Какво да правите, ако не можете да спите?

Сънят играе важна роля в човешкия живот. Възстановява тялото ни, позволява ни да се отпуснем и възстановим след дълъг ден. Но какво да правите, ако не можете да спите? Какви методи ще ви помогнат да се отпуснете и да заспите по-бързо? В тази статия ще разгледаме някои съвети, които ще ви помогнат да се отървете от безсънието и да се насладите на здрав сън.

Разтягане

Разтягането ще ви помогне да отпуснете мускулите си и да подготвите тялото си за сън. Преди лягане направете лек стречинг за не повече от 2-3 минути. Разтегнете мускулите на гърба, краката и ръцете и правете бавни кръгови движения с главата. Това ще ви помогне да се отпуснете и да заспите по-бързо.

Почивайте преди лягане

Ако сте работили дълго време на компютъра, мозъкът ви няма да може да заспи дълго време. Преди лягане вземете топла вана, пригответе топла напитка или прочетете любимата си книга. Главата също се нуждае от релаксация преди почивка. Опитайте се да се успокоите и оставете трудните мисли за следващия ден.

секс

Сексът е приятно успокоително средство преди лягане. Умората няма да ви попречи да се насладите на партньора си, защото в състояние на възбуда тялото се зарежда с нова енергия.

Свеж въздух

Уверете се, че в спалнята има чист въздух. Преди лягане проветрете стаята, в противен случай не само ще ви е трудно да заспите, но след като сте прекарали нощта в задушна стая, на сутринта ще имате главоболие.

Не преяждайте преди лягане

Не преяждайте преди лягане. Това е вредно не само за фигурата, но и за съня ви. При силно чувство на глад сънят също няма да дойде бързо, така че изяжте парче плод или изпийте чаша кефир.

Избягвайте физическата активност преди лягане

Физическата активност също няма да има благоприятен ефект върху здравия сън. Спортът може да разтърси тялото ви, да накара сърцето ви да бие по-бързо и да ви попречи да спите за дълго време.

Резултати

Простите правила ще ви помогнат да избегнете безсънието. Разтягане, почивка, секс, чист въздух, здравословна вечеря и избягване на натоварващи дейности преди лягане ще ви помогнат да се отпуснете и да заспите по-бързо. Не забравяйте, че добрият сън е ключът към здравето и доброто настроение.