Dormir en beneficio del cuerpo.

Dormir no es sólo un pasatiempo placentero, sino también un proceso importante para nuestra salud. La naturaleza lo ha dispuesto de tal manera que pasamos un tercio de nuestras vidas restaurando el cuerpo: durmiendo. Pero para que el sueño sea verdaderamente reparador y verdaderamente curativo, debes seguir algunas reglas.

Abajo con suaves camas de plumas

El sueño más beneficioso es el de una cama dura. ¡Y abajo las almohadas! En cambio, debajo del cuello hay un cojín de suavidad media, tan grueso como un brazo. Apoya la columna cervical y promueve una mayor relajación.

Gorro de dormir

El principal requisito para ir al baño nocturno es que no haya bandas elásticas ni cinturones que compriman los vasos sanguíneos. Es aún más saludable dormir sin nada de ropa. Otra cosa son los sombreros. Aunque hace mucho tiempo que no seguimos la costumbre de nuestros antepasados: ponernos gorras y gorros por la noche. Pero durante el sueño, nuestra temperatura corporal baja y nos volvemos vulnerables a los resfriados. Tenga en cuenta que incluso una tira de tela (especialmente de lana) envuelta alrededor de la cabeza y la frente protege perfectamente contra la secreción nasal y la sinusitis.

Brújula en la cama

En Oriente, es costumbre irse a dormir con la cabeza hacia el amanecer, en Occidente, con la cabeza hacia el norte. Aquí no hay misticismo. Después de todo, la Tierra es un gran imán, cuyas líneas de fuerza se extienden a lo largo de los meridianos entre los polos norte y sur. Entonces, ¿en qué posición el cuerpo se recupera mejor? Los médicos de Sverdlovsk realizaron un interesante experimento. Por la noche, los sujetos se fueron a dormir al azar en el suelo. Y por la mañana se analizó la influencia del bienestar y el estado de ánimo en la posición corporal. Resultó que una persona con exceso de trabajo y mortalmente cansada, por regla general, duerme con la cabeza mirando hacia el este. Pero si estaba demasiado excitado antes de acostarse, mientras dormía colocaba la cabeza hacia el norte.

Todos somos subjetivos a la hora de valorar nuestro estado emocional, por eso es mejor confiar en tu instinto: deja que el cuerpo encuentre por sí mismo la posición óptima para dormir. Solo necesitas crear las condiciones adecuadas para ello. Es probable que las camas “de aeropuerto”, en las que se puede dormir a lo largo y a lo ancho, se hayan puesto de moda no sólo por la “conveniencia sexual”...

¿Qué te dice la pose?

Eso sí, durante la noche la posición del cuerpo cambia más de una vez. Pero ¿cuál es la mejor posición para dormir? Los científicos estadounidenses consideran que la posición más óptima para la relajación y el buen descanso es boca arriba, cuando la cabeza y el cuello reposan sobre una almohada y el cuerpo está en línea recta. Esta posición permite que la columna esté en una posición natural sin torcerse, lo que ayuda a evitar dolores de espalda y cuello.

Sin embargo, si tiene problemas de ronquidos o apnea del sueño, no se recomienda dormir boca arriba, ya que puede empeorar sus síntomas. En este caso, es mejor dormir de lado, con una almohada entre las piernas para sostener la columna y reducir la carga en las articulaciones de la cadera. Si te gusta dormir boca abajo, es mejor elegir una almohada más firme y no girar la cabeza hacia un lado.

Es importante recordar que la posición en la que dormimos puede dar pistas sobre nuestro estado emocional. Por ejemplo, si duermes hecho un ovillo, esto puede indicar sentimientos de inseguridad y vulnerabilidad. Si duermes estirado boca arriba con los brazos extendidos a los lados, esto puede indicar una sensación de confianza y comodidad.

En general, para conseguir el mejor sueño para tu cuerpo, debes elegir la cama adecuada, mantener una temperatura y humedad óptimas en la habitación y evitar beber alcohol y bebidas con cafeína antes de acostarte. Y recuerda que cada cuerpo es individual, así que experimenta y elige la postura que te ayude a conseguir la máxima relajación y descanso.