Durma para o benefício do corpo

O sono não é apenas um passatempo agradável, mas também um processo importante para a nossa saúde. A natureza organizou tudo de tal maneira que passamos um terço de nossas vidas restaurando o corpo – dormindo. Mas para que o sono seja verdadeiramente restaurador e verdadeiramente curativo, é necessário seguir algumas regras.

Abaixo com colchões de penas macias

O sono mais benéfico é em uma cama dura. E abaixo os travesseiros! Em vez disso, sob o pescoço há uma almofada de suavidade média, da espessura de um braço. Suporta a coluna cervical e promove maior relaxamento.

Bebida noturna

O principal requisito para o banheiro noturno é a ausência de elásticos ou cintos que comprimam os vasos sanguíneos. É ainda mais saudável dormir sem roupa. Outra coisa são os chapéus. Embora há muito tempo não seguimos o costume de nossos ancestrais - colocar bonés e bonés à noite. Mas durante o sono, a temperatura do nosso corpo cai e ficamos vulneráveis ​​a resfriados! Observe que mesmo uma tira de tecido (especialmente de lã) enrolada na cabeça e na testa protege perfeitamente contra coriza e sinusite.

Bússola na cama

No Oriente costuma-se dormir com a cabeça voltada para o nascer do sol, no Ocidente - com a cabeça voltada para o norte. Não há misticismo aqui. Afinal, a Terra é um grande ímã, cujas linhas de força se estendem ao longo dos meridianos entre os pólos norte e sul. Então, em que posição o corpo se recupera melhor? Os médicos de Sverdlovsk conduziram um experimento interessante. À noite, os sujeitos foram dormir aleatoriamente no chão. E pela manhã foi analisada a influência do bem-estar e do humor na posição corporal. Acontece que uma pessoa sobrecarregada e mortalmente cansada, via de regra, dorme com a cabeça voltada para o leste. Mas se ele estivesse superexcitado antes de ir para a cama, durante o sono ele posicionaria a cabeça para o norte.

Somos todos subjetivos na avaliação do nosso estado emocional, por isso é melhor confiar no seu instinto: deixar o próprio corpo encontrar a posição ideal para dormir. Você só precisa criar as condições adequadas para isso. É provável que as camas de “aeroporto”, nas quais se pode dormir longitudinalmente e transversalmente, tenham se tornado moda não apenas por causa da “conveniência sexual”...

O que a pose lhe diz?

É claro que durante a noite a posição do corpo muda mais de uma vez. Mas qual é a melhor posição para dormir? Cientistas americanos consideram que a posição ideal para relaxamento e bom descanso é de costas, quando a cabeça e o pescoço estão apoiados em um travesseiro e o corpo está em linha reta. Esta posição permite que a coluna fique em uma posição natural sem torcer, o que ajuda a evitar dores nas costas e no pescoço.

No entanto, se você tiver problemas de ronco ou apneia do sono, não é recomendado dormir de costas, pois pode piorar os sintomas. Nesse caso, é melhor dormir de lado, com um travesseiro entre as pernas para apoiar a coluna e diminuir a carga nas articulações do quadril. Se você gosta de dormir de bruços, é melhor escolher um travesseiro mais firme e não virar a cabeça para o lado.

É importante lembrar que a posição em que dormimos pode dar pistas sobre o nosso estado emocional. Por exemplo, se você dorme enrolado como uma bola, isso pode indicar sentimentos de insegurança e vulnerabilidade. Se você dorme esticado de costas com os braços estendidos para os lados, isso pode indicar uma sensação de confiança e conforto.

Em geral, para dormir melhor para o seu corpo, você deve escolher a cama certa, manter a temperatura e a umidade ideais no quarto e evitar beber álcool e bebidas com cafeína antes de dormir. E lembre-se que cada corpo é individual, então experimente e escolha a postura que o ajudará a alcançar o máximo relaxamento e descanso.