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A cárie é um dano aos dentes causado por uma reação ácida na boca. O ácido é formado pela interação de bactérias encontradas nos dentes com açúcar e amido, frequentemente encontrados nos alimentos. Se não for tratada, a cárie dentária pode causar doenças gengivais, infecções e até mesmo perda dentária.

Você pode evitar a cárie dentária escovando os dentes regularmente e usando fio dental para remover restos de comida entre os dentes. Também é importante evitar muitos alimentos agridoces, bem como lanches frequentes e bebidas com alto teor de açúcar.

Além disso, os alimentos que comemos desempenham um papel importante na prevenção da cárie dentária. Certos alimentos podem proteger os dentes das cáries e melhorar a sua cor, como mencionamos anteriormente.

Abaixo vemos 9 alimentos que têm um efeito benéfico na saúde e na cor dos dentes.

1. Iogurte

O iogurte natural, sem aditivos ou corantes, combate as bactérias nocivas, que são as principais causas do mau odor e dos problemas gengivais. Comer pelo menos 0,5 litro de iogurte todos os dias pode melhorar sua saúde bucal. Para as crianças, pode-se adicionar mel para adoçar a bebida.

2. Peixe

Os ácidos graxos ômega-3 encontrados nos peixes previnem a inflamação das gengivas e melhoram a cor do esmalte dos dentes. O peixe também é rico em cálcio e fósforo, o que ajuda a fortalecer os dentes.

3. Frutas e vegetais

Maçãs, laranjas, toranjas, aipo e cenouras evitam a formação de bactérias nocivas na boca. Além disso, o processo de comer alimentos crocantes, como maçãs e cenouras, melhora a circulação sanguínea nas gengivas.

4. Queijo

O cálcio e a vitamina D encontrados no queijo são extremamente benéficos para a saúde bucal. O consumo regular de queijo não só fortalece os dentes, mas também melhora a sua cor.

5. Morango

A fruta favorita de todos pode clarear os dentes melhor do que qualquer produto profissional. Os morangos contêm ácido málico, que limpa eficazmente a placa bacteriana dos dentes. Vale lembrar que o clareamento frequente com morangos pode destruir completamente o esmalte.

6. Nozes

As nozes são ricas em cálcio e fósforo, o que ajuda a fortalecer os dentes. Eles também contêm magnésio, que ajuda a manter os dentes fortes e saudáveis.

7. Brócolis

O brócolis é rico em cálcio e vitamina C, que ajudam a fortalecer os dentes e a protegê-los contra cáries. Eles também contêm fósforo, que é essencial para dentes e ossos saudáveis.

8. Chá

O chá contém polifenóis, que ajudam a combater bactérias na boca e evitam a formação de placa bacteriana nos dentes. O chá verde também é rico em catequinas, que ajudam a fortalecer os dentes.

9. Água

Beber bastante água não só melhora a saúde geral, mas também ajuda a reduzir a quantidade de bactérias na boca e protege os dentes contra cáries.

Adicionar esses alimentos à dieta ajudará a fortalecer os dentes, melhorar sua cor e protegê-los contra cáries e mau cheiro. Porém, também é importante lembrar de escovar os dentes regularmente e evitar o consumo excessivo de doces e ácidos. Lembre-se de que a saúde bucal é um componente importante da saúde geral do corpo.