Tidur untuk kepentingan tubuh

Tidur bukan hanya sekedar hiburan yang menyenangkan, tetapi juga proses penting bagi kesehatan kita. Alam telah mengaturnya sedemikian rupa sehingga kita menghabiskan sepertiga hidup kita untuk memulihkan tubuh—tidur. Namun agar tidur benar-benar memulihkan dan menyembuhkan, Anda harus mengikuti beberapa aturan.

Turun dengan tempat tidur bulu yang lembut

Tidur yang paling bermanfaat adalah di ranjang yang keras. Dan turun dengan bantal! Sebaliknya, di bawah leher terdapat bantalan dengan kelembutan sedang, setebal lengan. Ini mendukung tulang belakang leher dan meningkatkan relaksasi.

minuman malam

Syarat utama toilet malam adalah tidak adanya karet atau ikat pinggang elastis yang menekan pembuluh darah. Bahkan lebih sehat lagi tidur tanpa pakaian sama sekali. Hal lainnya adalah topi. Padahal kita sudah lama tidak mengikuti adat nenek moyang kita - memakai peci dan peci di malam hari. Namun saat tidur, suhu tubuh kita turun dan kita jadi rentan terkena flu! Harap dicatat bahwa bahkan sepotong kain (terutama wol) yang dililitkan di kepala dan dahi dengan sempurna melindungi dari pilek dan sinusitis.

Kompas di tempat tidur

Di Timur, merupakan kebiasaan untuk tidur dengan kepala menghadap matahari terbit, di Barat - dengan kepala menghadap ke utara. Tidak ada mistisisme di sini. Bagaimanapun, Bumi adalah magnet besar, yang garis-garis gayanya membentang di sepanjang meridian antara kutub utara dan selatan. Jadi di posisi apa tubuh bisa memulihkan diri dengan lebih baik? Dokter Sverdlovsk melakukan eksperimen menarik. Di malam hari, subjek secara acak tertidur di lantai. Dan di pagi hari, pengaruh kesejahteraan dan suasana hati terhadap posisi tubuh dianalisis. Ternyata orang yang terlalu banyak bekerja dan sangat lelah, biasanya, tidur dengan kepala menghadap ke timur. Namun jika ia terlalu bersemangat sebelum tidur, maka dalam tidurnya ia akan memposisikan kepalanya menghadap ke utara.

Kita semua subjektif dalam menilai keadaan emosi kita, jadi lebih baik percaya pada naluri kita: biarkan tubuh sendiri yang menemukan posisi optimal untuk tidur. Anda hanya perlu menciptakan kondisi yang sesuai untuk itu. Kemungkinan besar tempat tidur “bandara”, di mana Anda dapat tidur memanjang dan melintang, telah menjadi mode bukan hanya karena “kenyamanan seksual”...

Apa yang disampaikan oleh pose tersebut kepada Anda?

Tentu saja, pada malam hari posisi tubuh berubah lebih dari satu kali. Namun bagaimana posisi tidur yang terbaik? Ilmuwan Amerika menganggap posisi paling optimal untuk relaksasi dan istirahat yang baik adalah telentang, ketika kepala dan leher berbaring di atas bantal dan tubuh berada dalam satu garis lurus. Posisi ini memungkinkan tulang belakang berada pada posisi alami tanpa terpuntir sehingga membantu menghindari nyeri punggung dan leher.

Namun, jika Anda memiliki masalah mendengkur atau sleep apnea, tidur telentang tidak disarankan karena dapat memperburuk gejala Anda. Dalam hal ini, lebih baik tidur miring, dengan bantal di antara kedua kaki untuk menopang tulang belakang dan mengurangi beban pada sendi pinggul. Jika Anda suka tidur tengkurap, sebaiknya pilih bantal yang lebih kencang dan jangan menoleh ke samping.

Penting untuk diingat bahwa posisi kita tidur dapat memberikan petunjuk tentang keadaan emosi kita. Misalnya, jika Anda tidur meringkuk, ini mungkin menunjukkan perasaan tidak aman dan rentan. Jika Anda tidur telentang dengan tangan terentang ke samping, ini mungkin menunjukkan perasaan percaya diri dan nyaman.

Secara umum, untuk mendapatkan tidur terbaik bagi tubuh, sebaiknya pilih tempat tidur yang tepat, jaga suhu dan kelembapan ruangan secara optimal, serta hindari minum alkohol dan minuman berkafein sebelum tidur. Dan ingatlah bahwa setiap tubuh adalah individu, jadi bereksperimenlah dan pilih pose yang membantu Anda mencapai relaksasi dan istirahat maksimal.