ベリーダンスは健康を与えます

ベリーダンスは健康を与えます

今度は体調を整えることに決心しました。でも、飢えてジムで疲れ果てるまで働きたくないのです。それからダンス！そうですね、ベリーダンス、または一般的な用語で言えばベリーダンスを始めましょう!驚いた？アジア人女性の美しさの基準を思い出してください。細いウエスト、豊かな胸、丸いヒップです。もちろん、すぐに結果が得られるとは誰も保証しません。すべては完全にあなた次第です。しかし、間違いなく、たくさんの良い気分、活力、エネルギーを得ることができます。

まず最初に。ここで私たち女の子... オリエンタル ダンスの歴史は 4000 年以上前に遡ります。もともとは寺院の踊りと出産の技術として始まりました。プロの寺院ダンサーが妊婦たちに、赤ちゃんを産むプロセスを促進する動きやストレッチを教えました。ダンスは、受胎、妊娠、そして最後に誕生という、最初から最後までのプロセスを示しました。

ほとんどの人にとって、ベリーダンスは非常に美しくエロティックなダンスです。しかし、それが多くの特定の女性の問題の解決にも役立つことを知っている人はほとんどいません。たとえば、ダンスのクラスでは次のようになります。

1. 顔色に有益な効果をもたらします。
2. 月経時の痛みを和らげるのに役立ちます。これが、多くの女性が錠剤を服用しなければならない理由です。
3. 1か月後、脊椎の状態は大幅に改善します。
4. 2〜3か月後、関節の柔軟性が著しく発達します。
5. 前庭装置の動きの調整を改善し、靱帯や心臓血管系に有益な効果をもたらします。

さらに、オリエンタルダンスではリズミカルな呼吸も必要なので、ストレスの多い状況から簡単に抜け出すことができます。リズミカルな呼吸は快楽中枢に影響を与えます。気分を改善する喜びホルモンであるエンドルフィンが放出されます。そして最も重要なことは、ベリーダンスの長期クラスは、どんなエクササイズマシンよりも体型を矯正することです。

妊婦さん向けなどなど…

まだ子供がいない女性にとって、激しい運動をしなくても腹部と骨盤の深部の筋肉が発達するベリーダンスは、出産に向けた優れた準備となります。出産中に積極的に「働く」のはこれらの筋肉です。

したがって、妊娠中の母親はベリーダンスについて次のことを知っておくと役立ちます。

1. 深部の筋肉をリラックスさせる方法を教えます（出産中に、このスキルは痛みのけいれんを軽減するのに役立ちます）。

2. 会陰の筋肉を訓練します（これらの筋肉の弾力性が高いほど、出産時の破裂の可能性が低くなります）。

3. 脚の筋肉に適切な負荷を与えます（女性が収縮と垂直方向の押しの一部を実行すると、脚の筋肉に巨大な負荷がかかります）。

4. 静脈に優れた効果があります（ほとんどの妊婦が経験する静脈瘤の予防に優れています）。

5. 肩甲帯の筋肉を鍛え、胸の形を維持します。

6. 背中の筋肉を強化します（赤ちゃんが成長してお腹が大きくなると、これらの筋肉が主な負荷に耐えます）。

そして重要なことに、ベリーダンスの動きは赤ちゃんの誕生後にすぐに体型を取り戻すのに役立ちます。結局のところ、踊っている女性の肌は弾力があります。妊娠中は瘢痕化するまで伸びず、出産後はすぐに正常に戻ります。そして、ベリーダンスに不可欠な要素であるシェイクは、テレビで頻繁に宣伝される高価な振動マッサージャーとして機能し、出産後に突然現れる「オレンジの皮」を取り除くことができます。

注意: 妊娠中のベリーダンスは禁忌です。数か月間研修に参加することは可能だと主張する医師もいますが、経験豊富な専門医ははっきりと「ノーです！」と言います。

初心者向け注意事項

運動を始める前に、経験豊富な医師に相談する必要があります。当然のことながら、このダンスの複雑さを深く掘り下げる専門家は多くありません。しかし、すべてのベリーダンス教師があなたの健康に責任を負う用意ができているわけではないことをあなた自身が理解する必要があります。健康上の問題がある場合