Mager muskelmasse - hvad er det?

I bodybuilding, fitness og andre lignende sportsgrene er der sådan noget som mager muskelmasse. Men mange begyndere, og endda erfarne atleter, ved simpelthen ikke, hvad denne sætning betyder...

Lad os prøve at forstå betydningen af ​​dette udtryk sammen. Så mager muskelmasse - hvad er det? Det er almindeligt accepteret, at den menneskelige krop består af to indbyrdes forbundne mængder - fedt og fedtfrit. Disse data er korreleret med hinanden i procent. Desuden er dette forhold ikke konstant og afhænger af personens fysiske tilstand. Fedtdelen omfatter som regel alle fedtvæv i menneskekroppen, og knogler, indre organer og muskler er klassificeret som den magre form. I dag er det moderne at have en tonet, slank krop, hvor slanke muskler skiller sig ud i relief. Det betyder jo, at personen er fysisk sund.

Hvilke fordele giver en sådan figur til sin ejer? Mange af dem. For eksempel fremmer det vægttab. Jo større det nævnte muskelvolumen er, jo hurtigere er en persons stofskifte. Og jo hurtigere det går, jo flere overskydende kalorier forbrændes, og jo mindre overskydende fedt ophobes.



Som et resultat forbedres tilstanden af ​​den menneskelige krop meget. Hvordan får man slank muskelmasse? Uden en speciel diæt er dette næsten umuligt. Det bør indeholde kulhydrater, proteiner og fedtstoffer. Procentvis skulle det se sådan ud:

1. kulhydrater - 70%;
2. fedt - 10-15%;
3. resten er proteiner, men ikke mere end 20%.

Denne diæt er lav-carb, så nogle gange er du nødt til at øge det samlede antal kalorier for at nå dit mål. Ud over diæt, for at skabe den ønskede form, skal du udføre et sæt øvelser, som bør omfatte vægttræning og aerobic. Alle øvelser bør sigte mod at øge den samlede muskelvolumen.