Sådan udvikler du en god vane: hele sandheden om 21 dage

Det nye år er gået, vi sagde farvel til gamle skønhedsvaner, nu er opgaven at udvikle nye nyttige. Der er en teori om, at det tager 21 dage at danne en vane. Virker dette virkelig, og hvorfor er dette tal så højt? Lad os finde ud af, hvad jeg VIL!

For et par år siden var der en flashmob om et lilla armbånd på sociale netværk. Pointen var at holde op med at klage hele tiden. Armbåndet skulle bruges i 21 dage, og hvis der opstod gener (også psykiske), skulle det skiftes til den anden hånd og starte forfra. Idéen blev meget populær, og vi indrømmer, at vi også prøvede den.

Faktisk, mens du har armbåndet på, vænner du dig virkelig til at opfatte alle begivenheder meget mere positivt og kun kigge efter det gode i dem, livet bliver meget gladere i 21 dage. Men når du går rundt i en uge uden armbåndet, vender alt tilbage til det normale.

Hvad er hemmeligheden bag perioden på 21 dage? Vi har fundet oprindelsen til denne teori.

Det viser sig, at den almindelige overbevisning om, at du skal holde ud i 21 dage for at danne en vane, kom fra erfaringen fra plastikkirurgen Maxwell Maltz. I 1950 bemærkede han, at patienter havde brug for mindst 21 dage for at vænne sig til et nyt udseende eller amputation. Maltz foreslog, at ændringer i psyken opstår på mindst 21 dage. I løbet af denne tid dannes et mentalt billede, der overskygger personens tidligere vaner. I 1960 udkom hans bog "Psychocybernetics", og denne idé trængte ind i masserne.

For at teste Dr. Maltz' teori gennemførte US National Aeronautics and Space Administration et eksperiment. I en gruppe på 20 personer fik alle briller, der vendte billedet på hovedet, og i 30 dage skulle de have dem på hele tiden uden at tage dem af. Efter 20–25 dage var projektdeltagernes hjerner så vant til at se verden i en sådan projektion, at de opfattede den imaginære virkelighed som virkelighed. Toppen af ​​billedvendinger fandt sted på den 21. dag.

For at fortsætte eksperimentet blev den samme gruppe delt i to. 10 personer fortsatte med at bruge briller, den anden gruppe blev bedt om at tage brillerne af for en dag. Det tog dem også de samme 20 - 25 dage at vænne sig til den nuværende virkelighed tilbage.

Derfor tager det ifølge mange eksperter i virkeligheden ikke 21 dage, men mere end tre måneder at danne en bæredygtig vane.

Vanedannelsesprocessen har flere vigtige stadier:

1. Beslutningstagning
2. Gør hvad du vil for første gang
3. Gør det to gange i træk
4. Gør hvad du vil hver dag i en uge
5. 21 dag
6. 40 dage
7. 90 dage

Hvis du har besluttet dig for, at det er tid til at ændre dine vaner, så vær tålmodig og vedholdende. For det vil være muligt at mere eller mindre slappe af først efter tre måneder. Og det mindste sammenbrud på et hvilket som helst tidspunkt vil returnere dig til begyndelsen.

Generelt tager vi det lilla armbånd på igen og denne gang vil vi helt sikkert lære at holde op med at have ondt af os selv! Vi ønsker det samme for dig, så du ikke selv tænker over det.