瘦肌肉质量 - 它是什么？

在健美、健身和其他类似的运动中，有一种叫做瘦肌肉质量的东西。但许多初学者，甚至是经验丰富的运动员，根本不知道这句话的含义......

让我们一起尝试理解这个术语的含义。那么，瘦肌肉质量 - 它是什么？人们普遍认为人体由两个相互关联的量组成——脂肪和脱脂。这些数据以百分比形式相互关联。而且，这个比例并不是恒定的，取决于人的身体状况。脂肪部分通常包括人体的所有脂肪组织，而骨骼、内脏和肌肉则被归为瘦形。如今，拥有健美、苗条的身材已成为一种时尚，肌肉在其上显得更加突出。毕竟，这意味着这个人的身体健康。

这样的人物会给它的主人带来什么好处？很多。例如，它可以促进减肥。毕竟，所提到的肌肉体积越大，人的新陈代谢就越快。它通过的速度越快，燃烧的多余热量就越多，积累的多余脂肪就越少。



结果，人体的状况大大改善。如何获得瘦肌肉质量？如果没有特殊的饮食，这几乎是不可能的。它应该包括碳水化合物、蛋白质和脂肪。以百分比计算，它应该看起来像这样：

1. 碳水化合物——70%；
2. 脂肪——10-15%；
3. 其余的是蛋白质，但不超过20%。

这种饮食是低碳水化合物的，所以有时你必须增加卡路里总量才能实现你的目标。除了饮食之外，为了塑造理想的形状，您还需要进行一系列锻炼，其中应包括重量训练和有氧运动。所有练习都应旨在增加整体肌肉体积。