Что делать, если не получается заснуть?

Сон играет важную роль в жизни человека. Он восстанавливает наш организм, позволяет отдохнуть и восстановить силы после долгого дня. Но что делать, если не получается заснуть? Какие методы помогут вам расслабиться и уснуть быстрее? В этой статье мы рассмотрим несколько советов, которые помогут вам избавиться от бессонницы и наслаждаться крепким сном.

Растяжка

Растяжка поможет вам расслабить мышцы и приготовить тело ко сну. Перед сном сделайте небольшую растяжку не более 2-3 минут. Потяните мышцы спины, ног и рук, сделайте медленные круговые движения головой. Это поможет вам расслабиться и уснуть быстрее.

Отдохните перед сном

Если вы длительное время работали за компьютером, ваш мозг еще долго не сможет уснуть. Перед сном наберите теплую ванную, приготовьте горячий напиток или почитайте любимую книгу. Голова также нуждается в релаксации перед отдыхом. Попробуйте успокоиться и оставить тяжелые мысли на следующий день.

Секс

Секс является приятным успокаивающим средством перед сном. Усталость не помешает вам насладиться партнером, ведь в состоянии возбуждения организм заряжается новой энергией.

Свежий воздух

Позаботьтесь о том, чтобы в спальне был свежий воздух. Перед сном проветрите комнату, иначе вам не только сложно будет заснуть, но и после проведенной ночи в душном помещении на утро будет болеть голова.

Не наедайтесь перед сном

Не наедайтесь перед сном. Это не только вредно для фигуры, но и для сна. С сильным чувством голода сон тоже не быстро придет, поэтому съешьте фрукт или выпейте стакан кефира.

Избегайте физических нагрузок перед сном

Физические нагрузки также не благотворно повлияют на крепкий сон. Спорт может "растрясти" организм, заставить сердце биться учащенно и надолго отобьет у вас желание спать.

Итоги

Избежать бессонницы помогут простые правила. Растяжка, отдых, секс, свежий воздух, правильный ужин и избегание физических нагрузок перед сном - все это поможет вам расслабиться и уснуть быстрее. Помните, что хороший сон - залог здоровья и хорошего настроения.