Ejercicios para los músculos de la pantorrilla.

¿No sabes dónde encontrar todos los ejercicios para los músculos de la pantorrilla? - bueno, por supuesto, en nuestra web en esta sección. Todos los métodos y métodos para entrenar el músculo más "rebelde" del cuerpo humano están recopilados para ti. Como siempre, todo con esquemas, ejemplos, fotografías, vídeos de ejemplo e instrucciones paso a paso...

1. Elevación de pantorrillas de pie
2. Elevación de pantorrillas de pie en una máquina especializada
3. ¿Cómo realizar correctamente elevaciones de pantorrillas de pie en un simulador especializado?
4. Entrenar los músculos de la pantorrilla con la máquina Huck
5. Entrenamiento correcto de los músculos de la pantorrilla en el simulador Gak:
6. Elevación de pantorrilla sentado
7. La pantorrilla sentada se eleva en ángulo
8. ¿Cómo realizar correctamente elevaciones de pantorrillas sentado en ángulo?
9. “Ejercicio en burro” o “levantamiento de pantorrillas en burro”
10. Elevaciones de pantorrilla cargadas sobre una pierna
11. Levantándose de puntillas con las manos en la pared.

Elevación de pantorrillas de pie

Elevación de pantorrillas de pie con pesas – el ejercicio principal para ejercitar y desarrollar un músculo tríceps sural de alta calidad.

En fitness y culturismo, existen muchas variaciones y modificaciones de este ejercicio:

Leer más…

Elevación de pantorrillas de pie en una máquina especializada

Un simulador especial le permite trabajar la parte inferior de la pierna de manera más concentrada, eliminando en la medida de lo posible todos los posibles elementos de trampa y facilitando significativamente los problemas de mantenimiento del equilibrio. Otra ventaja del simulador es la presencia de un escalón que permite aumentar significativamente la amplitud del movimiento.

¿Cómo realizar correctamente elevaciones de pantorrillas de pie en un simulador especializado?

1. Párese con los dedos de los pies en el escalón de la máquina, adopte una posición estable.

Leer más…

Entrenar los músculos de la pantorrilla con la máquina Huck

Como mencionamos anteriormente, existe una gran variedad de variaciones del ejercicio. "aumento de pantorrilla". Otra forma de mejorar tu caviar - Este es el uso de la máquina Hak. Una ventaja significativa de esta variación particular de levantamiento de pantorrillas es que cuando se usa una máquina hack, la carga sobre la columna es significativamente menor.

Leer más…

Elevación de pantorrilla sentado

Consideremos otra opción de implementación interesante. elevaciones de pantorrillas. A diferencia de todo tipo de otras opciones, como:

1. con una barra,
2. en una máquina similar,
3. en la máquina de prensa,
4. en la máquina Gakk,

...esta es la única variación del ejercicio que se realiza desde una posición sentada, y no estar de pie.

Leer más…

La pantorrilla sentada se eleva en ángulo

Usando el simulador para prensas de piernas, podrás trabajar no sólo la parte superior de las piernas, sino también los músculos de la pantorrilla y el sóleo.

Las elevaciones de pantorrillas sentado en ángulo son un ejercicio excelente para un impacto profundo y un trabajo detallado en los músculos de la parte inferior de las piernas. Varíe la posición de los dedos de los pies y los talones para apuntar a diferentes áreas de las pantorrillas.

¿Cómo realizar correctamente elevaciones de pantorrillas sentado en ángulo?

Leer más...

“Ejercicio en burro” o “levantamiento de pantorrillas en burro”

burro de ejercicio, o en otras palabras, levantarse de puntillas con un burro es otro método extremadamente eficaz para influir en los músculos de las pantorrillas y estimularlos hasta el crecimiento que tanto necesitamos. El ejercicio pertenece a la clase "Elevación de pantorrillas con peso", pero a diferencia de todas las demás variantes de esta clase de ejercicios, de los cuales existe una inmensa variedad, un atributo obligatorio de esta modificación es la presencia de uno, y para algunos atletas campeones, incluso varios compañeros de entrenamiento.

Leer más…

Elevaciones de pantorrilla cargadas sobre una pierna

Miremos más de cerca una variación Ejercicios para la parte inferior de la pierna "Elevaciones sobre los dedos de los pies con pesas". A diferencia de muchos otros métodos de elevación de pantorrillas, esta versión del ejercicio se realiza alternativamente. en una pierna, aumentando así la carga sobre los músculos de la pantorrilla.

El ejercicio “Elevación de pantorrillas con carga en una pierna” se puede realizar en todo tipo de variaciones dependiendo de varios factores:

Leer más…

Por eso seguimos buscando respuestas a la pregunta: "Cómo fortalecer los músculos de la pantorrilla". Analicemos otro ejercicio de la categoría "Levantamiento de dedos de los pies con pesas": levantamiento de dedos de los pies, apoyado contra una pared. La tecnología para influir en los músculos de la pantorrilla es, desde un punto de vista fundamental, similar a ejercicios similares, excepto que en esta situación, debido a la pendiente creada artificialmente, su rango de movimiento disponible aumenta en consecuencia.

Leer más…