9 parasta tuotetta lumivalkoiseen hymyyn

Karies on hampaiden vaurio, joka johtuu suun happamasta reaktiosta. Happo muodostuu hampaissa olevien bakteerien vuorovaikutuksessa sokerin ja tärkkelyksen kanssa, joita usein löytyy ruoasta. Hoitamattomana hampaiden reikiintyminen voi johtaa iensairauksiin, infektioihin ja jopa hampaiden menetykseen.

Voit välttää hampaiden reikiintymistä harjaamalla hampaat säännöllisesti ja käyttämällä hammaslankaa poistamaan ruokajäämät hampaiden välistä. On myös tärkeää välttää liikaa makeita ja happamia ruokia sekä toistuvaa välipalaa ja runsaasti sokeria sisältäviä juomia.

Lisäksi syömällämme ruualla on tärkeä rooli hampaiden reikiintymisen ehkäisyssä. Tietyt elintarvikkeet voivat suojata hampaita hampaiden reikiintymiseltä ja parantaa niiden väriä, kuten aiemmin mainittiin.

Alla tarkastellaan 9 ruokaa, joilla on myönteinen vaikutus hampaiden terveyteen ja väriin.

1. Jogurtti

Pelkkä jogurtti, ilman lisäaineita tai väriaineita, taistelee haitallisia bakteereja vastaan, jotka ovat pahan hajun ja ienongelmien pääasiallinen syy. Syö vähintään 0,5 litraa jogurttia päivittäin voi parantaa suun terveyttä. Lapsille voit lisätä hunajaa juoman makeuttamiseksi.

2. Kalastaa

Kalasta löytyvät omega-3-rasvahapot ehkäisevät ientulehdusta ja parantavat hammaskiilteen väriä. Kalassa on myös runsaasti kalsiumia ja fosforia, mikä auttaa vahvistamaan hampaita.

3. Hedelmiä ja kasviksia

Omenat, appelsiinit, greipit, selleri ja porkkanat estävät haitallisten bakteerien muodostumista suussa. Myös rapeiden, kuten omenoiden ja porkkanoiden, syöminen parantaa verenkiertoa ikenissä.

4. Juusto

Juuston sisältämä kalsium ja D-vitamiini ovat erittäin hyödyllisiä hampaiden terveydelle. Juuston säännöllinen nauttiminen ei ainoastaan ​​vahvista hampaita, vaan myös parantaa niiden väriä.

5. Mansikka

Kaikkien suosikkimarja voi valkaista hampaita paremmin kuin mikään ammattituote. Mansikat sisältävät omenahappoa, joka puhdistaa tehokkaasti plakin hampaista. On syytä muistaa, että toistuva mansikoiden valkaisu voi tuhota emalin kokonaan.

6. Pähkinät

Pähkinät sisältävät runsaasti kalsiumia ja fosforia, mikä auttaa vahvistamaan hampaita. Ne sisältävät myös magnesiumia, joka auttaa pitämään hampaat vahvoina ja terveinä.

7. Parsakaali

Parsakaali sisältää runsaasti kalsiumia ja C-vitamiinia, jotka vahvistavat hampaita ja suojaavat niitä hampaiden reikiintymiseltä. Ne sisältävät myös fosforia, joka on välttämätöntä terveille hampaille ja luille.

8. Teetä

Tee sisältää polyfenoleja, jotka auttavat torjumaan suussa olevia bakteereja ja estävät plakin muodostumista hampaille. Vihreässä teessä on myös runsaasti katekiineja, jotka auttavat vahvistamaan hampaita.

9. Vesi

Riittävän veden juonti ei ainoastaan ​​paranna yleistä terveyttäsi, vaan myös auttaa vähentämään bakteerien määrää suussasi ja suojaa hampaitasi hampaiden reikiintymiseltä.

Näiden ruokien lisääminen ruokavalioon auttaa vahvistamaan hampaitasi, parantamaan niiden väriä ja suojaamaan niitä hampaiden reikiintymiseltä ja pahalta hajulta. On kuitenkin myös tärkeää muistaa harjata hampaat säännöllisesti ja välttää makeisten ja hapan liiallista käyttöä. Muista, että suun terveys on tärkeä osa kehon yleistä terveyttä.