Ünnep utáni szindróma: hogyan lehet újra formába hozni az ünnepek után

Az ünnepek sorozata mögöttünk van, ideje visszatérni megszokott életmódunkhoz. Az elhúzódó ünneplés után azonban paradox módon pihenni szeretnék. A partik, a nagy lakomák, az alváshiány és az újévi ünnepek egyéb jellemzői nem kevésbé fárasztóak, mint a kemény munka. SZERETNÉM elmondani, hogyan lehet leküzdeni az ünnepek utáni szindrómát, és visszanyerni formáját az ünnepek után.

A legtöbben abban a reményben várjuk az újévi ünnepeket, hogy kipihenjük magunkat a mindennapi munkából, találkozunk a barátokkal és végre kipihenjük magunkat. Azonban ritkán sikerül valakinek erőt meríteni az ünnepekre. Leggyakrabban ennek az ellenkezője történik: egy hosszú hétvége után az erő nemhogy nem gyarapodik, hanem inkább elmúlik. A pszichológusok ezt a fajta emberi állapotot ünnep utáni szindrómának nevezik. Ahhoz, hogy legyőzze és stressz nélkül térjen vissza normál életmódjához, több szabályt kell betartania.

Készülj fel

Jobb előre felkészülni a munkába való visszatérésre. A nyaralás utolsó napjaiban érdemes megnézni a munkahelyi e-mail postafiókját. Így már nagyjából sejtheti, mi vár rád az irodában, és segít lelkileg felkészülni a munkanapod kezdetére.

A síparadicsomban, egzotikus szigeten nyaralóknak azt tanácsolják, hogy 1-2 nappal korábban térjenek haza, hogy ki tudják pakolni a bőröndöket és elvégezzék a szükséges házimunkákat. A „hajóról labdára” taktika – vagyis a repülőtől az irodáig – csak fölösleges stresszhez vezet.

Ebben az időszakban érdemes még egy irodai öltönyt és táskát esténként előkészíteni. Azt is előre átgondolhatja, hogy pontosan mit kellene csinálnia a munkahelyén, egészen a reggeli csésze kávéig vagy a kedvenc kaktuszunk megitatásáig.

Ne csinálj felhajtást

A pszichológusok azt javasolják, hogy zökkenőmentesen növelje napi munkatempóját, helyesen állítsa be a prioritásokat. Ne rohanjon azonnal az íróasztalához, amikor megérkezik az irodába, és hanyatt-homlok belemerüljön a munkába. Beszélgessen kollégáival, meséljen nekik a nyaralásáról, cserélje ki a legfrissebb híreket.

Ráadásul a hosszú vakáció utáni első napokban érdemesebb nem a fontos találkozókat, üzleti utakat ütemezni, hanem egyszerűbb dolgokat csinálni, például a felgyülemlett levelekkel foglalkozni.

Egyértelmű, hogy hosszú hivatali távollét után elég ügye halmozódott fel, ami azonnali megoldást igényel. Azonban mindent egyszerre csinálni hiba. Válassza ki a legfontosabb kérdéseket, és csak azokat oldja meg. Ebben az esetben az előnyök sokkal nagyobbak lesznek.

Ne erőltesse túl magát

Ha szokása, hogy későn marad az irodában, jobb, ha lemond róla legalább a nyaralás utáni első napokban. Még mindig nem lehet mindent újra csinálni, és ha nincs hozzászokva, a túlerőltetés gyorsan krónikus fáradtsággá alakulhat. Változó ütemezés esetén jobb, ha az első munkanapot néhány órával rövidebbé teszi.

Keress motivációt

Nagyon gyakran egy nyaralás után a munkavágy teljesen eltűnik. A pénz azonban nem az égből hullik, így továbbra is dolgoznia kell. A nyomott hangulat leküzdéséhez gondolatait a munka kellemes aspektusaira kell összpontosítania. Emlékezzen arra, hogy mi okozta mindig örömét az irodában, és mit csinált különös örömmel. Még akkor is, ha a teázás a kollégákkal az első, nincs ezzel semmi baj. Gondolj a pozitív oldalakra, akkor szívesen visszatérsz dolgozni!