Mager muskelmasse - hva er det?

I kroppsbygging, fitness og andre lignende idretter er det noe som heter mager muskelmasse. Men mange nybegynnere, og til og med erfarne idrettsutøvere, vet rett og slett ikke hva denne setningen betyr...

La oss prøve å forstå betydningen av dette begrepet sammen. Så, mager muskelmasse - hva er det? Det er generelt akseptert at menneskekroppen består av to sammenkoblede mengder - fett og fettfritt. Disse dataene er korrelert med hverandre i prosentvis. Dessuten er dette forholdet ikke konstant og avhenger av den fysiske tilstanden til personen. Fettdelen inkluderer som regel alt fettvevet i menneskekroppen, og bein, indre organer og muskler er klassifisert som den magre formen. I dag er det mote å ha en tonet, slank kropp, der magre muskler skiller seg ut i lettelse. Tross alt betyr dette at personen er fysisk frisk.

Hvilke fordeler gir en slik figur til eieren? Mange av dem. For eksempel fremmer det vekttap. Tross alt, jo større muskelvolumet som er nevnt, desto raskere er en persons metabolisme. Og jo raskere det går, jo flere overflødige kalorier forbrennes og jo mindre overflødig fett samler seg.



Som et resultat forbedres tilstanden til menneskekroppen betraktelig. Hvordan få slank muskelmasse? Uten en spesiell diett er dette nesten umulig. Det bør inneholde karbohydrater, proteiner og fett. Prosentvis skal det se omtrent slik ut:

1. karbohydrater - 70%;
2. fett - 10-15%;
3. resten er proteiner, men ikke mer enn 20%.

Denne dietten er lavkarbo, så noen ganger må du øke det totale antallet kalorier for å nå målet ditt. I tillegg til kosthold, for å skape ønsket form, må du utføre et sett med øvelser, som bør inkludere vekttrening og aerobic. Alle øvelser bør være rettet mot å øke det totale muskelvolumet.