Bauchtanz gibt Ihnen Gesundheit

Bauchtanz gibt Ihnen Gesundheit

Dieses Mal sind Sie entschlossen, in Form zu kommen. Aber ich möchte wirklich nicht verhungern und bis zur Erschöpfung im Fitnessstudio arbeiten. Dann tanze! Nun, ich meine, beginnen Sie mit dem Bauchtanz oder, im Volksmund, Bauchtanz! Überrascht? Denken Sie an den Schönheitsstandard asiatischer Frauen: dünne Taille, volle Brüste, abgerundete Hüften. Natürlich kann niemand sofortige Ergebnisse garantieren. Alles wird ganz von Ihnen abhängen. Aber Sie werden auf jeden Fall jede Menge gute Laune, Kraft und Energie bekommen!

Das wichtigste zuerst. Unter uns Mädels... Die Geschichte des orientalischen Tanzes reicht mehr als 4000 Jahre zurück. Es begann ursprünglich als Tempeltanz- und Geburtstechnik. Professionelle Tempeltänzer brachten werdenden Müttern Bewegungen und Dehnübungen bei, die den Prozess der Geburt eines Kindes erleichtern sollten. Der Tanz zeigte den Prozess von Anfang bis Ende: Empfängnis, Schwangerschaft und schließlich die Geburt.

Für die meisten Menschen ist Bauchtanz ein sehr schöner und erotischer Tanz. Allerdings wissen nur wenige Menschen, dass es auch bei der Lösung vieler spezifischer Frauenprobleme hilft. Zum Beispiel Tanzkurse:

1. wirken sich positiv auf den Teint aus;
2. helfen, Schmerzen während der Menstruation zu lindern, weshalb viele Frauen Tabletten einnehmen müssen;
3. nach einem Monat verbessert sich der Zustand der Wirbelsäule deutlich;
4. nach 2–3 Monaten entwickelt sich die Flexibilität der Gelenke deutlich;
5. verbessern die Bewegungskoordination, den Vestibularapparat, wirken sich positiv auf die Bänder und das Herz-Kreislauf-System aus.

Darüber hinaus erfordert orientalischer Tanz eine gleichmäßige rhythmische Atmung, die den Ausstieg aus Stresssituationen erleichtert: Rhythmische Atmung beeinflusst die Lustzentren. Es kommt zur Ausschüttung von Endorphinen – Freudenhormonen, die die Stimmung verbessern. Und das Wichtigste: Langfristige Bauchtanzkurse korrigieren Ihre Figur besser als jedes Trainingsgerät.

Für werdende Mütter und mehr...

Für Frauen, die noch keine Kinder haben, ist Bauchtanz eine hervorragende Vorbereitung auf die Geburt, wenn sich die Tiefenmuskulatur von Bauch und Becken ohne starke körperliche Aktivität entwickelt. Es sind diese Muskeln, die während der Geburt aktiv „arbeiten“.

Daher ist es für werdende Mütter nützlich zu wissen, dass Bauchtanz:

1. bringt Ihnen bei, die Tiefenmuskulatur zu entspannen (während der Geburt hilft diese Fähigkeit, Schmerzkrämpfe zu lindern);

2. trainiert die Dammmuskulatur (je elastischer diese Muskeln sind, desto geringer ist die Wahrscheinlichkeit von Rupturen während der Geburt);

3. übt eine kompetente Belastung der Beinmuskulatur aus (wenn eine Frau Kontraktionen und einen Teil des Drucks vertikal ausführt, fällt eine enorme Belastung auf die Beinmuskulatur);

4. hat eine ausgezeichnete Wirkung auf die Venen (gute Vorbeugung gegen Krampfadern, unter denen die meisten schwangeren Frauen leiden);

5. trainiert die Muskeln des Schultergürtels, wodurch die Form der Brust erhalten bleibt;

6. stärkt die Rückenmuskulatur (wenn das Baby erwachsen wird und der Bauch zunimmt, tragen diese Muskeln die Hauptlast).

Und was noch wichtiger ist: Bauchtanzbewegungen helfen dabei, nach der Geburt des Babys schnell wieder in Form zu kommen. Schließlich hat eine tanzende Frau eine elastischere Haut. Während der Schwangerschaft dehnt es sich nicht bis zur Narbenbildung aus und nach der Geburt normalisiert es sich schnell wieder. Und ein integraler Bestandteil des Bauchtanzes – das Schütteln – fungiert als teures Vibrationsmassagegerät, das so oft im Fernsehen beworben wird und die „Orangenhaut“ beseitigt, die plötzlich nach der Geburt auftritt.

Achtung: Bauchtanz ist während der Schwangerschaft kontraindiziert. Obwohl einige Ärzte behaupten, dass eine mehrmonatige Schulung möglich sei, sagen erfahrene Spezialisten eindeutig: NEIN!

Hinweis für Anfänger

Bevor Sie Sport treiben, sollten Sie einen erfahrenen Arzt konsultieren. Natürlich gibt es nicht viele Spezialisten, die sich mit den Feinheiten dieses Tanzes befassen würden. Aber Sie müssen selbst verstehen, dass nicht jeder Bauchtanzlehrer bereit ist, Verantwortung für Ihre Gesundheit zu übernehmen. Wenn Sie gesundheitliche Probleme haben