A hastánc egészséget ad

A hastánc egészséget ad

Ezúttal elhatároztad, hogy formába hozod. De nagyon nem akarok éhezni és fáradságig dolgozni az edzőteremben. Akkor táncolj! Nos, úgy értem, fogd fel a hastáncot, vagy köznyelven hastáncot! Meglepődött? Emlékezzen az ázsiai női szépségstandardra: vékony derék, telt mell, lekerekített csípő. Természetesen senki sem garantálja az azonnali eredményt. Minden teljesen rajtad fog múlni. De biztosan kapsz egy csomó jó hangulatot, lendületet és energiát!

Először is. Köztünk, lányok között... A keleti tánc története több mint 4000 éves múltra tekint vissza. Eredetileg templomi táncnak és szüléstechnikának indult. Profi templomtáncosok tanítottak a kismamáknak olyan mozdulatokat és nyújtásokat, amelyek megkönnyítik a gyermek világrahozatalának folyamatát. A tánc az elejétől a végéig bemutatta a folyamatot: a fogantatást, a terhességet és végül a születést.

A legtöbb ember számára a hastánc nagyon szép és erotikus tánc. Azt azonban kevesen tudják, hogy számos női probléma megoldásában is segít. Például táncórák:

1. jótékony hatással van az arcbőrre;
2. segít megszabadulni a menstruációs időszak alatti fájdalomtól, ezért sok nőnek tablettát kell szednie;
3. egy hónap elteltével a gerinc állapota jelentősen javul;
4. 2-3 hónap elteltével az ízületek rugalmassága jelentősen fejlődik;
5. javítja a mozgáskoordinációt, a vesztibuláris apparátust, jótékony hatással van a szalagokra és a szív- és érrendszerre.

A keleti tánc ráadásul egyenletes ritmikus légzést igényel, ami megkönnyíti a stresszes helyzetekből való kilábalást: a ritmikus légzés az örömközpontokra hat. Felszabadulnak az endorfinok - örömhormonok, amelyek javítják a hangulatot. És ami a legfontosabb, a hosszú távú hastáncórák jobban korrigálják az alakot, mint bármely edzőgép.

Kismamáknak és egyebeknek...

Azoknak a nőknek, akiknek még nincs gyerekük, a hastánc kiváló felkészülés a szülésre, amikor erős fizikai megterhelés nélkül fejlődnek ki a has és a medence mély izmai. Ezek az izmok aktívan „dolgoznak” a szülés során.

Tehát a kismamák számára hasznos tudni, hogy a hastánc:

1. megtanítja ellazítani a mély izmokat (szülés közben ez a készség segít csökkenteni a fájdalom görcsöket);

2. edzi a perineum izmait (minél rugalmasabbak ezek az izmok, annál kevésbé valószínű, hogy a szülés során szakadások keletkeznek);

3. kompetens terhelést ad a lábizmokra (ha egy nő összehúzódásokat hajt végre, és a lökésének egy részét függőlegesen hajtja végre, akkor óriási terhelés esik a lábizmokra);

4. kiváló hatással van a vénákra (jó a varikózis megelőzésére, amelyet a legtöbb terhes nő tapasztal);

5. edzi a vállöv izmait, ami segít megőrizni a mellkas formáját;

6. erősíti a hátizmokat (amikor a baba felnő és a gyomor megnő, ezek az izmok viselik a fő terhelést).

És ami fontos, a hastáncmozgások segítenek gyorsan visszanyerni a formáját a baba születése után. Hiszen egy táncoló nőnek rugalmasabb a bőre. Terhesség alatt nem nyúlik el hegesedésig, szülés után gyorsan visszaáll a normális kerékvágásba. A hastánc szerves eleme - a rázás - pedig a tévében oly gyakran hirdetett drága vibrációs masszírozóként működik, amely megszabadul a szülés után hirtelen megjelenő „narancsbőrtől”.

Figyelem: A hastánc terhesség alatt ellenjavallt. Bár egyes orvosok azt állítják, hogy több hónapos képzésben is lehet részt venni, a tapasztalt szakemberek egyértelműen azt mondják: NEM!

Megjegyzés kezdőknek

Mielőtt elkezdene gyakorolni, konzultáljon egy tapasztalt orvossal. Természetesen nem sok olyan szakember van, aki elmélyedne ennek a táncnak a fortélyaiban. De magának is meg kell értenie, hogy nem minden hastánctanár kész felelősséget vállalni az egészségéért. Ha egészségügyi problémái vannak