Schlafen zum Wohle des Körpers

Schlaf ist nicht nur ein angenehmer Zeitvertreib, sondern auch ein wichtiger Prozess für unsere Gesundheit. Die Natur hat es so eingerichtet, dass wir ein Drittel unseres Lebens damit verbringen, unseren Körper wiederherzustellen – mit dem Schlafen. Damit der Schlaf jedoch wirklich erholsam und heilsam ist, müssen Sie einige Regeln befolgen.

Daunen mit weichen Federbetten

Am wohlsten schläft man auf einem harten Bett. Und runter mit den Kissen! Stattdessen befindet sich unter dem Nacken ein Kissen mittlerer Weichheit, so dick wie ein Arm. Es unterstützt die Halswirbelsäule und fördert eine bessere Entspannung.

Nachtmütze

Die Hauptvoraussetzung für die Nachttoilette sind keine elastischen Bänder oder Gürtel, die die Blutgefäße komprimieren. Noch gesünder ist es, ganz ohne Kleidung zu schlafen. Eine andere Sache sind Hüte. Obwohl wir dem Brauch unserer Vorfahren – dem nächtlichen Aufsetzen von Mützen und Mützen – schon lange nicht mehr gefolgt sind. Doch im Schlaf sinkt unsere Körpertemperatur und wir werden anfällig für Erkältungen! Bitte beachten Sie, dass bereits ein um Kopf und Stirn gewickelter Stoffstreifen (insbesondere Wolle) einen hervorragenden Schutz vor Schnupfen und Nebenhöhlenentzündungen bietet.

Kompass im Bett

Im Osten ist es üblich, mit dem Kopf in Richtung Sonnenaufgang einzuschlafen, im Westen mit dem Kopf nach Norden. Hier gibt es keine Mystik. Schließlich ist die Erde ein großer Magnet, dessen Kraftlinien sich entlang der Meridiane zwischen Nord- und Südpol erstrecken. In welcher Position erholt sich der Körper also besser? Swerdlowsker Ärzte führten ein interessantes Experiment durch. Abends schliefen die Probanden nach dem Zufallsprinzip auf dem Boden ein. Und am Morgen wurde der Einfluss von Wohlbefinden und Stimmung auf die Körperhaltung analysiert. Es stellte sich heraus, dass ein überarbeiteter, todmüder Mensch in der Regel mit dem Kopf nach Osten schläft. War er aber vor dem Schlafengehen übermäßig aufgeregt, dann richtete er im Schlaf seinen Kopf nach Norden.

Wir sind alle bei der Beurteilung unseres emotionalen Zustands subjektiv, daher ist es besser, Ihrem Instinkt zu vertrauen: Lassen Sie den Körper selbst die optimale Schlafposition finden. Es müssen lediglich die entsprechenden Voraussetzungen dafür geschaffen werden. Es ist wahrscheinlich, dass „Flughafenbetten“, auf denen man längs und quer schlafen kann, nicht nur wegen der „sexuellen Bequemlichkeit“ in Mode gekommen sind ...

Was sagt Ihnen die Pose?

Natürlich ändert sich die Körperhaltung während der Nacht mehr als einmal. Doch was ist die beste Schlafposition? Amerikanische Wissenschaftler halten die Rückenlage für die optimalste Position für Entspannung und gute Erholung, wenn Kopf und Nacken auf einem Kissen liegen und der Körper eine gerade Linie bildet. Diese Position ermöglicht eine natürliche Position der Wirbelsäule ohne Verdrehen, wodurch Rücken- und Nackenschmerzen vermieden werden.

Wenn Sie jedoch Probleme mit Schnarchen oder Schlafapnoe haben, wird das Schlafen auf dem Rücken nicht empfohlen, da dies Ihre Symptome verschlimmern kann. In diesem Fall ist es besser, auf der Seite zu schlafen, mit einem Kissen zwischen den Beinen, um die Wirbelsäule zu stützen und die Belastung der Hüftgelenke zu verringern. Wenn Sie gerne auf dem Bauch schlafen, wählen Sie besser ein festeres Kissen und drehen Sie den Kopf nicht zur Seite.

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass die Position, in der wir schlafen, Hinweise auf unseren emotionalen Zustand geben kann. Wenn Sie beispielsweise zusammengerollt schlafen, kann dies auf ein Gefühl der Unsicherheit und Verletzlichkeit hinweisen. Wenn Sie ausgestreckt auf dem Rücken schlafen und die Arme seitlich ausgestreckt haben, kann dies auf ein Gefühl von Selbstvertrauen und Geborgenheit hinweisen.

Um Ihrem Körper den besten Schlaf zu ermöglichen, sollten Sie im Allgemeinen das richtige Bett wählen, eine optimale Temperatur und Luftfeuchtigkeit im Raum aufrechterhalten und vor dem Schlafengehen auf Alkohol und koffeinhaltige Getränke verzichten. Und denken Sie daran, dass jeder Körper individuell ist. Experimentieren Sie also und wählen Sie die Pose, die Ihnen zu maximaler Entspannung und Ruhe verhilft.