Topp 9 produkter för ett snövitt leende

Karies är skador på tänderna som orsakas av en sur reaktion i munnen. Syran bildas när bakterier som finns på tänderna interagerar med socker och stärkelse som ofta finns i mat. Om den lämnas obehandlad kan karies leda till tandköttssjukdomar, infektioner och till och med tandlossning.

Du kan undvika karies genom att borsta tänderna regelbundet och använda tandtråd för att ta bort matrester mellan tänderna. Det är också viktigt att undvika för mycket sötsyrlig mat, samt frekventa mellanmål och drycker med hög sockerhalt.

Dessutom spelar maten vi äter en viktig roll för att förhindra karies. Vissa livsmedel kan skydda tänderna från karies och förbättra deras färg, som vi nämnde tidigare.

Nedan tittar vi på 9 livsmedel som har en gynnsam effekt på tändernas hälsa och färg.

1. Yoghurt

Vanlig yoghurt, utan tillsatser eller färgämnen, bekämpar skadliga bakterier, som är den främsta orsaken till dålig lukt och tandköttsproblem. Att äta minst 0,5 liter yoghurt varje dag kan förbättra din munhälsa. För barn kan du lägga till honung för att söta drycken.

2. Fisk

Omega-3-fettsyror som finns i fisk förhindrar tandköttsinflammation och förbättrar färgen på tandemaljen. Fisk är också rik på kalcium och fosfor, vilket hjälper till att stärka tänderna.

3. Frukt och grönsaker

Äpplen, apelsiner, grapefrukt, selleri och morötter förhindrar bildandet av skadliga bakterier i munnen. Dessutom förbättrar processen att äta krispig mat som äpplen och morötter blodcirkulationen i tandköttet.

4. Ost

Kalcium och vitamin D som finns i ost är extremt fördelaktigt för tandhälsan. Regelbunden konsumtion av ost stärker inte bara tänderna utan förbättrar också deras färg.

5. Jordgubbe

Allas favoritbär kan bleka tänderna bättre än någon professionell produkt. Jordgubbar innehåller äppelsyra, som effektivt rengör tänderna från plack. Det är värt att komma ihåg att frekvent blekning med jordgubbar kan förstöra emaljen helt.

6. Nötter

Nötter är rika på kalcium och fosfor, vilket hjälper till att stärka tänderna. De innehåller även magnesium, som hjälper till att hålla tänderna starka och friska.

7. Broccoli

Broccoli är rik på kalcium och vitamin C, som hjälper till att stärka tänderna och skydda dem från karies. De innehåller också fosfor, vilket är viktigt för friska tänder och ben.

8. Te

Te innehåller polyfenoler, som hjälper till att bekämpa bakterier i munnen och förhindrar att plack bildas på tänderna. Grönt te är också rikt på katekiner, som hjälper till att stärka tänderna.

9. Vatten

Att dricka tillräckligt med vatten förbättrar inte bara din allmänna hälsa, utan hjälper också till att minska mängden bakterier i munnen och skyddar dina tänder från karies.

Att lägga till dessa livsmedel till din kost hjälper till att stärka dina tänder, förbättra deras färg och skydda dem från karies och dålig lukt. Det är dock också viktigt att komma ihåg att borsta tänderna regelbundet och undvika överdriven konsumtion av sötsaker och surt. Kom ihåg att munhälsa är en viktig del av kroppens övergripande hälsa.