Slaap ten behoeve van het lichaam

Slaap is niet alleen een prettig tijdverdrijf, maar ook een belangrijk proces voor onze gezondheid. De natuur heeft het zo geregeld dat we een derde van ons leven besteden aan het herstellen van het lichaam: slapen. Maar om de slaap echt herstellend en genezend te maken, moet je een aantal regels volgen.

Dons met zachte verenbedden

De meest gunstige slaap is op een hard bed. En weg met de kussens! In plaats daarvan bevindt zich onder de nek een kussen van gemiddelde zachtheid, zo dik als een arm. Het ondersteunt de cervicale wervelkolom en bevordert een grotere ontspanning.

Slaapmutsje

De belangrijkste vereiste voor het nachttoilet zijn geen elastische banden of riemen die de bloedvaten samendrukken. Het is zelfs gezonder om zonder kleding te slapen. Een ander ding zijn hoeden. Hoewel we de gewoonte van onze voorouders al heel lang niet meer hebben gevolgd: 's nachts petten en petten opzetten. Maar tijdens de slaap daalt onze lichaamstemperatuur en worden we kwetsbaar voor verkoudheid! Houd er rekening mee dat zelfs een strook stof (vooral wollen) die om het hoofd en het voorhoofd is gewikkeld, perfect beschermt tegen loopneus en sinusitis.

Kompas in bed

In het oosten is het gebruikelijk om met je hoofd richting zonsopgang te gaan slapen, in het westen met je hoofd naar het noorden. Er is hier geen sprake van mystiek. De aarde is immers een grote magneet, waarvan de krachtlijnen zich uitstrekken langs de meridianen tussen de noord- en de zuidpool. Dus in welke positie recupereert het lichaam beter? Sverdlovsk-artsen voerden een interessant experiment uit. 's Avonds gingen de proefpersonen willekeurig op de grond slapen. En 's ochtends werd de invloed van welzijn en humeur op de lichaamshouding geanalyseerd. Het bleek dat een overwerkte, doodvermoeide persoon in de regel slaapt met zijn hoofd naar het oosten gericht. Maar als hij overmatig opgewonden was voordat hij naar bed ging, plaatste hij in zijn slaap zijn hoofd naar het noorden.

We zijn allemaal subjectief in het beoordelen van onze emotionele toestand, dus het is beter om op je instinct te vertrouwen: laat het lichaam zelf de optimale slaappositie vinden. Je hoeft er alleen maar de juiste voorwaarden voor te creëren. Het is waarschijnlijk dat “luchthaven”-bedden, waarop je in de lengte en in de breedte kunt slapen, niet alleen in de mode zijn geraakt vanwege “seksueel gemak”...

Wat vertelt de pose jou?

Natuurlijk verandert de positie van het lichaam gedurende de nacht meer dan eens. Maar wat is de beste slaaphouding? Amerikaanse wetenschappers beschouwen de rug als de meest optimale positie voor ontspanning en goede rust, wanneer het hoofd en de nek op een kussen liggen en het lichaam in een rechte lijn ligt. Door deze positie kan de wervelkolom zich in een natuurlijke positie bevinden zonder te draaien, wat rug- en nekpijn helpt voorkomen.

Als u echter problemen heeft met snurken of slaapapneu, wordt slapen op uw rug afgeraden, omdat dit uw symptomen kan verergeren. In dit geval is het beter om op uw zij te slapen, met een kussen tussen uw benen om de wervelkolom te ondersteunen en de belasting op de heupgewrichten te verminderen. Als u graag op uw buik slaapt, kunt u beter een steviger kussen kiezen en uw hoofd niet opzij draaien.

Het is belangrijk om te onthouden dat de positie waarin we slapen aanwijzingen kan geven over onze emotionele toestand. Als u bijvoorbeeld opgerold in een bal slaapt, kan dit duiden op gevoelens van onveiligheid en kwetsbaarheid. Als u uitgestrekt op uw rug slaapt met uw armen zijwaarts uitgestrekt, kan dit wijzen op een gevoel van vertrouwen en comfort.

Om de beste slaap voor uw lichaam te krijgen, moet u over het algemeen het juiste bed kiezen, een optimale temperatuur en vochtigheid in de kamer handhaven en geen alcohol en cafeïnehoudende dranken drinken voordat u naar bed gaat. En onthoud dat elk lichaam individueel is, dus experimenteer en kies de houding die u helpt maximale ontspanning en rust te bereiken.