Vous ne savez pas où trouver tous les exercices pour les muscles des mollets ? - et bien sûr, sur notre site Internet dans cette rubrique. Toutes les méthodes et méthodes d'entraînement des muscles les plus « rebelles » du corps humain sont rassemblées pour vous. Comme d'habitude, le tout avec des schémas, des exemples, des images, des exemples vidéo et des instructions étape par étape...
Contenu- Élévation des mollets debout
- Veau debout élevé dans une machine spécialisée
- Comment bien réaliser des levées de mollets debout dans un simulateur spécialisé ?
- Entraîner les muscles du mollet avec la machine Huck
- Entraînement correct des muscles du mollet dans le simulateur Gak :
- Élévation des mollets assis
- Le veau assis se lève en biais
- Comment bien effectuer des levées de mollets en position assise inclinée ?
- « Exercice de l'âne » ou « Élévation de l'âne »
- Le mollet chargé se lève sur une jambe
- Se mettre sur la pointe des pieds avec les mains sur le mur
Élévation des mollets debout
Élévation des mollets debout avec des poids – l’exercice principal pour travailler et développer un muscle triceps sural de haute qualité.
En fitness et en musculation, il existe de nombreuses variantes et modifications de cet exercice :
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Veau debout élevé dans une machine spécialisée
Un simulateur spécial vous permet de travailler le bas de votre jambe de manière plus concentrée, éliminant autant que possible tous les éléments de tricherie possibles et facilitant considérablement les problèmes de maintien de l'équilibre. Un autre avantage du simulateur est la présence d'une marche qui permet d'augmenter considérablement l'amplitude du mouvement.
Comment bien réaliser des levées de mollets debout dans un simulateur spécialisé ?
- Tenez-vous debout, les orteils sur la marche de la machine, prenez une position stable.
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Entraîner les muscles du mollet avec la machine Huck
Comme nous l’avons mentionné précédemment, il existe une grande variété de variantes de cet exercice. "élever les mollets". Une autre façon de mettre à niveau votre caviar - C'est l'utilisation de la Hak-machine. Un avantage important de cette variante particulière de soulèvement des mollets est que lors de l'utilisation d'une machine à hacker, la charge sur la colonne vertébrale est nettement moindre.
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Élévation des mollets assis
Considérons une autre option de mise en œuvre intéressante soulèvement des mollets. Contrairement à toutes sortes de autres options, tel que:
- avec une barre,
- dans une machine similaire,
- dans la presse,
- dans la machine Gakk,
...c'est la seule variante de l'exercice effectuée depuis une position assise, et pas debout.
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Le veau assis se lève en biais
Utiliser le simulateur pour presses à jambes, vous pouvez travailler non seulement le haut de vos jambes, mais également les muscles des mollets et du soléaire.
Les soulèvements de mollets assis en biais sont un excellent exercice pour un impact profond et un travail détaillé des muscles du bas de vos jambes. Variez la position de vos orteils et de vos talons pour cibler différentes zones de vos mollets.
Comment bien effectuer des levées de mollets en position assise inclinée ?
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« Exercice de l'âne » ou « Élévation de l'âne »
Âne d'exercice, ou en d'autres termes, se mettre sur la pointe des pieds avec un âne est une autre méthode extrêmement efficace pour influencer les muscles de vos mollets et les stimuler jusqu'à la croissance dont nous avons tant besoin. L'exercice appartient à la classe des « levées de mollets pondérées », mais contrairement à toutes les autres variantes de cette classe d'exercices, dont il existe une immense variété, un attribut obligatoire de cette modification est la présence d'un, et pour certains athlètes champions, même plusieurs sparring-partners.
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Le mollet chargé se lève sur une jambe
Regardons de plus près une variante exercices pour le bas de la jambe « Se soulève sur les orteils avec des poids ». Contrairement à un grand nombre d'autres méthodes de levées de mollets, cette version de l'exercice est réalisée en alternance sur une jambe, augmentant ainsi la charge sur les muscles de vos mollets.
L'exercice « Le mollet se lève avec une charge sur une jambe » peut être réalisé dans toutes sortes de variantes en fonction de divers facteurs :
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Nous continuons donc à chercher des réponses à la question : « Comment gonfler les muscles des mollets ». Analysons un autre exercice de la catégorie « Soulèvements sur la pointe des pieds avec des poids » - Soulèvements sur la pointe des pieds, appuyés contre un mur. La technologie permettant d'influencer les muscles du mollet est, d'un point de vue fondamental, similaire à des exercices similaires, sauf que dans cette situation, en raison de la pente créée artificiellement, votre amplitude de mouvement disponible augmente en conséquence.
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