Mavedans giver dig sundhed

Mavedans giver dig sundhed

Denne gang er du fast besluttet på at komme i form. Men jeg vil virkelig ikke sulte og arbejde indtil udmattelse i fitnesscentret. Så dans! Nå, jeg mener, tag op med mavedans eller i almindelig sprogbrug mavedans! Overrasket? Husk den asiatiske kvindelige skønhedsstandard: tynd talje, fyldige bryster, afrundede hofter. Selvfølgelig er der ingen, der garanterer øjeblikkelige resultater. Alt vil afhænge helt af dig. Men du vil helt sikkert få et væld af godt humør, handlekraft og energi!

Første ting først. Mellem os piger... Historien om orientalsk dans går mere end 4000 år tilbage. Det begyndte oprindeligt som en tempeldans- og fødselsteknik. Professionelle tempeldansere lærte vordende mødre bevægelser og stræk, der ville lette processen med at bringe et barn til verden. Dansen viste processen fra start til slut: undfangelse, graviditet og til sidst fødsel.

For de fleste mennesker er mavedans en meget smuk og erotisk dans. Men de færreste ved, at det også hjælper med at løse mange specifikke kvinders problemer. For eksempel danseklasser:

1. have en gavnlig effekt på teint;
2. hjælpe med at slippe af med smerter under menstruation, hvorfor mange kvinder er nødt til at tage piller;
3. efter en måned forbedres rygsøjlens tilstand betydeligt;
4. efter 2-3 måneder udvikler leddenes fleksibilitet betydeligt;
5. forbedre koordination af bevægelser, det vestibulære apparat, har en gavnlig effekt på ledbånd og det kardiovaskulære system.

Derudover kræver orientalsk dans en jævn rytmisk vejrtrækning, hvilket gør det nemt at komme ud af stressede situationer: rytmisk vejrtrækning påvirker lystcentrene. Der frigives endorfiner – glædeshormoner, der forbedrer humøret. Og vigtigst af alt, langsigtede mavedanskurser retter din figur bedre end nogen træningsmaskine.

For vordende mødre og mere...

For de kvinder, der endnu ikke har børn, er mavedans en glimrende forberedelse til fødslen, når de dybe muskler i mave og bækken udvikler sig uden kraftig fysisk aktivitet. Det er disse muskler, der aktivt "arbejder" under fødslen.

Så det er nyttigt for vordende mødre at vide, at mavedans:

1. lærer dig at slappe af i dybe muskler (under fødslen hjælper denne færdighed med at reducere smertespasmer);

2. træner musklerne i perineum (jo mere elastiske disse muskler er, jo mindre sandsynligt er der bristninger under fødslen);

3. giver en kompetent belastning på benmusklerne (hvis en kvinde udfører sammentrækninger og en del af skubningen lodret, falder en kolossal belastning på benmusklerne);

4. har en fremragende virkning på vener (god forebyggelse af åreknuder, som de fleste gravide oplever);

5. træner skulderbæltets muskler, hvilket hjælper med at opretholde brystets form;

6. styrker rygmusklerne (når barnet vokser op og maven øges, bærer disse muskler hovedbelastningen).

Og, hvad der er vigtigt, hjælper mavedansbevægelser hurtigt at genvinde formen efter babyens fødsel. En dansende kvinde har trods alt mere elastisk hud. Under graviditeten strækker det sig ikke til ardannelse, og efter fødslen vender det hurtigt tilbage til det normale. Og et integreret element af mavedans - rystende - fungerer som en dyr vibrerende massager, så ofte annonceret på tv, som vil slippe af med den "appelsinhud", der pludselig dukker op efter fødslen.

OBS: Mavedans er kontraindiceret under graviditet. Selvom nogle læger hævder, at det er muligt at deltage i uddannelse i flere måneder, siger erfarne specialister entydigt: NEJ!

Bemærk for begyndere

Før du går til træning, bør du rådføre dig med en erfaren læge. Naturligvis er der ikke mange specialister, der vil dykke ned i denne danss forviklinger. Men du skal selv forstå, at ikke enhver mavedanslærer er klar til at tage ansvar for dit helbred. Hvis du har helbredsproblemer