La caries es un daño a los dientes causado por una reacción ácida en la boca. El ácido se forma cuando las bacterias que se encuentran en los dientes interactúan con los azúcares y almidones que a menudo se encuentran en los alimentos. Si no se trata, las caries pueden provocar enfermedades de las encías, infecciones e incluso la pérdida de dientes.
Puede evitar las caries cepillándose los dientes con regularidad y utilizando hilo dental para eliminar los restos de comida entre los dientes. También es importante evitar demasiados alimentos agridulces, así como los refrigerios frecuentes y las bebidas con alto contenido de azúcar.
Además, los alimentos que comemos juegan un papel importante en la prevención de las caries. Ciertos alimentos pueden proteger los dientes de las caries y mejorar su color, como mencionamos anteriormente.
A continuación analizamos 9 alimentos que tienen un efecto beneficioso sobre la salud y el color de los dientes.
- Yogur
El yogur natural, sin aditivos ni colorantes, combate las bacterias dañinas, que son la principal causa del mal olor y los problemas de encías. Comer al menos 0,5 litros de yogur al día puede mejorar tu salud bucal. Para los niños, puedes agregar miel para endulzar la bebida.
- Pez
Los ácidos grasos omega-3 que se encuentran en el pescado previenen la inflamación de las encías y mejoran el color del esmalte dental. El pescado también es rico en calcio y fósforo, lo que ayuda a fortalecer los dientes.
- Frutas y vegetales
Las manzanas, naranjas, pomelos, apio y zanahorias previenen la formación de bacterias dañinas en la boca. Además, el proceso de ingerir alimentos crujientes como manzanas y zanahorias mejora la circulación sanguínea en las encías.
- Queso
El calcio y la vitamina D que se encuentran en el queso son extremadamente beneficiosos para la salud dental. El consumo regular de queso no sólo fortalece los dientes, sino que también mejora su color.
- Fresa
La baya favorita de todos puede blanquear los dientes mejor que cualquier producto profesional. Las fresas contienen ácido málico, que limpia eficazmente la placa de los dientes. Vale la pena recordar que el blanqueamiento frecuente con fresas puede destruir el esmalte por completo.
- Nueces
Los frutos secos son ricos en calcio y fósforo, lo que ayuda a fortalecer los dientes. También contienen magnesio, que ayuda a mantener los dientes fuertes y sanos.
- Brócoli
El brócoli es rico en calcio y vitamina C, que ayudan a fortalecer los dientes y protegerlos de las caries. También contienen fósforo, que es esencial para la salud de los dientes y huesos.
- Té
El té contiene polifenoles, que ayudan a combatir las bacterias de la boca y previenen la formación de placa en los dientes. El té verde también es rico en catequinas, que ayudan a fortalecer los dientes.
- Agua
Beber suficiente agua no sólo mejora su salud general, sino que también ayuda a reducir la cantidad de bacterias en la boca y protege los dientes de las caries.
Agregar estos alimentos a tu dieta ayudará a fortalecer tus dientes, mejorar su color y protegerlos de las caries y el mal olor. Sin embargo, también es importante recordar cepillarse los dientes con regularidad y evitar el consumo excesivo de dulces y ácidos. Recuerde que la salud bucal es un componente importante de la salud general del cuerpo.
Spanish 
English 
Chinese 
Indonesian 
French 
Portuguese 
Russian 
Japanese 
Turkish 
Deutsch 
Vietnamese 
Italian 
Polish 
Ukrainian 
Korean 
Dutch 
Swedish 
Azerbaijani 
Hungarian 
Bulgarian 
Norwegian 
Finnish 
Greek 
Czech 
Danish 