Hva gjør du hvis du ikke får sove?

Søvn spiller en viktig rolle i menneskelivet. Det gjenoppretter kroppen vår, lar oss slappe av og komme oss etter en lang dag. Men hva skal du gjøre hvis du ikke får sove? Hvilke metoder vil hjelpe deg å slappe av og sovne raskere? I denne artikkelen vil vi se på noen tips som vil hjelpe deg å bli kvitt søvnløshet og nyte god søvn.

Stretching

Stretching vil hjelpe deg med å slappe av musklene og forberede kroppen på søvn. Før du legger deg, gjør litt strekk i ikke mer enn 2-3 minutter. Strekk ut musklene i ryggen, bena og armene, og gjør langsomme sirkulære bevegelser med hodet. Dette vil hjelpe deg å slappe av og sovne raskere.

Hvil før sengetid

Hvis du har jobbet lenge ved datamaskinen, vil ikke hjernen kunne sovne på lenge. Før du legger deg, ta et varmt bad, lag en varm drink eller les favorittboken din. Hodet trenger også avslapning før hvile. Prøv å roe ned og la vanskelige tanker ligge til neste dag.

Kjønn

Sex er et behagelig beroligende middel før sengetid. Tretthet vil ikke hindre deg i å nyte partneren din, for i en tilstand av spenning blir kroppen ladet med ny energi.

Frisk luft

Sørg for at det er frisk luft på soverommet. Før du legger deg, ventiler rommet, ellers vil du ikke bare finne det vanskelig å sovne, men etter å ha tilbrakt natten i et tett rom vil du få hodepine om morgenen.

Ikke overspis før sengetid

Ikke overspis før sengetid. Dette er ikke bare skadelig for figuren din, men også for søvnen din. Med sterk sultfølelse vil søvnen heller ikke komme raskt, så spis et stykke frukt eller drikk et glass kefir.

Unngå fysisk aktivitet før sengetid

Fysisk aktivitet vil heller ikke ha en gunstig effekt på god søvn. Sport kan riste opp kroppen din, få hjertet til å slå raskere og hindre deg i å ville sove lenge.

Resultater

Enkle regler vil hjelpe deg å unngå søvnløshet. Å strekke seg, hvile, sex, frisk luft, spise en sunn middag og unngå anstrengende aktiviteter før sengetid vil hjelpe deg å slappe av og sovne raskere. Husk at god søvn er nøkkelen til helse og godt humør.