търпение, тъй като постигането на резултати не се случва мигновено;
2. дневна нужда;
3. възможността за повторно увеличаване на бръчките, ако се спре гимнастиката;
4. необходимостта от спазване на правилната техника за изпълнение на упражненията.

Основното нещо, което трябва да се спазва при изпълнение на упражнения за намаляване на бръчките в долните части на лицето, е редовността. Ежедневното трениране на лицевите мускули и ефективното отпускане на тази област ще възстанови тонуса за кратък период от време.

Гимнастиката ви позволява да укрепите всички мускули на назолабиалната област и да намалите бръчките

Правила за изпълнение на упражнения

За да се отървете от назолабиалните гънки, трябва да изпълнявате определени упражнения, които можете да правите у дома. Преди да започнете класове, трябва да имате предвид някои правила:

1. Преди тренировка трябва да измиете ръцете си и да почистите добре лицето си.
2. Когато правите упражнения, трябва да изправите гърба си. Трябва да сте в изправено или седнало положение.
3. Препоръчително е да практикувате пред огледало. По този начин можете да се предпазите от допълнителни гънки.
4. В края на всяко упражнение лицевите мускули трябва да са в отпуснато състояние. В края на сеанса леко потупайте кожата на лицето си с върха на пръстите си.
5. За да забележите по-добре резултата, се препоръчва да се снимате всяка седмица.
6. Необходимо е да се откажат упражненията, ако има противопоказания. Класовете са забранени в случай на вирусни кожни патологии, възпаление на лицевия нерв, поява на пустули, алергична реакция или активна розацея.

Загрявам

Преди да изпълним упражнения за изграждане на лицето, нека загреем лицевите мускули. Вдишваме през носа, всмукваме бузите си, докато издишваме, пълним бузите си с въздух и го издухваме през устните си, свити в тръба.

Повтаряме това движение 15-20 пъти. След това мускулите в областта на назолабиалните гънки са готови за работа!

Упражнения за лице у дома

Дори младите момичета изглеждат по-стари, ако имат дълбоки назолабиални гънки по лицата си. Следователно желанието да се отървем от тях възниква естествено. Тук на помощ ни идват специални комплекси от упражнения за лице.

За да доведат до резултати, трябва да правите упражненията редовно! Също така не забравяйте да следвате препоръките за конкретната използвана техника.

Те спомагат за повишаване на еластичността на кожата, премахват назолабиалните гънки и активират синтеза на колаген. Благодарение на комплекса, дори активните изражения на лицето няма да провокират появата на характерни гънки.

1. Изтеглете колкото е възможно повече въздух в бузите си, след което бързо ги отпуснете. Повторете поне 10 пъти.
2. Изпънете устните си пред себе си, образувайки тръба. Останете в това положение за няколко секунди, усещайки напрежението в областта на хлътналите бузи. Направете 10 подхода.
3. Показалците са фиксирани в ъглите на устните. Издърпайте ги нагоре, преодолявайки съпротивлението, опитвайки се да повдигнете ябълките на бузите си. Задръжте за няколко секунди и повторете поне 40 пъти.
4. Сгънете устните си в тръба и ги протегнете пред себе си. От тази позиция повторете буквите „а“, „о“, „и“, „у“ по 20 пъти.
5. Преместете долната си челюст напред и силно свийте устните си. Усеща се силно напрежение в ъгълчетата на устата, повторете поне 10 пъти.
6. Вземете въздух в бузите си, играйте на топка, като интензивно масажирате стените отвътре. Изпълнете за минута.
7. Показалецът и средният пръст се поставят в областта на скулите, над ъглите на устата. Постепенно повдигнете ъглите на усмивката си, преодолявайки съпротивата. Задръжте при максимално напрежение за 5 секунди. Повторете поне 10 пъти.
8. Стиснати зъби, дръжте чаена лъжичка с устните си. От тази позиция повдигнете ъглите на устните си в усмивка, направете 10 подхода. Силовите упражнения с лъжица ще повишат мускулната еластичност и ще предотвратят процеса на стареене.
9. Поставете дланите си върху бузите и малките си пръсти в назолабиалните гънки. Натиснете леко с малките си пръсти и отпуснете, повторете 10 пъти.

В борбата за младостта фейсбилдинг гимнастиката се доказа добре.

Като изпълнявате упражнения за назолабиални гънки по този метод, можете също да стегнете овала на лицето си и да повдигнете скулите си:

1. В тръбата се поставят гъби и докато издишвате, звукът „u“ се изтегля с усилване. Без да се връща към оригинала, звукът "u" се трансформира в провлачено "o". Въртящи се звуци с характерно напрежение на устните трябва да се повтарят до 20 пъти.
2. В устната кухина се вкарва въздух, който се дестилира от едната буза към другата, напрягайки назолабиалната област до краен предел. В рамките на 5 минути мускулите на бузите трябва да са напрегнати.
3. На бузите показалецът и палецът хващат кожата, която се разтяга в насила усмивка, усещайки напрежението в скулите. Повтаря се до 20 пъти.
4. Дланите обгръщат бузите, а малките пръсти са разположени върху назолабиалните кухини, върху които се прилага натиск с натиск до 2 минути. Локалният масаж на гънките стимулира мускулната активност.
5. Активната артикулация спомага за ангажирането на множество мускулни влакна при произнасяне на гласни звуци в произволен ред: a, e, u, i, s, o. Започнете да изпълнявате с бавно темпо, ясно произнасяйки всеки от звуците, фиксирайки позицията на устните при произнасяне. Скоростта постепенно се увеличава, но е необходима яснота на всеки изречен звук.
6. След като изтеглите максималното количество въздух в устата си, трябва да го разпределите по бузите и горната устна. Задържайки се в това положение за 5 секунди, трябва рязко да изтласкате въздуха и да отпуснете бузите си. Повторете до 5 пъти в 5 подхода след почивка.
7. Като отворите устата си възможно най-широко, на устните ви се придава красива форма на „о“ без бръчки. Позицията на устните се фиксира за 25 секунди, след което мускулите се отпускат. Това се прави в 3 подхода. ВНИМАНИЕ! За тези с хлътнали бузи това упражнение е противопоказано, тъй като премахването на назолабиалните гънки може да влоши съществуващия дефект.
8. Силно издърпваме бузите вътре в устата, направено в 2 подхода.
9. Кръгово търкаляне на въздух в кръг. Надува една буза, балон се скита през горната устна, след това през втората буза и долната устна, напрягайки мускулите отвътре. 10 подхода.
10. След като вкара въздух в бузите, въздухът се освобождава от устата в премерени дози със сила.
11. Фейсбилдингът за назолабиални гънки включва интензивно изглаждане на проблемната зона с език отвътре. С усилие езикът се придвижва към крилата на носа от ъглите на устата.

Има ефективни силови упражнения срещу назолабиални гънки. Гимнастиката с бутилка ви позволява да тренирате мускулните влакна и да увеличите тяхната еластичност. Можете да увеличите ефективността, като го комбинирате със стречинг рутина и масаж.

1. За да направите това, ще ви е необходима пластмасова бутилка с обем 0,5–1 литър. Напълнете го със 150–170 мл вода и завийте плътно капака.
2. Поставете бутилката върху равна повърхност (под, маса), обвийте я с устни и я повдигнете. Грешката е да го държите със зъби, работят само мускулите на устните и назолабиалния триъгълник.
3. Вземете всяка празна пластмасова бутилка от 1-2 литра. Докато издишвате, затворете зъбите си и обвийте устните си около врата. След като поемете дълбоко въздух, стените на бутилката ще започнат да се свиват, задръжте за 5-10 секунди. Извадете бутилката и издишайте. Повтаряйте, докато почувствате умора.
4. Произвеждат топлина в мускулите. След това масажирайте вътрешната област на назолабиалния триъгълник с езика си.

Галина Дубинина е известен йога треньор. Тя разработи упражнения срещу назолабиални гънки за повишаване на тонуса и изглаждане на бръчките за кратко време:

1. Поставяме палците на двете си ръце зад бузите по протежение на горните зъби, подложките трябва да „гледат“ навън. Опитваме се да затворим устните си 8-10 пъти.
2. Поставяме палеца на лявата ръка към долната дъвка с подложка близо до кучето, така че да е в областта на назолабиалната гънка. Притиснете го с устни към зъбите си 10 пъти, сменете страните.
3. Палците са фиксирани върху линията на контакт на затворените зъби, дланите са разположени пред лицето, образувайки „къща“. Всмукваме бузите си 8-10 пъти.
4. С показалеца си натиснете точка в центъра на горната си устна към зъбите си, като плътно затворите устните си. Усмихваме се 8 пъти, без да ги отваряме. Повтаряме 8 пъти, като редуваме скоростта на изпълнение - първо с бавно, после с бързо темпо.

Комплексът включва няколко упражнения, които се изпълняват последователно.

Трябва да почивате за няколко секунди между дозите.

1. Отворете устата си възможно най-широко и произнесете гласните от азбуката една по една във всеки ред, който ви идва на ум. Опитайте се да изпълнявате движенията енергично, ясно и силно.
2. Дръжте молив между челюстите си. Като държите молива, изпънете челюстта си и нарисувайте въображаеми кръгове с него. Попълнете общо 8-9 фигури.
3. Отворете устата си, за да образувате голямо "О". Притиснете горната си устна към зъбите, стегнете устните си и ги разтегнете в овална форма. Разпределете натоварването повече върху долната челюст. В същото време в огледалото можете да видите как назолабиалните вдлъбнатини изчезват.
4. Като държите два показалеца отстрани до крилата на носа, плъзнете пръстите си нагоре почти до горния клепач. След това извършете подобни движения надолу. Брой движения - 5 пъти.

След като завършите комплекса, отпуснете се, след което го повторете. Препоръчително е да направите 5 повторения в една сесия. По време на изпълнението ефективно се тренират областта на носа и челюстта, както и мускулите на устата. Последното упражнение, което изглажда и повдига кожата в областта на назолабиалния триъгълник, се счита за особено ефективно.

Кремълската гимнастика е проста техника, която ще отнеме около 15 минути.

Упражнението с молив помага за намаляване на назолабиалните гънки

Техниката на автора се основава на специална дихателна техника. Това е свещен метод за извършване на лицева гимнастика за натрупване на жизнена енергия.

Най-ефективните упражнения за назолабиални гънки също премахват челюстите и двойната брадичка. Но трябва да овладеете техниката постепенно; интензивното прилагане може да бъде опасно. Основната характеристика е задържане на дъха след вдишване. Трябва да започнете забавянето с 5 секунди, като постепенно увеличавате до 10, но не повече.

Упражнение за отпуснати бузи и назолабиални гънки:

1. хванете горната устна отвътре с палци, а отвън с показалци;
2. дръпнете надолу 5 mm;
3. от тази позиция поемете дълбоко въздух, издърпайте ъглите на устата си настрани и нагоре, сякаш в усмивка;
4. задръжте дъха си за 5 секунди, след което издишайте плавно;
5. повторете 3 пъти.

Създадени от Наталия Осминина, която посвети 20 години от живота си на изучаване на въпроса за биологичното подмладяване на всички структури на тялото в най-кратки срокове и разработи повече от 20 апаратни и ръчни техники за ефективно подмладяване, тези техники се доказаха като най-добрите в борбата срещу свързаните с възрастта промени в лицето.

Упражненията от Revitonics и Osmionics помагат за стягане на овала на лицето и премахване на назолабиалните бръчки. Най-добрите упражнения срещу назолабиални гънки в тези техники са следните:

1. Отпускане на мускулите около ноздрите

Един от първите признаци на стареене е появата на изразени бръчки в назолабиалния триъгълник. С годините мускулните влакна стават по-тънки и по-слаби. Бузите се движат надолу, образувайки характерни гънки. Упражненията за назолабиални гънки ще ви помогнат да стегнете рамката на лицето, да увеличите еластичността на кожата и да изгладите бръчките.

Анатомични особености

Назолабиалните гънки са надлъжни жлебове, разположени от крилата на носа до ъглите на устата. Те принадлежат към дълбоките бръчки и се появяват доста рано. В младостта, поради еластичността на кожата, гънките са невидими. Но със загубата на еластичност започват активно да се появяват гънки. Цяла група мускули е отговорна за образуването на назолабиални гънки. Това са крилните части на носа и горната устна, големите, зигоматичните, букалните и триъгълните мускули.

Степента на тежест не винаги е следствие от процеси, свързани с възрастта. Голяма зависимост може да се види в движенията на лицето, както и в емоционалността на изражението на лицето. Окончателното образуване на назолабиални гънки настъпва към 30-35 години.

Причини за преждевременни бръчки:

1. лоши навици, тютюнопушене, алкохол;
2. внезапни промени в теглото - загуба на тегло;
3. патология на костите на черепа;
4. наследственост;
5. rachiocampsis;
6. липса или недостатъчна козметична грижа;
7. неправилно захапване.

Характеристики на упражненията за назолабиалния триъгълник

Гимнастиката на лицето срещу назолабиалните гънки се извършва по изчерпателен начин. Фронталните мускули също трябва да работят. В процеса на стареене горната част на лицето губи своята еластичност, след това долната част също се измества. Тези основни упражнения ви карат да изглеждате по-млади и подобряват еластичността на кожата.

Ефективните упражнения за назолабиални гънки помагат:

1. изглажда бръчките;
2. отървете се от челюстите;
3. образуват линия на скулите;
4. възстановяване на еластичността на кожата;
5. възстановяване на еластичността в областта на устата.

внимание! Преди да започнете изграждането на лицето, важно е да проучите препоръките, за да постигнете желания ефект. Те са универсални за всички комплекси и ще ви помогнат да избегнете често срещани грешки, допускани при самостоятелно практикуване.

Правила:

1. Преди да започнете упражнения срещу назолабиални гънки, трябва да измиете ръцете си. Също така почистете лицето си с мека, нежна козметика.
2. Можете допълнително да нанесете лек овлажнител, но той трябва да се абсорбира напълно по време на тренировка.
3. Трябва да се изпълнява седнало или изправено. Важно е да поддържате правилна стойка, за да избегнете образуването на нови гънки. Работи само една мускулна група, останалите са в спокойно, отпуснато състояние.
4. Техниката се усъвършенства пред огледало. Само след няколко месеца обучение можете да практикувате без него.
5. След процедурата е препоръчително да направите душ с пръсти. Извършвайте леки потупващи движения с подложките.
6. За бързо намаляване на назолабиалните бръчки всяко упражнение е придружено от максимално напрежение и последващо отпускане. За да се възстановите, издишайте бавно през отпуснати устни.
7. Най-доброто време за лицеви упражнения за назолабиални гънки се счита за рано сутрин, половин час преди нанасяне на грим. Но можете да тренирате и вечер, не по-късно от час преди лягане.

Комплекс от упражнения

Има няколко ефективни гимнастики за назолабиални гънки. Кои упражнения да изберете зависи от индивидуалните предпочитания. Важно е да тренирате редовно, като постепенно увеличавате интензивността.

Те спомагат за повишаване на еластичността на кожата, премахват назолабиалните гънки и активират синтеза на колаген. Благодарение на комплекса, дори активните изражения на лицето няма да провокират появата на характерни гънки.

Упражнения:

1. Изтеглете колкото е възможно повече въздух в бузите си, след което бързо ги отпуснете. Повторете поне 10 пъти.
2. Изпънете устните си пред себе си, образувайки тръба. Останете в това положение за няколко секунди, усещайки напрежението в областта на хлътналите бузи. Направете 10 подхода.
3. Показалците са фиксирани в ъглите на устните. Издърпайте ги нагоре, преодолявайки съпротивлението, опитвайки се да повдигнете ябълките на бузите си. Задръжте за няколко секунди и повторете поне 40 пъти.
4. Сгънете устните си в тръба и ги протегнете пред себе си. От тази позиция повторете буквите „а“, „о“, „и“, „у“ по 20 пъти.
5. Преместете долната си челюст напред и силно свийте устните си. Усеща се силно напрежение в ъгълчетата на устата, повторете поне 10 пъти.
6. Вземете въздух в бузите си, играйте на топка, като интензивно масажирате стените отвътре. Изпълнете за минута.
7. Показалецът и средният пръст се поставят в областта на скулите, над ъглите на устата. Постепенно повдигнете ъглите на усмивката си, преодолявайки съпротивата. Задръжте при максимално напрежение за 5 секунди. Повторете поне 10 пъти.
8. Стиснати зъби, дръжте чаена лъжичка с устните си. От тази позиция повдигнете ъглите на устните си в усмивка, направете 10 подхода. Силовите упражнения с лъжица ще повишат мускулната еластичност и ще предотвратят процеса на стареене.
9. Поставете дланите си върху бузите и малките си пръсти в назолабиалните гънки. Натиснете леко с малките си пръсти и отпуснете, повторете 10 пъти.

Има ефективни силови упражнения срещу назолабиални гънки. Гимнастиката с бутилка ви позволява да тренирате мускулните влакна и да увеличите тяхната еластичност. Можете да увеличите ефективността, като го комбинирате със стречинг рутина и масаж.

Упражнения:

1. За да направите това, ще ви е необходима пластмасова бутилка с обем 0,5–1 литър. Напълнете го със 150–170 мл вода и завийте плътно капака.
2. Поставете бутилката върху равна повърхност (под, маса), обвийте я с устни и я повдигнете. Грешката е да го държите със зъби, работят само мускулите на устните и назолабиалния триъгълник.
3. Вземете всяка празна пластмасова бутилка от 1-2 литра. Докато издишвате, затворете зъбите си и обвийте устните си около врата. След като поемете дълбоко въздух, стените на бутилката ще започнат да се свиват, задръжте за 5-10 секунди. Извадете бутилката и издишайте. Повтаряйте, докато почувствате умора.
4. Произвеждат топлина в мускулите. След това масажирайте вътрешната област на назолабиалния триъгълник с езика си.

Ефективен комплекс помага да се справите с челюстите, изместването на бузите и назолабиалните бръчки. Приложението възстановява еластичността на мускулните влакна и увеличава тяхната плътност. Повторете всяко упражнение 5-10 пъти, след това направете почивка, като по този начин изпълните 5 подхода.

Упражнения за бузите и назолабиалните гънки:

1. Долната челюст заедно с устната се движи наляво и надясно с максимална амплитуда. Горната челюст остава неподвижна.
2. Изплезете езика си, дръпнете надолу, опитвайки се да докоснете брадичката си. Останете в това положение за 3 секунди, отпуснете се.
3. Скрийте устните си под зъбите, за да създадете тънка ивица вместо уста. Издърпайте мускулите над горната устна надолу, като същевременно повдигнете ъглите на устата си нагоре. Задръжте за 5 секунди.
4. Бузите в отпуснато състояние, гримаса пред огледалото с устните си. Със сила дръпнете наляво, надясно, нагоре, надолу, бузите могат да се фиксират с длани.
5. Издърпайте устните си напред във формата на голям овал или кръг. Почувствайте максималното напрежение, задръжте за 5 секунди.
6. Фиксирайте молива със зъбите си, докато долната челюст се движи напред. Начертайте кръгове и „8“ във въздуха, 10 повторения за всеки елемент.
7. Поставете показалците си близо до крилата на носа си. Движете се с лек натиск върху точката 1 см нагоре, след това 1 см надолу. И така 5 пъти, т.е. крайните точки ще бъдат разположени на 5 см над и под крилата на носа.

Техниката на автора се основава на специална дихателна техника. Това е свещен метод за извършване на лицева гимнастика за натрупване на жизнена енергия. Най-ефективните упражнения за назолабиални гънки също премахват челюстите и двойната брадичка. Но трябва да овладеете техниката постепенно; интензивното прилагане може да бъде опасно. Основната характеристика е задържане на дъха след вдишване. Трябва да започнете забавянето с 5 секунди, като постепенно увеличавате до 10, но не повече.

Упражнение за отпуснати бузи и назолабиални гънки:

1. хванете горната устна отвътре с палци, а отвън с показалци;
2. дръпнете надолу 5 mm;
3. от тази позиция поемете дълбоко въздух, издърпайте ъглите на устата си настрани и нагоре, сякаш в усмивка;
4. задръжте дъха си за 5 секунди, след което издишайте плавно;
5. повторете 3 пъти.

Видео: лицева гимнастика с Лурдес Дуплито.

Авторът на популярния фейслифт комплекс, разработен ефективни упражнения за назолабиални бръчки:

1. притиснете устните си плътно към зъбите си;
2. мислено си представете 2 централни точки над горната и под долната устна;
3. отворете широко устата си, образувайки овал, точките трябва да са успоредни;
4. използвайте показалеца си, за да изгладите интензивно назолабиалните гънки, движейки се нагоре и надолу, продължете, докато се появи усещане за парене;
5. след това потупайте с върха на пръстите си по линията на назолабиалните гънки;
6. издишайте плавно през отпуснати устни със звука „пффт“.

Видео: как да правите упражнения за назолабиални бръчки по метода на Карол Маджио.

Назолабиалната сладост е вид мимически бръчки, които представляват бразди от ъглите на устните до крилата на носа. Има много причини за появата им: прекалено активни изражения на лицето, липса на необходимата грижа за кожата, лоши навици, генетична предразположеност и др. На млада и еластична кожа назолабиалните гънки могат да се видят само в момента на усмивка. С възрастта този проблем се задълбочава и става все по-забележим. За да спрат процеса на стареене и да предотвратят появата на назолабиални гънки, козметолозите са разработили различни упражнения и комплекси от гимнастика за лицето.

Възможно ли е да се премахнат назолабиалните гънки с упражнения?

Няма медицински изследвания за ползите от гимнастиката за лицето. Козметолозите обаче препоръчват да овладеете поне няколко основни упражнения за ежедневна употреба. Гимнастиката ще помогне да се отпуснат пренапрегнатите мускули на лицето, да се увеличи кръвообращението и да се насити кожата с кислород.

Най-популярните техники за лице днес са: лицева гимнастика, упражнения на Карол Маджио, Шиацу масаж и Асахи масаж. Дихателните упражнения на Григ Чайлдърс и индийският масаж също помагат в борбата с бръчките.

Упражненията срещу назолабиалните гънки имат най-голям ефект в комбинация с ежедневна висококачествена грижа за кожата, балансирана диета и спазване на режима на пиене.

Всички използвани козметични продукти трябва да са съобразени с нуждите на вашата кожа. За мазна кожа са подходящи себум-регулиращи и овлажняващи продукти, а за суха и дехидратирана – подхранващи и обогатени.

Правила за извършване на гимнастика за лицето

Невнимателните движения при изпълнение на упражнения за лице могат да доведат до появата на нежелани бръчки и гънки, както и до увреждане на мускулните влакна. За да избегнете често срещани грешки и да не навредите на кожата си, следвайте правилата:

1. Преди да започнете часовете, проветрете стаята: свежият въздух ще ускори кръвообращението, ще насити клетките с кислород и ще ви даде сила.
2. Измийте добре ръцете си и почистете лицето си.
3. Нанесете дебел слой подхранващ крем върху клепачите си, а леко базово масло или крем върху останалата част от лицето.
4. Гледайте стойката си и подравняването на главата.
5. Докато напрягате мускулите в областта на устата, опитайте се да отпуснете останалите области.
6. Следете процеса с помощта на огледало.
7. Усложнявайте упражненията постепенно.

В края на процедурата измийте лицето си с хладка вода и нанесете хидратираща маска или маска против стареене.

Мускулите на лицето реагират бързо на всяко упражнение. За да избегнете прекомерното им напомпване или отслабване, правете редовно гимнастика. Най-добрият вариант е 2-3 пъти седмично по 10-15 минути.

Упражнения за лице у дома

Дори младите момичета изглеждат по-стари, ако имат дълбоки назолабиални гънки по лицата си. Следователно желанието да се отървем от тях възниква естествено. Тук на помощ ни идват специални комплекси от упражнения за лице. За да доведат до резултати, трябва да правите упражненията редовно! Също така не забравяйте да следвате препоръките за конкретната използвана техника.

Цялостната грижа предполага всяка сутрин да започвате с измиване на лицето с кубче лед. За да направите това, първо замразете билкова отвара в специална форма (подходящи са лайка, жълт кантарион и градински чай) или дори обикновена вода, смесена със сок от магданоз. След като измиете лицето си, веднага пристъпете към изпълнение на гимнастика за проблемната зона:

1. Изтеглете устните си с тръба. Задръжте позицията за 5 секунди и отпуснете мускулите си.
2. Отворете устата си във формата на "О". Фиксирайте устните си за 5 секунди и се отпуснете.
3. Издуйте силно бузите си и се отпуснете след 2-3 секунди.

Повторете всяко упражнение поне 20 пъти. След това пригответе компрес: потопете памучен тампон в прясно сварен топъл зелен чай. Нанесете върху гънката за 20 минути.

За да подсилите ефекта на компреса, не го оставяйте да изстине. Попивайте отново памучния тампон на всеки 5 минути.

За да завършите този комплекс, нанесете върху лицето си маска от натурални пресни съставки. Начин на приготвяне:

1. Залейте 15 средни дафинови листа с 50 мл чиста студена вода. Оставете да заври.
2. Сварете бульона за 5 минути и отстранете от котлона. Прецедете бульона.
3. Отделете 5 жълтъка от пъдпъдъчи яйца и ги разбийте.
4. Смесете яйцата с 2 с.л. л. студено пресован зехтин и 10 г прегорена стипца.
5. Към яйчено-маслената смес добавете 2 с.л. л. дафинова отвара. Разбъркайте.
6. Накиснете памучен тампон в сместа и нанесете върху проблемната зона. Закрепете с тиксо.
7. След половин час измийте с топла вода.

Процедурата трябва да се извърши в рамките на три дни. След това, за да позволите на кожата си да си почине, направете почивка за 4-5 дни, през които просто избършете лицето си с кубче лед и продължете с упражненията.

Видео: упражнения срещу назолабиални гънки

Известният холивудски козметолог Карол Маджо разработи цял набор от уникални упражнения за лице. Един от тях е насочен към премахване на назолабиалните гънки. Ефектът може да се сравни с пластичната хирургия. Техниката е следната:

1. Мислено маркирайте центъра на линиите на горната и долната устна.
2. Отворете устата си, като държите точките в една линия. Формата на правилния овал ще ви помогне да запазите позицията.
3. С два пръста на всяка ръка масажирайте гънките отдолу нагоре и обратно.
4. След като се появи усещането за парене, нанесете няколко потупващи движения, за да успокоите кожата.

Повтаряйте упражнението всеки ден пред огледалото. Ако е възможно, правете го сутрин и вечер.

За да избегнете разтягане на кожата, смажете областта на назолабиалните гънки с малко количество базово масло.

Видео: Изграждане на Facebook у дома

Шиацу масажът е един от начините за тонизиране на лицевите мускули. Препоръчва се да се изпълнява сутрин след ставане от сън и 20-30 минути преди лягане. Техника:

1. Поставете възглавничките на показалците си в ъглите на устата си. Масажирайте половин минута.
2. Постепенно преместете пръстите си към центъра на долната устна и обратно.
3. Нанесете крема върху назолабиалните гънки и масажирайте в продължение на 40 секунди отдолу нагоре и назад.

По желание можете да масажирате няколко пъти през деня. Основното е да не забравяте да почистите ръцете и лицето си преди процедурата! Попадането на прах или инфекция в порите може да причини акне, алергии или дразнене.

Видео: фитнес за лице срещу назолабиални бръчки

Техниката за дихателни упражнения е изобретена от американката Гриър Чайлдърс, когато теглото й надвишава 90 кг. Помогна за поддържане на лицевите мускули в тонус и за предотвратяване на появата на назолабиални гънки по време на загуба на тегло. Едно от най-ефективните упражнения за уста:

1. Поставете краката си на ширината на раменете.
2. Наведете се и подпрете ръцете си в областта над капачките на коленете.
3. Поемете дълбоко въздух и издишайте. Повторете 2 пъти.
4. Задръжте дъха си. Отворете устата си колкото е възможно повече, като стиснете плътно устните си.
5. Изплезете върха на езика си. Задръжте позицията за 15 секунди. Отпуснете мускулите си.

Повторете действието поне 5 пъти подред. Можете да правите 3-4 подхода на ден.

Видео: упражнения срещу назолабиални гънки от Гриър Чайлдърс

Правилно разпределеното натоварване по време на лицевата гимнастика ще осигури младост, красота и здраве на вашата кожа. Следвайте препоръките на статията, но не прекалявайте! Не забравяйте, че упражненията са забранени след инжектиране на ботокс, пластични операции или патологии на лицевия нерв. Ако имате поне една от изброените индикации, консултирайте се с вашия лекар и козметолог.