Aludj a tested javára

Az alvás nemcsak kellemes időtöltés, hanem egészségünk szempontjából is fontos folyamat. A természet úgy rendezte be, hogy életünk egyharmadát testünk helyreállításával töltjük – alvással. De ahhoz, hogy az alvás valóban helyreállító és valóban gyógyító hatású legyen, be kell tartania néhány szabályt.

Pehely puha tollágyakkal

A leghasznosabb alvás kemény ágyon történik. És le a párnákkal! Ehelyett a nyak alatt egy közepes puha párna található, olyan vastag, mint egy kar. Támogatja a nyaki gerincet és elősegíti a nagyobb ellazulást.

Hálósapka

Az éjszakai WC fő követelménye, hogy ne legyenek rugalmas szalagok vagy övek, amelyek összenyomják az ereket. Még egészségesebb ruha nélkül aludni. A másik dolog a kalapok. Bár rég nem követjük őseink szokását - az éjszakai sapkát, sapkát. Ám alvás közben a testhőmérsékletünk csökken, és kiszolgáltatottá válunk a megfázásnak! Felhívjuk figyelmét, hogy még a fejre és a homlokra tekert szövetcsík (különösen gyapjú) is tökéletesen véd az orrfolyás és az arcüreggyulladás ellen.

Iránytű az ágyban

Keleten szokás aludni fejjel napkelte felé, nyugaton - északra fordítva. Nincs itt semmi misztikum. Hiszen a Föld egy nagy mágnes, amelynek erővonalai az északi és déli pólus közötti meridiánok mentén húzódnak. Tehát milyen pozícióban regenerálódik jobban a test? A szverdlovszki orvosok érdekes kísérletet végeztek. Este az alanyok véletlenszerűen elaludtak a földön. Reggel pedig a jó közérzet és a hangulat testhelyzetre gyakorolt ​​hatását elemezték. Kiderült, hogy egy túlhajszolt, halálosan fáradt ember általában úgy alszik, hogy a feje kelet felé néz. De ha lefekvés előtt túlizgult, akkor álmában északra helyezte a fejét.

Mindannyian szubjektívek vagyunk érzelmi állapotunk megítélésében, ezért jobb, ha bízunk az ösztönében: hagyjuk, hogy a test maga találja meg az optimális alvási pozíciót. Csak a megfelelő feltételeket kell megteremteni hozzá. Valószínűleg nem csak a „szexuális kényelem” miatt váltak divatossá a „repülőtéri” ágyak, amelyeken hosszában és keresztben is lehet aludni...

Mit mond neked a póz?

Természetesen az éjszaka folyamán a test helyzete többször megváltozik. De mi a legjobb alvási pozíció? Amerikai tudósok a relaxáció és a jó pihenés legoptimálisabb helyzetét a háton tartják, amikor a fej és a nyak egy párnán fekszik, a test pedig egyenes vonalban van. Ez a pozíció lehetővé teszi, hogy a gerinc természetes helyzetben legyen csavarodás nélkül, ami segít elkerülni a hát- és nyakfájdalmakat.

Ha azonban horkolás vagy alvási apnoe problémái vannak, nem ajánlott a hanyatt aludni, mert ronthatja a tüneteit. Ilyenkor jobb oldalt aludni, párnával a lábai között, hogy megtámassza a gerincet és csökkentse a csípőízületek terhelését. Ha szeret hason aludni, jobb, ha keményebb párnát választ, és nem fordítja oldalra a fejét.

Fontos észben tartani, hogy az a testhelyzet, amelyben alszunk, támpontokat adhat érzelmi állapotunkról. Például, ha labdába gömbölyödve alszol, ez bizonytalanság és kiszolgáltatottság érzésére utalhat. Ha kinyújtva alszol a hátadon, és a karjaidat oldalra nyújtod, az magabiztosság és kényelem érzését jelezheti.

Általánosságban elmondható, hogy testének a legjobb alvás érdekében válassza ki a megfelelő ágyat, tartsa fenn az optimális hőmérsékletet és páratartalmat a szobában, és kerülje az alkohol és a koffeines italok lefekvés előtti fogyasztását. És ne feledje, hogy minden test egyéni, ezért kísérletezzen, és válassza ki azt a pózt, amely segít elérni a maximális ellazulást és pihenést.