Сон із користю для тіла

Сон – це не тільки приємне проведення часу, але й важливий процес для нашого здоров'я. Природа влаштувала так, що третину життя ми витрачаємо відновлення організму – на сон. Але щоб сон був дійсно відновлюючим і воістину цілющим, слід дотримуватись деяких правил.

Геть м'які перини

Найкорисніший сон – на твердому ліжку. І геть подушки! Натомість під шию – валик середньої м'якості, товщиною з руку. Він підтримує шийний відділ хребта та допомагає більш повному розслабленню.

Нічний чепець

Головна вимога до нічного туалету – жодних гумок та поясів, що здавлюють судини. Ще корисніше спати взагалі без одягу. Інша річ – головні убори. Хоча ми давно не слідуємо звичаєм наших предків – одягати на ніч чепці та ковпаки. Адже уві сні знижується температура тіла, і ми стаємо вразливими для застуди! Врахуйте, навіть смужка тканини (особливо вовняна), обруч облягає голову і лоб, відмінно захищає від нежитю і гаймориту.

Компас у ліжку

На Сході прийнято дожитися спати головою до сходу сонця, у країнах – головою північ. Тут немає жодної містики. Адже Земля – це великий магніт, силові лінії якого тягнуться вздовж меридіанів між північним та південним полюсами. Тож у якому становищі організм краще відновлює сили? Свердловські медики провели цікавий експеримент. Увечері випробувані довільно лягали спати на підлозі. А вранці аналізували вплив самопочуття та настрою на розташування тіла. З'ясувалося, що перевтомлена, смертельно втомлена людина зазвичай спить головою на схід. Але якщо перед сном він був збуджений, то уві сні розташовувався головою на північ.

Всі ми суб'єктивні в оцінках свого емоційного стану, тому краще довіритись інстинкту: нехай саме тіло знайде оптимальне становище для сну. Потрібно лише створити йому відповідні умови. Цілком ймовірно, що ліжка-"аеродроми", на яких можна спати і вздовж і впоперек, увійшли в моду не тільки через "сексуальну зручність"...

Про що розповість поза?

Звісно, ​​за ніч становище тіла змінюється неодноразово. Але в якій позі найкраще спати? Найоптимальнішим для розслаблення та повноцінного відпочинку американські вчені вважають позу на спині, коли голова та шия лежать на подушці, а тіло розташовується у прямій лінії. Це положення дозволяє хребту перебувати в природній позі, не перекручуючи, що допомагає уникнути болю в спині та шиї.

Однак, якщо у вас є проблеми з хропінням або обструктивним апное, спати на спині не рекомендується, так як це може погіршити симптоми. У такому випадку краще спати на боці, з подушкою між ніг для підтримки хребта та зниження навантаження на кульшові суглоби. Якщо ви любите спати на животі, краще вибирати більш жорстку подушку і не повертати голову вбік.

Важливо пам'ятати, що поза, у якій ми спимо, може підказувати про наш емоційний стан. Наприклад, якщо ви спите, згорнувшись у клубок, то це може свідчити про почуття невпевненості та вразливості. Якщо ж ви спите, розтягнувшись на спині з руками, розведеними убік, це може вказувати на почуття впевненості і комфорту.

Загалом, щоб сон був максимально корисним для тіла, слід вибирати правильну постіль, підтримувати оптимальну температуру та вологість у кімнаті, а також уникати вживання алкоголю та кофеїнових напоїв перед сном. І пам'ятайте, що кожен організм індивідуальний, тому експериментуйте та вибирайте ту позу, яка допомагає вам досягти максимального розслаблення та відпочинку.