Magdans ger dig hälsa

Magdans ger dig hälsa

Den här gången är du fast besluten att komma i form. Men jag vill verkligen inte svälta och jobba tills jag är utmattad på gymmet. Dansa då! Tja, jag menar, börja med magdans eller, i vanligt tal, magdans! Överraskad? Kom ihåg den asiatiska kvinnliga skönhetsstandarden: tunn midja, fulla bröst, rundade höfter. Naturligtvis garanterar ingen omedelbara resultat. Allt kommer att bero helt på dig. Men du kommer definitivt att få massor av gott humör, kraft och energi!

Först till kvarn. Mellan oss tjejer... Den orientaliska dansens historia går tillbaka mer än 4000 år. Det började ursprungligen som en tempeldans- och förlossningsteknik. Professionella tempeldansare lärde blivande mödrar rörelser och sträckningar som skulle underlätta processen att föra ett barn till världen. Dansen visade processen från början till slut: befruktning, dräktighet och slutligen födseln.

För de flesta är magdans en mycket vacker och erotisk dans. Men få människor vet att det också hjälper till att lösa många specifika kvinnors problem. Till exempel dansklasser:

1. har en gynnsam effekt på hy;
2. hjälpa till att bli av med smärta under menstruation, vilket är anledningen till att många kvinnor måste ta piller;
3. efter en månad förbättras ryggradens tillstånd avsevärt;
4. efter 2–3 månader utvecklas ledernas flexibilitet avsevärt;
5. förbättra koordinationen av rörelser, den vestibulära apparaten, har en gynnsam effekt på ligament och det kardiovaskulära systemet.

Dessutom kräver orientalisk dans jämn rytmisk andning, vilket gör det lätt att ta sig ur stressiga situationer: rytmisk andning påverkar njutningscentrumen. Det frigörs endorfiner – glädjehormoner som förbättrar humöret. Och viktigast av allt, långvariga magdanskurser korrigerar din figur bättre än någon träningsmaskin.

För blivande mammor med mera...

För de kvinnor som ännu inte har barn är magdans en utmärkt förberedelse för förlossningen, när de djupa musklerna i magen och bäckenet utvecklas utan stark fysisk aktivitet. Det är dessa muskler som aktivt "arbetar" under förlossningen.

Så det är användbart för blivande mammor att veta att magdans:

1. lär dig att slappna av djupa muskler (under förlossningen hjälper denna färdighet att minska smärtspasmer);

2. tränar musklerna i perineum (ju mer elastiska dessa muskler är, desto mindre sannolikt finns det bristningar under förlossningen);

3. ger en kompetent belastning på benmusklerna (om en kvinna utför sammandragningar och en del av tryckningen vertikalt, faller en kolossal belastning på benmusklerna);

4. har en utmärkt effekt på vener (bra förebyggande av åderbråck, som de flesta gravida kvinnor upplever);

5. tränar axelgördelns muskler, vilket hjälper till att bibehålla bröstets form;

6. stärker ryggmusklerna (när barnet växer upp och magen ökar bär dessa muskler huvudbelastningen).

Och, viktigare, magdansrörelser hjälper till att snabbt återfå formen efter barnets födelse. När allt kommer omkring har en dansande kvinna mer elastisk hud. Under graviditeten sträcker den sig inte till ärrbildning, och efter förlossningen återgår den snabbt till det normala. Och en integrerad del av magdans - skakning - fungerar som en dyr vibrerande massageapparat, så ofta annonserad på TV, som kommer att bli av med "apelsinskalet" som plötsligt dyker upp efter förlossningen.

Observera: Magdans är kontraindicerat under graviditet. Även om vissa läkare hävdar att det är möjligt att gå utbildning i flera månader, säger erfarna specialister otvetydigt: NEJ!

Obs för nybörjare

Innan du börjar träna bör du rådgöra med en erfaren läkare. Naturligtvis finns det inte många specialister som skulle fördjupa sig i den här dansens krångligheter. Men du måste själv förstå att inte alla magdanslärare är redo att ta ansvar för din hälsa. Om du har hälsoproblem