Cvičení pro lýtkové svaly

Nevíte, kde najít všechny cviky na lýtkové svaly? - no, samozřejmě, na našem webu v této sekci. Jsou pro vás shromážděny všechny metody a metody tréninku nejvíce „vzpurného“ svalu lidského těla. Jako obvykle vše s diagramy, příklady, obrázky, ukázkami videa a návodem krok za krokem...

1. Zvedání lýtek vestoje
2. Zvedání telete vestoje na specializovaném stroji
3. Jak správně provádět zvedání lýtek vestoje na specializovaném simulátoru?
4. Trénink lýtkových svalů na stroji Huck
5. Správný trénink lýtkových svalů v simulátoru Gak:
6. Zvedání lýtek vsedě
7. Sedící lýtko se zvedá pod úhlem
8. Jak správně provádět zvednutí lýtek při šikmém sedu?
9. „Cvičení osla“ nebo „Zvedání oslích lýtek“
10. Zatížené lýtko se zvedá na jedné noze
11. Zvedání na špičkách s rukama na zdi

Zvedání lýtek vestoje

Zvedání lýtek vestoje se závažím – hlavní cvik pro procvičení a vybudování kvalitního svalu triceps surae.

Ve fitness a kulturistice existuje mnoho variací a modifikací tohoto cvičení:

Přečtěte si více…

Zvedání telete vestoje na specializovaném stroji

Speciální simulátor vám umožní pracovat s bércem koncentrovaněji, co nejvíce eliminuje všechny možné prvky podvádění a výrazně usnadňuje otázky udržení rovnováhy. Dalším plusem pro simulátor je přítomnost kroku, který vám umožní výrazně zvýšit amplitudu pohybu.

Jak správně provádět zvedání lýtek vestoje na specializovaném simulátoru?

1. Postavte se prsty na stupačce stroje, zaujměte stabilní polohu.

Přečtěte si více…

Trénink lýtkových svalů na stroji Huck

Jak jsme již zmínili, existuje obrovská škála variací cvičení. "zvýšit lýtka". Další způsob, jak upgradovat svůj kaviár - Toto je použití stroje Hak. Významnou výhodou této konkrétní varianty lýtek je, že při použití hackovacího stroje je zatížení páteře výrazně menší.

Přečtěte si více…

Zvedání lýtek vsedě

Zvažme další zajímavou možnost implementace tele zvedá. Na rozdíl od všeho druhu jiné možnosti, jako:

1. s činkou,
2. v podobném stroji,
3. v lisovacím stroji,
4. ve stroji Gakk,

...toto je jediná varianta cviku, který se provádí ze sedua ne stát.

Přečtěte si více…

Sedící lýtko se zvedá pod úhlem

Pomocí simulátoru pro leg pressy, můžete procvičovat nejen horní část nohou, ale také lýtkové a ploské svaly.

Náklony lýtek vsedě pod úhlem jsou vynikajícím cvičením pro hluboký dopad a detailní práci na svalech dolních končetin. Měňte polohu prstů a pat, abyste zamířili na různé oblasti lýtek.

Jak správně provádět zvednutí lýtek při šikmém sedu?

Přečtěte si více...

„Cvičení osla“ nebo „Zvedání oslích lýtek“

Cvičení Oslík, nebo jinými slovy, zvedání oslíkem na prsty je další mimořádně účinnou metodou, jak ovlivnit vaše lýtkové svaly a stimulovat je k růstu, který tolik potřebujeme. Cvičení patří do třídy „Vážené lýtkové zvedání“, ale na rozdíl od všech ostatních variant této třídy cviků, kterých je obrovská rozmanitost, je povinným atributem této modifikace přítomnost jednoho a pro některé mistrovské sportovce dokonce několik sparing partnerů.

Přečtěte si více…

Zatížené lýtko se zvedá na jedné noze

Pojďme se na to blíže podívat jedna variace cvičení pro spodní část nohy „Zvedá prsty se závažím“. Na rozdíl od velkého množství jiných metod zvedání lýtek se tato verze cviku provádí střídavě na jedné noze, čímž se zvýší zátěž vašich lýtkových svalů.

Cvičení „Zvednutí lýtka se zátěží na jedné noze“ lze provádět v nejrůznějších variantách v závislosti na různých faktorech:

Přečtěte si více…

Pokračujeme tedy v hledání odpovědí na otázku: "Jak napumpovat lýtkové svaly." Pojďme analyzovat další cvičení z kategorie „Zvednutí na špičkách se závažím“ - Zvednutí na špičkách, opření o zeď. Technologie ovlivňování lýtkových svalů je ze zásadního hlediska podobná podobným cvikům, až na to, že v této situaci se díky uměle vytvořenému sklonu patřičně zvyšuje váš dostupný rozsah pohybu.

Přečtěte si více…