Magedans gir deg helse

Magedans gir deg helse

Denne gangen er du fast bestemt på å komme i form. Men jeg vil virkelig ikke sulte og jobbe før jeg er utmattet på treningsstudioet. Så dans! Vel, jeg mener, ta opp magedans eller, på vanlig språk, magedans! Overrasket? Husk den asiatiske kvinnelige skjønnhetsstandarden: tynn midje, fyldige bryster, avrundede hofter. Selvfølgelig er det ingen som garanterer umiddelbare resultater. Alt vil avhenge helt av deg. Men du vil definitivt få massevis av godt humør, handlekraft og energi!

Første ting først. Mellom oss jenter... Historien til orientalsk dans går mer enn 4000 år tilbake i tid. Det begynte opprinnelig som en tempeldans- og fødselsteknikk. Profesjonelle tempeldansere lærte vordende mødre bevegelser og strekk som ville lette prosessen med å bringe et barn til verden. Dansen viste prosessen fra start til slutt: unnfangelse, svangerskap og til slutt fødsel.

For de fleste er magedans en veldig vakker og erotisk dans. Men få mennesker vet at det også hjelper med å løse mange spesifikke kvinners problemer. For eksempel danseklasser:

1. ha en gunstig effekt på hudfarge;
2. bidra til å bli kvitt smerter under menstruasjon, og det er derfor mange kvinner må ta piller;
3. etter en måned forbedres tilstanden til ryggraden betydelig;
4. etter 2–3 måneder utvikler fleksibiliteten til leddene betydelig;
5. forbedre koordinering av bevegelser, det vestibulære apparatet, har en gunstig effekt på leddbånd og det kardiovaskulære systemet.

I tillegg krever orientalsk dans jevn rytmisk pust, noe som gjør det lett å komme seg ut av stressende situasjoner: Rytmisk pust påvirker nytelsessentrene. Det er frigjøring av endorfiner – gledeshormoner som forbedrer humøret. Og viktigst av alt, langvarige magedanstimer korrigerer figuren din bedre enn noen treningsmaskin.

For vordende mødre og mer...

For de kvinnene som ennå ikke har barn, er magedans en utmerket forberedelse til fødsel, når de dype musklene i magen og bekkenet utvikler seg uten sterk fysisk aktivitet. Det er disse musklene som aktivt "arbeider" under fødselen.

Så det er nyttig for vordende mødre å vite at magedans:

1. lærer deg å slappe av dype muskler (under fødsel hjelper denne ferdigheten å redusere smertespasmer);

2. trener musklene i perineum (jo mer elastiske disse musklene er, jo mindre sannsynlig er det brudd under fødselen);

3. gir en kompetent belastning på benmusklene (hvis en kvinne utfører sammentrekninger og en del av skyvingen vertikalt, faller en kolossal belastning på benmusklene);

4. har en utmerket effekt på årer (god forebygging av åreknuter, som de fleste gravide opplever);

5. trener musklene i skulderbeltet, noe som bidrar til å opprettholde formen på brystet;

6. styrker ryggmuskulaturen (når babyen vokser opp og magen øker, bærer disse musklene hovedbelastningen).

Og, viktigere, magedansbevegelser hjelper raskt å gjenvinne formen etter fødselen av babyen. Tross alt har en dansende kvinne mer elastisk hud. Under graviditeten strekker den seg ikke til arrdannelse, og etter fødselen går den raskt tilbake til normalen. Og et integrert element av magedans - risting - fungerer som en dyr vibrerende massasjeapparat, så ofte annonsert på TV, som vil bli kvitt "appelsinskallet" som plutselig dukker opp etter fødsel.

OBS: Magedans er kontraindisert under graviditet. Selv om noen leger hevder at det er mulig å delta på opplæring i flere måneder, sier erfarne spesialister entydig: NEI!

Merknad for nybegynnere

Før du går på trening, bør du rådføre deg med en erfaren lege. Naturligvis er det ikke mange spesialister som vil fordype seg i vanskelighetene med denne dansen. Men du må selv forstå at ikke alle magedanslærere er klare til å ta ansvar for helsen din. Hvis du har helseproblemer