Ansiktsövningar för nasolabialveck video

Nasolabialveck uppstår på grund av lös hud, överbelastning i käken och ålder. Du klarar detta med träning.

För- och nackdelar, teknik

De direkta fördelarna med träning har inte bevisats av medicin, men du kan göra det ibland som en förebyggande åtgärd. Kombinera träning med en hälsosam livsstil och rätt kost.

Fördelar med massage: tillgänglighet, naturliga resultat, besparingar, långvariga resultat. Nackdelar med massage: långvariga resultat, regelbunden prestation, möjlighet till försämring av hudtillståndet efter att övningarna avbrutits.

Innan massagen, värm upp huden och rengör händerna. Gör övningar framför en spegel. Gör dem inte liggandes. Efter varje övning, slappna av i ansiktet. Det bör inte användas för hudsjukdomar, sjukdomar i ansiktsnerven, sår eller aktiv rosacea.

Ta luft in i kinderna och släpp den sedan skarpt. Upprepa 10 gånger. Böj dina läppar och upprepa "a", "o", "i", "u" 20 gånger. Flytta och dra tillbaka underkäken. Efter träning kan du göra en ansiktsmask. Läs mer om tekniken nedan.

Varför uppstår nasolabialveck?

Orsakerna till nasolabialveck är olika för alla människor. Ibland orsakas uppkomsten av oönskade veck av brist på hudens elasticitet och avslappning av kindmusklerna. I andra fall uppstår veck på grund av överbelastning i käkarna (den dåliga vanan att bita ihop tänder ofta och under lång tid påverkas) - anti-rynkövningar behövs inte här, men andra medel bör användas.

Den viktigaste rekommendationen för problem i nasolabial triangelområdet är att försöka hålla den nedre delen av ansiktet i ett avslappnat tillstånd. Denna naturliga position ser ut så här: läpparna kan vara stängda (men utan spänning) eller något öppna, och det finns ett gap mellan tänderna i över- och underkäken, tungan pressas lätt mot gommen.

Nasolabialveck uppträder oftare och är mer uttalade hos kvinnor med dålig hållning och vanan att dra tillbaka nacken. För sådana damer börjar ansiktskorrigering med övningar med övningar som rätar ut rygg och nacke.

Är det möjligt att ta bort nasolabialveck med övningar?

Det har inte gjorts några medicinska studier om fördelarna med gymnastik för ansiktet. Kosmetologer rekommenderar dock att behärska åtminstone några grundläggande övningar för dagligt bruk. Gymnastik hjälper till att slappna av överansträngda ansiktsmuskler, öka blodcirkulationen och mätta huden med syre.

De mest populära ansiktsteknikerna idag är: ansiktsgymnastik, Carol Maggio-övningar, Shiatsu-massage och Asahi-massage. Grieg Childers andningsövningar och indisk massage hjälper också till i kampen mot rynkor.

För aktiva ansiktsuttryck orsakar för tidigt uppkomst av nasolabialveck och veck

Träning mot nasolabialveck har störst effekt i kombination med daglig högkvalitativ hudvård, en balanserad kost och följsamhet till en dricksregim.

Alla kosmetiska produkter som används ska skräddarsys efter din huds behov. Talgreglerande och återfuktande produkter är lämpliga för fet hud, och närande och stärkta produkter för torr och uttorkad hud.

Fördelar och nackdelar

Den största fördelen med övningar för att eliminera nasolabiala depressioner är deras enkelhet och den minsta tid som spenderas på deras genomförande. Bland de andra fördelarna med gymnastik är följande:

1. tillgänglighet och förmåga att göra det själv hemma;
2. att uppnå resultat på ett naturligt sätt, utan kirurgiska eller andra metoder;
3. lönsamhet, eftersom det inte kräver några finansiella kostnader;
4. förmågan att välja vilken lämplig tid och plats som helst för gymnastik;
5. relativ hastighet för att erhålla resultat, beroende på initialtillståndet;
6. manifestation av resultatet inte bara i form av utjämning av rynkor, utan också förbättring av hudens övergripande tillstånd i behandlingsområdet;
7. stabilitet och varaktighet för resultaten med regelbunden implementering.

Med ett stort antal fördelar med denna föryngringsmetod har gymnastik mycket färre nackdelar:

1. behovet av att ha tålamod, eftersom att uppnå resultat inte sker omedelbart;
2. dagligt behov;
3. möjligheten att åter öka rynkor om gymnastik stoppas;
4. behovet av att följa rätt teknik för att utföra övningar.

Det viktigaste som måste observeras när du utför övningar för att minska rynkor i de nedre delarna av ansiktet är regelbundenhet. Daglig träning av ansiktsmuskler och effektiv avslappning av detta område kommer att återställa tonen på kort tid.

Gymnastik låter dig stärka alla muskler i nasolabialområdet och minska rynkor

Regler för att utföra övningar

För att bli av med nasolabialveck bör du utföra vissa övningar som du kan göra hemma. Innan du börjar klasserna måste du överväga några regler:

1. Innan träning måste du tvätta händerna och rengöra ansiktet noggrant.
2. När du gör övningar bör du räta ut ryggen. Du måste vara i stående eller sittande ställning.
3. Det rekommenderas att träna framför en spegel. På så sätt kan du skydda dig mot ytterligare veck.
4. I slutet av varje övning ska ansiktsmusklerna vara i ett avslappnat tillstånd. I slutet av sessionen klappar du lätt på huden i ansiktet med fingertopparna.
5. För att bättre märka resultatet rekommenderas att fotografera sig själv varje vecka.
6. Det är nödvändigt att vägra övningar om det finns kontraindikationer. Klasser är förbjudna i händelse av virala hudpatologier, inflammation i ansiktsnerven, uppkomsten av pustler, en allergisk reaktion eller aktiv rosacea.

Värmer upp

Innan vi utför ansiktsbyggande övningar, låt oss värma upp ansiktsmusklerna. Vi andas in genom näsan, suger in våra kinder, när vi andas ut, fyller våra kinder med luft och blåser ut den genom våra läppar, vikta till ett rör.

Vi upprepar denna rörelse 15-20 gånger. Efter detta är musklerna i området för de nasolabiala vecken redo att arbeta!

Ansiktsövningar hemma

Även unga flickor ser äldre ut om de har djupa nasolabialveck i ansiktet. Därför uppstår önskan att bli av med dem naturligt. Det är här speciella uppsättningar övningar för ansiktet kommer till vår hjälp.

För att de ska ge resultat måste du göra övningarna regelbundet! Glöm inte heller att följa rekommendationerna för den speciella tekniken som används.

De hjälper till att öka hudens elasticitet, ta bort nasolabialveck och aktivera kollagensyntesen. Tack vare komplexet kommer inte ens aktiva ansiktsuttryck att provocera utseendet på karakteristiska veck.

1. Dra in så mycket luft i kinderna som möjligt och släpp sedan snabbt. Upprepa minst 10 gånger.
2. Sträck ut dina läppar framför dig och bilda ett rör. Stanna i denna position i några sekunder och känn spänningen i området för dina insjunkna kinder. Gör 10 tillvägagångssätt.
3. Pekfingrarna är fixerade vid läpparnas hörn. Dra upp dem, övervinn motståndet, försök att lyfta äpplena på dina kinder. Håll i några sekunder och upprepa minst 40 gånger.
4. Vik dina läppar till ett rör och sträck ut dem framför dig. Från denna position, upprepa bokstäverna "a", "o", "i", "u", var och en 20 gånger.
5. Flytta din underkäke framåt och dra ihop läpparna intensivt. En stark spänning känns i mungiporna, upprepa minst 10 gånger.
6. Ta luft in i kinderna, spela en boll, massera väggarna intensivt från insidan. Utför en minut.
7. Pek- och långfingret placeras i kindbenen, ovanför mungiporna. Lyft gradvis hörnen på ditt leende och övervinn motstånd. Håll på maximal spänning i 5 sekunder. Upprepa minst 10 gånger.
8. Tänderna sammanbitna, håll en tesked med läpparna. Från denna position, lyft upp hörnen på dina läppar i ett leende, gör 10 tillvägagångssätt. Styrketräning med sked ökar muskelelasticiteten och förhindrar åldringsprocessen.
9. Placera handflatorna på kinderna och lillfingrarna i nasolabialvecken. Tryck lätt med lillfingrarna och släpp, upprepa 10 gånger.

I kampen för ungdomen har ansiktsbyggande gymnastik visat sig väl.

Genom att utföra övningar för nasolabialveck med den här metoden kan du också dra åt ovalen i ditt ansikte och höja dina kindben:

1. Svampar placeras i pipan och när du andas ut dras ljudet "u" ut med intensifiering. Utan att återgå till originalet förvandlas ljudet "u" till ett utdraget "o". Rullande ljud med en karakteristisk spänning av läpparna bör upprepas upp till 20 gånger.
2. Luft dras in i munhålan, som destilleras från ena kinden till den andra, vilket anstränger nasolabialområdet till det yttersta. Inom 5 minuter ska kindmusklerna vara spända.
3. På kinderna tar index och tumme tag i huden, som sträcks ut till ett påtvingat leende, känner spänningen i kindbenen. Upprepad upp till 20 gånger.
4. Handflatorna kramar om kinderna och lillfingrarna är placerade på nasolabialhålorna, på vilka trycktryck appliceras i upp till 2 minuter. Lokal massage av vecken stimulerar muskelaktivitet.
5. Aktiv artikulation hjälper till att engagera många muskelfibrer när du uttalar vokalljud i valfri ordning: a, e, u, i, s, o. Börja uppträda i långsam takt, uttala tydligt vart och ett av ljuden, fixera läpparnas position när du uttalar. Hastigheten ökar gradvis, men tydligheten i varje uppläst ljud krävs.
6. Efter att ha dragit in den maximala mängden luft i munnen måste du fördela den över kinderna och överläppen. Håll i denna position i 5 sekunder, du måste trycka ut luften och slappna av i kinderna. Upprepa upp till 5 gånger i 5 tillvägagångssätt efter vila.
7. Genom att öppna munnen så brett som möjligt får dina läppar en vacker, rynkfri "o"-form. Läpparnas position fixeras i 25 sekunder, varefter musklerna slappnar av. Detta görs i 3 tillvägagångssätt. UPPMÄRKSAMHET! För dem med insjunkna kinder är denna övning kontraindicerad, eftersom att bli av med nasolabialveck kan förvärra den befintliga defekten.
8. Vi drar kraftigt kinderna inuti munnen, gjort i 2 tillvägagångssätt.
9. Cirkulär rullning av luft i en cirkel. När man blåser upp ena kinden vandrar en ballong genom överläppen, sedan den andra kinden och underläppen och anstränger musklerna från insidan. 10 tillvägagångssätt.
10. Efter att ha dragit in luft i kinderna släpps luften ur munnen i uppmätta doser med kraft.
11. Ansiktsbyggande för nasolabialveck innebär att man intensivt jämnar ut problemområdet med tungan från insidan. Med ansträngning rör sig tungan till näsvingarna från mungiporna.

Det finns effektiva styrkeövningar mot nasolabialveck. Gymnastik med en flaska låter dig träna muskelfibrer och öka deras elasticitet. Du kan öka effektiviteten genom att kombinera det med stretching och massage.

1. För att slutföra detta behöver du en plastflaska med en volym på 0,5–1 liter. Fyll den med 150–170 ml vatten och skruva på locket ordentligt.
2. Placera flaskan på en plan yta (golv, bord), vira dina läppar runt den och lyft upp den. Felet är att hålla den med tänderna, bara musklerna i läpparna och nasolabial triangeln fungerar.
3. Ta valfri tom 1-2 liters plastflaska. När du andas ut, stäng tänderna och linda dina läppar runt halsen. Efter att ha tagit ett djupt andetag kommer flaskans väggar att börja krympa, håll i 5-10 sekunder. Ta bort flaskan och andas ut. Upprepa tills du känner dig trött.
4. Producera värme i musklerna. Massera sedan det inre området av den nasolabiala triangeln med tungan.

Galina Dubinina är en berömd yogatränare. Hon utvecklade övningar mot nasolabialveck för att öka tonen och jämna ut rynkor på kort tid:

1. Vi placerar tummarna på båda händerna bakom kinderna längs de övre tänderna, kuddarna ska "se" utåt. Vi försöker stänga läpparna 8-10 gånger.
2. Vi placerar tummen på vänster hand till det nedre tandköttet med en dyna nära hunden så att den är i området för nasolabialvecket. Pressa den med läpparna mot tänderna 10 gånger, byt sida.
3. Tummarna är fixerade på kontaktlinjen för de stängda tänderna, handflatorna är placerade framför ansiktet och bildar ett "hus". Vi suger in våra kinder 8-10 gånger.
4. Med pekfingret trycker du en punkt i mitten av överläppen mot tänderna och stänger läpparna tätt. Vi ler 8 gånger utan att öppna dem. Vi upprepar 8 gånger, alternerande hastigheten på utförandet - först i långsam takt, sedan i snabb takt.

Komplexet innehåller flera övningar som utförs sekventiellt.

Du bör vila några sekunder mellan doserna.

1. Öppna munnen så vida som möjligt och uttala vokalerna i alfabetet en efter en i vilken ordning som helst. Försök att utföra rörelserna energiskt, tydligt och högt.
2. Håll en penna mellan käkarna. Håll i pennan, sträck ut käken och rita imaginära cirklar med den. Komplettera 8-9 figurer totalt.
3. Öppna munnen för att bilda ett stort "O". Tryck överläppen mot tänderna, dra åt läpparna och sträck ut dem till en oval form. Fördela belastningen mer på underkäken. Samtidigt kan man i spegeln se hur de nasolabiala fördjupningarna försvinner.
4. Håll två pekfingrar på sidorna bredvid näsvingarna, skjut upp fingrarna nästan till det övre ögonlocket. Efter detta, utför liknande nedåtgående rörelser. Antal rörelser - 5 gånger.

Efter att ha slutfört komplexet, slappna av och gör det sedan igen. Det rekommenderas att göra 5 repetitioner på en session. Under utförandet tränas området av näsan och käken och munmusklerna effektivt ut. Den sista övningen, som jämnar ut och lyfter huden i området av den nasolabiala triangeln, anses vara särskilt effektiv.

Kremlgymnastik är en enkel teknik som tar cirka 15 minuter.

Träning med en penna hjälper till att minska nasolabialvecken

Författarens teknik bygger på en speciell andningsteknik. Detta är en helig metod för att utföra ansiktsgymnastik för att ackumulera vital energi.

De mest effektiva övningarna för nasolabialveck tar också bort käkar och dubbelhaka. Men du måste behärska tekniken gradvis; intensiv implementering kan vara farlig. Huvudfunktionen är att hålla andan efter inandning. Du måste starta fördröjningen med 5 sekunder, gradvis öka till 10, men inte mer.

Träning för slappa kinder och nasolabialveck:

1. ta tag i överläppen från insidan med tummarna och från utsidan med pekfingrarna;
2. dra ner 5 mm;
3. från denna position, ta ett djupt andetag, dra mungiporna åt sidorna och upp som i ett leende;
4. håll andan i 5 sekunder, andas sedan ut smidigt;
5. upprepa 3 gånger.

Skapad av Natalya Osminina, som ägnade 20 år av sitt liv åt att studera frågan om biologisk föryngring av alla kroppsstrukturer på kortast möjliga tid och utvecklat mer än 20 hårdvara och manuella tekniker för effektiv föryngring, har dessa tekniker visat sig vara de bästa i kampen mot åldersrelaterade förändringar i ansiktet.

Övningar från Revitonics och Osmionics hjälper till att strama upp ansiktets ovala och ta bort nasolabiala rynkor. De bästa övningarna mot nasolabialveck i dessa tekniker är följande:

1. Avslappning av musklerna runt näsborrarna

Ett av de första tecknen på åldrande är uppkomsten av uttalade rynkor i den nasolabiala triangeln. Med åren blir muskelfibrerna tunnare och svagare. Kinderna rör sig nedåt och bildar karaktäristiska veck. Övningar för nasolabialveck hjälper till att strama upp ansiktsramen, öka hudens elasticitet och jämna ut rynkor.

Anatomiska egenskaper

Nasolabialveck är längsgående spår belägna från näsvingarna till mungipan. De tillhör den djupa typen av rynkor och uppträder ganska tidigt. I ungdomen, på grund av hudens elasticitet, är veck osynliga. Men med förlusten av elasticitet börjar veck uppträda aktivt. En hel grupp muskler är ansvarig för bildandet av nasolabialveck. Dessa är vingdelarna i näsan och överläppen, de stora, zygomatiska, buckala och triangulära musklerna.

Svårighetsgraden är inte alltid en konsekvens av åldersrelaterade processer. Ett stort beroende kan ses i ansiktsrörelser, såväl som i ansiktsuttryckens emotionalitet. Den slutliga bildningen av nasolabialveck inträffar efter 30–35 år.

Orsaker till för tidiga rynkor:

1. dåliga vanor, rökning, alkohol;
2. plötsliga förändringar i vikt - viktminskning;
3. patologi hos skallbenen;
4. ärftlighet;
5. rachiocampsis;
6. brist på eller otillräcklig kosmetisk vård;
7. malocklusion.

Funktioner av övningar för nasolabial triangeln

Ansiktsgymnastik mot nasolabialveck utförs på ett omfattande sätt. Frontmusklerna behöver också arbetas. Under åldringsprocessen tappar den övre delen av ansiktet sin elasticitet, då skiftar även den nedre delen. Dessa grundläggande övningar gör att du ser yngre ut och förbättrar hudens elasticitet.

Effektiva övningar för nasolabialveck hjälper:

1. jämna ut rynkor;
2. bli av med käkar;
3. bilda en linje av kindben;
4. återställa integumentets elasticitet;
5. återställa elasticiteten i munområdet.

Uppmärksamhet! Innan du börjar bygga ansiktet är det viktigt att studera rekommendationerna för att uppnå önskad effekt. De är universella för alla komplex och hjälper dig att undvika vanliga misstag som görs när du tränar på egen hand.

Regler:

1. Innan du börjar göra övningar mot nasolabialveck måste du tvätta händerna. Rengör även ditt ansikte med mjuka, skonsamma kosmetika.
2. Du kan dessutom applicera en lätt fuktkräm, men den bör absorberas helt under träning.
3. Bör utföras sittande eller stående. Det är viktigt att bibehålla korrekt hållning för att undvika att nya veck bildas. Endast en muskelgrupp fungerar, resten är i ett lugnt, avslappnat tillstånd.
4. Tekniken finslipas framför en spegel. Först efter flera månaders träning kan du träna utan den.
5. Efter proceduren rekommenderas det att utföra en fingerdusch. Utför lätta knackande rörelser med dynorna.
6. För att snabbt minska nasolabiala rynkor, åtföljs varje övning av maximal spänning och efterföljande avslappning. För att återhämta dig, andas ut långsamt genom avslappnade läppar.
7. Den bästa tiden för ansiktsövningar för nasolabialveck anses vara tidigt på morgonen, en halvtimme innan smink. Men du kan även träna på kvällen, senast en timme innan läggdags.

Uppsättning övningar

Det finns flera effektiva gymnastik för nasolabialveck. Vilka övningar du ska välja beror på individuella preferenser. Det är viktigt att träna regelbundet och gradvis öka intensiteten.

De hjälper till att öka hudens elasticitet, ta bort nasolabialveck och aktivera kollagensyntesen. Tack vare komplexet kommer inte ens aktiva ansiktsuttryck att provocera utseendet på karakteristiska veck.

Övningar:

1. Dra in så mycket luft i kinderna som möjligt och släpp sedan snabbt. Upprepa minst 10 gånger.
2. Sträck ut dina läppar framför dig och bilda ett rör. Stanna i denna position i några sekunder och känn spänningen i området för dina insjunkna kinder. Gör 10 tillvägagångssätt.
3. Pekfingrarna är fixerade vid läpparnas hörn. Dra upp dem, övervinn motståndet, försök att lyfta äpplena på dina kinder. Håll i några sekunder och upprepa minst 40 gånger.
4. Vik dina läppar till ett rör och sträck ut dem framför dig. Från denna position, upprepa bokstäverna "a", "o", "i", "u", var och en 20 gånger.
5. Flytta din underkäke framåt och dra ihop läpparna intensivt. En stark spänning känns i mungiporna, upprepa minst 10 gånger.
6. Ta luft in i kinderna, spela en boll, massera väggarna intensivt från insidan. Utför en minut.
7. Pek- och långfingret placeras i kindbenen, ovanför mungiporna. Lyft gradvis hörnen på ditt leende och övervinn motstånd. Håll på maximal spänning i 5 sekunder. Upprepa minst 10 gånger.
8. Tänderna sammanbitna, håll en tesked med läpparna. Från denna position, lyft upp hörnen på dina läppar i ett leende, gör 10 tillvägagångssätt. Styrketräning med sked ökar muskelelasticiteten och förhindrar åldringsprocessen.
9. Placera handflatorna på kinderna och lillfingrarna i nasolabialvecken. Tryck lätt med lillfingrarna och släpp, upprepa 10 gånger.

Det finns effektiva styrkeövningar mot nasolabialveck. Gymnastik med en flaska låter dig träna muskelfibrer och öka deras elasticitet. Du kan öka effektiviteten genom att kombinera det med stretching och massage.

Övningar:

1. För att slutföra detta behöver du en plastflaska med en volym på 0,5–1 liter. Fyll den med 150–170 ml vatten och skruva på locket ordentligt.
2. Placera flaskan på en plan yta (golv, bord), vira dina läppar runt den och lyft upp den. Felet är att hålla den med tänderna, bara musklerna i läpparna och nasolabial triangeln fungerar.
3. Ta valfri tom 1-2 liters plastflaska. När du andas ut, stäng tänderna och linda dina läppar runt halsen. Efter att ha tagit ett djupt andetag kommer flaskans väggar att börja krympa, håll i 5-10 sekunder. Ta bort flaskan och andas ut. Upprepa tills du känner dig trött.
4. Producera värme i musklerna. Massera sedan det inre området av den nasolabiala triangeln med tungan.

Ett effektivt komplex hjälper till att hantera käkar, kindförskjutning och nasolabialrynkor. Applicering återställer elasticiteten hos muskelfibrer och ökar deras densitet. Upprepa varje övning 5-10 gånger, ta sedan en paus och utför 5 tillvägagångssätt.

Övningar för kinder och nasolabialveck:

1. Underkäken, tillsammans med läppen, rör sig åt vänster och höger med maximal amplitud. Överkäken förblir orörlig.
2. Stick ut tungan, dra ner, försök att röra hakan. Stanna i denna position i 3 sekunder, slappna av.
3. Göm dina läppar under dina tänder för att skapa en tunn remsa istället för en mun. Dra ner musklerna ovanför överläppen samtidigt som du lyfter upp mungipan. Håll i 5 sekunder.
4. Kinder i ett avslappnat tillstånd, grimasera framför spegeln med dina läppar. Med kraft, dra åt vänster, höger, upp, ner, kinderna kan fixeras med handflatorna.
5. Dra dina läppar framåt i form av en stor oval eller cirkel. Känn maximal spänning, håll i 5 sekunder.
6. Fixa pennan med tänderna, medan underkäken rör sig framåt. Rita cirklar och "8" i luften, 10 repetitioner för varje element.
7. Placera pekfingrarna nära näsvingarna. Flytta med lätt tryck på punkten 1 cm upp och sedan 1 cm ner. Och så 5 gånger, det vill säga ändpunkterna kommer att ligga 5 cm över och under näsvingarna.

Författarens teknik bygger på en speciell andningsteknik. Detta är en helig metod för att utföra ansiktsgymnastik för att ackumulera vital energi. De mest effektiva övningarna för nasolabialveck tar också bort käkar och dubbelhaka. Men du måste behärska tekniken gradvis; intensiv implementering kan vara farlig. Huvudfunktionen är att hålla andan efter inandning. Du måste starta fördröjningen med 5 sekunder, gradvis öka till 10, men inte mer.

Träning för slappa kinder och nasolabialveck:

1. ta tag i överläppen från insidan med tummarna och från utsidan med pekfingrarna;
2. dra ner 5 mm;
3. från denna position, ta ett djupt andetag, dra mungiporna åt sidorna och upp som i ett leende;
4. håll andan i 5 sekunder, andas sedan ut smidigt;
5. upprepa 3 gånger.

Video: ansiktsgymnastik med Lourdes Duplito.

Författaren till det populära ansiktslyftkomplexet, utvecklade effektiva övningar för nasolabiala rynkor:

1. tryck dina läppar hårt mot dina tänder;
2. föreställ dig mentalt 2 centrala punkter ovanför den övre och under underläppen;
3. öppna munnen vid, bildar en oval, punkterna ska vara parallella;
4. använd pekfingrarna för att intensivt jämna ut de nasolabiala vecken, rör dig upp och ner, fortsätt tills en brännande känsla uppstår;
5. knacka sedan med fingertopparna längs linjen för nasolabialvecken;
6. andas ut smidigt genom avslappnade läppar med ljudet "pfft".

Video: hur man gör övningar för nasolabiala rynkor med Carol Maggios metod.

Nasolabial sötma är en typ av ansiktsrynkor, som är fåror från läpparnas hörn till näsvingarna. Det finns många anledningar till deras utseende: alltför aktiva ansiktsuttryck, brist på nödvändig hudvård, dåliga vanor, genetisk predisposition, etc. På ung och elastisk hud kan nasolabiala veck bara ses i ögonblicket av ett leende. Med åldern förvärras detta problem och blir mer märkbart. För att stoppa åldringsprocessen och förhindra uppkomsten av nasolabialveck, har kosmetologer utvecklat olika övningar och gymnastikkomplex för ansiktet.

Är det möjligt att ta bort nasolabialveck med övningar?

Det har inte gjorts några medicinska studier om fördelarna med gymnastik för ansiktet. Kosmetologer rekommenderar dock att behärska åtminstone några grundläggande övningar för dagligt bruk. Gymnastik hjälper till att slappna av överansträngda ansiktsmuskler, öka blodcirkulationen och mätta huden med syre.

De mest populära ansiktsteknikerna idag är: ansiktsgymnastik, Carol Maggio-övningar, Shiatsu-massage och Asahi-massage. Grieg Childers andningsövningar och indisk massage hjälper också till i kampen mot rynkor.

Träning mot nasolabialveck har störst effekt i kombination med daglig högkvalitativ hudvård, en balanserad kost och följsamhet till en dricksregim.

Alla kosmetiska produkter som används ska skräddarsys efter din huds behov. Talgreglerande och återfuktande produkter är lämpliga för fet hud, och närande och stärkta produkter för torr och uttorkad hud.

Regler för att utföra gymnastik för ansiktet

Slarva rörelser när du utför ansiktsövningar kan leda till uppkomsten av oönskade rynkor och veck, samt skador på muskelfibrer. För att undvika vanliga misstag och inte skada din hud, följ reglerna:

1. Innan du börjar klasser, ventilera rummet: frisk luft kommer att påskynda blodcirkulationen, mätta cellerna med syre och också ge dig styrka.
2. Tvätta händerna noggrant och rengör ansiktet.
3. Applicera ett tjockt lager av närande kräm på dina ögonlock och en lätt basolja eller kräm på resten av ansiktet.
4. Titta på din hållning och huvudinriktning.
5. Medan du spänner musklerna i munområdet, försök att slappna av de återstående områdena.
6. Övervaka processen med hjälp av en spegel.
7. Gör övningarna svårare gradvis.

I slutet av proceduren, tvätta ansiktet med kallt vatten och applicera en fuktgivande eller anti-aging mask.

Ansiktsmusklerna reagerar snabbt på alla övningar. För att undvika att de blåser upp för mycket eller försvagar dem, gör gymnastik regelbundet. Det bästa alternativet är 2-3 gånger i veckan i 10-15 minuter.

Ansiktsövningar hemma

Även unga flickor ser äldre ut om de har djupa nasolabialveck i ansiktet. Därför uppstår önskan att bli av med dem naturligt. Det är här speciella uppsättningar övningar för ansiktet kommer till vår hjälp. För att de ska ge resultat måste du göra övningarna regelbundet! Glöm inte heller att följa rekommendationerna för den speciella tekniken som används.

Omfattande vård föreslår att du varje morgon ska börja med att tvätta ansiktet med en isbit. För att göra detta, frys först ett örtavkok i en speciell form (kamomill, johannesört och salvia är lämpliga) eller till och med vanligt vatten blandat med persiljajuice. Efter att ha tvättat ansiktet, fortsätt omedelbart till att utföra gymnastik för problemområdet:

1. Dra ut dina läppar med en tub. Håll positionen i 5 sekunder och slappna av i musklerna.
2. Öppna munnen i en "O"-form. Fixa dina läppar i 5 sekunder och slappna av.
3. Pussa ut kinderna kraftigt och slappna av efter 2-3 sekunder.

Upprepa varje övning minst 20 gånger. Förbered sedan en kompress: doppa en bomullsrondell i nybryggt varmt grönt te. Applicera på vecket i 20 minuter.

För att förbättra effekten av kompressen, låt den inte svalna. Dutta om bomullsdynan var 5:e minut.

För att fullborda detta komplex, applicera en mask gjord av naturliga färska ingredienser på ditt ansikte. Metod för dess framställning:

1. Häll 50 ml rent kallt vatten över 15 medelstora lagerblad. Koka upp.
2. Koka buljongen i 5 minuter och ta bort från värmen. Sila av buljongen.
3. Separera 5 vaktelägg och vispa.
4. Blanda ägg med 2 msk. l. kallpressad olivolja och 10 g bränd alun.
5. Tillsätt 2 msk till ägg-smörblandningen. l. bukt avkok. Vispa.
6. Blötlägg en bomullsrondell i blandningen och applicera på problemområdet. Fäst med tejp.
7. Efter en halvtimme, tvätta med varmt vatten.

Förfarandet måste utföras inom tre dagar. Ta sedan en paus i 4-5 dagar för att låta huden vila, under vilken du helt enkelt torkar ansiktet med en isbit och fortsätter övningarna.

Video: övningar mot nasolabialveck

Den berömda Hollywood-kosmetologen Carol Maggio har utvecklat en hel rad unika ansiktsövningar. En av dem syftar till att eliminera nasolabialveck. Effekten kan jämföras med plastikkirurgi. Tekniken är som följer:

1. Mentalt markera mitten av över- och underläppslinjerna.
2. Öppna munnen och håll punkterna på en rad. Formen på en vanlig oval hjälper dig att behålla positionen.
3. Använd två fingrar på varje hand och massera vecken från botten till toppen och vice versa.
4. När den brännande känslan uppstår, applicera några klappande rörelser för att lugna huden.

Upprepa övningen dagligen framför spegeln. Om möjligt, gör det på morgonen och kvällen.

För att undvika att huden sträcker sig, smörj området av de nasolabiala vecken med en liten mängd basolja.

Video: Facebook bygger hemma

Shiatsu massage är ett av sätten att tona dina ansiktsmuskler. Det rekommenderas att utföra det på morgonen efter att ha vaknat och 20-30 minuter före sänggåendet. Metod:

1. Placera dynorna på dina pekfingrar på mungiporna. Massera i en halv minut.
2. Flytta gradvis fingrarna till mitten av underläppen och ryggen.
3. Applicera krämen på nasolabialvecken och massera i 40 sekunder från botten till toppen och bakåt.

Om så önskas kan du massera flera gånger under dagen. Det viktigaste är att komma ihåg att rengöra händer och ansikte före proceduren! Damm eller infektion som kommer in i porerna kan orsaka akne, allergier eller irritation.

Video: ansiktskondition mot nasolabiala rynkor

Andningsövningstekniken uppfanns av amerikanska Greer Childers när hennes vikt översteg 90 kg. Det hjälpte till att hålla ansiktsmusklerna tonade och förhindra uppkomsten av nasolabialveck under viktminskning. En av de mest effektiva munövningarna:

1. Placera fötterna axelbrett isär.
2. Böj dig och vila händerna på området ovanför dina knäskålar.
3. Ta ett djupt andetag och andas ut. Upprepa 2 gånger.
4. Håll andan. Öppna munnen så mycket som möjligt, tryck ihop läpparna hårt.
5. Stick ut spetsen av tungan. Håll positionen i 15 sekunder. Slappna av i musklerna.

Upprepa åtgärden minst 5 gånger i rad. Du kan göra 3-4 tillvägagångssätt om dagen.

Video: övningar mot nasolabialveck från Greer Childers

Korrekt fördelad belastning under ansiktsgymnastik kommer att säkerställa ungdom, skönhet och hälsa hos din hud. Följ artikelns rekommendationer, men överdriv inte! Kom ihåg att övningar är förbjudna efter Botox-injektioner, plastikkirurgi eller patologier i ansiktsnerven. Om du har minst en av de listade indikationerna, kontakta din läkare och kosmetolog.