Hvordan spiser man ordentligt under PMS?

Sådan spiser du sundt under PMS

For de fleste kvinder er starten af ​​menstruationen ledsaget af forskellige ubehagelige symptomer, såsom humørsvingninger, irritabilitet og øget brystfølsomhed. For at lindre disse symptomer anbefales det at følge en bestemt diæt under præmenstruelt syndrom.

Start først dagen rigtigt med en sund morgenmad, inklusive mejeriprodukter, korn og frugt. Prøv at begrænse dit salt- og sukkerindtag og tilbered din mad derhjemme. Kosten bør bestå af korn, grøntsager, frugt og magert kød. Undgå alkohol, kaffe og sodavand.

For det andet, spis fødevarer rige på calcium, såsom mejeriprodukter, fisk, nødder, kombineret med D-vitamin fra vegetabilsk olie og æggeblommer.

For det tredje, tag yderligere vitamin B6 (100 mg) og magnesium (500-600 mg) for at forbedre dit humør og reducere appetitten. Den ideelle mulighed er et vitamin-mineralkompleks.

Ved at følge en lignende diæt og inkludere nyttige kosttilskud kan du afhjælpe forløbet af præmenstruelt syndrom markant og undgå mange ubehagelige symptomer.