睡眠对身体有好处

睡眠不仅是一种愉快的消遣，也是我们健康的一个重要过程。大自然的安排是，我们一生中三分之一的时间都在恢复身体——睡眠。但要让睡眠真正恢复活力并真正治愈，您必须遵循一些规则。

配有柔软羽毛的羽绒床

最有益的睡眠是在硬床上。还有枕头！相反，脖子下面有一个中等柔软度的软垫，有手臂那么厚。它支撑颈椎并促进更大的放松。

睡帽

夜间厕所的主要要求是没有压迫血管的松紧带或带子。不穿衣服睡觉更健康。另一件事是帽子。虽然我们已经很久没有遵循祖先的习俗——晚上戴帽子、戴帽子了。但在睡眠期间，我们的体温会下降，很容易感冒！请注意，即使是一条织物（尤其是羊毛织物）包裹在头部和前额上，也能完美防止流鼻涕和鼻窦炎。

床上的指南针

在东方，人们习惯头朝日出睡觉，而在西方则习惯头朝北。这里没有神秘主义。毕竟，地球是一块大磁铁，其磁力线沿着北极和南极之间的子午线延伸。那么什么姿势身体恢复比较好呢？斯维尔德洛夫斯克的医生进行了一项有趣的实验。晚上，受试者随机睡在地板上。早上，分析了幸福感和情绪对身体姿势的影响。事实证明，劳累过度、疲惫不堪的人睡觉时通常头朝东。但如果他在睡觉前过于兴奋，那么在睡梦中他就会把头转向北方。

我们在评估自己的情绪状态时都是主观的，所以最好相信你的直觉：让身体本身找到最佳的睡眠位置。你只需要为其创造适当的条件即可。可以纵向和横向睡觉的“机场”床很可能变得时尚，不仅仅是因为“性便利”......

这个姿势告诉你什么？

当然，在夜间身体的位置会改变不止一次。但什么是最好的睡姿呢？美国科学家认为，放松和良好休息的最佳姿势是仰卧，即头部和颈部放在枕头上，身体呈一条直线。这个位置可以让脊柱处于自然位置而不扭曲，这有助于避免背部和颈部疼痛。

但是，如果您有打鼾或睡眠呼吸暂停的问题，不建议仰卧睡觉，因为这可能会加重您的症状。这种情况下，最好侧睡，两腿之间放一个枕头，支撑脊柱，减轻髋关节的负荷。如果喜欢趴着睡，最好选择硬点的枕头，不要把头偏向一边。

重要的是要记住，我们的睡眠姿势可以提供有关我们情绪状态的线索。例如，如果你蜷缩成一团睡觉，这可能表明你有不安全感和脆弱感。如果您仰卧睡觉，双臂伸向两侧，这可能表明您有一种自信和舒适的感觉。

一般来说，为了让身体获得最佳的睡眠，您应该选择合适的床，保持房间内最佳的温度和湿度，并避免在睡前饮用酒精和含咖啡因的饮料。请记住，每个人的身体都是不同的，因此请尝试并选择有助于您实现最大放松和休息的姿势。