Dormir pour le bien du corps

Le sommeil n'est pas seulement un passe-temps agréable, mais aussi un processus important pour notre santé. La nature l'a arrangé de telle manière que nous passons un tiers de notre vie à restaurer notre corps : le sommeil. Mais pour que le sommeil soit véritablement réparateur et véritablement curatif, vous devez suivre certaines règles.

A bas les lits de plumes moelleux

Le sommeil le plus bénéfique est sur un lit dur. Et à bas les oreillers ! Au lieu de cela, sous le cou se trouve un coussin de douceur moyenne, aussi épais qu'un bras. Il soutient la colonne cervicale et favorise une plus grande relaxation.

Bonnet de nuit

La principale exigence pour les toilettes de nuit est l’absence d’élastiques ou de ceintures qui compriment les vaisseaux sanguins. Il est encore plus sain de dormir sans aucun vêtement. Une autre chose, ce sont les chapeaux. Bien que nous n'ayons pas suivi la coutume de nos ancêtres depuis longtemps : mettre des casquettes et des casquettes la nuit. Mais pendant le sommeil, la température de notre corps baisse et nous devenons vulnérables au rhume ! A noter que même une bande de tissu (notamment en laine) enroulée autour de la tête et du front protège parfaitement contre l'écoulement nasal et la sinusite.

Boussole au lit

A l'Est, il est de coutume de s'endormir la tête vers le lever du soleil, à l'Ouest - la tête vers le nord. Il n'y a pas de mysticisme ici. Après tout, la Terre est un grand aimant dont les lignes de force s'étendent le long des méridiens entre les pôles nord et sud. Alors dans quelle position le corps récupère-t-il mieux ? Les médecins de Sverdlovsk ont ​​mené une expérience intéressante. Le soir, les sujets s’endorment par terre, au hasard. Et le matin, l'influence du bien-être et de l'humeur sur la position du corps a été analysée. Il s'est avéré qu'une personne surmenée et mortellement fatiguée dort généralement la tête tournée vers l'est. Mais s'il était surexcité avant de se coucher, alors pendant son sommeil, il positionnait la tête vers le nord.

Nous sommes tous subjectifs dans l'évaluation de notre état émotionnel, il vaut donc mieux se fier à son instinct : laisser le corps trouver lui-même la position optimale pour dormir. Il vous suffit de créer les conditions appropriées. Il est probable que les lits « d’aéroport », sur lesquels on peut dormir en longueur et en travers, soient devenus à la mode non seulement en raison de la « commodité sexuelle »…

Que vous dit la pose ?

Bien sûr, pendant la nuit, la position du corps change plus d'une fois. Mais quelle est la meilleure position pour dormir ? Les scientifiques américains considèrent que la position la plus optimale pour se détendre et se reposer est sur le dos, lorsque la tête et le cou reposent sur un oreiller et que le corps est en ligne droite. Cette position permet à la colonne vertébrale d'être dans une position naturelle sans torsion, ce qui permet d'éviter les douleurs au dos et au cou.

Cependant, si vous avez des problèmes de ronflement ou d’apnée du sommeil, il n’est pas recommandé de dormir sur le dos car cela pourrait aggraver vos symptômes. Dans ce cas, il est préférable de dormir sur le côté, avec un oreiller entre les jambes pour soutenir la colonne vertébrale et réduire la charge sur les articulations de la hanche. Si vous aimez dormir sur le ventre, mieux vaut choisir un oreiller plus ferme et ne pas tourner la tête sur le côté.

Il est important de se rappeler que la position dans laquelle nous dormons peut donner des indices sur notre état émotionnel. Par exemple, si vous dormez recroquevillé en boule, cela peut indiquer un sentiment d’insécurité et de vulnérabilité. Si vous dormez allongé sur le dos, les bras tendus sur les côtés, cela peut indiquer un sentiment de confiance et de confort.

En général, pour obtenir le meilleur sommeil pour votre corps, vous devez choisir le bon lit, maintenir une température et une humidité optimales dans la pièce et éviter de boire de l'alcool et des boissons contenant de la caféine avant de vous coucher. Et rappelez-vous que chaque corps est individuel, alors expérimentez et choisissez la pose qui vous aide à atteindre un maximum de relaxation et de repos.