Cvičení obličeje pro nasolabiální rýhy video

Nasolabiální rýhy se objevují v důsledku volné kůže, nadměrného napětí v čelisti a věku. Cvičením se s tím dá vyrovnat.

Pro a proti, technologie

Přímý přínos cvičení medicína neprokázala, ale preventivně ho občas můžete. Kombinujte cvičení se zdravým životním stylem a správnou výživou.

Výhody masáže: dostupnost, přirozené výsledky, úspora, dlouhotrvající výsledky. Nevýhody masáže: dlouhotrvající výsledky, pravidelnost provádění, možnost zhoršení stavu pokožky po vysazení cvičení.

Před masáží si prohřejte pokožku a očistěte si ruce. Cvičte před zrcadlem. Nedělejte je vleže. Po každém cvičení uvolněte obličej. Neměl by se používat při kožních onemocněních, onemocněních lícního nervu, vředech nebo aktivní růžovce.

Naberte vzduch do tváří a poté jej prudce uvolněte. Opakujte 10krát. Stočte rty a opakujte 20krát „a“, „o“, „i“, „u“. Pohybujte a zatahujte spodní čelist. Po cvičení si můžete udělat pleťovou masku. Přečtěte si více o technologii níže.

Proč se objevují nasolabiální rýhy?

Příčiny nasolabiálních rýh jsou u všech lidí různé. Někdy je výskyt nežádoucích záhybů způsoben nedostatkem elasticity kůže a uvolněním lícních svalů. V ostatních případech se objevují faldy v důsledku přepětí v čelistech (ovlivňuje zlozvyk často a dlouhodobě zatínat zuby) – zde cvičení proti vráskám není potřeba, ale je třeba použít jiné prostředky.

Nejdůležitější doporučení při problémech v oblasti nasolabiálního trojúhelníku je snažit se udržet spodní část obličeje v uvolněném stavu. Tato přirozená poloha vypadá takto: rty mohou být zavřené (ale bez napětí) nebo mírně otevřené a mezi zuby horní a dolní čelisti je mezera, jazyk je mírně přitlačen k patru.

Nosní rýhy se objevují častěji a jsou výraznější u žen s vadným držením těla a zvykem zatahovat krk. Pro takové dámy korekce obličeje pomocí cvičení začíná cvičením, které narovná záda a krk.

Je možné odstranit nosoretní rýhy pomocí cvičení?

Neexistují žádné lékařské studie o výhodách gymnastiky pro obličej. Kosmetologové však doporučují zvládnout alespoň pár základních cviků pro každodenní použití. Gymnastika pomůže uvolnit přetížené obličejové svaly, zvýšit krevní oběh a nasytit pokožku kyslíkem.

Nejoblíbenější obličejové techniky současnosti jsou: obličejová gymnastika, cvičení Carol Maggio, masáž Shiatsu a masáž Asahi. V boji proti vráskám pomáhají také dechová cvičení Grieg Childers a indické masáže.

Příliš aktivní mimika způsobuje předčasný vzhled nasolabiálních rýh a záhybů

Cvičení proti nosoretní rýze má největší efekt v kombinaci s každodenní kvalitní péčí o pleť, vyváženou stravou a dodržováním pitného režimu.

Všechny používané kosmetické produkty by měly být přizpůsobeny potřebám vaší pleti. Pro mastnou pleť jsou vhodné přípravky pro regulaci a hydrataci kožního mazu, pro suchou a dehydratovanou pleť výživné a zpevněné přípravky.

Výhody a nevýhody

Hlavní výhodou cvičení na odstranění nasolabiálních depresí je jejich jednoduchost a minimální čas strávený jejich prováděním. Mezi další výhody gymnastiky patří:

1. dostupnost a schopnost udělat to sami doma;
2. dosažení výsledků přirozeným způsobem, bez chirurgických nebo jiných metod;
3. ziskovost, protože nevyžaduje žádné finanční náklady;
4. schopnost vybrat si jakýkoli vhodný čas a místo pro gymnastiku;
5. relativní rychlost získávání výsledků v závislosti na výchozím stavu;
6. projev výsledku nejen ve formě vyhlazení vrásek, ale také zlepšení celkového stavu pokožky v oblasti léčby;
7. stabilitu a trvání výsledků při pravidelné implementaci.

S velkým počtem výhod této metody omlazení má gymnastika mnohem méně nevýhod:

1. potřeba být trpělivý, protože k dosažení výsledků nedochází okamžitě;
2. denní potřeba;
3. možnost opětovného nárůstu vrásek, pokud je gymnastika zastavena;
4. nutnost dodržovat správnou techniku ​​provádění cviků.

Hlavní věc, kterou je třeba dodržovat při provádění cvičení na snížení vrásek v dolních oblastech obličeje, je pravidelnost. Každodenní trénink obličejových svalů a účinná relaxace této oblasti obnoví tonus během krátké doby.

Gymnastika umožňuje posílit všechny svaly nasolabiální oblasti a snížit vrásky

Pravidla pro provádění cvičení

Chcete-li se zbavit nasolabiálních záhybů, měli byste provádět určitá cvičení, která můžete provádět doma. Než začnete lekce, musíte zvážit některá pravidla:

1. Před cvičením je potřeba si umýt ruce a důkladně očistit obličej.
2. Při cvičení byste měli narovnat záda. Musíte být ve stoje nebo v sedě.
3. Doporučuje se cvičit před zrcadlem. Tímto způsobem se můžete chránit před dalšími záhyby.
4. Na konci každého cvičení by obličejové svaly měly být v uvolněném stavu. Na konci sezení lehce poklepejte konečky prstů na pokožku obličeje.
5. Abyste si lépe všimli výsledku, doporučuje se fotografovat se každý týden.
6. Je nutné odmítnout cvičení, pokud existují kontraindikace. Třídy jsou zakázány v případě virových kožních patologií, zánětu lícního nervu, výskytu pustul, alergické reakce nebo aktivní rosacey.

Zahřívání

Před prováděním cviků na budování obličeje zahřejme obličejové svaly. Nadechneme se nosem, nasajeme tváře, při výdechu naplníme tváře vzduchem a vyfoukneme ho rty složený do hadičky.

Tento pohyb opakujeme 15-20x. Poté jsou svaly v oblasti nasolabiálních záhybů připraveny k práci!

Cvičení na obličej doma

Dokonce i mladé dívky vypadají starší, pokud mají na obličeji hluboké nosoretní rýhy. Přirozeně proto vzniká touha se jich zbavit. Zde nám pomáhají speciální sestavy cviků na obličej.

Aby přinášely výsledky, musíte cvičit pravidelně! Nezapomeňte také dodržovat doporučení pro konkrétní použitou techniku.

Pomáhají zvyšovat elasticitu pokožky, odstraňují nosoretní rýhy a aktivují syntézu kolagenu. Díky komplexu ani aktivní mimika nevyvolá vznik charakteristických záhybů.

1. Natáhněte co nejvíce vzduchu do tváří, pak rychle uvolněte. Opakujte alespoň 10x.
2. Natáhněte rty před sebe a vytvořte trubici. Zůstaňte v této poloze několik sekund a pociťujte napětí v oblasti vašich propadlých tváří. Proveďte 10 přístupů.
3. Ukazováčky jsou upevněny v rozích rtů. Vytáhněte je nahoru, překonávejte odpor a snažte se zvednout jablka na tvářích. Vydržte několik sekund a opakujte alespoň 40krát.
4. Složte rty do tuby a natáhněte je před sebe. Z této pozice opakujte písmena „a“, „o“, „i“, „u“, každé 20krát.
5. Posuňte spodní čelist dopředu a intenzivně našpulte rty. V koutcích úst je cítit silné napětí, opakujte alespoň 10x.
6. Nasajte vzduch do tváří, zahrajte si míč a intenzivně masírujte stěny zevnitř. Provádějte minutu.
7. Ukazováček a prostředníček jsou umístěny v lícních kostech, nad koutky úst. Postupně zvedněte koutky úsměvu a překonávejte odpor. Držte v maximálním napětí po dobu 5 sekund. Opakujte alespoň 10x.
8. Se zaťatými zuby, držte lžičku rty. Z této pozice zvedněte koutky rtů s úsměvem, proveďte 10 přístupů. Silové cvičení se lžičkou zvýší elasticitu svalů a zabrání procesu stárnutí.
9. Položte dlaně na tváře a malíčky do nosoústních záhybů. Malíčky lehce zatlačte a uvolněte, opakujte 10x.

V boji za mládež se dobře osvědčila gymnastika pro budování obličeje.

Prováděním cvičení pro nasolabiální záhyby pomocí této metody můžete také utáhnout ovál obličeje a zvednout lícní kosti:

1. Houby jsou umístěny v potrubí a jak vydechujete, zvuk „u“ je protažen se zesílením. Bez návratu k originálu se zvuk „u“ přemění na vytažené „o“. Valivé zvuky s charakteristickým napětím rtů by se měly opakovat až 20krát.
2. Do dutiny ústní je nasáván vzduch, který je destilován z jedné tváře na druhou, čímž se nasolabiální oblast namáhá až na doraz. Do 5 minut by měly být lícní svaly napjaté.
3. Na tvářích ukazováček a palec uchopí kůži, která je napnutá do nuceného úsměvu, cítíce napětí v lícních kostech. Opakováno až 20krát.
4. Dlaně obepínají tváře a malíčky jsou umístěny na nosoústních dutinách, na které působí tlačný tlak po dobu až 2 minut. Lokální masáž záhybů stimuluje svalovou aktivitu.
5. Aktivní artikulace pomáhá zapojit četná svalová vlákna při vyslovování samohlásek v libovolném pořadí: a, e, u, i, s, o. Začněte hrát pomalým tempem, zřetelně vyslovujte každý ze zvuků, fixujte polohu rtů při vyslovování. Rychlost se postupně zvyšuje, ale vyžaduje se čistota každého mluveného zvuku.
6. Po nasátí maximálního množství vzduchu do úst jej musíte rozdělit na tváře a horní ret. Držte v této poloze po dobu 5 sekund, musíte ostře vytlačit vzduch a uvolnit tváře. Opakujte až 5krát v 5 přístupech po odpočinku.
7. Otevřením úst co nejvíce dostanou vaše rty krásný tvar „o“ bez vrásek. Poloha rtů je fixována po dobu 25 sekund, poté se svaly uvolní. To se provádí ve 3 přístupech. POZORNOST! Pro ty s propadlými tvářemi je toto cvičení kontraindikováno, protože zbavení se nosoretní rýhy může stávající defekt zhoršit.
8. Silně vtáhneme tváře dovnitř úst, provedeme 2 přístupy.
9. Kruhové válcování vzduchu v kruhu. Nafouknutím jedné tváře balón prochází horním rtem, poté druhou tváří a spodním rtem a namáhá svaly zevnitř. 10 přístupů.
10. Po nasátí vzduchu do tváří je vzduch vypuštěn z úst v odměřených dávkách silou.
11. Stavba obličeje pro nasolabiální záhyby zahrnuje intenzivní vyhlazení problémové oblasti jazykem zevnitř. S námahou se jazyk přesouvá ke křídlům nosu z koutků úst.

Proti nasolabiálním rýhám existují účinná posilovací cvičení. Gymnastika s lahví umožňuje procvičit svalová vlákna a zvýšit jejich elasticitu. Účinnost můžete zvýšit kombinací s protahovací rutinou a masáží.

1. K tomu budete potřebovat plastovou láhev o objemu 0,5–1 litru. Naplňte ji 150–170 ml vody a pevně přišroubujte víko.
2. Položte lahvičku na rovnou plochu (podlaha, stůl), obtočte kolem ní rty a zvedněte ji. Chybou je držet ho zuby, fungují pouze svaly rtů a nosoústní trojúhelník.
3. Vezměte jakoukoli prázdnou 1-2 litrovou plastovou láhev. Při výdechu zavřete zuby a obtočte rty kolem krku. Po hlubokém nádechu se stěny lahvičky začnou zmenšovat, vydržte 5-10 sekund. Odstraňte láhev a vydechněte. Opakujte, dokud se nebudete cítit unavení.
4. Vytvářejte teplo ve svalech. Poté jazykem masírujte vnitřní oblast nasolabiálního trojúhelníku.

Galina Dubinina je známá cvičitelka jógy. Vyvinula cvičení proti nasolabiálním záhybům pro zvýšení tonusu a vyhlazení vrásek v krátkém čase:

1. Palce obou rukou položíme za tváře podél horních zubů, polštářky by měly „koukat“ ven. Snažíme se zavřít rty 8-10krát.
2. Palec levé ruky položíme na spodní dáseň s polštářkem blízko špičáku tak, aby byl v oblasti nasolabiálního záhybu. Přitiskněte jej rty k zubům 10x, vyměňte strany.
3. Palce jsou upevněny na linii kontaktu uzavřených zubů, dlaně jsou umístěny před obličejem a tvoří „dům“. Tváře nasajeme 8-10x.
4. Ukazováčkem přitiskněte bod ve středu horního rtu k zubům a rty pevně sevřete. Osmkrát se usmějeme, aniž bychom je otevřeli. Opakujeme 8x, střídáme rychlost provedení – nejprve pomalým tempem, poté rychlým tempem.

Komplex zahrnuje několik cvičení, která se provádějí postupně.

Mezi dávkami byste měli několik sekund odpočívat.

1. Otevřete ústa co nejširší a vyslovujte samohlásky abecedy jednu po druhé v libovolném pořadí, které vás napadne. Snažte se provádět pohyby energicky, jasně a nahlas.
2. Držte tužku mezi čelistmi. Držte tužku, natáhněte čelist a nakreslete s ní pomyslné kruhy. Dokončete celkem 8-9 figurek.
3. Otevřete ústa a vytvořte velké „O“. Přitiskněte horní ret na zuby, napněte rty a natáhněte je do oválného tvaru. Rozložte zátěž více na spodní čelist. Zároveň v zrcadle vidíte, jak mizí nosoretní prohlubně.
4. Dva ukazováčky držte po stranách vedle křídel nosu a posuňte prsty až téměř k hornímu víčku. Poté proveďte podobné pohyby směrem dolů. Počet pohybů - 5x.

Po dokončení komplexu se uvolněte a pak to udělejte znovu. V jednom sezení se doporučuje provést 5 opakování. Během provádění je efektivně vypracována oblast nosu a čelisti a svaly úst. Poslední cvičení, které vyhlazuje a zvedá pokožku v oblasti nasolabiálního trojúhelníku, je považováno za obzvláště účinné.

Kremlská gymnastika je jednoduchá technika, která zabere přibližně 15 minut.

Cvičení s tužkou pomáhá redukovat nosoretní rýhy

Technika autora je založena na speciální technice dýchání. Jedná se o posvátnou metodu provádění obličejové gymnastiky za účelem akumulace životní energie.

Nejúčinnější cviky na nosoretní rýhy také odstraňují čelisti a dvojitou bradu. Techniku ​​je ale potřeba zvládat postupně, intenzivní provádění může být nebezpečné. Hlavním rysem je zadržení dechu po nádechu. Musíte začít zpoždění s 5 sekundami, postupně se zvyšuje na 10, ale ne více.

Cvičení na povislé tváře a nosoretní rýhy:

1. uchopte horní ret zevnitř palci a zvenčí ukazováčky;
2. stáhnout 5 mm;
3. z této pozice se zhluboka nadechněte, vytáhněte koutky úst do stran a nahoru jako v úsměvu;
4. zadržte dech na 5 sekund, poté plynule vydechněte;
5. opakujte 3x.

Tyto techniky vytvořila Natalya Osminina, která zasvětila 20 let svého života studiu problematiky biologického omlazení všech tělesných struktur v co nejkratším čase a vyvinula více než 20 hardwarových a manuálních technik pro efektivní omlazení, tyto techniky se osvědčily jako nejlepší v boji proti změnám v obličeji souvisejícím s věkem.

Cvičení od Revitonics a Osmionics pomáhají zpevnit ovál obličeje a odstranit nasolabiální vrásky. Nejlepší cvičení proti nasolabiálním záhybům v těchto technikách jsou následující:

1. Uvolnění svalů kolem nosních dírek

Jedním z prvních příznaků stárnutí je výskyt výrazných vrásek v nasolabiálním trojúhelníku. V průběhu let se svalová vlákna stávají tenčí a slabší. Líce se pohybují dolů a tvoří charakteristické záhyby. Cvičení pro nasolabiální rýhy pomůže zpevnit obličejový rám, zvýšit elasticitu pokožky a vyhladit vrásky.

Anatomické rysy

Nasolabiální rýhy jsou podélné rýhy umístěné od křídel nosu ke koutkům úst. Patří k hlubokému typu vrásek a objevují se poměrně brzy. V mládí jsou díky pružnosti pokožky záhyby neviditelné. Ale se ztrátou elasticity se začnou aktivně objevovat záhyby. Za tvorbu nasolabiálních rýh je zodpovědná celá skupina svalů. Jedná se o křídlové části nosu a horního rtu, hlavní, zygomatické, bukální a trojúhelníkové svaly.

Stupeň závažnosti není vždy důsledkem procesů souvisejících s věkem. Velká závislost je vidět v pohybech obličeje, stejně jako v emocionalitě mimiky. Konečná tvorba nasolabiálních rýh nastává po 30–35 letech.

Příčiny předčasných vrásek:

1. špatné návyky, kouření, alkohol;
2. náhlé změny hmotnosti - hubnutí;
3. patologie kostí lebky;
4. dědičnost;
5. rachiocampsis;
6. nedostatek nebo nedostatečná kosmetická péče;
7. malokluze.

Vlastnosti cvičení pro nasolabiální trojúhelník

Obličejová gymnastika proti nasolabiálním rýhám se provádí komplexně. Zapracovat je třeba i čelní svaly. Během procesu stárnutí ztrácí horní část obličeje pružnost, následně se posouvá i spodní část. Díky těmto základním cvikům budete vypadat mladší a zlepšíte elasticitu pokožky.

Účinná cvičení pro nasolabiální záhyby pomáhají:

1. vyhladit vrásky;
2. zbavit se čelistí;
3. tvoří linii lícních kostí;
4. obnovit elasticitu kůže;
5. obnovit elasticitu v oblasti úst.

Pozornost! Než začnete s budováním obličeje, je důležité prostudovat doporučení k dosažení požadovaného efektu. Jsou univerzální pro všechny komplexy a pomohou vám vyhnout se běžným chybám při samostatném cvičení.

Pravidla:

1. Než začnete cvičit proti nasolabiálním záhybům, musíte si umýt ruce. Čistěte si také obličej pomocí jemné, jemné kosmetiky.
2. Můžete dodatečně aplikovat lehký hydratační krém, ale během cvičení by se měl zcela vstřebat.
3. Mělo by se provádět vsedě nebo ve stoje. Je důležité udržovat správné držení těla, aby se zabránilo tvorbě nových záhybů. Pracuje pouze jedna svalová skupina, zbytek je v klidném, uvolněném stavu.
4. Technika se piluje před zrcadlem. Teprve po několika měsících tréninku můžete cvičit bez něj.
5. Po zákroku se doporučuje provést prstovou sprchu. Provádějte lehké poklepávací pohyby s podložkami.
6. Pro rychlou redukci nasolabiálních vrásek je každé cvičení doprovázeno maximálním napětím a následnou relaxací. Abyste se vzpamatovali, pomalu vydechněte uvolněnými rty.
7. Nejlepší čas pro obličejová cvičení pro nosoretní záhyby je považován za časné ráno, půl hodiny před aplikací make-upu. Cvičit ale můžete i večer, nejpozději hodinu před spaním.

Sada cvičení

Existuje několik účinných gymnastik pro nasolabiální záhyby. Jaké cviky zvolit, záleží na individuálních preferencích. Důležité je cvičit pravidelně, postupně zvyšovat intenzitu.

Pomáhají zvyšovat elasticitu pokožky, odstraňují nosoretní rýhy a aktivují syntézu kolagenu. Díky komplexu ani aktivní mimika nevyvolá vznik charakteristických záhybů.

Cvičení:

1. Natáhněte co nejvíce vzduchu do tváří, pak rychle uvolněte. Opakujte alespoň 10x.
2. Natáhněte rty před sebe a vytvořte trubici. Zůstaňte v této poloze několik sekund a pociťujte napětí v oblasti vašich propadlých tváří. Proveďte 10 přístupů.
3. Ukazováčky jsou upevněny v rozích rtů. Vytáhněte je nahoru, překonávejte odpor a snažte se zvednout jablka na tvářích. Vydržte několik sekund a opakujte alespoň 40krát.
4. Složte rty do tuby a natáhněte je před sebe. Z této pozice opakujte písmena „a“, „o“, „i“, „u“, každé 20krát.
5. Posuňte spodní čelist dopředu a intenzivně našpulte rty. V koutcích úst je cítit silné napětí, opakujte alespoň 10x.
6. Nasajte vzduch do tváří, zahrajte si míč a intenzivně masírujte stěny zevnitř. Provádějte minutu.
7. Ukazováček a prostředníček jsou umístěny v lícních kostech, nad koutky úst. Postupně zvedněte koutky úsměvu a překonávejte odpor. Držte v maximálním napětí po dobu 5 sekund. Opakujte alespoň 10x.
8. Se zaťatými zuby, držte lžičku rty. Z této pozice zvedněte koutky rtů s úsměvem, proveďte 10 přístupů. Silové cvičení se lžičkou zvýší elasticitu svalů a zabrání procesu stárnutí.
9. Položte dlaně na tváře a malíčky do nosoústních záhybů. Malíčky lehce zatlačte a uvolněte, opakujte 10x.

Proti nasolabiálním rýhám existují účinná posilovací cvičení. Gymnastika s lahví umožňuje procvičit svalová vlákna a zvýšit jejich elasticitu. Účinnost můžete zvýšit kombinací s protahovací rutinou a masáží.

Cvičení:

1. K tomu budete potřebovat plastovou láhev o objemu 0,5–1 litru. Naplňte ji 150–170 ml vody a pevně přišroubujte víko.
2. Položte lahvičku na rovnou plochu (podlaha, stůl), obtočte kolem ní rty a zvedněte ji. Chybou je držet ho zuby, fungují pouze svaly rtů a nosoústní trojúhelník.
3. Vezměte jakoukoli prázdnou 1-2 litrovou plastovou láhev. Při výdechu zavřete zuby a obtočte rty kolem krku. Po hlubokém nádechu se stěny lahvičky začnou zmenšovat, vydržte 5-10 sekund. Odstraňte láhev a vydechněte. Opakujte, dokud se nebudete cítit unavení.
4. Vytvářejte teplo ve svalech. Poté jazykem masírujte vnitřní oblast nasolabiálního trojúhelníku.

Účinný komplex pomáhá vyrovnat se s čelistmi, posunutím tváří a nasolabiálními vráskami. Aplikace obnovuje elasticitu svalových vláken a zvyšuje jejich hustotu. Opakujte každé cvičení 5-10krát, poté si udělejte přestávku a proveďte 5 přístupů.

Cvičení na tváře a nosoretní rýhy:

1. Dolní čelist se spolu s rtem pohybuje doleva a doprava s maximální amplitudou. Horní čelist zůstává nehybná.
2. Vystrčte jazyk, stáhněte se a snažte se dotknout brady. Zůstaňte v této poloze po dobu 3 sekund, uvolněte se.
3. Skryjte rty pod zuby, abyste místo úst vytvořili tenký proužek. Svaly nad horním rtem stáhněte dolů a zároveň zvedněte koutky úst nahoru. Vydržte 5 sekund.
4. Tváře v uvolněném stavu, grimasy před zrcadlem rty. Silou táhněte doleva, doprava, nahoru, dolů, tváře lze fixovat dlaněmi.
5. Vytáhněte rty dopředu ve tvaru velkého oválu nebo kruhu. Vnímejte maximální napětí, vydržte 5 sekund.
6. Fixujte tužku zuby, zatímco se spodní čelist pohybuje dopředu. Nakreslete kruhy a „8“ ve vzduchu, 10 opakování pro každý prvek.
7. Umístěte ukazováčky blízko křídel nosu. Pohybujte lehkým tlakem na bod 1 cm nahoru, poté 1 cm dolů. A tak 5krát, to znamená, že koncové body budou umístěny 5 cm nad a pod křídly nosu.

Technika autora je založena na speciální technice dýchání. Jedná se o posvátnou metodu provádění obličejové gymnastiky za účelem akumulace životní energie. Nejúčinnější cviky na nosoretní rýhy také odstraňují čelisti a dvojitou bradu. Techniku ​​je ale potřeba zvládat postupně, intenzivní provádění může být nebezpečné. Hlavním rysem je zadržení dechu po nádechu. Musíte začít zpoždění s 5 sekundami, postupně se zvyšuje na 10, ale ne více.

Cvičení na povislé tváře a nosoretní rýhy:

1. uchopte horní ret zevnitř palci a zvenčí ukazováčky;
2. stáhnout 5 mm;
3. z této pozice se zhluboka nadechněte, vytáhněte koutky úst do stran a nahoru jako v úsměvu;
4. zadržte dech na 5 sekund, poté plynule vydechněte;
5. opakujte 3x.

Video: obličejová gymnastika s Lourdes Duplito.

Autor populárního faceliftového komplexu, vyvinutý účinná cvičení na nasolabiální vrásky:

1. přitiskněte rty pevně k zubům;
2. mentálně si představte 2 centrální body nad horním a pod spodním rtem;
3. otevřete ústa široce a vytvořte ovál, body by měly být rovnoběžné;
4. pomocí ukazováčků intenzivně vyhlaďte nasolabiální záhyby, pohybujte se nahoru a dolů, pokračujte, dokud se neobjeví pocit pálení;
5. poté poklepejte konečky prstů podél linie nosoústních záhybů;
6. plynule vydechněte uvolněnými rty se zvukem „pfft“.

Video: jak cvičit nasolabiální vrásky metodou Carol Maggio.

Nasolabiální sladkost je druh obličejových vrásek, což jsou rýhy od koutků rtů po křídla nosu. Existuje mnoho důvodů pro jejich vzhled: příliš aktivní mimika, nedostatek potřebné péče o pleť, špatné návyky, genetická predispozice atd. Na mladé a elastické kůži jsou nosoretní rýhy vidět pouze v okamžiku úsměvu. S věkem se tento problém zhoršuje a stává se nápadnějším. Aby se zastavil proces stárnutí a zabránilo se vzniku nasolabiálních záhybů, kosmetologové vyvinuli různá cvičení a gymnastické komplexy pro obličej.

Je možné odstranit nosoretní rýhy pomocí cvičení?

Neexistují žádné lékařské studie o výhodách gymnastiky pro obličej. Kosmetologové však doporučují zvládnout alespoň pár základních cviků pro každodenní použití. Gymnastika pomůže uvolnit přetížené obličejové svaly, zvýšit krevní oběh a nasytit pokožku kyslíkem.

Nejoblíbenější obličejové techniky současnosti jsou: obličejová gymnastika, cvičení Carol Maggio, masáž Shiatsu a masáž Asahi. V boji proti vráskám pomáhají také dechová cvičení Grieg Childers a indické masáže.

Cvičení proti nosoretní rýze má největší efekt v kombinaci s každodenní kvalitní péčí o pleť, vyváženou stravou a dodržováním pitného režimu.

Všechny používané kosmetické produkty by měly být přizpůsobeny potřebám vaší pleti. Pro mastnou pleť jsou vhodné přípravky pro regulaci a hydrataci kožního mazu, pro suchou a dehydratovanou pleť výživné a zpevněné přípravky.

Pravidla pro provádění gymnastiky pro obličej

Neopatrné pohyby při provádění obličejových cvičení mohou vést ke vzniku nežádoucích vrásek a záhybů a také k poškození svalových vláken. Abyste se vyhnuli běžným chybám a nepoškodili pokožku, dodržujte pravidla:

1. Před zahájením výuky místnost vyvětrejte: čerstvý vzduch urychlí krevní oběh, nasytí buňky kyslíkem a také vám dodá sílu.
2. Důkladně si umyjte ruce a očistěte si obličej.
3. Na víčka naneste silnou vrstvu výživného krému a na zbytek obličeje lehký základový olej nebo krém.
4. Sledujte své držení těla a zarovnání hlavy.
5. Při napínání svalů v oblasti úst se snažte uvolnit zbývající oblasti.
6. Sledujte proces pomocí zrcadla.
7. Cvičení ztěžujte postupně.

Na konci procedury si umyjte obličej studenou vodou a naneste hydratační nebo anti-aging masku.

Obličejové svaly rychle reagují na jakékoli cvičení. Aby nedošlo k jejich nadměrnému nafouknutí nebo oslabení, pravidelně se věnujte gymnastice. Nejlepší možností je 2-3x týdně po dobu 10-15 minut.

Cvičení na obličej doma

Dokonce i mladé dívky vypadají starší, pokud mají na obličeji hluboké nosoretní rýhy. Přirozeně proto vzniká touha se jich zbavit. Zde nám pomáhají speciální sestavy cviků na obličej. Aby přinášely výsledky, musíte cvičit pravidelně! Nezapomeňte také dodržovat doporučení pro konkrétní použitou techniku.

Komplexní péče naznačuje, že každé ráno byste měli začít umytím obličeje kostkou ledu. K tomu nejprve zamrazte bylinkový odvar do speciální formy (vhodný je heřmánek, třezalka a šalvěj) nebo i obyčejnou vodu smíchanou s petrželovou šťávou. Po umytí obličeje okamžitě pokračujte v provádění gymnastiky pro problémovou oblast:

1. Vytáhněte rty trubičkou. Držte pozici po dobu 5 sekund a uvolněte svaly.
2. Otevřete ústa do tvaru "O". Fixujte rty na 5 sekund a uvolněte se.
3. Silně nafoukněte tváře a po 2-3 sekundách se uvolněte.

Každé cvičení opakujte alespoň 20krát. Poté připravte obklad: ponořte vatový tampon do čerstvě uvařeného teplého zeleného čaje. Aplikujte na záhyb po dobu 20 minut.

Chcete-li zvýšit účinek obkladu, nenechte jej vychladnout. Vatový tampon každých 5 minut znovu natřete.

K dokončení tohoto komplexu naneste na obličej masku vyrobenou z přírodních čerstvých surovin. Způsob jeho přípravy:

1. 15 středních bobkových listů zalijte 50 ml čisté studené vody. Přivést k varu.
2. Vařte vývar po dobu 5 minut a odstraňte z tepla. Vývar přecedíme.
3. Oddělíme 5 křepelčích žloutků a zašleháme.
4. Smíchejte vejce se 2 lžícemi. l. za studena lisovaný olivový olej a 10 g páleného kamence.
5. Přidejte 2 polévkové lžíce do směsi vajec a másla. l. bobkový odvar. Míchat.
6. Namočte vatový tampon do směsi a přiložte na problémovou oblast. Zajistěte lepicí páskou.
7. Po půl hodině omyjte teplou vodou.

Postup musí být proveden do tří dnů. Poté, aby si pleť odpočinula, udělejte si 4-5denní pauzu, během níž si jednoduše otřete obličej kostkou ledu a pokračujte ve cvičení.

Video: cvičení proti nasolabiálním záhybům

Slavná hollywoodská kosmetička Carol Maggio vyvinula celou řadu unikátních obličejových cvičení. Jeden z nich je zaměřen na odstranění nasolabiálních záhybů. Efekt lze přirovnat k plastické chirurgii. Technika je následující:

1. V duchu si označte střed linií horního a spodního rtu.
2. Otevřete ústa a držte body v jedné linii. Tvar pravidelného oválu vám pomůže pozici udržet.
3. Dvěma prsty každé ruky masírujte záhyby zdola nahoru a naopak.
4. Jakmile se objeví pocit pálení, aplikujte několik poklepávání, abyste pokožku zklidnili.

Cvičení opakujte denně před zrcadlem. Pokud je to možné, provádějte to ráno a večer.

Aby nedošlo k natažení pokožky, namažte oblast nosoústních záhybů malým množstvím jakéhokoli základního oleje.

Video: Budování Facebooku doma

Shiatsu masáž je jedním ze způsobů, jak zpevnit obličejové svaly. Doporučuje se provádět ráno po probuzení a 20-30 minut před spaním. Technika:

1. Položte polštářky ukazováčků na koutky úst. Masírujte půl minuty.
2. Postupně posouvejte prsty do středu spodního rtu a zpět.
3. Naneste krém na nosoretní záhyby a masírujte po dobu 40 sekund zdola nahoru a zpět.

V případě potřeby můžete masírovat několikrát během dne. Hlavní věc je nezapomenout si před zákrokem vyčistit ruce a obličej! Prach nebo infekce, které se dostanou do pórů, mohou způsobit akné, alergie nebo podráždění.

Video: fitness obličeje proti nasolabiálním vráskám

Techniku ​​dechového cvičení vynalezla Američanka Greer Childers, když její váha přesáhla 90 kg. Pomáhal udržovat svaly obličeje v tónu a předcházel výskytu nosoretní rýhy během hubnutí. Jedno z nejúčinnějších ústních cvičení:

1. Položte nohy na šířku ramen.
2. Předkloňte se a opřete se rukama o oblast nad kolenními čéškami.
3. Zhluboka se nadechněte a vydechněte. Opakujte 2x.
4. Zadržte dech. Otevřete ústa co nejvíce a pevně sevřete rty k sobě.
5. Vystrčte špičku jazyka. Držte pozici po dobu 15 sekund. Uvolněte svaly.

Opakujte akci alespoň 5x za sebou. Můžete udělat 3-4 přístupy denně.

Video: cvičení proti nasolabiálním rýhám od Greer Childers

Správně rozložená zátěž při obličejové gymnastice zajistí vaší pleti mládí, krásu a zdraví. Postupujte podle doporučení článku, ale nepřehánějte to! Pamatujte, že cvičení jsou zakázána po botoxových injekcích, plastické chirurgii nebo patologiích lícního nervu. Pokud máte alespoň jednu z uvedených indikací, poraďte se se svým lékařem a kosmetologem.