Τα 9 κορυφαία προϊόντα για ένα κατάλευκο χαμόγελο

Η τερηδόνα είναι βλάβη στα δόντια που προκαλείται από μια αντίδραση οξέος στο στόμα. Το οξύ σχηματίζεται από την αλληλεπίδραση των βακτηρίων που βρίσκονται στα δόντια με τη ζάχαρη και το άμυλο, τα οποία βρίσκονται συχνά στα τρόφιμα. Εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, η τερηδόνα μπορεί να οδηγήσει σε ασθένειες των ούλων, λοιμώξεις, ακόμη και απώλεια δοντιών.

Μπορείτε να αποφύγετε τη φθορά των δοντιών βουρτσίζοντας τακτικά τα δόντια σας και χρησιμοποιώντας οδοντικό νήμα για να αφαιρέσετε τα υπολείμματα τροφών ανάμεσα στα δόντια σας. Είναι επίσης σημαντικό να αποφεύγετε τα πολύ γλυκόξινα τρόφιμα, καθώς και τα συχνά σνακ και ποτά με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη.

Επιπλέον, οι τροφές που τρώμε παίζουν σημαντικό ρόλο στην πρόληψη της τερηδόνας. Ορισμένες τροφές μπορούν να προστατεύσουν τα δόντια από την τερηδόνα και να βελτιώσουν το χρώμα τους, όπως αναφέραμε προηγουμένως.

Παρακάτω βλέπουμε 9 τροφές που έχουν ευεργετική επίδραση στην υγεία και το χρώμα των δοντιών.

1. Γιαούρτι

Το απλό γιαούρτι, χωρίς πρόσθετα ή βαφές, καταπολεμά τα επιβλαβή βακτήρια, τα οποία είναι η κύρια αιτία της δυσοσμίας και των προβλημάτων των ούλων. Η κατανάλωση τουλάχιστον 0,5 λίτρων γιαουρτιού κάθε μέρα μπορεί να βελτιώσει τη στοματική σας υγεία. Για τα παιδιά, μπορείτε να προσθέσετε μέλι για να γλυκάνετε το ρόφημα.

2. Ψάρι

Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που βρίσκονται στα ψάρια αποτρέπουν τη φλεγμονή των ούλων και βελτιώνουν το χρώμα του σμάλτου των δοντιών. Το ψάρι είναι επίσης πλούσιο σε ασβέστιο και φώσφορο, το οποίο βοηθά στην ενδυνάμωση των δοντιών.

3. Φρούτα και λαχανικά

Τα μήλα, τα πορτοκάλια, τα γκρέιπφρουτ, το σέλινο και τα καρότα εμποδίζουν τον σχηματισμό επιβλαβών βακτηρίων στο στόμα. Επίσης, η διαδικασία κατανάλωσης τραγανών τροφών όπως τα μήλα και τα καρότα βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στα ούλα.

4. Τυρί

Το ασβέστιο και η βιταμίνη D που βρίσκονται στο τυρί είναι εξαιρετικά ευεργετικά για την υγεία των δοντιών. Η τακτική κατανάλωση τυριού όχι μόνο δυναμώνει τα δόντια, αλλά βελτιώνει και το χρώμα τους.

5. φράουλα

Το αγαπημένο μούρο όλων μπορεί να λευκάνει τα δόντια καλύτερα από οποιοδήποτε επαγγελματικό προϊόν. Οι φράουλες περιέχουν μηλικό οξύ, το οποίο καθαρίζει αποτελεσματικά τα δόντια από την πλάκα. Αξίζει να θυμάστε ότι η συχνή λεύκανση με φράουλες μπορεί να καταστρέψει εντελώς το σμάλτο.

6. ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ

Οι ξηροί καρποί είναι πλούσιοι σε ασβέστιο και φώσφορο, που βοηθούν στην ενδυνάμωση των δοντιών. Περιέχουν επίσης μαγνήσιο, το οποίο βοηθά στη διατήρηση των δοντιών γερά και υγιή.

7. Μπρόκολο

Το μπρόκολο είναι πλούσιο σε ασβέστιο και βιταμίνη C, που βοηθούν στην ενδυνάμωση των δοντιών και την προστασία τους από την τερηδόνα. Περιέχουν επίσης φώσφορο, ο οποίος είναι απαραίτητος για υγιή δόντια και οστά.

8. Τσάι

Το τσάι περιέχει πολυφαινόλες, οι οποίες βοηθούν στην καταπολέμηση των βακτηρίων στο στόμα και εμποδίζουν τη δημιουργία πλάκας στα δόντια. Το πράσινο τσάι είναι επίσης πλούσιο σε κατεχίνες, οι οποίες βοηθούν στην ενδυνάμωση των δοντιών.

9. Νερό

Το να πίνετε αρκετό νερό όχι μόνο βελτιώνει τη γενική σας υγεία, αλλά βοηθά επίσης στη μείωση της ποσότητας βακτηρίων στο στόμα σας και προστατεύει τα δόντια σας από την τερηδόνα.

Η προσθήκη αυτών των τροφών στη διατροφή σας θα σας βοηθήσει να δυναμώσετε τα δόντια σας, να βελτιώσετε το χρώμα τους και να τα προστατέψετε από την τερηδόνα και την άσχημη οσμή. Ωστόσο, είναι επίσης σημαντικό να θυμάστε να βουρτσίζετε τα δόντια σας τακτικά και να αποφεύγετε την υπερβολική κατανάλωση γλυκών και ξινών. Να θυμάστε ότι η στοματική υγεία είναι ένα σημαντικό συστατικό της συνολικής υγείας του σώματος.