Śpij dla dobra ciała

Sen to nie tylko przyjemna rozrywka, ale także ważny proces dla naszego zdrowia. Natura tak to urządziła, że ​​jedną trzecią życia spędzamy na regenerowaniu ciała – na spaniu. Aby jednak sen był naprawdę regenerujący i uzdrawiający, należy przestrzegać pewnych zasad.

Precz z miękkimi łóżkami z pierza

Najlepszy sen to twarde łóżko. I precz z poduszkami! Zamiast tego pod szyją znajduje się poduszka o średniej miękkości, grubości ramienia. Wspiera kręgosłup szyjny i sprzyja większemu relaksowi.

Szlafmyca

Głównym wymaganiem w przypadku nocnej toalety jest brak elastycznych opasek lub pasów uciskających naczynia krwionośne. Jeszcze zdrowiej jest spać bez ubrania. Kolejną rzeczą są kapelusze. Chociaż od dawna nie kierujemy się zwyczajem naszych przodków - zakładaniem czapek i czapek w nocy. Jednak podczas snu temperatura naszego ciała spada, przez co stajemy się podatni na przeziębienia! Należy pamiętać, że nawet pasek materiału (zwłaszcza wełnianego) owinięty wokół głowy i czoła doskonale chroni przed katarem i zapaleniem zatok.

Kompas w łóżku

Na Wschodzie zwyczajowo kładzie się głowę w stronę wschodu słońca, na Zachodzie – z głową skierowaną na północ. Nie ma tu żadnego mistycyzmu. W końcu Ziemia jest dużym magnesem, którego linie siły rozciągają się wzdłuż południków między biegunem północnym i południowym. W jakiej pozycji organizm lepiej się regeneruje? Lekarze w Swierdłowsku przeprowadzili ciekawy eksperyment. Wieczorem badani losowo kładli się spać na podłodze. Natomiast rano analizowano wpływ dobrego samopoczucia i nastroju na pozycję ciała. Okazało się, że przepracowany, śmiertelnie zmęczony człowiek z reguły śpi z głową zwróconą na wschód. Ale jeśli był nadmiernie podekscytowany przed pójściem spać, to we śnie ustawiał głowę na północ.

Wszyscy jesteśmy subiektywni w ocenie swojego stanu emocjonalnego, dlatego lepiej zaufać swojemu instynktowi: pozwolić ciału samo znaleźć optymalną pozycję do snu. Trzeba tylko stworzyć do tego odpowiednie warunki. Prawdopodobnie łóżka „lotniskowe”, na których można spać wzdłuż i wszerz, stały się modne nie tylko ze względu na „wygodę seksualną”…

Co ta pozycja ci mówi?

Oczywiście w nocy pozycja ciała zmienia się więcej niż raz. Ale jaka jest najlepsza pozycja do spania? Amerykańscy naukowcy uważają, że najbardziej optymalną pozycją do relaksu i dobrego wypoczynku jest pozycja na plecach, gdy głowa i szyja leżą na poduszce, a ciało jest w linii prostej. Dzięki tej pozycji kręgosłup znajduje się w naturalnej pozycji, bez skręcania, co pozwala uniknąć bólu pleców i szyi.

Jeśli jednak masz problemy z chrapaniem lub bezdechem sennym, nie zaleca się spania na plecach, ponieważ może to pogorszyć objawy. W takim przypadku lepiej jest spać na boku, z poduszką między nogami, która podtrzyma kręgosłup i odciąży stawy biodrowe. Jeśli lubisz spać na brzuchu, lepiej wybrać twardszą poduszkę i nie odwracać głowy na bok.

Ważne jest, aby pamiętać, że pozycja, w której śpimy, może dostarczyć wskazówek na temat naszego stanu emocjonalnego. Na przykład, jeśli śpisz zwinięty w kłębek, może to wskazywać na poczucie niepewności i bezbronności. Jeśli śpisz rozciągnięty na plecach z ramionami rozłożonymi na boki, może to oznaczać poczucie pewności i komfortu.

Ogólnie rzecz biorąc, aby zapewnić sobie najlepszy sen dla organizmu, należy wybrać odpowiednie łóżko, utrzymywać optymalną temperaturę i wilgotność w pomieszczeniu oraz unikać spożywania alkoholu i napojów zawierających kofeinę przed snem. I pamiętaj, że każde ciało jest indywidualne, więc eksperymentuj i wybierz pozę, która pomoże Ci osiągnąć maksymalny relaks i odpoczynek.