Sindrom pasca-liburan: cara kembali bugar setelah liburan

Rangkaian liburan telah berlalu, saatnya kembali ke kehidupan biasa. Namun, setelah perayaan yang berlarut-larut, secara paradoks saya ingin bersantai. Pesta, pesta besar, kurang tidur dan atribut liburan Tahun Baru lainnya tidak kalah melelahkannya dengan kerja keras. AKU INGIN kasih tahu cara mengatasi post-holiday syndrome dan kembali bugar setelah liburan.

Kebanyakan dari kita menantikan liburan tahun baru dengan harapan bisa rehat sejenak dari pekerjaan sehari-hari, bertemu teman, dan akhirnya bersantai. Namun, jarang ada orang yang berhasil mendapatkan kekuatan untuk liburan. Paling sering, yang terjadi justru sebaliknya: setelah akhir pekan yang panjang, kekuatan tidak hanya tidak bertambah, tetapi malah hilang. Para psikolog menyebut kondisi manusia seperti ini sebagai sindrom pasca-liburan. Untuk mengatasinya dan kembali ke gaya hidup normal tanpa stres, Anda perlu mengikuti beberapa aturan.

Siap-siap

Sebaiknya persiapkan terlebih dahulu untuk kembali bekerja. Selama hari-hari terakhir liburan Anda, ada baiknya memeriksa kotak masuk email kantor Anda. Dengan cara ini, Anda sudah memiliki gambaran kasar tentang apa yang menanti Anda di kantor, dan akan membantu Anda mempersiapkan diri secara psikologis untuk memulai hari kerja.

Mereka yang menghabiskan liburannya di resor ski atau pulau eksotis disarankan untuk pulang ke rumah 1-2 hari lebih awal agar dapat membongkar koper dan melakukan pekerjaan rumah tangga yang diperlukan. Taktik “ship to ball” – yaitu dari pesawat ke kantor – hanya akan menimbulkan stres yang tidak perlu.

Selama periode ini, lebih baik menyiapkan jas dan tas kantor di malam hari. Anda juga dapat memikirkan terlebih dahulu apa yang sebenarnya harus Anda lakukan di tempat kerja, seperti minum kopi di pagi hari atau menyiram kaktus favorit Anda.

Jangan membuat keributan

Psikolog merekomendasikan untuk meningkatkan kecepatan kerja harian Anda dengan lancar, menetapkan prioritas Anda dengan benar. Anda tidak boleh langsung terburu-buru ke meja kerja begitu tiba di kantor dan langsung terjun ke pekerjaan. Bicaralah dengan rekan kerja, ceritakan bagaimana liburan Anda, bertukar kabar terkini.

Selain itu, di hari-hari pertama setelah libur panjang, sebaiknya jangan menjadwalkan pertemuan penting dan perjalanan bisnis, melainkan melakukan hal-hal yang lebih sederhana, misalnya menangani tumpukan surat.

Jelas bahwa setelah lama absen dari kantor, Anda telah mengumpulkan cukup banyak kasus yang memerlukan penyelesaian segera. Namun, melakukan semuanya sekaligus adalah sebuah kesalahan. Pilih masalah yang paling penting dan selesaikan saja. Dalam hal ini manfaatnya akan jauh lebih besar.

Jangan memaksakan diri

Jika Anda memiliki kebiasaan begadang di kantor, ada baiknya hentikan setidaknya di hari-hari pertama setelah liburan. Masih tidak mungkin untuk melakukan semuanya lagi, dan jika Anda tidak terbiasa, aktivitas berlebihan dapat dengan cepat berkembang menjadi kelelahan kronis. Dengan jadwal bergilir, sebaiknya hari kerja pertama dipersingkat beberapa jam.

Temukan motivasi

Seringkali setelah liburan, keinginan untuk bekerja hilang sama sekali. Namun, uang tidak jatuh dari langit, jadi Anda tetap harus bekerja. Untuk mengatasi suasana hati yang tertekan ini, Anda perlu memusatkan pikiran pada aspek pekerjaan yang menyenangkan. Ingatlah apa yang selalu membuat Anda gembira di kantor dan apa yang Anda lakukan dengan senang hati. Meski minum teh bersama rekan kerja adalah hal yang utama, tidak ada salahnya. Pikirkan aspek positifnya, maka Anda akan senang kembali bekerja!