O que fazer se você não consegue dormir?

O sono desempenha um papel importante na vida humana. Restaura o nosso corpo, permite-nos relaxar e recuperar depois de um longo dia. Mas o que fazer se você não consegue dormir? Que métodos o ajudarão a relaxar e adormecer mais rápido? Neste artigo, veremos algumas dicas que o ajudarão a se livrar da insônia e a ter um sono profundo.

Alongamento

O alongamento o ajudará a relaxar os músculos e a preparar o corpo para dormir. Antes de ir para a cama, faça alguns alongamentos leves por não mais que 2 a 3 minutos. Alongue os músculos das costas, pernas e braços e faça movimentos circulares lentos com a cabeça. Isso o ajudará a relaxar e adormecer mais rápido.

Descanse antes de dormir

Se você trabalha no computador há muito tempo, seu cérebro não conseguirá adormecer por muito tempo. Antes de dormir, tome um banho quente, prepare uma bebida quente ou leia seu livro preferido. A cabeça também precisa de relaxamento antes de descansar. Tente se acalmar e deixe os pensamentos difíceis para o dia seguinte.

Sexo

O sexo é um sedativo agradável antes de dormir. O cansaço não o impedirá de desfrutar do seu parceiro, pois em estado de excitação o corpo se carrega de novas energias.

Ar fresco

Certifique-se de que haja ar fresco no quarto. Antes de ir para a cama, ventile o quarto, caso contrário você não só terá dificuldade para adormecer, mas depois de passar a noite em um quarto abafado terá dor de cabeça pela manhã.

Não coma demais antes de dormir

Não coma demais antes de dormir. Isso não é prejudicial apenas para o seu corpo, mas também para o seu sono. Com uma forte sensação de fome, o sono também não vem rápido, então coma um pedaço de fruta ou beba um copo de kefir.

Evite atividades físicas antes de dormir

A atividade física também não terá um efeito benéfico no sono profundo. Os esportes podem agitar seu corpo, fazer seu coração bater mais rápido e evitar que você queira dormir por muito tempo.

Resultados

Regras simples irão ajudá-lo a evitar a insônia. Alongar-se, descansar, fazer sexo, tomar ar fresco, comer um jantar saudável e evitar atividades extenuantes antes de dormir irão ajudá-lo a relaxar e adormecer mais rápido. Lembre-se que um bom sono é a chave para a saúde e o bom humor.