Post-ferie syndrom: hvordan komme tilbake i form etter ferien

Serien av ferier er bak oss, det er på tide å gå tilbake til vår vanlige livsstil. Etter langvarige feiringer ønsker jeg imidlertid paradoksalt nok å slappe av. Fester, store fester, mangel på søvn og andre attributter ved nyttårsferien er ikke mindre slitsomt enn hardt arbeid. Jeg VIL fortelle deg hvordan du kan overvinne post-ferie-syndromet og komme tilbake i form etter ferien.

De fleste av oss ser frem til nyttårsferien i håp om å ta en pause fra arbeidshverdagen, møte venner og til slutt slappe av. Det er imidlertid sjelden noen klarer å hente krefter til høytiden. Oftest skjer det motsatte: etter en lang helg øker ikke styrken bare, men går heller bort. Psykologer omtaler denne typen menneskelig tilstand som post-ferie-syndrom. For å overvinne det og gå tilbake til din normale livsstil uten stress, må du følge flere regler.

Gjør deg klar

Det er bedre å forberede seg på forhånd for å komme tilbake til jobb. I løpet av de siste dagene av ferien er det verdt å sjekke e-postinnboksen på jobb. På denne måten vil du allerede ha en grov ide om hva som venter deg på kontoret, og vil hjelpe deg psykologisk å forberede deg på starten av arbeidsdagen.

De som tilbringer ferien på et skianlegg eller en eksotisk øy, anbefales å reise hjem 1-2 dager tidligere for å kunne pakke ut kofferten og gjøre de nødvendige husarbeidene. «Ship to ball»-taktikken – det vil si fra flyet til kontoret – vil bare føre til unødvendig stress.

I løpet av denne perioden er det bedre å forberede til og med en kontordress og veske om kvelden. Du kan også tenke på forhånd på hva akkurat du bør gjøre på jobben, helt ned til morgenkoppen med kaffe eller vanning av favorittkaktusen din.

Ikke gjør noe oppstyr

Psykologer anbefaler å øke det daglige arbeidstempoet jevnt og prioritere riktig. Du bør ikke skynde deg til skrivebordet ditt umiddelbart når du ankommer kontoret og kaste deg ut på jobb. Snakk med kolleger, fortell dem om hvordan ferien var, utveksle siste nytt.

I tillegg, i de første dagene etter en lang ferie, er det bedre å ikke planlegge viktige møter og forretningsreiser, men å gjøre enklere ting, for eksempel å håndtere den akkumulerte posten.

Det er tydelig at du etter lang tids fravær fra kontoret har samlet opp nok saker som krever umiddelbar løsning. Men å gjøre alt på en gang er en feil. Velg de viktigste problemene og løs bare dem. I dette tilfellet vil fordelene være mye større.

Ikke overanstreng deg

Hvis du har en vane med å være sent på kontoret, er det bedre å gi opp i det minste de første dagene etter ferien. Det er fortsatt ikke mulig å gjøre alt på nytt, og hvis du ikke er vant til det, kan overanstrengelse raskt utvikle seg til kronisk tretthet. Med en roterende tidsplan er det bedre å gjøre den første arbeidsdagen et par timer kortere.

Finn motivasjon

Svært ofte, etter en ferie, forsvinner ønsket om å jobbe helt. Men penger faller ikke ned fra himmelen, så du må fortsatt jobbe. For å overvinne denne deprimerte stemningen, må du konsentrere tankene dine om de hyggelige aspektene ved arbeidet. Husk hva som alltid ga deg glede på kontoret og hva du gjorde med særlig glede. Selv om det å drikke te med kolleger kommer først, er det ikke noe galt med det. Tenk på de positive sidene, så kommer du gjerne tilbake på jobb!