Dormire per il bene del corpo

Il sonno non è solo un piacevole passatempo, ma anche un processo importante per la nostra salute. La natura lo ha organizzato in modo tale che trascorriamo un terzo della nostra vita a ripristinare il corpo, dormendo. Ma affinché il sonno sia veramente ristoratore e veramente curativo, devi seguire alcune regole.

Giù con morbidi letti di piuma

Il sonno più vantaggioso è su un letto duro. E giù i cuscini! Sotto la nuca, invece, c'è un cuscino di media morbidezza, spesso quanto un braccio. Supporta la colonna cervicale e favorisce un maggiore rilassamento.

Berretto da notte

Il requisito principale per la toilette notturna è l'assenza di elastici o cinture che comprimono i vasi sanguigni. È ancora più salutare dormire senza vestiti. Un'altra cosa sono i cappelli. Anche se non seguiamo l'usanza dei nostri antenati da molto tempo: indossare berretti e berretti di notte. Ma durante il sonno, la temperatura corporea diminuisce e diventiamo vulnerabili al raffreddore! Tieni presente che anche una striscia di tessuto (soprattutto di lana) avvolta attorno alla testa e alla fronte protegge perfettamente dal naso che cola e dalla sinusite.

Bussola a letto

In Oriente è consuetudine andare a dormire con la testa verso l'alba, in Occidente con la testa verso nord. Non c'è misticismo qui. Dopotutto, la Terra è un grande magnete, le cui linee di forza si estendono lungo i meridiani tra i poli nord e sud. Allora in quale posizione il corpo recupera meglio? I medici di Sverdlovsk hanno condotto un esperimento interessante. La sera i soggetti andavano a dormire sul pavimento in modo casuale. E al mattino è stata analizzata l'influenza del benessere e dell'umore sulla posizione del corpo. Si è scoperto che una persona oberata di lavoro e mortalmente stanca, di regola, dorme con la testa rivolta a est. Ma se prima di andare a letto era sovraeccitato, nel sonno avrebbe posizionato la testa verso nord.

Siamo tutti soggettivi nel valutare il nostro stato emotivo, quindi è meglio fidarsi del proprio istinto: lasciare che sia il corpo stesso a trovare la posizione ottimale per dormire. Devi solo creare le condizioni appropriate per questo. È probabile che i letti “da aeroporto”, sui quali si può dormire in senso longitudinale e trasversale, siano diventati di moda non solo per “convenienza sessuale”...

Cosa ti dice la posa?

Naturalmente durante la notte la posizione del corpo cambia più di una volta. Ma qual è la migliore posizione per dormire? Gli scienziati americani ritengono che la posizione più ottimale per il relax e il buon riposo sia sulla schiena, quando la testa e il collo giacciono su un cuscino e il corpo è in linea retta. Questa posizione consente alla colonna vertebrale di trovarsi in una posizione naturale senza torsioni, il che aiuta a evitare dolori alla schiena e al collo.

Tuttavia, se hai problemi di russamento o apnea notturna, non è consigliabile dormire sulla schiena perché potrebbe peggiorare i sintomi. In questo caso è meglio dormire su un fianco, con un cuscino tra le gambe per sostenere la colonna vertebrale e ridurre il carico sulle articolazioni delle anche. Se ti piace dormire a pancia in giù, è meglio scegliere un cuscino più rigido e non girare la testa di lato.

È importante ricordare che la posizione in cui dormiamo può fornire indizi sul nostro stato emotivo. Ad esempio, se dormi rannicchiato su una palla, ciò potrebbe indicare sentimenti di insicurezza e vulnerabilità. Se dormi disteso sulla schiena con le braccia lungo i fianchi, ciò può indicare una sensazione di sicurezza e conforto.

In generale, per ottenere un sonno ottimale per il tuo corpo, dovresti scegliere il letto giusto, mantenere la temperatura e l'umidità ottimali nella stanza ed evitare di bere alcolici e bevande contenenti caffeina prima di andare a letto. E ricorda che ogni corpo è individuale, quindi sperimenta e scegli la posa che ti aiuta a ottenere il massimo relax e riposo.