Yaxşı bir vərdişi necə inkişaf etdirmək olar: 21 gün haqqında bütün həqiqət

Yeni il keçdi, köhnə gözəllik vərdişləri ilə vidalaşdıq, indi vəzifə yeni faydalı olanları inkişaf etdirməkdir. Hər hansı bir vərdişin formalaşması üçün 21 gün lazım olduğu nəzəriyyəsi var. Bu həqiqətən işləyirmi və bu rəqəm niyə bu qədər yüksəkdir? Gəlin mən nə İSTƏYƏMİM anlayaq!

Bir neçə il əvvəl sosial şəbəkələrdə bənövşəyi bilərziklə bağlı fləşmob olmuşdu. Məsələ həmişə şikayət etməyi dayandırmaq idi. Qolbaq 21 gün taxılmalı, şikayətlər (hətta zehni olanlar da) baş verərsə, o, digər ələ dəyişdirilərək yenidən başlamalı idi. İdeya çox populyarlaşdı və etiraf edirik, biz də sınadıq.

Əslində, qolbaq taxarkən, həqiqətən, bütün hadisələri daha müsbət qəbul etməyə və onlarda yalnız yaxşılıq axtarmağa öyrəşirsən, həyat 21 gün ərzində daha xoşbəxt olur. Amma bir həftə qolbaqsız gəzəndən sonra hər şey normala qayıdır.

21 günlük dövrün sirri nədir? Biz bu nəzəriyyənin mənşəyini tapdıq.

Məlum olub ki, bir vərdiş yaratmaq üçün 21 gün dayanmaq lazım olduğuna dair ümumi inanc plastik cərrah Maksvell Maltzın təcrübəsindən yaranıb. 1950-ci ildə xəstələrin yeni görünüşə və ya amputasiyaya alışması üçün ən azı 21 gün lazım olduğunu qeyd etdi. Maltz psixikada dəyişikliklərin ən azı 21 gündə baş verdiyini irəli sürdü. Bu müddət ərzində insanın keçmiş vərdişlərinə kölgə salan psixi obraz formalaşır. 1960-cı ildə onun “Psixokibernetika” kitabı nəşr olundu və bu fikir geniş kütlələrə nüfuz etdi.

Doktor Maltzın nəzəriyyəsini yoxlamaq üçün ABŞ Milli Aeronavtika və Kosmik Tədqiqatlar İdarəsi eksperiment keçirdi. 20 nəfərlik qrupda hər kəsə şəkli alt-üst edən eynək verildi və 30 gün ərzində onları çıxarmadan hər zaman taxmalı oldular. 20-25 gündən sonra layihə iştirakçılarının beyni dünyanı elə proyeksiyada görməyə o qədər öyrəşmişdi ki, onlar xəyali reallığı reallıq kimi qəbul etdilər. Şəkillərin dəyişməsinin zirvəsi 21-ci gündə baş verdi.

Təcrübəni davam etdirmək üçün eyni qrup ikiyə bölündü. 10 adam eynək taxmağa davam etdi, ikinci qrupdan isə bir gün eynəklərini çıxarmaları istəndi. İndiki reallığa alışmaq üçün də eyni 20-25 gün lazım idi.

Buna görə də, bir çox ekspertlərin fikrincə, reallıqda davamlı vərdiş formalaşdırmaq üçün 21 gün deyil, üç aydan çox vaxt lazımdır.

Vərdişlərin formalaşması prosesi bir neçə mühüm mərhələdən ibarətdir:

1. Qərar vermə
2. İlk dəfə istədiyinizi edin
3. Ardıcıl olaraq iki dəfə edin
4. Bir həftə ərzində hər gün etmək istədiyinizi edin
5. 21 gün
6. 40 gün
7. 90 gün

Əgər vərdişlərinizi dəyişməyin vaxtı olduğuna qəti qərar verdinizsə, səbirli və israrlı olun. Çünki yalnız üç aydan sonra az-çox istirahət etmək mümkün olacaq. Və istənilən mərhələdə ən kiçik bir pozulma sizi başlanğıca qaytaracaq.

Ümumiyyətlə, bənövşəyi bilərziyi yenidən taxırıq və bu dəfə özümüzə yazığı gəlməyi mütləq öyrənəcəyik! Biz də sizə bunu arzulayırıq ki, bu barədə özünüz düşünməyəsiniz.