Ćwiczenia na mięśnie łydek

Nie wiesz, gdzie znaleźć wszystkie ćwiczenia na mięśnie łydek? - cóż, oczywiście na naszej stronie internetowej w tej sekcji. Wszystkie metody i metody treningu najbardziej „zbuntowanego” mięśnia ludzkiego ciała są zebrane dla Ciebie. Jak zwykle wszystko z diagramami, przykładami, zdjęciami, przykładami wideo i instrukcjami krok po kroku...

1. Podnoszenie łydek na stojąco
2. Unoszenie łydek na stojąco na specjalistycznej maszynie
3. Jak prawidłowo wykonać wznosy łydek na stojąco w specjalistycznym symulatorze?
4. Trening mięśni łydek na maszynie Huck
5. Prawidłowy trening mięśni łydek w symulatorze Gak:
6. Unoszenie łydek w pozycji siedzącej
7. Łydka w pozycji siedzącej unosi się pod kątem
8. Jak prawidłowo wykonywać uniesienia łydek siedząc pod kątem?
9. „Ćwiczenie osła” lub „Podnoszenie łydek na ośle”
10. Unoszenie łydek z obciążeniem na jednej nodze
11. Podnoszenie się na palcach z rękami opartymi o ścianę

Podnoszenie łydek na stojąco

Wspinanie łydek na stojąco z ciężarkami – główne ćwiczenie rozwijające i budujące wysokiej jakości mięsień trójgłowy surae.

W fitness i kulturystyce istnieje wiele odmian i modyfikacji tego ćwiczenia:

Czytaj więcej…

Unoszenie łydek na stojąco na specjalistycznej maszynie

Specjalny symulator pozwala na bardziej skoncentrowaną pracę dolnej części nogi, eliminując w miarę możliwości wszelkie możliwe elementy oszustwa i znacznie ułatwiając kwestie utrzymania równowagi. Kolejnym plusem symulatora jest obecność stopnia, który pozwala znacznie zwiększyć amplitudę ruchu.

Jak prawidłowo wykonać wznosy łydek na stojąco w specjalistycznym symulatorze?

1. Stań palcami na stopniu maszyny, zajmij stabilną pozycję.

Czytaj więcej…

Trening mięśni łydek na maszynie Huck

Jak wspomnieliśmy wcześniej, istnieje ogromna różnorodność odmian tego ćwiczenia. „podnoszenie łydek”. Inny sposób na uaktualnienie kawior - To jest użycie maszyny Hak. Istotną zaletą tej szczególnej odmiany unoszenia łydek jest to, że podczas korzystania z maszyny do hackowania obciążenie kręgosłupa jest znacznie mniejsze.

Czytaj więcej…

Unoszenie łydek w pozycji siedzącej

Rozważmy inną interesującą opcję wdrożenia podwyżki łydek. W odróżnieniu od wszelkiego rodzaju inne opcje, Jak na przykład:

1. ze sztangą,
2. w podobnej maszynie,
3. w maszynie prasowej,
4. w maszynie Gakka,

...jest to jedyna odmiana wykonywanego ćwiczenia z pozycji siedząceji nie stoi.

Czytaj więcej…

Łydka w pozycji siedzącej unosi się pod kątem

Korzystanie z symulatora do wyciskania nógmożesz ćwiczyć nie tylko górną część nóg, ale także mięśnie łydek i płaszczkowatych.

Unoszenie łydek pod kątem w pozycji siedzącej to doskonałe ćwiczenie wymagające głębokiego uderzenia i szczegółowej pracy nad mięśniami podudzi. Zmieniaj położenie palców u nóg i pięt, aby oddziaływać na różne obszary łydek.

Jak prawidłowo wykonywać uniesienia łydek siedząc pod kątem?

Czytaj więcej...

„Ćwiczenie osła” lub „Podnoszenie łydek na ośle”

Ćwicz osioł, inaczej mówiąc, wspinanie się na palce na ośle to kolejna niezwykle skuteczna metoda oddziaływania na mięśnie łydek i stymulowania ich do tak potrzebnego nam wzrostu. Ćwiczenie należy do klasy „Podnoszenie łydek z obciążeniem”, ale w przeciwieństwie do wszystkich innych wariantów tej klasy ćwiczeń, których istnieje ogromna różnorodność, obowiązkową cechą tej modyfikacji jest obecność jednego, a dla niektórych mistrzów sportowców nawet kilku sparingpartnerów.

Czytaj więcej…

Unoszenie łydek z obciążeniem na jednej nodze

Przyjrzyjmy się bliżej jedna odmiana ćwiczenia na podudzie „Podnoszenie palców z ciężarkami”. W odróżnieniu od wielu innych metod unoszenia łydek, tę wersję ćwiczenia wykonuje się naprzemiennie na jednej nodze, zwiększając w ten sposób obciążenie mięśni łydek.

Ćwiczenie „Podnoszenie łydek z obciążeniem na jednej nodze” można wykonywać na różne sposoby, w zależności od różnych czynników:

Czytaj więcej…

Dlatego nadal szukamy odpowiedzi na pytanie: „Jak napompować mięśnie łydek”. Przeanalizujmy kolejne ćwiczenie z kategorii „Podnoszenie na palcach z ciężarkami” - Podnoszenie na palcach, opierając się o ścianę. Technologia oddziaływania na mięśnie łydek jest z zasadniczego punktu widzenia podobna do podobnych ćwiczeń, z tą różnicą, że w tej sytuacji, ze względu na sztucznie utworzone nachylenie, odpowiednio zwiększa się dostępny zakres ruchu.

Czytaj więcej…