肚皮舞给你健康

肚皮舞给你健康

这次你下定决心要塑形。但我真的不想挨饿并在健身房里工作到筋疲力尽。然后跳舞吧！好吧，我的意思是，开始跳肚皮舞，或者用通俗的话说，肚皮舞！惊讶吗？记住亚洲女性的美丽标准：腰细、胸丰满、臀圆。当然，没有人能保证立竿见影的效果。一切都将完全取决于你。但你一定会获得大量的好心情、活力和能量！

首先要事。我们女孩之间……东方舞蹈的历史可以追溯到四千多年前。它最初是一种寺庙舞蹈和分娩技术。专业的寺庙舞者教准妈妈们的动作和伸展运动，以促进孩子降生的过程。舞蹈展示了从开始到结束的整个过程：受孕、妊娠，最后出生。

对于大多数人来说，肚皮舞是一种非常美丽且色情的舞蹈。然而，很少有人知道它还有助于解决许多特定的女性问题。以舞蹈课为例：

1. 对肤色有有益的影响；
2. 帮助消除经期疼痛，这就是许多女性必须服用药物的原因；
3. 一个月后，脊柱状况明显改善；
4. 2-3个月后，关节的灵活性明显增强；
5. 改善运动协调性、前庭器官，对韧带和心血管系统有有益作用。

此外，东方舞要求均匀的有节奏的呼吸，这使得人们很容易摆脱压力的情况：有节奏的呼吸会影响快乐中枢。会释放内啡肽 - 改善情绪的快乐荷尔蒙。最重要的是，长期的肚皮舞课程比任何健身器材都能更好地矫正你的身材。

对于准妈妈和更多...

对于那些还没有孩子的女性来说，肚皮舞是为分娩做的极好的准备，此时腹部和骨盆的深层肌肉无需剧烈的体力活动即可发育。正是这些肌肉在分娩过程中积极“工作”。

因此，准妈妈们了解肚皮舞是很有用的：

1. 教你放松深层肌肉（在分娩过程中，这项技能有助于减轻疼痛痉挛）；

2. 训练会阴肌肉（这些肌肉越有弹性，分娩时破裂的可能性就越小）；

3. 给腿部肌肉带来足够的负荷（如果女性进行收缩和部分垂直推动，那么腿部肌肉就会承受巨大的负荷）；

4. 对静脉有极好的效果（可以很好地预防大多数孕妇都会经历的静脉曲张）；

5. 训练肩胛带的肌肉，有助于保持胸部的形状；

6. 强化背部肌肉（当宝宝长大、肚子增大时，这些肌肉承担主要负荷）。

而且，重要的是，肚皮舞动作有助于婴儿出生后快速恢复体形。毕竟跳舞的女人皮肤更有弹性。怀孕期间，它不会伸展到留下疤痕的程度，分娩后也很快恢复正常。肚皮舞的一个不可或缺的元素——摇晃——就像电视上经常宣传的昂贵的振动按摩器一样，可以消除产后突然出现的“橘皮”。

注意：怀孕期间禁止跳肚皮舞。尽管有些医生声称参加几个月的培训是可能的，但经验丰富的专家明确表示：不！

初学者注意事项

运动前，应咨询有经验的医生。当然，没有多少专家会深入研究这种舞蹈的复杂性。但你自己必须明白，并不是每个肚皮舞老师都准备好对你的健康负责。如果您有健康问题