Qar kimi ağ təbəssüm üçün ən yaxşı 9 məhsul

Kariyes ağızda turşu reaksiyası nəticəsində dişlərin zədələnməsidir. Turşu dişlərdə olan bakteriyaların tez-tez qidada olan şəkər və nişasta ilə qarşılıqlı təsiri nəticəsində əmələ gəlir. Müalicə edilməzsə, çürük diş əti xəstəliklərinə, infeksiyalara və hətta diş itkisinə səbəb ola bilər.

Dişlərinizi mütəmadi olaraq fırçalamaq və dişlər arasındakı qida qalıqlarını təmizləmək üçün diş ipindən istifadə etməklə diş çürüməsinin qarşısını ala bilərsiniz. Çox şirin və turş qidalardan, tez-tez qəlyanaltılardan və yüksək şəkərli içkilərdən uzaq durmaq da vacibdir.

Bundan başqa yediyimiz qidalar da diş çürüməsinin qarşısının alınmasında mühüm rol oynayır. Bəzi qidalar əvvəllər qeyd etdiyimiz kimi dişləri çürümədən qoruya və rəngini yaxşılaşdıra bilər.

Aşağıda dişlərin sağlamlığına və rənginə faydalı təsir göstərən 9 qidaya baxırıq.

1. Qatıq

Adi qatıq, əlavələr və boyalar olmadan pis qoxu və diş əti problemlərinin əsas səbəbi olan zərərli bakteriyalarla mübarizə aparır. Hər gün ən azı 0,5 litr qatıq yemək ağız sağlamlığınızı yaxşılaşdıra bilər. Uşaqlar üçün içkini şirinləşdirmək üçün bal əlavə edə bilərsiniz.

2. Balıq

Balıqda olan omeqa-3 yağ turşuları diş əti iltihabının qarşısını alır və diş minasının rəngini yaxşılaşdırır. Balıq həm də kalsium və fosforla zəngindir ki, bu da dişləri gücləndirməyə kömək edir.

3. Meyvələr və tərəvəzlər

Alma, portağal, qreypfrut, kərəviz və kök ağızda zərərli bakteriyaların əmələ gəlməsinin qarşısını alır. Həmçinin alma və yerkökü kimi xırtıldayan qidaların qəbulu da diş ətlərində qan dövranını yaxşılaşdırır.

4. Pendir

Pendirdə olan kalsium və D vitamini diş sağlamlığı üçün son dərəcə faydalıdır. Pendirin müntəzəm istifadəsi dişləri gücləndirməklə yanaşı, rəngini də yaxşılaşdırır.

5. çiyələk

Hər kəsin sevimli giləmeyvə dişləri hər hansı bir peşəkar məhsuldan daha yaxşı ağarda bilər. Çiyələk dişləri lövhədən effektiv şəkildə təmizləyən alma turşusunu ehtiva edir. Çiyələk ilə tez-tez ağartmanın emaye tamamilə məhv edə biləcəyini xatırlamaq lazımdır.

6. qoz-fındıq

Fındıq dişləri gücləndirməyə kömək edən kalsium və fosforla zəngindir. Onların tərkibində dişləri güclü və sağlam saxlamağa kömək edən maqnezium da var.

7. Brokoli

Brokoli kalsium və C vitamini ilə zəngindir ki, bu da dişləri gücləndirməyə və onları çürüklərdən qorumağa kömək edir. Onların tərkibində sağlam dişlər və sümüklər üçün vacib olan fosfor da var.

8. Çay

Çayın tərkibində ağızdakı bakteriyalarla mübarizə aparan və dişlərdə lövhə əmələ gəlməsinin qarşısını alan polifenollar var. Yaşıl çay dişləri gücləndirməyə kömək edən katexinlərlə də zəngindir.

9. Su

Kifayət qədər su içmək təkcə ümumi sağlamlığınızı yaxşılaşdırmır, həm də ağızdakı bakteriyaların miqdarını azaltmağa kömək edir və dişlərinizi diş çürüməsindən qoruyur.

Bu qidaları qida rasionunuza əlavə etmək dişlərinizi gücləndirəcək, rəngini yaxşılaşdıracaq, diş çürüməsindən və pis qoxudan qoruyacaq. Bununla belə, dişlərinizi mütəmadi olaraq fırçalamağı və şirniyyat və turşlardan çox istifadə etməməyi də unutmamaq lazımdır. Unutmayın ki, ağız sağlamlığı ümumi bədən sağlamlığının mühüm tərkib hissəsidir.