身体のために睡眠をとる

睡眠は楽しい娯楽であるだけでなく、私たちの健康にとって重要なプロセスでもあります。自然は、私たちが人生の 3 分の 1 を体の回復、つまり睡眠に費やすように環境を整えています。しかし、睡眠が真に回復力をもたらし、真に癒しをもたらすためには、いくつかのルールに従う必要があります。

ダウンと柔らかな羽毛ベッド

最も有益な睡眠は硬いベッドで寝ることです。そして枕を下げてください！代わりに、首の下には腕と同じくらいの厚さの中程度の柔らかさのクッションがあります。頸椎をサポートし、より大きなリラックスを促進します。

寝酒

夜のトイレの主な要件は、血管を圧迫するゴムバンドやベルトがないことです。何も着ずに寝るのはさらに健康的です。もう一つは帽子です。私たちは長い間、夜に帽子や帽子をかぶるという先祖の習慣に従っていませんでした。しかし、睡眠中は体温が下がり、風邪をひきやすくなります。細長い布地（特にウール）を頭と額に巻き付けるだけでも、鼻水や副鼻腔炎を完全に防ぐことができることに注意してください。

ベッドの中のコンパス

東洋では日の出に頭を向けて寝るのが習慣で、西洋では頭を北に向けて寝るのが一般的です。ここには神秘主義はありません。結局のところ、地球は大きな磁石であり、その力線は北極と南極の間の子午線に沿って伸びています。では、どのような姿勢でいると身体がより良く回復するのでしょうか？スヴェルドロフスクの医師たちは興味深い実験を行った。夕方、被験者はランダムに床で寝ました。そして朝には、健康状態と気分が体の位置に与える影響が分析されました。過労で死ぬほど疲れている人は、原則として頭を東に向けて寝ることが判明しました。しかし、寝る前に興奮しすぎると、睡眠中に頭を北に向けることになります。

私たちは皆、自分の感情状態を主観的に判断しているため、自分の本能を信じたほうがよいでしょう。体自体が睡眠に最適な位置を見つけてくれるのです。必要なのは、それに適切な条件を作成することだけです。縦横に寝られる「空港用」ベッドが流行したのは、「性的な利便性」だけではないのかもしれない…。

ポーズは何を伝えますか？

もちろん、夜間には体の位置が複数回変わります。しかし、最適な寝姿勢とは何でしょうか？アメリカの科学者は、リラックスしてよく休むのに最も最適な姿勢は、頭と首が枕の上にあり、体が一直線になっている仰向けであると考えています。この位置では、背骨をねじることなく自然な位置に保つことができ、背中や首の痛みを避けることができます。

ただし、いびきや睡眠時無呼吸症候群がある場合は、症状を悪化させる可能性があるため、仰向けで寝ることはお勧めできません。この場合は、背骨を支え股関節への負担を軽減するために、脚の間に枕を挟んで横向きに寝ると良いでしょう。うつ伏せで寝るのが好きな場合は、硬めの枕を選択し、頭を横に向けないようにすることをお勧めします。

私たちが寝る姿勢が私たちの感情状態に関する手がかりを与える可能性があることを覚えておくことが重要です。たとえば、丸まって丸まって寝る場合、これは不安感や傷つきやすさを示している可能性があります。腕を横に伸ばして仰向けに伸びて寝る場合、これは自信と快適さを示している可能性があります。

一般に、体にとって最高の睡眠を得るには、適切なベッドを選択し、部屋の温度と湿度を最適に保ち、就寝前にアルコールやカフェイン入りの飲み物を摂取しないようにする必要があります。そして、体はそれぞれ個性があるので、最大限のリラクゼーションと休息を得るのに役立つポーズを試して選択してください。